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TRANSFORMATION PHYSIQUE : 2 SEMAINES POUR SE REPRENDRE EN MAIN (De 17% Bodyfat à ?)

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Dans cette vidéo mes soldats, je vous propose de vivre avec moi l'expérience de ma reprise en main.
Pas de faire encore une fois l'erreur de se fixer un énième challenge et de se lancer tête baissée dans une sèche aussi drastique qu'inutile et de remettre ainsi le doigt dans le cercle vicieux de la restriction cognitive, de la frustration et de la perte de contrôle, mais plutôt de se remettre sur les rails en reprenant ma dynamique de vie en main et en recommençant à faire les choses bien.
PAS juste pour atteindre un objectif.
PAS pour un challenge.
PAS juste pour faire un avant-après spectaculaire.
Parce vivre pour les challenges et la conquête d'objectifs successifs et incessant ne génère que du stress et de la tension permanente, et laisse dans le meilleur des cas un sentiment de vide et d'inutilité, jusqu'à se trouver un autre challenge et l'illusion d'une raison d'être.
Le but dans cette vidéo, c'est simplement de me réaligner avec ma direction de vie, en se concentrant à nouveau sur ce qui compte pour moi : être en bonne santé, manger sainement tout en se faisant plaisir, et prendre plaisir à s'entraîner quel que soit mon physique ou mon niveau de bodyfat.
Si vous voulez voir ce qu'il est possible d'accomplir en reprenant sa vie en main et en faisant les choses bien, mais sans contrainte, pendant 2 semaines, cette vidéo est pour vous.
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23 авг 2024

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Комментарии : 124

@kevinfave3885 2 года назад

Super encore une fois ! Je trouve ça énorme de repartir de l’avant après avoir pris autant de gras alors que tu été arrivé à un niveau de sèche incroyable ! Chapeau 👏👏

@Hugainzzz 2 года назад

Super content pour toi Antoine que tu te soit repris en main, je te suis depuis maintenant 3 ans avec le souvenir de la fougue des vidéos de l'époque te voir "abattue" dernièrement faisait bizarre, c'est super cool de voir que tu as retrouvé le sourire .

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Merci beaucoup ! 😊🙏🏻

@anthonycaufriez91 8 месяцев назад

Merci pour la vidéo et les conseils

@leilanaili3720 2 года назад

J'aime beaucoup ta transparence et ton approche simple, bravo pour ce que tu avais accompli et bravo pour ce que tu viens d'accomplir! On est humains et ça arrive !!!!! Mtn go ⭐️

@xxxSoudxxx 2 года назад

Courage Antoine 💪 keep it real 🔥 tout va s’équilibrer, tu as ce qu’il faut pour te sentir heureux

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Merci Sydney !

@enzoferrezuelo4426 2 года назад

En vrai bravo à toi j ai eu le même problème et le plus dur c’est de si remettre tu est un champion 💪🏼

@albator-vu3tm 2 года назад

Je vie la même chose car après plusieurs blessures j'ai accumuler du poids ce qui m'a beaucoup contrarié mais aujourd'hui je suis à nouveau à fond dans le sport et j'essaie de rééquilibrer mon alimentation sans trop me frustré parce que je pense que le fait d'être constamment a la recherche du meilleur physique c'est le contraire qui ce produit. Force à toi et merci pour la vidéo

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Je pense aussi. Courage à toi !

@sebastiengaschon6344 2 года назад

Bon courage a toi. Merci pour cette franchise. Merci pour cet exemple. Merci pour ta dynamique. Ne lâche rien.

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Merci Sébastien !!

@karazorel1611 Год назад

👏🏻👏🏻 se reprendre en mains n’est jamais simple mais quand ont le veux ont y arrive parfaitement après tout dépends de la volonté et de la génétique aussi sur le temps que sa mets mais te voir te reprendre alors que tu étais pas au top montre à quel point tu es humble et un être humain comme tout le monde ! 🫶🏻

@bodyrecompfr 2 года назад

Keep going Antoine ! 🔥 Balance is key 🤟🏼

@alainp1755 2 года назад

Super vidéo Antoine. Moi il me faudrait 2 ans pour reprendre un physique potable !rien n'est impossible dans la vie et tu me motives à changer.

