Treino de pernas e glúteos para ganhar massa muscular | EM CASA | Henrich Lima 

Meu filho você é uma benção Além dos exercícios que são maravilhosos, você transmite uma paz ao falar Fazendo parecer que os exercícios são até mais fáceis do que realmente são Deus te abençoe

Boa tarde. Faço seus exercícios desde Janeiro, depois de anos sedentária. A mudança é visível. Obrigada pelo método prof. 😊

Bom dia Professor Henrich , hoje fiz esse exercício amei bom d + preciso muito fortalecer minhas pernas , sou vitoriosa como vc diz , Deus abençoe sua vida pq vc tem feito diferença na vida de muita gente , obrigado continue assim com esse carisma que vc tem, Jesus abençoe vc e sua família,obrigado 😚

Somos vitorioso, abençoados e chegaremos onde quisermos é só ter fé, foco, disciplina e organização

Bom dia ! Hj foi o meu primeiro dia de exercicios seguindo seus ensinamentos. Tenho 72 anos....estava sem fazer exercicios fisicos. Fiz todos sem dificuldades!!!!!😂😂 MARAVILHA!!!!!....DEUS TE ABENÇOE!!!!

Somos vitoriosos ❤ voltando depois de quase um mês sem conseguir fazer exercícios, obrigada mais uma vez, aqui em São José dos Campos -sp tem bastante subidas , inclusive para eu levar o meu filho na escola 😂😂

Melhorei muito depois que comecei a fazer os exercícios MT obrigada que Deus continue te abençoando sempre.

Estou cada dia melhor, obrigado por sua generosidade em dividir tempo ,conhecimento em meu favor. Deus te abençoe,sempre e para sempre.

Somos vitoriosas. Estou fazendo todo dia, amei esta ginástica para pernas e glúteos

Hedrick você é benção de Deus!

Bom dia. Acabei de completar seus exercícios. Estão sendo muito útil pra mim pois tenho artrose nós joelhos, estou focada e somos todos vitoriosos.😊😊😊

Olá, uma ótima noite a todos. Somos todos vitoriosos! Todos os exercícios para mim são ótimos, meus preferenciais 🤝👏👏👏🏆

Bom dia, 🌷😊 somos muitos vitoriosos 🎉 Mais ou menos às uns 15dias descobri que tenho lipedema , fiquei muito feliz que esse exercício ajude! Muito mais feliz que vc também conheça essa condição de algumas pessoas 😊 já faço aula com vc todos os dias há 5 meses 😊 show continue com essas aulas maravilhosas. Ah já estou usando caneleira ❤

Sou de Porto Seguro ( BA)Tenho 80 anos e sigo vc😘.meus joelhos há não estalam mais,graças a vc

Tenho 58 anos, já caminho alguns anos porém não sabia me alongar e também ganhar massa muscular. Com os seus exercícios melhorou 1oo%. Estou sempre compartilhando compartilhando com as amigas da caminhada. Gostaria 👏👏👏

Joia, gostei demais! Estava com dor no Joelho, depois desses exercícios, sumilu, tudo!!! 😂 Moro onde tem muitas ladeiras . Com seus exercícios melhorei muitíssimo em subir escadas e estou mais flexível , glórias a Deus e suas Aulas maravilhosas ❤❤❤ Saudoso abraço Mariluya🎉

Somos vitoriosas. Essas aulas são maravilhosas! Faço duas aulas do canal por dia. Já estou colhendo bons resultados, aliado a reeducação alimentar. Obrigada por nos oferecer um conteúdo tão bom e gratuito.

Sou de Goiânia, comecei a fazer através de uma dica de uma amiga, são maravilhosos os exercícios, estou me sentindo muito bem. Gratidão por sua vida 🙏🏼

Aqui em Portugal é,mais há ladeiras kkkk,somos vitoriosos adorei a aula parabéns professor 👏👏👏

❤ Tenho 60 anos!! Faço todos os exercícios sem problema; já os tenho feito há 2 meses!!! Adoro!!! Me sinto muito bem!

Oi. Sou mineira . Moro na cidade de Formiga.MG Adoroooo suas aulas. Gratidão 😘

Como sempre, aula maravilhoso. Deus ilumine seus dias. Edizelma, Recife, Pé.

Tenho osteoporose no quadril e na coluna , gostaria que vc desse mais aulas pra quem tem esses problemas , estou gostando muito de suas aulas, desde já agradeço.

Adorei 🎉 SOMOS VITORIOSOS

SOU DE SÃO Luís Maranhão, somos vitoriosos obg professor ❤

Obrigada professor, sou vitoriosa e abençoada. Suas aulas são ótimas. Te sigo a meses e estou muito bem de saúde. 78 anos, em julho completo 79. Enquanto estiver aqui estarei te seguindo e praticando contigo. Que Deus te abençoe.

