Bonjour !! Merci pour cette vidéo. Pouvez vous en faire 2 autres s'il vous plait plus ciblées sur l'ostéoporose lombaire et celle de la hanche. Vous me rendriez un SUPER service !! Patricia
Merci infiniment Benjamin pour vos bons conseils ! 🙏 Pour ma part l’activité physique quasi quotidienne (5 fois par semaine : 1h de marche rapide et musculation du haut du corps.. ont fait régresser un début d’ostéoporose (Osteodensitométries à l’appui 😉), donc je continue ! Et ça fait plusieurs années .. je voulais vous dire que je fais quotidiennement vos exercices pour la hanche, et je ne ressens presque plus de douleurs ! ça a amélioré aussi ma douleur au genou ! Alors encore mille mercis pour tout ce temps que vous passez à faire vos vidéos ! Je vous recommande à ma famille et mes amis .. vous m’apportez l’aide et les conseils que je n’ai pas pu trouver auprès d ostéopathes ou kinés chez qui j’ai perdu du temps et de l’argent ! S’il y a un moyen quelconque de vous encourager et vous remercier en prenant un abonnement à votre chaîne ou autre , dites le moi Svp ce sera avec grand plaisir ! 😊 A bientôt ! Maïté 😘
Encore un éclairage efficace!!!. Je passerai sous peu une ostéodensitométrie et suis certaine que certains de ces exercices ici me seront très utiles. Je cible toujours quelques exercices les mieux adaptés à mon cas pami vos présentations, que je m'attache à mettre en pratique par alternance. J'y puise beaucoup de bienfaits. Merci encore Benjamin
Bonjour et merci Benjamin pour vos bons conseils professionnels clairs et avisés concernant notre santé ,j'ai de l'arthrose...et de l'ostéopénie, ç'est avec ma gratitude que j'accueille votre aide...et soutien bienveillant!!Bien à vous.. Mony de Vendée ⚘⛵🦢🌿⚓🙏🙏
Merci beaucoup Benjamin j ai 62ans j m intéresse beaucoup au l activité physique j vais la marche chaque jour j vais pratiquer ces exercices très intéressante à mon âge merci une autre fois
Excellent exercises merci beaucoup ❤vous avez très bien décris ou explique’ les différentes étapes de l’ostéoporose mieux qu’un médecin bravo Benjamin je suis sûre que vous avez rassuré plusieurs personnes en vous écoutant
Merci beaucoup pour toutes ces informations. Je fais de l'ostéoporose suite à une corticothérapie au long cours et c'est vrai que je l'ai ralenti en me bougeant, marche, vélo elliptique etc.... Merci pour ces exercices que je ne connaissais pas, je vais les faire dorénavant . Merci encore.
J'ai de l'ostéoporose depuis très longtemps. Au début je prenais le traitement (1fois/semaine) pendant très longtemps. Maintenant cela fait quelques années j'ai arrêté. Je ne prends plus rien. Y a t-il un risque d'aggravation ? Je suis âgée de 80 ans. Merci pour votre réponse.
Je découvre votre chaîne et je m'abonne, j'espère que les exercices que vous faites vont m'aider a soulager mes douleurs du bas du dos. J'ai une ostéoporose avancé avec entassement des vertébres et même avec un traitement de 5 ans sa n'a pas donné de résultats j'ai toujours mal au dos après des efforts ou même si je reste debout ou assis longtemps, sa fait longtemps que je fais plus de rééducation vu que sa ne donne aucun résultat mais après deux fracture du genou en un ans j'ai décidé de me remettre sérieusement au sport et j'espère que vous pouvez m'aider a améliorer mon état de santé grâce à vos exercices spécifique a l'ostéoporose. Merci bcp et bonne continuation 👍
Je suis tombé sur votre vidéo qui m'intéresse beaucoup car j'ai de l'ostéoporose. Pourriez vous faire une autre vidéo des exercices pour l'ostéoporose. déjà cette vidéo ila des exercices. Bonne continuation 👍 👌
Je viens d'apprendre que j'ai de l'ostéoporose aux cols des fémurs mais l'ostéopénie a la colonne vertébrale. C t un choc pour moi d'autant plus que mon médecin préconise de l'Actonel mais après l'avis de mon gastro (j'ai aussi une hernie hiatale et une béance du cardia ainsi que Crohn au tout début). Je vais faire vos exercices en espérant un mieux. Merci.