@romainbelec2867 2 года назад

Vidéo incroyable, notamment sur les vérités énoncées. Je veux dire par là qu’il y’a enfin un RU-vidur Fitness/Muscu qui montre les réalités du milieu, avec des périodes difficiles mentalement et physiquement ; et que tout n’est pas tous beau tous rose dans ce milieu avec des mecs qui affichent des physiques incroyable toute l’année alors que ce n’est pas la réalité.

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

On essaie de vendre du rêve sans raison en effet. Merci Romain ! 🤗

@Carl_G_Jung 2 года назад

Pareil… 2 semaines de vacances, 2 semaines malades ensuite. Résultat 3 séance sur un mois, sédentaire à fond, et l’alimentation qui suit pas. Ça a été la cata Ps: j’ai dévoré ton podcast et celui de Quentin Randis que j’ai découvert après le tiens. Tous les deux vous êtes une énorme source d’inspiration pour moi. 💪

@wendysport4203 2 года назад

Cette vidéo tombe à pique , je suis exactement dans la même passe et commence à me reprendre en main !

@mathieupianet6417 2 года назад

Je suis content pour toi. Je constate que j'ai les mêmes difficultés avec l'alimentation même si je n'ai pas le même physique. Prise de 9kg de gras en 6 semaines pour moi. Aussi a cause du psy. Pas évident... Courage à toi. Tu le mérites

@paulbensusan7045 2 года назад

Hello Antoine, Merci d'être aussi "transparent". C'est toujours un plaisir de visionner tes contenus. Gardes la pêche, tout va rentrer dans l'ordre des choses pour t'apporter la "sérénité", plus encore.... Le pouce pour le soutien Bien à toi Paul

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Merci Paul !!

@maximecandau2576 2 года назад

Je te souhaite de ne rien lâcher Antoine tu va retrouver ton meilleur physique et ta meilleure shape de cet été je me fais pas de soucis Toujours un grand plaisir à regarder tes vidéos a chaque fois de bon contenue tu as tout mon soutient dans ton nouvel objectif et tu va y arriver force à toi 💪

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Merci Maxime ! Courage à toi !!

@cleliaetienne9206 2 года назад

C'est fort. Très fort. Parce qu'il est facile de se fixer un objectif marquant comme la perte de poids, la prise de muscles ou le niveau de bodyfat. C'est beaucoup plus dur de trouver un équilibre, car c'est concept très abstrait. Vous méritez bien votre surnom de soldat...

@MI-rj4fo 2 года назад

Ça me fait bcp plaisir de voir ce genre de vidéo, très humain et qui nous gait sentir normal car on vit les mêmes choses... on massacre notre silhouette (ba car la vie n'est pas tjrs rose) et on se reprend qnd tout ça un peu mieux... et c'est cool de voir ta manière de te reprendre pour faire un peu la même chose... 🤘👌

@Matthy468 2 года назад

Merci beaucoup. Je suis dans la meme situation que celle que dans la quelle tu étais et ça ma motivé.

@leschevauxdesoignes4535 2 года назад

Tu es juste sincère, ça fait plaisir. Belle maturité! Ça résonne et ça raisonne dans cette video. Je pense que tu prends une direction ascendante. Tu évolues intérieurement, ça va donner de beaux résultats

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Merci beaucoup ! 😊🙏🏻

@merlinrodriguez820 Год назад

Top, tombe dessus au hasard sur le net et enfin la vidéo qui va me motiver. Merci 🤙

@gabrielleparis7518 2 года назад

Merci Antoine pour cette vidéo, je suis en train de sortir d'une période aussi stressante et angoissante, et tout comme toi, j'ai pris 5kg (sur 50.. donc plus en %) de gras suite à un arrêt dans l'entrainement et aussi une mauvaise alimentation pour 'compenser'. Se reprendre en main nécessite d'abord de se sentir bien dans la tête et c'est pour ca que je te remercie pour cette vidéo : elle me permet de reprendre doucement le chemin d'une routine saine, équilibrée et satisfaisante. C'est difficile de se laver comme tu dis, avec tout ce gras cumulé dans l'espace de très peu de temps... !!

