Treino CARDIO 20 minutos SÓ COM EXERCÍCIOS AERÓBICOS | HIIT em casa (((500 calorias)))

Подписаться 174 тыс.

Просмотров 130 тыс.

50% 1

Bora fazer um treino cardio só com exercícios aeróbicos? serão 20 minutos de hiit sem agachamentos, flexões ou pranchas 100% em pé, funcional e muito dinâmico! a idéia é elevar bastante a frequência cardíaca e acelerar a queima de gordura e emagrecimento! em poucos dias você elimina barriga, perde peso e afina a cintura de forma super divertida e na praticidade da sua casa!
Eai? Bora treinar comigo e gastar até 500 calorias?
Rede social: @renangoncalvesrg
🔗Link's:
PROGRAMA DE DIETA PERSONALIZADA 👇🏼🥦
tinyurl.com/di...
CRONOGRAMA DE TREINAMENTO PERSONALIZADO 👇🏋️‍♂️
tinyurl.com/cr...
Seja membro aqui ☺️👇🏻
bit.ly/sejamem...
🎧 Playlist spotfy:
bit.ly/playlist-renangoncalves
Email parceirias: contato@renangoncalves.com.br
#treinoparainiciantes #treinohiit #hiitemcasa #treinofuncional #treinocardio #treinoemcasa

Спорт

Опубликовано:

2 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 354

@renangoncalvesrg 11 месяцев назад

Seja membro aqui ☺️👇🏻 ru-vid.com/show-UChfVp8iHZyEi06A7-suW71gjoin Conteúdos exclusivos 😉👍🏼 Faça parte do TIME ✅

@elisandratiburciarochaferr2067 11 месяцев назад

Treino maravilhoso!!! Estou muito feliz em dar conta dos exercícios e te acompanhar... Tive câncer de mama no final de 2018, tenho 52 anos e me sinto muito abençoada pelo Senhor, com todo cuidado que ELE teve durante o processo e aínda tem todos os dias! Que o Senhor continue abençoando sua vida, família e trabalho! Que o Senhor continue abençoando a vida de cada pessoa que está acompanhando suas atividades. Tudo posso naquele que me fortalece.

@patymenorzinha512 Месяц назад

Amém que Deus continue te abençoando grandiosamente

@jairofranca5298 Месяц назад

Comecei a uma semana, na primeira vez a panturrilha pediu arrego. Nessa segunda semana de treino com você já aumentei pra um minuto cada seção. Tudo por causa de uma diabetes e assistindo seus ensinamentos. Obrigado mestre.

@vovopistola6969 Год назад

Como ja disse, agora estou treinando todos os dias, cada dia escolho um treino seu. Espero que continue pois você mudou minha vida com esses treinos maravilhoso, parabéns tmj 😎🙏

@Ocilenesilva Год назад

❤❤❤

@renangoncalvesrg Год назад

Poxa que Legal ☺️🫶🏻 Fico muito feliz de verdade com seu depoimento! E eu que agradeço por fazer parte dessa mudança 🙏🏼🙏🏼 Bora evoluir 😉📈

@herlaniasantana1303 5 месяцев назад

Vc é o cara , cada dia gostando mais dos seus treinos 🙌🙌🙌

@veronicaamorim4552 3 месяца назад

Eu também ❤🎉

@britianeoliveira2339 Год назад

Eitaaa faço musculação e cadio seu todos os dias sou mt grata a vc por esse treinos incríveis

@renangoncalvesrg Год назад

Olá Britiane 🤗 Eu que agradeço o feedback e por seguir treinando com a gente ☺️🫶🏻 Boraaaa 🚀

@vanessaoliveira5794 7 месяцев назад

Não consegui ir na academia hoje e esse treino salvou meu dia de treino, gratidao❤

@patriciabatista283 Год назад

Treino pago por hj continue postando aula de 20 min 👊💪👊

@renangoncalvesrg Год назад

Parabéns Paty 🤗👏🏻👏🏻👏🏻 Pode deixar 😉 Bora 🚀

@tatysilva3001 Год назад

Os treinos dele è tudo de bom...amoooo💪🥰

@renangoncalvesrg Год назад

Obrigado Taty 🤗🫶🏻 Bora pra cima 😉🚀

@identico1000 5 месяцев назад

Muito bom, parabéns.