Merci Benjamin super votre vidéo En ostéoporose SÉVÈRE-4 sur fémurs et lombaires j'ai 66ans j'ai entamé un programme de musculation en salle 1h par semaine avec un coatch en sport adapté Par ailleurs j'ai commencé aussi du pilate, de la gym et de la danse j'ai compris qu'il me fallait des impacts sur le sol Je fais donc du sport 4jours par semaine car j'ai refusé le traitement par injection Pensez vous que je vais arriver à inverser ma courbe et mon Tscore ou du moins le stabiliser ? Merci à vous Joelle
Bonjour, félicitations pour la mise en pratique de votre programme de sport ! Vous allez forcement avoir un retentissement positif sur l'évolution de votre ostéoporose, après il reste difficile de dire si vous allez inverser la tendance....continuez comme cela !
Merci Benjamin pour vos vidéos auxquelles je suis abonné 🙏. Pour une ostéoporose bp plus marquée sur les vertèbres lombaires, y a-t-il des exercices spécifiques pour solliciter cette zone ? Par avance merci !
Merci infiniment pour tous ces exercices ! Voilà encore de bonnes idées à mettre en pratique, j'ai les tendons des épaules abimés est-ce que les exercices pour les bras de cette vidéo sont indiqués ?
Bonjour, si vous avez des problèmes de tendons à l'épaule, vous pouvez réaliser les exercices de la vidéo en y allant progressivement au début, aussi je vous conseille cette vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0hP9JdlY5WE.html
Bonjour Benjamin ! Merci encore pour tout votre travail et vos vidéos 🙏 Je viens d’apprendre par deux échographies que j’ai (après avoir forcé en musculation sur les conseils d’un coach), une inflammation au genou ainsi qu’à la hanche, mais également une tendinite à la hanche (où j’ai déjà une cox arthrose modérée).. le radiologue me dit que des séances de kiné et l’arrêt du sport vont me guérir.. pouvez vous me dire ce que vs en pensez svp ? Et pour une tendinite de hanche, savez vous quels soins pourraient me soigner ? Merci infiniment 🙏 Bon week-end ! Maïté 😘
Bonjour, un repos temporaire et relatif peut être intéressant, mais il va falloir ensuite réaliser un reconditionnement du tendon pour soigner la tendinopathie (étirement, renforcement...). Je vous conseille de faire le point avec votre kiné pour être accompagné au mieux !
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour votre réponse ! je viens d’obtenir une ordonnance de mon médecin et j’ai rdv chez une kiné ds une semaine… Prenez soin de vous 🙏 Maïté.
Bonjour J'ai bientôt 70 ans, je suis diabétique et je souffre depuis deux ans d'ostéoporose. J'aimais le saut à la corde, mais j'ai appris que c'est très déconseillé pour les séniors ; qu'en pensez-vous ? Merci de vos conseils
Merci pour cette petite vidéo qui contient l’essentiel, j’aurais aimé pouvoir faire les exercices en même temps que vous pour me motiver, alors si vous pouviez faire une nouvelle petite vidéo avec un entraînement ce serait parfait et motivant, moi je cherche à faire de la prévention pour le moment on m’à diagnostiqué un peu d’osteopénie d’où mon inquiétude.
Bonjour, et merci pour votre vidéo. Tous les exercices présentés ,notamment les exercices de step, de flexion de la hanche, sont-ils compatibles avec une prothèse de hanche ? Bien à vous
Bonjour, les exercices sont compatibles avec une prothèses de hanche. Evitez bien entendu les mouvements "luxants" qui dépendent du protocole chirurgicale que vous avez eu. S'il y a douleur, alors diminuez l'intensité de l'exercice ou ne le faites pas !
Merci beaucoup pour ces exercices faciles à réaliser avec peu de matériel. J’aimerais savoir à quelle fréquence les pratiquer et qu’elle doit être la durée optimale pour chacun. J’aimerais aussi savoir quel exercice permet de renforcer spécifiquement le rachis. J’ai lu dans un autre commentaire que vous parliez de gainage et de renforcement doux.En quoi cela consiste-t-il? Je vous remercie par avance pour votre réponse.