@RobertoGonzalez-kb6yh 2 года назад

On se reconnaît bien dans ton témoignage. Merci pour ton partage. Courage pour la suite

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Merci Roberto ! 🙏🏻

@mathieudossetto6399 2 года назад

Vidéo incroyable Antoine !! Je like :). Félicitation

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Merci Mathieu !

@soememjejene6913 2 года назад

Les vrais vaillants c'est les gens comme toi antoine , c'est à dire en levant la tête après une dure période💪

@leovanlancker1227 2 года назад

1mois ou tu n'as pas fais attention, ca fais du bien aussi, je ne fais pas de muscu ni de diet aussi strict mais moi aussi dés fois je fais un break de sport et j'arrete de me prendre la tete 2-3semaines, ca fais du bien au corp et a l'esprit !

@norhanedekkiche3687 2 года назад

c'est beau de voir que tu souris dans l'avant et l'après , tu véhicules une très bonne image de la musculation et le sport , vidéo très inspirante !

@alixanfavre 2 года назад

Excellente vidéo encore une fois

@hugues9965 2 года назад

C'est là qu'on peut se rendre compte de l'impact du mental sur un tout en général. Même si tu optimises tous tu n'auras peut être pas cette satisfaction et cette ouverture par rapport à tes entrainements. Et la j'ai l'impression que justement tu le laisse prendre le dessus en travaillant à l'instinct, tout en bien sur appliquant tout ce que tu connais de ce milieu et de toi même donc force.

@Argile 2 года назад

Bon courage dans ta reprise et dans ta dynamique, comme d'hab de belles leçons

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Merci beaucoup ! 😊🙏🏻

@kamykase381 2 года назад

Chouette la vidéo Antoine

@ekipppiifjifr717 2 года назад

force a toi

@lucasbimont1802 2 года назад

Bien joué pour cette reprise, je dois aussi être vers les 18 % de body fat en ce moment mais je fais 100kg pour 1m86 donc la masse est assez sympathique 😂💪🏼

@mikasilva6609 2 года назад

Courage a toi Antoine💪

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Merci !

@SwogglesLife 2 года назад

Cette vidéo m'intéresse de fou ! Avec les études, prépa concours j'ai pas mal merdé ces derniers temps... Au point que mon foie à synthétisé beaucoup de gras et que je suis en train de faire une NAFLD depuis décembre, pourtant physiquement ça passe je suis même fin (190cm pour 80kg) mais pas mal de bodyfat un peu comme toi. Ca me donne envie de me reprendre en main là c'est assez inspirant donc merci pour les tips et la vidéo !

@chouany0113 2 года назад

Mec les photos avec ta sèche sont incroyables le physique magnifique, si tu as eu le mentale aucun doute tu vas arriver à la même chose

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

C’est plus le but. Mais merci beaucoup ! 😊🙏🏻

@om2620 2 года назад

Un peu la même situation que toi, pour ma part. Étant cycliste, j’ai mis fin a ma saison mi septembre après avoir été malade 2 semaines, durant le quel j’ai mis de cote le sport et le vélo, et surtout changer totalement d’alimentation. J’ai eu du mal a me relancer, j’ai au final arrêter le vélo et le sport 6 semaines, ne parlons pas de l’hygiène de vie. Mais mentalement, je crois que, comme toi, à un moment j’ai ressenti le besoin de faire presque « n’importe quoi » pour créer cet électrochoc du « faut que je me reprenne en main ». Depuis 3 semaines, reprise du sport, une alimentation non privative mais plus structurée, plus intelligente.. et les résultats commencent à revenir. Comme quoi, on a vraiment besoin de se mettre nous même dans une situation qu’on apprécie pas pour retrouver la niaque, l’envie de se re bouger le cul. Force à toi 👏🏽

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Sans doute ouais. Toucher le fond pour mieux se reconstruire. Merci mec, et courage !