Bom dia! Somos VITORIOSOS 💚

Estou em São Paulo na capital . Tenho 59 anos e agora em fevereiro que entrei na menopausa. Minha ginecologista me aconselhou fazer caminhada e musculação para não perder massa muscular . Faço caminhada de 4km três vezes por semana . E desde fevereiro estou fazendo esses exercícios de fortalecimento . Estou me sentindo melhor.

Somos Vitoriosos e abençoados, obrigada por está aula maravilhosa.sou de Alagoinhas Bahia .Cilene Dias

Somos vitoriosos e abençoados,Deus abençoa você professor Henrich todos os dias e sempre, amo seus treinos.Obrigado, Sou de Nova Serrana MG aqui tem muitasl ladeiras.❤

Sou de Cândia Distrito de Pontal SP, fazendo seus exercícios minha autoestima está voltando

mais um exercício Somos vitoriosos obrigada professor Deus te abençoe sempre tô gostando muito das Suas aulas 🙏🙌♥️

Gostei! Aula super show. Deus abençoe a todos nós, em nome de Jesus Cristo de Nazareth.

Bom dia Henrich e a todos. Somos vitoriosos 💪 e abençoados 🙏. Amei a aula. Hoje está muito quente aqui , então esta aula foi perfeita. Porto Alegre, RS. Na minha rua tem uma lombinha ( no sul chamamos ladeira de Lomba,kk.), mas as calçadas são irregulares, a atividade física ajuda muito. Obrigada e parabéns pelo teu trabalho. Ontem fiz o exercício com a garrafinha de água congelada, que coisa boa.

Amei conhecer seu canal e tou a 6 Dias fazendo esses exercícios, estou amando.sou vitoriosa

Primeira vez comentando estou te acompanhando faz 1 mês e me sentindo muito melhor tô gostando bastante dos exercícios

OBRIGADA MEU DEUS🙌 OBRIGADA MEU JOVEM 💪 SOMOS VITORIOSOS😊

Amo seus exercícios prof, você passa tudo de forma leve e bem explicadinho, não tem erro. Esse treino está maravilhoso para as pernas. Até senti um pouco. Um xero!

Boa noite Henrich,moro em São Paulo e aqui até a topografia da cidade conta com diversidade, tem bairros super planos e tem regiões com muitas ladeiras, mas com suas aulas estou preparada para qualquer caminho. 😊

Amei fazer exercícios com você muito bom, não é muito pesado, mas sinto que me faz bem obg❤moro em escada Pernambuco, o nome já diz tudo 😅

Boa tarde , sou de São Paulo, e hj é meu primeiro dia aqui com vc, eu adorei e quero fazer todos os dias. Parabéns pela ajuda ❤👏🏼👏🏼👏🏼

Muito bom🙋‍♂️, recebe dores Muscular 👍👏👏👏! Somos resistentes 🎉

Somos Vitoriosos Vencedores e Muito Abençoados 🙏🏻 ❤ Professor Henrique Lima 💙 Bom dia☀️ Meu Professor Querido ❤ Treino de Pernas e Glúteos para ganhar Massa muscular concluído com sucesso ❤ Treino sensacional trabalhamos muito bem Pernas e Glúteos show ❤ Muita gratidão pela sua dedicação e companhia ❤ Professor Henrich 💙 🙏🏻 🕊 🙌 💙 😍😍😍😍♥️💙💜♥️❤️💚🤍😘😘🌻🐈🌟🏅🌟🏅🏃‍♀️💪🏻🔥🏆👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏👏🚀🚀🚀🚀✨️

Somos vitoriosas e abençoada. Moro em cidade serrana, Meruoca-Ce. Tão falada serra da Meruoca. Hoje é o último dia de festival de inverno.

Bom dia meu professor maravilhoso ❤️, acabei de fazer agora esse exercício maravilhoso. Gratidão por tudo ❣️

Eu estou amando estou fazendo todos os dias com você de manhã e à tarde eu sou do Rio de Janeiro Tenho 58 anos Com problema de artrose Nos dois joelhos Mas estou me sentindo bem melhor depois que eu comecei fazer esses exercícios pras perna Estou andando melhor

Oi boa noite , obrigada sou diabética e estou fazendo suas aulas 2,4 e 6 feira . Sou de Recife. Estou amando.

