Para os quadríceps você pode fazer (agachamento, leg press, retrocessos, avanços, afundo…), para os posteriores de coxas (stiff, flexão de joelhos na fitball/chão, flexão nórdica..). Tem vários exercícios que você consegue substituir, é preciso verificar se nível de condicionamento para explorar esses diversos exercícios.