@anthonyhochart1007 2 года назад

Bravo soldat ! 😃

@rforgues 2 года назад

Salut Antoine ;) J’espère que ta famille et tout ton entourage vont bien 🙌 Depuis tout le temps que je suis ton travail avec une vraie admiration, je dois quand même mentionner mon inquiétude pour toi vis-à-vis de tous tes va et viens avec la bouffe… C’est assez dingue de voir que tu n’arrives pas à te stabiliser à un certain bodyfat et prendre du muscle progressivement. Je suis personne pour me faire donneur de leçons mais tu m’accorderas que c’est anormal d’avoir autant de variabilité de ton poids et de ton bodyfat à mesure que les mois et années passent comme ça… J’ai le sentiment qu’exprimer tes objectifs physiques en vidéos ne t’aide pas, c’est un cercle vicieux dans lequel tu tombes en permanence : j’ai un physique qui me plaît pas > je me fixe un nouveau défi pour en faire une vidéo > je l’atteins et derrière ta bouffe c’est la Comedia Dell’Arte 🤣 Je te dis ça avec l’envie de t’aider, je crois que t’as un vrai travail à faire sur ta relation à la nourriture et ta capacité à la gérer à nouveau comme une personne « normale », même si la normalité n’existe que dans l’esprit des personnes qui n’osent pas être elles-mêmes 😌 Voilà. Ça me tenait à cœur de te partager ça. C’est cool si tu peux te reprendre en main et tant mieux si Marbella t’aide à réduire drastiquement ton niveau de stress, mais là encore c’est peut-être juste une alternative que t’as trouvée pour échapper à ton vrai souci. Courage en tout cas. Il faut dire que t’as pas été épargné par les blessures depuis tout ce temps. La bise à bientôt!

@bodyrecompfr 2 года назад

Je trouve ton message un peu maladroit 😉 Il est très conscient des problèmes que tu évoques et c'est justement ce qu'il partage en toute transparence dans ses dernières vidéos. Il change de région, explique qu'il est actuellement suivi par des professionnels et qu'il travaille activement sur ses "démons"/son équilibre de vie. Son approche sur ces 2 semaines est d'ailleurs radicalement différente de ce qu'il fait d'habitude de faire. Personnellement je ne trouve pas que ça ressemble à une "fuite"... au contraire ! 😜

@rforgues 2 года назад

@@bodyrecompfr Hello Justine. Merci pour ta réponse! (Très cool ta dernière vidéo je connaissais pas l’astuce 😉) C’est le ressenti que j’ai, en tout cas. Je comprends pourquoi tu as le sentiment que mon commentaire est maladroit, mon propos est simplement là pour soulever une question. J’entends et d’ailleurs c’est génial qu’Antoine ait fait la démarche d’aller consulter, je sais aussi qu’il a conscience de tout ça, mais c’est le fait de créer une énième vidéo « objectif physique » qui m’a mis la puce à l’oreille. J’ai le sentiment que ça ne va jamais s’arrêter, comme si ces vidéos marquaient des nouvelles dynamiques - bonnes ou mauvaises - permanentes, alors qu’une relation saine à son corps et sa nourriture est par définition une relation durable, symbole de sérénité constante. Bref Antoine verra ces commentaires et évidemment qu’on lui souhaite que cette fois-ci soit « la bonne », c’était juste le partage d’une réflexion que je me suis faite, à l’instar d’Antoine qui nous partage quotidiennement les siennes 😊🙌 Bonne soirée à vous deux 😉

@bodyrecompfr 2 года назад

@@rforgues merci pour la vidéo 😜 ! Je comprends ta réflexion. J'imagine qu'être créateur de contenu sur la thématique du fitness et de la nutrition ne facilite pas la démarche 😉

@justine717 2 года назад

Notre rapport à la nourriture, notre appétit, notre satiété, le stockage adipeux localisé, en disent beaucoup plus qu’on le voudrait sur notre psychisme du moment

@bryankr1996 2 года назад

let's go Antoine keep going !!