@patriciasouza2809 5 месяцев назад

Fiz duas vezes! Morri, mas passo bem. Otimo treino.

@samyraduarte9586 11 месяцев назад

Tô na metade do vídeo e já tô pingando, ótimos exercícios. Parabéns

@adelaidealopes 10 месяцев назад

Nossa amei o treino, estava atrás de um assim que não precisasse de colchonete pra fazer alguns exercícios. Todos são em pé ❤ Farei todos os dias.

@nickitarosa 2 месяца назад

Me indicaram o canal a pouco tempo e estou para completar uma semana de acompanhamento de seus treinos. Resultado: 1,5 kg a menos em uma semana 😱, seguidos é claro, de uma boa alimentação. Seus treinos são tops! Parabéns 🎉

@mc13579 Год назад

Enjoyed this one! Thanks for uploading it

@mariaquerichelli8268 3 месяца назад

Realizado com sucesso ❤❤💪👍

@RafaelaLima-px8fu Год назад

MORRI, MAS PASSO BEM! TREINO ÓTIMO, ME SALVOU NO DIA DE HOJE QUE NÃO PUDE SAIR PRA IR NA ACADEMIA. PARABÉNS!

@renangoncalvesrg Год назад

Boooa Rafa 🤗😉 Espero que tenha curtido 🙏🏼🚀

@TheHeloisaSilva 10 месяцев назад

@@renangoncalvesrgvc tem ideia de quantas calorias da pra queimar num treino desse?

@neidemaria377 Год назад

Olá renam conheci seu canal a pouco tempo e estou amando, tenho visto a diferença no meu corpo e no meu condicionamento físico, muito obrigada por Postar treinos pra nós!

@renangoncalvesrg Год назад

Olá Neide 🤗 Primeiramente seja muito bem-vinda 🙏🏼 É um grande prazer 🫶🏻 E meus parabéns pelos Resultados em tão pouco tempo, os treinos HIIT tem esse poder msm, é só focar 🚀🚀🚀 Bora pra cima e obrigado pelo feedback 😉

@pauloschmidt4402 Год назад

Tu vende hittt

@elenirharthcopff1512 10 месяцев назад

Gosto muito do seu treino comecei faz a uns quinze dias,e faço três vezes por semana. O resultado já é bem visível.

@ricardoteixeira7085 Год назад

Cara, treino top. Fazendo em família. Grato por compartilhar. Acabou de ganhar mais um inscrito. Rumo aos próximos treinos.

@Jeanedomingues 11 месяцев назад

gratidão 🎉🎉🎉 sábado tb e diaaaa😢😢😢 derretendo

@stheffanynascimento5561 11 месяцев назад

Complementando a musculação com seus treinos de cardio, fiquei mooortaaaa !!! ótimo video !

@nandacastro4987 9 месяцев назад

Além do treino top, amei a playlist ❤

@julianaferreira-yz9vi 11 месяцев назад

Perde 10 kilos fazendo os treinos dele e alimentação saudável Bora perder mais 10 Amo seus treinos renam parabéns

@marcoscosta6813 10 месяцев назад

Em quanto tempo de treino vc perdeu 10 kg

@bielzin3922 23 дня назад

como você fez os treinos? você mudou ou ficou no msm treino?

@MariaDasGracas-ck6pw 4 месяца назад

Ótimo

@eumulher_donademim Год назад

Voltando de um burnout absurdo, e consegui acompanhar com foco, mesmo dando meu tudo. Obrigada, cara!

