Se liga nesse treino de esteira intervalado com caminhada e corrida, para elevar o gasto energético e melhorar as condições cardiorrespiratórias.
O treino intervalado na esteira é uma modalidade dinâmica que combina períodos de alta intensidade com períodos de recuperação ativa.
Aprenda a alternar entre caminhada, trote e corrida para melhorar seus resultados de forma eficaz e desafiadora. Este treino cardio de alta intensidade é uma ótima opção para quem busca queimar calorias, melhorar o condicionamento físico e aumentar a resistência cardiovascular.
Aquecimento: 2 minutos de trote
Logo após, 8 tiros: 1 minuto de corrida intensa, seguido por 1 minuto de trote.
00:00 Introdução
00:30 Caminhada
00:38 Trote
00:47 Corrida leve
00:56 Corrida moderada
01:08 Corrida forte
01:25 Explicação e prática
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2 авг 2024