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@daillocruz3606 2 года назад

Courage mon pote ! 🔥

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Merci beaucoup ! 😊🙏🏻

@hugobourdin9098 2 года назад

Courage 💪🏻

@chloefaye8633 2 года назад

Pas grave ! Parfois ça fait du bien de lâcher totalement….Tu vas revenir à ton équilibre et tu peux reperdre vite !

@camille4194 2 года назад

Allez go tu vas y arriver 🔥

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Merci Camille !!

@chguarino 2 года назад

Un physique lambda...j'connais pas mal de gars lambda qui aimerait bien ce physique là..après oui lambda pour toi et surement la majorité des gens qui suivent tes vidéos. Continue de partager ton contenu de qualité, il est très appréciable.

@DelphineFerrand 2 года назад

Mieux vaut faire que parfaire. Tu as très bien fait. Tu sembles méga perfectionniste quand même, le lâcher-prise c'est cool aussi même si c'est pas optimal 😁

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Clairement 😁

@Cyril-tillier 2 года назад

Très belle reprise en main Antoine 👏👏. Tu mesures combien déjà pour moi comparer avec moi car je mesure 1,70 et j’ai craqué aussi en deux semaines suite à une tendinite à la hanche et ++ 3 kgs … et niveau Running tu en es où ?? Tu as complètement zappé 😉

@jhonmcclane 2 года назад

Super vidéo

@delaporterielucas3629 2 года назад

Top !

@jolanmazery4836 2 года назад

T’as trouvé une nouvelle salle de boxe après ton déménagement ? J’ai hâte de te revoir à l’entraînement

@auditoriummonstre2026 2 года назад

Je te souhaite tout le meilleur Antoine ne lache rien et je sais que tu es repartit sur une très bonne dynamique, chacun a le droit de lâcher prise ça fait du bien de temps et là comme tu dis tu as pris un électrochoc et l’after n’en sera que mieux bro, courage on est ensemble bro ❤️🤝

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Merci beaucoup ! 😊🙏🏻

@fabio-jb7cx 2 года назад

Salut Antoine, je glisse une petite idée comme ça. Est ce que ça serait pas le moment de changer ta vidéo d’intro pour marquer cette nouvelle étape dans ta vie ? En tout cas je te souhaite pleins de bonne choses pour la suite ☘️

@adrienaurouet4909 2 года назад

Bonne vidéo. Comme beaucoup je pense à cette période, je suis en phase descendante depuis un marathon il y a 6, semaines. Moins envie de faire du sport ( surtout d extérieur ac la météo) + blessures et surtout envie de bouffer de la merde (chocolat sucrerie ). Ce genre de vidéo donne un petit coup de pied au cul pr reprendre de bonnes habitudes. Je pense que c est un besoin physiologique de décrocher parfois, mais faut il savoir s y remettre après

@marcguery3962 2 года назад

C'est "l'inconvénient" du bodybuilding naturel. 7kg c'est pas grand chose mais c'est plus de 10% du poids de départ donc forcément le rendu est violent. Après, ça doit surtout nous faire prendre conscience de la dangerosité de trop se laisser aller, d'autant plus pour les sédentaires. Bonne vidéo, merci.

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Ouais, c’était aussi l’idée Marc. Clairement ça joue pas en ma faveur 😂

@YannC.leCousindeDz 2 года назад

Effectivement, sacré différence en 2 mois, ce n'est pas une mauvaise idée de se reprendre en main et de partager ça vu que ça peut aussi nous aider. Surpris sur ton 17% de masse grasse, ma balance me donne toujours une valeur proche des 20% et je suis moins gras que toi, enfin sur les photos récentes, je suppose que ma balance n'est pas vraiment fiable mais du coup comment mesurer ?