@andreyrojas6751 11 месяцев назад

Thank you so much! 🙏🏻👏🏻

@raissavaladao-zt1xi Год назад

Treino perfeito estava à preocura de um cardio intenso e achei ☺️👊🏻 treino de hoje está pago amei

@svetakunetsky2014 6 месяцев назад

Excellent like usual ❤

@andreinarodrigues668 Год назад

melhor treinooo!

@renangoncalvesrg Год назад

Obrigaduuuuu 🤗🫶🏻

@bruninha2368 9 месяцев назад

Oii. Comecei dia 29/12/23 com 76 kg .estou com a perna dolorida😢 mas Amando fazer seus treino..daqui um mês volto pra dizer qto emagreci.

@Sucrilluss 8 месяцев назад

Tô curiosa pra saber os resultados?! Força aí na sua jornada!

@pauloairgunsnatureza1112 8 месяцев назад

Salve guerreiro. Parabéns. Ótimos exercícios. Ótimos vídeos, fala bem, edição boa. Voc vai longe. Faço em casa. Já perdi 2 kg em uma semana. Agora tô seguindo firme.

@bruna4389 8 месяцев назад

Perfeito ❤

@josilenelima5064 Год назад

Treino massa❤

@AnaSantos-pd9jv 11 месяцев назад

Muito top ,

@nubbiagomes 8 месяцев назад

SegunDOU. 💀💪

@suelyelorenzo Год назад

Opa finalmente um cardio que não é danca. Já vou salvar aqui e fazer todos os dias. Obg❤mais uma inscrita

@andrielle252550 8 месяцев назад

2/ 120 dias ..... Suandoooo fiz até o final em Jejum..... Oie amei o treino , voltando 2024 treinando em casa e vou explorar seus ensinamentos , inicio hoje com 1.77 de altura e 95 kls a meta é chegar em 80 kls , eliminar 15 kilos sem pressa mas com consistência alimentação balanceada , sem açúcar ou farinha branca e derivados , meta 21 Maio.

@jaineximenez Год назад

Conheci seu canal anteontem e estou amandooo! Além das músicas que são muito boas, os treinos tbm são excelentes. Faço crossfit 3 vezes por semana e estou intercalando com seus treinos nos dias que não vou pro cross. Parabéns pelos vídeos, sucessooo 🥰❤

@renangoncalvesrg Год назад

Olá Jaine 🤗 Seja muito bem-vinda 🙏🏼☺️ Obrigado pelo feedback 🫶🏻 Bora pra cimaaa 📈

@moliver1748 Год назад

Suco de beterraba pra dá força 🚀🚀🚀🏃‍♂️🏃‍♂️.

@renangoncalvesrg Год назад

Boooooa Dica 😉 E uma delícia também 😅🙏🏼 Boraaaa 📈

@leandrodavidpereira3279 3 месяца назад

Delícia, primeiro treino pago, 💪💪💪

@EdileneSantossilva-lj9yf Месяц назад

Valeu aí aí treino muito bom

@millena.dsantos Год назад

Eu to fazendo teus treinos faz umas duas semanas direto. To amandooooooo😍

@renangoncalvesrg Год назад

Olá Milena 🤗 Fico muito feliz que esteja curtindo ☺️ de 🫶🏻 bora pra cima 😉🚀🚀🚀

@nataliamariagomesdeoliveir4085 10 месяцев назад

Treino bom é aquele auebvc acha que vc acha que não vai chegar no final mas quando chega sente a recompensa no suor 😅

@elisiavictoriafeitoza4223 Год назад

Retomei meus treinos essa semana....e esse foi um dos que mais gostei...como sempre seus treinos sao maravilhosos Renan.... parabéns mais uma vez...Morri mas valeu a pena😅😅

