VR представь, как они смотрят, когда я иду на плечах с сэндбэгом и в руке еще гиря 😂 я уже привык. Со временем уже не напрягает носить снаряды на площадку, хотя в начале было капец как тяжело, шел и каждую секунду думал: «ну на фиг все это» 😂
Сергей у вас крутячие видосы!!! Мотивируют , обучают , заряжают !!! Бывает даже когда в ломину задницу с дивана подорвать, не помогают мысли типа: это никому не надо кроме меня, здоровье , тд и тп... Включаю ваше видео, любое , мин 4-ре хватает ! Встал и пошел работать ! Как волшебная пилюля !
РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала. И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :) _______________________________________________________ Гиревой фитнес для начинающих www.youtube.com/watch?v=RxZNH... VK: vk.com/pro_streetfit INST: serge.kashirin
Dunno if you guys gives a damn but if you are bored like me atm you can stream pretty much all the latest series on instaflixxer. Have been watching with my brother during the lockdown :)
Игорь Савин если спринты побегать на 60 метров интервально ) с околопредельной скоростью, тогда будут расти. Еще быстрый бег по лестнице, запрыгивания на тумбу (или что-то типа тумбы), прыжки в длину с места. Ноги от взрывных упражнений хорошо растут, а если на 10 км бегать, то выносливость будет расти хорошо, а вот объем ног, конечно нет.
Приобрёл недавно 24 кг разборную гирю... Это просто супер, особенно когда сделал комплекс с ней... Выжат был как лимон))) Ну ,а сегодня попробую твой комплекс... 💪👍 уверен,что будет классно...
У тебя Серег все видосы крутые, но именно эта и "турник +гиря" мне нравится больше всего)) площадка на которой ты занимаешься прям манит к просмотру и тренировки конечно крутые! Очень люблю совмещать гирю и гимнастические снаряды! Побольше бы таких видосов и комплексов)))
@@kashirinworkout это точно)) я как то собирал грибы в лесу и наткнулся на спорт площадку сделанную полностью из дерева! Вот это было круто, такого я ещё не видел, ходил туда тренироваться и получал такое удовольствие, пока какие то му**лы её не сломали(
Blues brother 1976 bro да ничего особенного ) ем в меру 3 разв в день. Мясо, крупы, овощи, фрукты, могу и пельменей вточить или сосисок 😂 по настроению. Могу пиццу заказать иногда или бургер съесть. Я не придерживаюсь диет, у меня от них настроение портится 😂
Все отлично , жаль брусьи и турника нет , только в залах , куда ненавижу ходить , буду варить свой турник и начну заниматься , я с этим ноль , пуловер и протяжку поздно вечером слелаю ; спасибо серега ; удары по покрышкам супер ; боец ММА)))
Молодец Серега пример для молодежи!!! Мне 63 в 50 был плох давление головокружение врачи говорили только хотьба .Благодаря гирям жить захотелось тренируйтесь мужики
@@samueldexter1260 Лучше об'явления на авито посмотреть и знакомых поспрашивать. У некоторых гири без дела стоят пылятся. Я тоже хотел купить уже, но дедок один даром отдал. Хотел ему денег дать, стал обижаться.
Серёга снова даёт новые мотивации и комплексы. Спасибо правда пробовал на 3 цикле остановился, но эфект есть тебя вот вспоминаю. Честно говоря думал так себе. Ошибался пардон. 🤔 Вот Серег хотел спросить можно ли как-то грудь и спину прокачивать? Если да то хотел бы это видео глянуть. 🤘🏋️💪
Привет , Сергей! Спасибо! Всё отлично! Всё правильно! Всё практикую! И про жжение подсказал) ( у меня, как раз его нет. ) Но вот про отдых между подходами 20-30 сек. ,а между сэтами 1-2 мин.... Хм.... Для меня это слишком мало. Не отдохну и не успею восстановиться. Ну да ладно... Это сугубо мои, субъективные ощущения.
Отличное видео, как всегда! Молодец. Серега ты в смартфоне используешь какую-то прогу для фиксации тренек? Не могу найти нормальное приложение, все со своими упражнениями, а так чтобы свои заносить и комплекс составлять проблематично.