@eriod439 2 года назад

Petite explication : Les balances à indépendencemetre qui ont des capteurs que pour les pieds mesurent les taux d'hydratation de masse grasse et de masse maigre grâce à un courant électrique qui est envoyé par les capteurs de gauche par exemple et reçu par ceux de droite. Or le courant électrique ne cherche qu'à faire le trajet le plus court donc ne passe pas dans tous les corps, grossierement il remonte la jambe, change de côté au niveau des hanches et redescent dans l'autre jambe, les calculs affichés ne comptent donc que pour tes jambes et sont appliqués sur tout le corps Donc le %mg qui sera affiché dépend aussi de ta morphologie (stocke au bide ou au cul) Exemple perso ma balance me met 31% alors que si je calcule avec des mesures je suis plutôt proche des 26% (étant une femme, je stocke comme bcp dans les cuissots donc ça reste logique) En espérant avoir réussit à t'éclairer

@amaurybroussier9652 2 года назад

17% de body fat : "tomber dans l obésité". D accord.

@aaureliee 2 года назад

Moi je suis dans lanorexie et je mange peu sa fait presque 1 ans que je fais du sport 5 à 6 fois par semaine mais j'ai pas tellement de résultats comment je peux faire ? J'ai peur de manger des calories et de prendre du poid vraiment

@steevixegp 2 года назад

Yo l'artiste Bonne video c'est cool 😎 Faudrait remettre l'ancienne musique de fin elle était mieux 😍

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Je peux pas, le label interdit son utilisation maintenant 😭

@florentnevinho122 2 года назад

Tu as fais un déficit durant ces 2 semaines ou juste manger propre ?

@andrewdesreux5092 2 года назад

Super vidéo, je me reconnais tellement là dedans. Petite question concernant le fait de se peser tous les jours, on me l’a dit souvent déconseillé c’est quoi ton avis là dessus ?

@morgane4293 2 года назад

Je suis pas Antoine mais je me permets de répondre: En fait, pour avoir des chiffres fiables et objectivable, il faut soit se peser tous les jours (et faire une moyenne de la semaine, pourquoi pas) soit se peser une fois semaine (chaque semaine dans les exactes mêmes conditions: même heure, même temps de sommeil, repas de la veille plus ou moins pareil en terme de volume...). Tout ce qui est entre les deux n'est pas fiable: si tu te pèse "au pif" selon ton humeur, il se peut que tu tombe pile sur le jour où tu as 2kg de rétention d'eau ou pile le jour où tu es déshydraté donc où tu as 2kg de moins que les autres jours. Si tu te pèse tous les jours, cela se "lisse" sur la moyenne.

@niakwabolic7844 2 года назад

Salut , pour moi c'est dur aussi mon chat que j'avais depuis 16 ans est mort y'a quelques jours et j'ai du mal à me donner à fond j'ai du mal à aller m'entraîner j'ai envie de rien faire

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Courage !

@charlyb.4231 2 года назад

Bonjour, As-tu déjà fait un DEXA Scan en Espagne? J’habite à Madrid mais je ne sais pas comment trouver ça. Merci.

@tominside691 2 года назад

Faut aussi se dire que tu n’as pas du tout la génétique prédestinée à faire de la muscu. Ça n’aide pas ..

@magalivalero779 2 года назад

La sèche est un déficit énorme. c'est comme ça qu'on crée les TCA. La prise de gras est normale après une période de deficit. Voir l'expérience du Minnesota. Il ne faut pas la combattre par un nouveau deficit, ça va aggraver le déficit/la faim/les tca... Quand on se met en gros deficit, on a plus d'energie pour rien ni plus d'espace mental pour autre chose que la bouffe ou les problèmes du quotidien. Gros stress et anxiété sont normaux quand on est en état de famine, le cerveau a besoin de tellement de glucose, il ne peut pas bien fonctionner après un tel déficit. ne sous-estimez pas la violence d'une sèche pour le corps. Je ne comprends pas comment vous pouvez ne pas réaliser que ce déficit = famine est la source de vos PB psy... dont vous étiez indemnes avant

@patpat2689 2 года назад

Tu t’es remis au sport ?