@renangoncalvesrg Год назад

Que bom Vick ☺️🙏🏼

@margaridapazos7885 3 месяца назад

Bom dia❤❤❤segunda vez que fiz esse treino 🎉🎉🎉estou acabada😅😅😅😅mais feliz🎉🎉🎉🎉valeu professor obrigada e até amanhã 🎉🎉🎉❤❤❤

@biancacollazzalopes6219 Год назад

Olá Renan, tudo bem? Conheci seu canal e amei seus treinos, PARABÉNS👏👏👏 #Uma sugestão nos treinos mais intensos# se possível colocar a opção adaptada para quem está iniciando 🤭😉 obrigada por nós ajudar e nos motivar para se exercitar e mexer o esqueleto kkk 🙋‍♀️

@renangoncalvesrg Год назад

Olá Bianca 🤗 Muito grato mesmo pelo seu feedback 🙏🏼 Fico muito feliz, em relação a sua sugestão é muito boa por sinal, inclusive de uma olhada no último treino aqui do canal! Eu aderi a sua Dica 😉🫡😅

@Bianca_Soares03 Год назад

Maia um treino concluído, já é meu segundo dia fazendo seus treinos, suei bastante, meu objetivo é perde esse mês 4 kg , vou manter o foco 💪🏻

@renangoncalvesrg Год назад

Olá Bianca 🤗 Seja muito bem-vinda 🙏🏼 Bora pra cima, manter o foco determinação, ser constante procurando alinhar uma boa alimentação vai ver muito mais resultados que você imagina 😉 Pode acreditar 🙏🏼 conte comigo ☺️🙏🏼

@LuanaZanoni Год назад

Comecei fazendo uma reeducação alimentar e fazendo os exercícios do Renan todos os dias: Dei o início em 02/10 pesando 70kg. Volto dia 02/11

@UmGabQualquer 11 месяцев назад

Ja notou algo meu mano?

@FernandaRocha-st7ll 11 месяцев назад

Ja quero saber

@ludymillafraga3336 11 месяцев назад

Iai?

@bruninha2368 9 месяцев назад

Nao volto .😂😂 ou nao fez ou morreu

@LuanaZanoni 9 месяцев назад

Geente, o RU-vid não me mandou notificação do comentário, eu tinha até esquecido, eu fiz durante um mês, depois fiz extração de dois sisos em novembro, e tirei os outros dois agora em dezembro, mas durante esse mês eu perdi 3kg porém ganhei de volta devido tomar sorvetes e por ficar parada no pós operatório que foi bem complicado nas duas vezes, mas semana que vem 01/01/2024 vou voltar com tudo pra eliminar os 13kg que preciso perder pra chegar no peso ideal! Obrigada por vcs cobrarem.

@lucianacristina1372 11 месяцев назад

Cansada...mas treino feito 🙅🥵

@GeovannaDark66 10 месяцев назад

mortaaaaaaaa kkkk

@luanpedra8088 28 дней назад

9:38 Sprint intervalado 10:17 socos alternados 10:57 Polichinelo frontal Intervalado 12:30 Joelho trocado 14:30 Simulação corda 15:49 Polichinelo 16:26 Corrida parada

@lucianagalvao8496 Год назад

Muito bom! Vamos ver se daqui 1 mês, fechando a boca o shape muda rs 💪🏼😅

@renangoncalvesrg Год назад

Olá Lu 🤗 NÃO TENHA DÚVIDA 😉 Essa é a fórmula perfeita! Não literalmente fechando a boca, mas limpando um pouco mais a dieta, vai poder comer bem e ter resultados SENSACIONAIS em pouquíssimo tempo 😉🚀🚀🚀

@michellemonteiro9159 Год назад

Segundo dia que faço o treino desse canal e estou amando. Vou fazer uma sequência de 30 dias, regrando com a dieta para ver no que vai dar. Vou ver quantos kilos consigo perder até o dia 13/08! Boraaaaaa

@rafaelasantos3032 Год назад

E aí conseguiu perder quantos?

