V tomto videu nájdeš môj momentálny tréning na ruky - teda biceps, triceps a ramená. Tréningom s vlastnou váhou som časť objemu svalov stratil ale viem, že týmto tréningom to rýchlo doženiem.
Nech si hovorí kto chce čo chce, tréning s činkami je najlepší spôsob ako vybudovať svaly ako skaly!
Tréningový rozpis z videa:
Biceps/triceps v supersériách
Bicepsový zdvih s EZ/tricepsové extenzie 4s
Valihorov bicepsový zdvih/exenzie s lanom 4s
Ramená v trojsérii:
Predpažovanie/Upažovanie/Tlaky s JČ 4 s
Prestávky 45 sek.
💪 Makaj so mnou! Môj jedinečný tréningový online program nájdeš tu:
➡ driler.sk
🙋♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin.sk/product/kni... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin.sk/product/kni...
#rysovacka #valihora #trening
25 апр 2022