Bonjour, je vous conseille de réaliser au moins 30 minutes par jours d'activité. Je vous recommande ces deux vidéos pour la gainage et le renforcement du dos : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OHgPyMKSyv4.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-C-oXX_wkLZQ.html
Bonjour Benjamin et merci beaucoup pour vos bons conseils je fais énormément de sports natation vélo ski rando et j'ai une ostéoporose sévère..alors que puis-je faire fracture poignée opération orthese et trimaleole roches et vis merci de votre reponse
Bonjour, je vous conseille de continuer l'activité physique, mais soyez vigilante aux traumatismes pour ne pas avoir de fractures....il faut trouver un bon équilibre !
je crois qu il ne faut surtout pas oublier non plus le phosphore trop souvent oublié mais essentiel .. avec equilibre du magnesium et calcium .. d apres c eque je comprends de vos exercices .. c est surtout ils sont là pour renforcer les muscles et assouplir tendons qui sont là, si bien travaillés en perseverence, pour amortir et soulager les os et articulations .. ce ne doit pas etre les os qui soutiennent les muscles mais les muscles et tendons qui doivent venir et soutenir .. le squelette .. ce que je fais depuis quelques années a 69 ans commencer a 66 ans .. et j y ai trouvé 1 grand benéfice de force .. agilité .. et de posture .. mais j ai quand meme tres peur de cette fichue maladie dont ma mere soufre gravement .. je ne peux prendre de la vitamine D en solution avec excipient ethanol ( Dédrogyl)vu que je suis hypersensible chimique j ai essayé celle en liquide au "lichen " mais j ai des doutes sur son efficacité vu qu elle est delivrée sans ordonnance !!!! et pas dedrogyl .. est ce que vous pouvez m éclairer sur celle ci SVP.. ce n est meme pas la peine que je demande a 1 docteur .. sitot sortie de leurs "labos" ils sont pas curieux du reste deja qu ils ne sont pas franchement là pour vous guérir mais vous faire avaler ce qu on leur a dit de prescrire .. les hypersensibles chimiques comme moi et beaucoup de mon k .. ils ne connaissent meme pas .. et pourtant !!!nous sommes fort nombreux a toutes sortes de stade de cette fichu etat .. parce que evolutive avec l age ..
Bonjour et merci pour cette vidéo instructive - 2 questions svp : combien de séries suggerez-vous pour vos exercices ? 3 séries de 12 pour chaque ? Je fais également du renforcement musculaire du dos en complément - De plus je pratique la marche sur un trempoline, sauter à pieds joints étant compliqué pour moi, est-ce également bon pour le renforcement des os ? Merci d'avance
Bonjour, la natation est une bonne activité. Cependant elle ne stimule pas autant la synthèse osseuse que les activités en charge de type marche, course...
Bonsoir, j'ai l'ostéopenie il y a qlq années, je me rends compte que ma taille n'est plus la même et cela m'inquiete. Je vous rerci pour les exercices que vous conseiller que je vais essayer de faire. Je ne sais quoi faire d'autres
Bonjour et merci:) que pensez vous du vélo elliptique pour l'ostéoporose? On dit que ça fait travailler presque tous les muscles, est ce suffisamment efficace ou doit on ajouter d'autres exercices? On dit aussi qu'il faut des impacts pour renforcer les os, qu'en pensez vous? j'ai 70 ans et je n'ai pas d'ostéoporose détectée, mais je pratiquais la course à pieds jusqu'à il y a environ un an. Je suis passée à l’elliptique car je croyais que les impacts étaient déconseillés à mon age... Je fais deux séances de 30mn de fractionnés deux fois par semaine, est ce suffisant à votre avis, si je complète pas une séance par semaine d'exercices que vous conseillez ici?
Bonjour, le vélo elliptique est intéressant pour le cardiovasculaire...mais l'os à souvent besoin d'impact pour être stimuler, c'est pour cela que la marche et d'avantage adaptée pour lutter contre l'ostéoporose. Mais l'elliptique reste une excellente activité.
Merci pour ces exercices intéressants mais peu être vous avez oublié les exercices pour la colonne vertébrale celle qui souffre le plus par l’ostéoporose comment la stimuler merci beaucoup
Bonjour, la colonne est stimuler lors des mouvements en charge, comme la marche, la gym des membres supérieurs, les petites randos avec un sac a dos légèrement rempli...
Merci pour votre vidéo très claire. Est-il possible de pratiquer ces exercices alors que j'ai eu une petite fracture lombaire ( liée à l'ostéoporose et à une torsion un peu brutale ) ? Je pratique depuis très longtemps 1 h de marche rapide tous les jours et j'ai été toujours sportive.