@lilianbarbosa4532 10 месяцев назад

Modifiquei alguns para conseguir fazer 😅😅😅😅 mas concluído com sucesso 😊

@Elianemacena6457 11 месяцев назад

Esse tipo de cardio atrapalha no processo de ganho de massa muscular?

@patriciabardalles1370 Год назад

Esse cardio é tudo que preciso ao acordar.❤ Depois do meu café é claro😊❤❤❤obrigada 😊

@renangoncalvesrg Год назад

Bora Paty 🤗🫶🏻 🚀🚀🚀🚀

@meirielesiqueira532 Год назад

Vamo q vamo!!! Tô seguindo o seu cronograma, porém hj vou acrescentar mais esse treino👊🏻💪🏻

@renangoncalvesrg Год назад

Booooa Meire 😉 Isso ai, se sobrar energia manda bala em outro treino 👌🏼 Bora evoluir 🚀

@kingnnt3156 3 месяца назад

Perdão, isso é muito estranho, mas tenho que dizer que vc parece tão legal

@sydneves4070 5 месяцев назад

Mais um inscrito. Sem muito papo ... Amei❤ soei igual porco 😅😊❤ obrigada

@amandasheila3477 8 месяцев назад

Treino perfeito, estou derretendo, mas feliz por conseguir completar.. É incrível como é um conjunto de coisas boas, bom treino, seleção de música top, paisagem e um bom professor ❤

@sandymueller7592 4 месяца назад

Acabei de fazer e contei as calorias no relógio 320 kal 🔥🔥🔥🔥

@johnlennoncruz5548 Год назад

Já fazia outros treinos Hits,entretanto, a variação de treinos Hits elaborada pela Renan, da vontade de voltar sempre, pelos treinos aeróbicos sem impactos dando para intercala com os treinos da academia. Obrigado pelos treinos e organização nos vídeos. Deus a abençoe!

@renangoncalvesrg Год назад

Olá John 😉💪🏼 Muito obrigado de coração maninho ☺️🙏🏼 Muito importante saber disso! Com toda certeza ainda haverá muita variação de treinos, organização de playlist direcionada, projetos de tempo determinado e muito mais 🙏🏼🙏🏼🙏🏼📝 Boraaaa 📈🏆

@pastorclaudiopecanhaabenco7762 8 месяцев назад

Rápido e objetivo essa sequência. Simplesmente Top

@Ocilenesilva Год назад

Amo treinos cardioss treino muito bom estou derretendo 😊😊😊

@renangoncalvesrg Год назад

Olá Ocilene 🤗🫶🏻 Pega bastante não é? 😅 Bora 🚀

@marialuizamoreiradasilvacosta 2 месяца назад

Hoje o treino foi top, amei Único canal que consegui fazer do início até o final 🎉

@marcelycaet9146 9 дней назад

Bom diaaa !! Tomando meu café pra fazer esse treino já já 🎉❤

@sitiocanaacordeiros5364 6 месяцев назад

Otimooo! Dá para extender mais um pouco mais muito bom.

@ZildaCabraldeSousa 3 месяца назад

Maravilha de treino, super recomendo e super grata, valeu

@addaedocarmo 8 месяцев назад

Ótimo treino só fiquei com medo da bicicleta 😂😂😂😂

@Pipocasfc 3 месяца назад

Faço esse treino todos os dias!!!! Muito bom

@marcelycaet9146 9 дней назад

Pode fazer fazer hits todos os dias + musculação ?

