Tay, assinei seu programa de treinos faz 3 meses. Hoje voltei na nutri. Meu percentual de gordura caiu para 18% e reduzi todas as medidas. A definição aparece cada vez mais. Muito feliz por aqui ❤! Parabéns pelo trabalho.
@@milberthhenrique1362 ela tem uma plataforma on LINE, segue ela vc não vai se arrepender, só em aprender executar os exercícios com clareza já te dá resultados
A questão é que essa máquina não é confortável. Parece que falta um apoio, uma estabilidade... não sei bem explicar. Também ouço pessoas comentarem o mesmo que eu. Por isso que, frequentemente, uso outra alternativa.
Gente deve ser a maquina da academia de vcs tbm que não tá boa, eu frequentava uma academia que essa cadeira era horrível mesmo, mas mudei de academia e a máquina nessa nova academia é perfeita eu consigo fica bem ajustada na maquina e pega bastante meu posterior
@@andriellykaroline4474 Acho que não. É a mecânica da máquina mesmo. Hoje frequento uma academia com máquinas top e sinto o mesmo. Talvez se a máquina tivesse um cinto no nosso abdômen que desse estabilidade à lombar, melhoraria. E eu faço firmando o core. Segurando a barriga.
Tay da uma atenção para quem tem problemas nos joelhos como eu rsss, no caso artrose. Agradeceria pois tem muita gente com os joelhos ferrados como eu 😁
Eu sempre tenho dificuldade em realizar esse exercício, minha lombar sempre desencaixa do banco, mesmo eu travando meu abdomem e colocando o peso confortável pra mim🙄. Mas uma hora vou conseguir fazer direitinho 😁
Você é maravilhosa, Tay!!! Essas dicas são imprescindíveis! Estou sempre vendo suas explicações. Na academia não temos o apoio dos instrutores, infelizmente 😢
Caraca, caí no bait da thumb, ehuehuehehuhe. Vi o texto na imagem e pensei: Como assim? Deixa conferir isso de perto... Kkkkkkkkk. De todo modo, dicas excelentes, Tay!💪
Estou com a musculatura da lombar enfraquecida, voltei a treinar faz uns 2 meses. No mesmo dia que fiz esse aparelho, minha coluna travou, quando estava com meu bebê no colo. É realmente essa parte q trava no joelho não estava pretendo direito e acabei forçando ainda mais.
Agachamento! O mais lento possível na fase excêntrica e se possível uma pequena Isometria! Se filmar e tiver com baixo percentual de gordura vai dar pra ver as fibras "fibrilando".
O stiff é importante e praticamente insubstituível. Na cadeira você tá trabalhando o músculo através do encurtamento, no stiff você trabalha através do alongamento. Eles tem funções complementares.
ola sim ficou muito bom o video com todas as duvidas ja vi as moças errando nesse exercicio , aproveitando a deixa inclui um bi set com o stiff de halter juntos ,, não vai andar apos o segundo dia ,,,, kkkkk valeu
Hoje vi uma senhora fazendo exatamente o erro nr 2, e pensei " Jesus a coluna daquela senhora deve estar gritando". Acredito que a maioria das pessoas comete tantos erros porque não tem o trabalho de ajustar o aparelho ao seu corpo e a maioria dos professores também não ensinam como fazer correctamente eles próprios mudam e não ensinam o aluno a ajustar e o porque de ajustar, felizmente quando comecei a fazer exercícios de musculação tive professores exemplares que explicavam tudo.
Tay, gosto de começar movimento com os pés "de bailarina" e quando ficar pesado levanto a ponta do pé como tradicionalmente,com isso inicialmente parece isolar mais o posterior e quando fica pesado panturilha ajuda, que acha?
Lamentável. Não sei o que esses personal estão fazendo nas academias porque ninguém explica ao certo como fazer os exercícios. Parabéns pelo seu trabalho
Isso q é foda tem máquinas q o eixo é praticamente no final do banco... A mesa flexora da academia q eu treino o eixo dela é na quina da mesa aí o joelho fica em cima do banco e foda... E se eu arredar o banco da flexora aí igual vc fez aí meu joelho vai passar do eixo... A máquina foi construída errada.
A cadeira da academia que frequento é tão antiga (e zoada) que essa peça que deveria prender na coxa, prende na canela (pois é). Eu não consigo me sentir fixa na cadeira, acabo mexendo a lombar pois é como se eu ficasse totalmente solta na máquina, sem essa peça que fixa a gente. Pra ajudar, não tem mesa flexora...🥲
É fácil falar que é bomba sem ver que ela segue uma alimentação extremamente correta e malha 6 dias por semana. É mais fácil falar que é bomba, sem ser saber o sacrifício que só a pessoa faz!
@@palomaleles6263 relaxa, se ela toma ela não vai admitir. Mas é questão de lógica. Ela era bem magra sem perna etc. Agora tá volumosa e seca, coisa q só a bomba faz por nós. Independe de dieta regrada. Quem quer volume tem q comer e muito!!
@@thamirisdias1Oq me faz suspeitar é o treino dela, meio que contradiz a maioria dos princípios do treinamento para naturais. Pouco carga, excesso de técnicas avançadas, volume alto, pouco descanso e etc
O meu intuito é definir os músculos. Isso significa, claro, que eles precisam crescer mas posterior e quadríceps enormes fica muito feio, minha opinião.
Mais uma RU-vidr usando de tática de clickbait. A miniatura dá a entender que o exercício é inútil, mas ao ver o vídeo, nota-se que só é inútil se a parte que prende fica sobre o joelho. Aliás, mesmo no joelho não seria inútil, apenas menos eficaz. Sinceramente, tá um saco já esse tanto de RU-vidr usando essas táticas. Ninguém é honesto mais. O único que ainda se salva é o Leandro.
Aiaiiii, os extremos são sempre um problema, faltou a aula de cinesiologia foi filha, ou biomecânica aplicada. Acho que sim, fica a dica, faz uma reciclagem com eletroneuromiografia.
Lá na academia 99% das pessoas fazem a cadeira flexora exatamente como ela mostra (1:58). Me dá uma agoniaaaaaa terrível 😖 Parece que a pessoa tá brincando de gangorra, e ainda colocam uma carga super alta!
@@joseanesantos241 quem tem que corrigir é o professor, não você. Eu faço exercício desde os 17 anos e nunca corrijo quem não conheço. Sei que as pessoas se incomodam. E muita gente corrige errado ainda por cima.