Merci pour votre vidéo moi j ai eux l es trois vertèbres du dos en éternuant j avez l habitude de me boucher le nez pour pas faire de bruit et là sa à casser
Bonjour, les mouvements en piscine peuvent être intéressant dans un premier temps, mais l'idéal reste de faire de l'activité debout pour stimuler le tissus osseux ( Si c'est possible bien entendu).
Bonjour et merci pour la vidéo j'ai de l'ostéoporose sévère, Est ce que si j'adapte une alimentation avec une activité physique, je peux ne pas prendre le traitement (perfusion de biphosphonate) Merci
Bonjour Vous dites que pour stimuler la synthèse osseuse, il faut pratiquer des activités avec des petites vibrations. Est-ce que le trampoline convient pour l ostéoporose ou bien il vaut mieux choisir une activité avec un plus fort impact, style un step ? Catherine
Bonjour, le trampoline ne me paraît pas être le sport le plus adapté étant donné le risque de chute pour une personne ayant de l'ostéoporose ! Je conseille en effet plus le step, la marche....
merci pour ces explications sur l'ostéoporose. Justement j'en ai une assez prononcé. Je fais de l'exercice et la marche . Malgré que j'ai l'ostéoporose je prend des vitamines D du calcium. ça pourrais tu m'aider a renforcer mes os malgré mon problème? Merci a l'avance.😰
Bonjour j'ai 40 ans avec ostéoporose sévère avec risque importante de fracture au niveau des vertèbres 1 2 3 et 4 je crois ainsi que fémur hanche 😢 puis je faire vos exercices sans danger ? Merci
Bonjour J ai 53 ans et apres un examen une osteoporose sévère au niveau des lombaires je ne souhaite pas de traitement pensez vous qu une activité physique quotidienne et une bonne alimentation peuvent stopper le phénomène voir le regresser Avez vous deja eu ce cas concret svp Merci pour tout
Bonjour, l'activité physique conjointement à une bonne alimentation peuvent enrayer l'ostéoporose, voir la stabiliser ! Les résultats semblent optimisés dans les études par la prise de VD, de calcium...
Bonjour, j ai 54 ans et suite à une densitometrie ,il s avère que j ai de l osteoporose. Je dois commencer un traitement ..de l Alendronate . Des exercices physiques pourraient ils être suffisant?
Bonjour Benjamin, on avait échangé il y a qlq temps sur la tendinite moyen fessier (2 mois peut-être) ma question n'a rien à voir avec la vidéo désolé mais je ne vois que vous pour poser mes questions. Je n'ose pas spécialement rappeler le mien tellement il est overbooké (vous l'êtes peut être aussi dsl) mais voilà je tente : Mes douleurs étaient vouées à "disparaître" (du moins je n'en avais plus pendant plusieurs semaines) et j'ai retravaillé à L'hôpital (2 journées de 12h dans la mm semaine mais non consécutives où l'on piétine énormément) et j'avoue que depuis j'ai une recrudescence des douleurs vraiment pénible je serre un peu les dents, je deviens limite habituée j'ai envie de dire depuis 9 mois que ça a commencé, pour ne pas prendre un Nurofen (car pas super super mais par contre j'en ai pris un semaine dernière après ma 1ère journée et cela me soulage vraiment bien) donc ma question est lol : vais-je un jour parler de cette foutue tendinite au passé ? Car visiblement, elle est bien coriace ! Enfin tendon n'est peut être plus inflammé à proprement dit mais je ne sais pas. Parfois j'ai mal au muscle précisément et parfois c'est plus vers le bas au tendon (comme au moment où j'écris ce mot 😒) J'avoue que j'en peux plus ..... physiquement et psychologiquement ! C'est très long. J'ai commencé des compléments de collagène marin on verra, je ne m'attends pas à ce que ce soit magique non + mais bon. Pareil, je ne sais même pas si je devrais arrêter le sport maintenant et ce jusqu'à ce que je n'ai plus rien rien du tout voyez ? Même si je sais que c'est conseillé et que j'ai repris depuis 4 mois déjà ....... HELP 🙏
@@honoratam9925 Merci de partager votre expérience ça m'aide indirectement ;-) (moi j'ai eu une bursite aussi en même TEMPS que la tendinite autant vous dire que j'ai bien bien pleuré) après l'infiltration la bursite s'est bien atténuée jusqu'à disparaître voilà mais j'ai toujours des douleurs quand je reste assise plusieurs dizaines de minutes, quand je piétine bcp etc etc. Je ne peux toujours pas me coucher sur mon côté blessé, genre je reste 5 min après jsuis obligé de changer de position :-( .... enfin bref
Bonjour, la tendinite du moyen fessier fait partie des tendinite qui sont difficile à faire partir...mais c'est possible ! Je vous conseille de ne pas arrêter l'activité physique mais de la moduler pour éviter d'avoir des douleurs trop fortes... Je vous recommande les exercices d'étirements, de renforcement, une bonne hygiène de vie, un bon sommeil, de bonnes postures....