@laurabarros378 Месяц назад

Perfeito !!! Eu prefiro os treinos curtos e intensos do que, os longos

@claudiafabri3653 8 месяцев назад

Exausta! Mas tá na minha lista de favoritos kkkk

@chirleyrodrigues4794 2 месяца назад

Obrigada por esse vídeo, está de parabéns ❤🎉

@margaridapazos7885 6 месяцев назад

Top demais professor❤❤obgda pelos seus treinos❤❤❤

@luizanevesdosanjos-nb7lb Год назад

Gostei desse tipo de cardio mas longo ,e bom fazer mas assim

@renangoncalvesrg Год назад

Olá Lu 🤗 Show, pode deixar que vai sair mais como esse de 20, 30 e estou estudando até de fazer 40 min também 😉

@leticiasilvio4424 Год назад

@@renangoncalvesrgtipo demais, seus treinos estão mudando minha rotina nos exercícios❤. Acho uma perfeita ideia colocar treinos de 30 e 40 min, eu adoraria demais

@pedrosoaresSoares-y6d 8 месяцев назад

Treinei todos no vídeo dele até o final😊😅

@samaralopes5703 4 месяца назад

Eu conseguir fazer completa 😊🎉

@occho-jotaU 8 месяцев назад

boraaaaaaaa renan!! mto suada aqui pra fazer letras mausculas :/ ihaaaaaaaaa

@punkydesu5110 Год назад

isso serve para falsoi magro: n quero perde peso, e sim a gordura da barriga

@milainesantosantunes5975 7 месяцев назад

Pode fazer pela manhã e a noite ,ou so uma vez tá bom ?

@leonardosiqueira9057 8 месяцев назад

Faço esse 2 vezes sem os intervalos entre os exercícios 🔥

@adrianadria3541 10 месяцев назад

Quantas calorias mais ou menos em um treino desses...

@queilaoliveiranascimento6778 7 месяцев назад

Treino top matador😅 obg por nós proporcionar isso🎉

@ritatelles5073 Год назад

Treino perfeito pra fazer num domingo ....🎉🎉🎉🎉😊

@thallytorquato 8 месяцев назад

Treino feito #2024 Fiz dois treino hj e foi ótimo 🎉

@elbaandrade1208 2 месяца назад

Acompanhando direto de Dubai!!!

@CasinhadaIs Год назад

Com um professor lindo assim, eu treino é mesmo!!!!!

@renangoncalvesrg Год назад

🙈🙈🙈😅😅😅😅🫶🏻

@KetellynPeixoto 8 месяцев назад

Fiz respeitando meu corpo 😮❤️

@pastorclaudiopecanhaabenco7762 8 месяцев назад

O importante é que você fez,um passo de cada vez

@delvoquirino8399 Год назад

Esse tipo de treno ajuda no ganho de massa muscular ou só emagrece pois sou do tipo ectomorfo posso fazer ?

@renangoncalvesrg Год назад

As 2 coisas! É um treino de alto gasto calórico porém que trabalha bem toda a musculatura do corpo! 😉

@alexlumatau 11 месяцев назад

2 x por semana é suficiente?

@mourasom Год назад

Muito bom mano, ótimos exercícios

@Deankilleer Год назад

Achei facil. Mas foi legal fazer.

@Nilvaavlin 3 месяца назад

Que treino top, tão bom de fazer, mesmo morrendo não conseguir parar, fiz até o final...

@renatabeatriz9134 4 месяца назад

Pode fazer esse treino todos os dias??

@simoneproenca4942 Год назад

Uauuuuuuuuuuuu.... Treino top!!

@MariaDossantos-ic9uw 10 месяцев назад

Quase morri, 😲 mais fiz tudo

@AiolamaelMenezes 5 месяцев назад

Obrigado muito bom o treino ☺️

@SoniaAlvesdeSouza-qt9rw 6 месяцев назад

Ótimo treino, suadeira total

@SouthDarkWorld 8 месяцев назад

Difícil acreditar que dê 500 calorias, foi tão tranquilo. Conseguiria Fazer por horas. Muito bom o treino

@alineperassa4100 Год назад

Estava procurando um bom treino de cardio . Chego da musculação e faço seus treinos . Não tenho paciência para esteira. Excelente aula ,fiquei suada