Сергей, большое спасибо. Как всегда очень интересно. Правда мне не очень нравятся протяжка и пуловер, в молодости я занимался гирями, потом пошел в зал, чтобы накачаться и по большому счету только время потерял. Так вот эти упражнения у меня ассоциируются с культуризмом. А гири мне нравятся своей динамичностью, рывки, толчки, жонглирование. Но у меня вопрос по брусьям: мне попадались ролики в которых не рекомендовали заниматься на брусьях, по причине большой травматичности этих упражнений, особенно для плеч. У меня кстати был печальный опыт. Когда я пришел в качалку и увидел, что могу делать 10 повторов, то я сразу решил подвесить блин десятку. Хотя товарищ, мастер спорта по тяжёлой атлетике, говорил, что надо хотя бы год позаниматься так и только потом подвешивать утяжелитель. Но в молодости всегда хочется побыстрее и я не послушался. И на каком-то повторении у меня голову будто иголкой проткнуло. И после этого я полгода не мог заниматься на брусьях, начинала болеть голова. Кстати для сих пор не знаю, что это было, но тем не менее считаю, что то, что уже 35 лет прошло с того случая и я жив и здоров, с учётом возраста, это просто повезло. Ещё раз спасибо.
При выполнении пуловеров не чувствую работу грудных. Зато мышцы (не знаю, как называются, между трицепсом и широчайшими, короче😜) очень чувствуются на след.день)))
Сергей привет ! Как ты смотришь на такой комплекс: 4 кругов Брусья,тяга гири к подбородку,отжимания либо от пола либо от перекладины,махи гирей. Получается первый круг 12 повт.2 круг 10,третий 8,четвертый 6. Зарания спасибо !
Доброе утро. Отличный комплекс. Вопросик: если тренировка начинается с отжиманий (тренируем на увеличения максимум) потом круговая. Круговая лучше на тяговых движениях строить (отжимания толкающие мышцы забили) или на толчках и жимах, чтоб добить так сказать?
Я как то австралийские подтягивания одной рукой делал, добивался и у меня забивались грудные от того, что происходило приведение тела к руке. Думаю, можно из этого придумать что-то. А так кольца лучший вариант для улицы
* Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin * АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ КАЛИСТЕНИКЕ kashirin.club/ Разбор упражнений, полный цикл тренировок, которые можно повторять каждый месяц, улучшая свои показатели в упражнениях и свою физическую форму! Конечно же рекомендации по питанию!
Здравствуйте, Сергей! Каким упражнением можно заменить Горизонтальные отжимания от брусьев? 1) Трудный вариант для меня; 2) Тренировка дома, не на улице.
Разводка с трх (можно гимнастические кольца) или на гимнастических роликах, если есть такое. Немного разные упражнения, но грудные включатся а любом случае.
Гиря жесткая - от нее отжиматься легко, а вот попробуй такие же отжимания от медбола, а еще лучше от баскетбольного мяча, вот эта тема... А еще круто отжиматься когда одна рука на баскетбольном мяче, а вторая на полу, и перекат мяча по очереди на каждую руку после каждого отжимания...
Андрей Пильников как-нибудь да :) чуть позже собираюсь провести такое мероприятие. В районе второй половины августа или начала сентября. Может раньше получится, но пока нет возможности.
Рекомендую запредельное упражнение --отжимание от гири - 1) большие пальцы ладоний соединены , а ладони обхватывают гирю , лежащую на земле 2) локти от боков НЕ ОТРЫВАТЬ 3) тело прямое 4) коснуться НОСОМ место на гире ,, где соприкасаются большие пальцы Рекомендую поэтапно - сначала коснуться соединенных пальцев реберной дугой ( солнечным сплетением ) , потом яремной ямкой потом поэтапно -- подбородком -- носом -- лбом Это упражнение экзаменует крепость трицепсов ! Я этим упражнением сбивал спесь с самодовольной десантуры ... никто не мог повторить ...
Анриэта Спивак звучит здорово 👍 а сможешь на видео заснять технику? В ВК кинь мне видос, если не сложно. Со стороны хочу глянуть, что да как. Попробую обязательно 💪💪💪
Сегодня попробовал комплекс, делал по принципу лесенки, первый круг все по 15 раз, второй по 14 и так до 10, полуяилось 5 кругов, брусья делал с гирей 16кг, изрядно подустал, хороший комплекс, спвасибо Сергей! 💪🏼
А можно в одной тренировке тренить многоповторку на выносливость и малоповторку с дополнительным отягощением на гипертрофию, черудуя одно с другим или это лучше делать в разные дни???
@@kashirinworkout Шреддер говорит обратное (нельзя одно время тренить так, а потом по-другому поскольку организм не успевает адаптироваться и это мол неблагоприятно на нем сказывается) вот я и запутался.
Алексей Савельев Шреддер просто качок 🤷♂️ он не выступал в профессиональном спорте. Я просто транслирую мнение профи (гиревиков, бегунов, тяжелоатлетов), с кем часто общаюсь. У них все периодами. Набор силы, набор выносливости, восстановление. Шреддер, по сути, у сильных атлетов и на Вортексе не побеждал, и на Хгейге. Ну, по крайней мере, я не видел таких побед :)