@@BenjaminBrochet Mille mercis pour les conseils ça s'est légèrement atténué depuis mon dernier message, c'est vraiment aléatoire lol ! Malgré les hauts et les bas, j'ai espoir 🤞 il y a plus de hauts quand même. Enfin bref encore merci Benjamin ;-)
Bonjour, le vélo elliptique et très bien !Toute fois pour stimuler la synthèse osseuse on préfère les activités avec des petites vibrations, que l'on retrouvent à la marche par exemple !
Bonjour monsieur Benjamin voilà j'ai mes vertèbres lombaires écrasé et de ce fait a écrasé mon nerf sciatique j'ai était a la clinique de la douleur ils mon fait une infiltration je suis restée 1, mois et puis il a brûlé le nerf et radio fréquence et la semaine après radio fréquence a gauche mais toujours douleur en plus j'ai arthrose partout et ostéoporose quel exercice je dois faire ça fait beaucoup mais j'ai tout ça en vous remerciant
Bonjour, suite au traitement que vous avez eu, je vous conseille une prise en charge avec un kinésithérapeute, pour pouvoir bénéficier de mouvements personnalisés !
Ostéoporose.tassement t9 récent presque 2 mois gros efforts.t4 5 6 tassement anciens.pincement l5. S1totale.Donc puis je faire ses mouvements .❤❤merci encore
Merci et vraiment merci beaucoup j ai ce problème au niveau de la hanche je boite etl articulation ne passe pas maintenant je sens l articulation bougeais un peu mais je ne peu pas lever la jambe il faut que je tiens le genou par la main pour lever la jambe je voulais faire les exercices et marcher mais je ne peux pas dois je essayer ou comment faire encore une fois merci docteur
@@sokhnadiaw9028 Bonjour, l'arthrose de la hanche ne se soigner pas, sauf avec de la chirurgie via une prpthèse. En revanche il est possible de soulager ses douleurs et de retarder une intervention ou des infiltrations. je vous conseille cette vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bXRhLI5m_FA.html
Bonjour 😊 compliqué... polyarthrite rhumatoïde depuis longtemps et ostéoporose récente.. quel poids pour les altères svp ? Traitements autres que chimique. Prise de vitamine D depuis des années et calcium Harpagophytum magnésium prêle, depuis le covid19 ampoule de granions de zinc bref... je dois aussi bouger ... j'ai repéré qques mouvements A suivre.
Bonjour, pour les altères je vous conseille de commencer doucement (500g) et augmenter progressivement en fonction des douleurs et de la difficulté ressentie (Jusqu'a 1 à 2 kg).
Bonjour, l'ostéopénie peut être stable si elle est bien traité, et elle peut également évoluer en ostéoporose ! Il faut réaliser des examens de suivis pour voir ce qu'il en est !
Bonjour ! Vous n'avez pas mentionné la piscine dans votre commentaire. Pour moi qui ai, outre un problème d'ostéoporose avec déjà petites fractures de fragilité niveau dorsal, et un problème au genou droit qui fonctionne mal cause hanche (probablement après intervention arthrodèse...) La piscine est un environnement bénéfique. Deux fois par semaine 1 demi heure sur le dos j'en retire grand bien être....ceci n'est néanmoins pas bénéfique pour l'ostéoporose ? Merci pour vos conseils.... j'essaierai de mettre en pratique ce que mon genou me permet..
Bonjour, la piscine c'est très bien, mais l'eau nous porte, notre corps est en décharge....et donc la stimulation de la synthèse osseuse est moins importante que sur la terre ferme.
@@BenjaminBrochet ah ok ! Alors c'est bien de le coupler avec des exercices comme ceux que j'ai auxquels j'ajouterai certains des vôtres....pas tout car surtout le dernier m'est impossible.. en tout cas merci....je vous écris de Milan..
Vous avez oublié l ostéoporose fracturaire j en suis à 3 1 de la diaphyse du fémur opérée il y a 20 ans pose D un clou gama 😢😢 2 fractures de vertèbres par tassement perte de 11 centimètres de stature😢 !!! Pas drôle