@daillocruz3606 2 года назад

(Parcontre ton physique actuel n’est pas catastrophique hein) Niveau bf on doit être pareil et j’ai moins de masse musculaire (je fais du sport tous les, je suis sportif ahahah)

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

🙏🏻🙏🏻

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

🙏🏻🙏🏻

@juliensouverain3762 Год назад

Tout à fait lambda mdr…On a vraiment pas la même définition du mot « lambda»

@NIKOULY 2 года назад

hormis la shape, on s'en fout presque, le plus encourageant c'est que tu as pu resquatter, refaire tractions etc, des vrais exos de base pour faire de la viande, améliorer ton métabolisme et reprendre confiance. faut y aller sans pression, y'a aucune raison d'ailleurs!

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

On est bien d’accord. Merci de ton soutien !

@alexiasoleil2109 2 года назад

💪👏👏👏

@robertsanchez561 2 года назад

Impossible de tenir un déficit calorique c’est une absurdité !;

@kawax6424 2 года назад

force à toi !! peut-on faire une bonne pdm au pdc ? :) sans salle svp merci je suis assez perdu.. je fait 2m pour 75kg environ merci si quelqu'un m'aide 🙏 (j'ai une barre et un banc au cas ou)

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Bien sûr. Quelle que soit la méthode, tout ce qu’il faut c’est appliquer suffisamment de tension sur les muscles pour les pousser à se développer 🙌🏼

@kawax6424 2 года назад

@@ANTOINEFOMBONNE déjà je te remercie de ta réponse ! tu es juste le best !! donc avec ma barre ou meme en pdc varier les exos au PDC et rajouter des rep et serie et avec la barre rajouter du pouid progressivement c'est ça ?

@raoulraoul9836 Год назад

😜😜😜

@nassim3386 2 года назад

Ne te pèse pas tout les jours Antoine

@Vlamon 2 года назад

2 SEMAINES ? T'as pas plus court, je voudrais changer du tout au tout en 3 JOURS !

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Mais le but était justement pas de changer du tout au tout, simplement de se remettre dans le droit chemin

@sandrineyverd6947 2 года назад

à quand la transformation en 2 jours?

@Carl_G_Jung 2 года назад

Quand tu arrêtera de faire le trottoir

@sandrineyverd6947 2 года назад

@@Carl_G_Jung bien vu mon gars, t'es un bon

@TheFarral 2 года назад

Pas ouff, mémoire musculaire, T'es déjà entraînée, ton corps à juste "regonflé" les muscles en nutriments divers et variés en piochant dans tes reserves + alimentation, quand je reprends le sport après une pause ça fait la même, en 2 a 4 semaines je sèche et double de volume ... Quelqu'un qui n'est pas entraîné bien sûr n'aura aucun de ces effets

@pedro3655 2 года назад

Oui enfin mec des blessures, des largage et des problèmes professionnels tu vas en avoir de plus en plus.... C'est de t'accepter et de gérer ton stress.... Et sans psy et autres trucs... Ils ne sont la que pour les malades (les vrais) pas pour des mecs comme toi... Tien un truc qu'il faut faire... Respecter la nourriture en ne l'appelant plus bouffe mais de lui redonner son nom réel.....

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Oui tu as raison. Il faut attendre d’être malade ou fou pour pouvoir se faire aider. J’axais oublié 😂

@amielkevin 2 года назад

C'est marrant, y'a plein de mots, plein de phrases et pourtant tout est à jeter ^^

@pedro3655 2 года назад

@@ANTOINEFOMBONNE 😂😂 tu en es loin mon ami.... Belle gueule, beau physique, belle femme, bon job.... Tien la ligne droite y a pire.. Garde ces gens quand tu en auras vraiment besoin, si un jour ça t'arrive, ce que je ne te souhaite pas, j'aime bien tes vidéos 😉 Medite Quand on demandait à Sammy Davis Jr. comment il expliquait sa popularité, il répondait: «Je suis vieux, noir, juif et borgne ... alors je pense que si je suis populaire, c'est parce que je chante bien!» 😂 un sacré bonhomme 👍👍

@pedro3655 2 года назад

@@amielkevin Tien un Kévin 🤪 je deconne 😂👍