Boom diaaaa meu professor eu amo ❤️ Q Deus te abençoe amei eu moro em Santa Cruz do Rio pardo SP eu amo muito seus exercícios somos vitorioso vitorioso

Oi herique Eu tenho dores no joelho e no ombro e moro no terceiro andar aque em São Paulo mais estou fazendo os exercícios que vc faz muito bom eadimiro o seu carinho que vc tem com as pesouas parece que a gente está junto maravilhoso que Deus te Abençoe

Amo seus exercícios. Não é enjoativo nem repetitivo.

Eu moro em João pessoa depois que eu descobri você professor eu mandei já para outras pessoas também incentive elas fazer todos nós precisa de fazer exercício porque é saúde independentemente de idade

Bom dia professor, td bem com vc, aqui na minha cidade,são ruas retas,sem morro,da pra caminhar numa boa, mas prefiro fazer seus exercícios,pra não precisar sair de casa,tenho medo de assalto,graças à Deus temos suas aulas,somos vitoriosos, Deus abençoe. 👏😍⚘💋💋

Sou de Sao Paulo Adorei tenho 76 anos fazia tempo que nao fazia esses exercicios mas pratico danca de salao Fica com DEUS Arnaldo

Boa noite gente do bem que Deus abençoe a todos mais uma feita na tranquilidade tem dia que inicialmente tem dia que sou intermediária e tem dia que sou avançada todas na mesma pessoa mais muito feliz por terminar as aulas um grande abraço Henrich de coração ❤❤❤❤❤❤

Boa tarde professor moro em salvador somos vitoriosos ❤❤❤❤❤

Somos vitoriosos. Somos abençoados ❤

Boa noite abençoados,moro em Contagem ,MG,tem muita ladeira 😊 Somos mais que vitoriosos ❤ treino D+++👏👏👏🥰

Somos Vitoriosos. Deus te abençoe ❤

Henriche gostei de conhecer seu canal, comecei fazendo esse exercicio, estou gostando muito. Que Deus te abençoe hoje e sempre, sou de vila velha E/S.

Grata pelos exercícios! Há mais ou menos um mês que iniciei e estou curtindo muito. Vc é legal!

Amei a gatinha vendo o treino. Amo gatos tenho 5 ❤

Ameiiiiii , já caminhei hoje só fala z até o meio do vídeo hoje. Muito obrigada, abençoado por Deus❤ Você já mora no meu❤ Deus te abençoe mil vezes mais. Obrigada vc é um presente de Deus para nós.❤ Bjos no ❤️ com muito carinho ❤ Feliz semana❤

Treino ótimo, faço todos os dias sou de milagres Ceará ,somos vitoriosos 🎉

Bom dia! Somos vitoriosos 💪🏻👊🏻

Boa Noite ! Esse é exercício é bem legal e ficou melhor ainda com esse gatinho do lado observando tudo 😍😂😂😂

Aula finalizada. Somos vitoriosos. Muito obrigada professor. Deus te abençoe.

Bom dia meu querido Deus abençoe você sempre Somos vitoriosos amei a aula Parabéns 👏👏👏👍

O gatinho roubando a cena. ❤

Obrigada professor somos vitoriosos, desde dezembro fazendo exercícios todos os dias ,mais disposição fortalecendo ossos,menopausa mais calma

Amei esta aula. É tudo de bom para as pernas e quadril

Sou de Conquista D'Oeste MT. Somos vitoriosos 🎉🎉🎉🎉🎉

Amo seus treinos tem me feito bem Deus abençoe

Bom diaaa!!! Somos vitoriosos!!! Moro em Tatajuba no Ceará, aqui é areia em todo lugar, muito fofa e difícil pra caminhar! Gratidão!!!❤

Fui até o fim amei a aula vou continuar fazendo

Boa tarde! Somos vitoriosos

Sueli Nunes somos vitoriosos ❤️

Somos vitoriosos e abençoados por Deus ❤

Gostei muito dos exercícios

Mais um semana iniciada. Somos vitoriosos 😊😊

Boa noite.Adorei os exercícios. SOMOS VITORIOSOS 🙏❤

Bom dia professor eu estou amado fazer esses exercícios apesar de está um pouco parada consigo realizar todos obrigado e que Jeová Deus te abençoe sempre

Boa noite, mais um treino concluído, amo essas aulas, rápido e eficiente...

Boa noite ogue não falta ague em BH e ladeira adorei fazer exercícios com você .obregada esta me fazendo bem demais fiz sirurgia de guadril já tem 2 meses então p mim esta sendo util demais. GUARACIABA BHMG

Boa tarde,estou adorando suas aulas era sedentária me sentia cansada mas estou muito bem que Deus te abençoe

Que Deus abençoe vc ,por me ajudar e ajudar tantas pessoas, somos vitoriosos vitoriosos vitoriosos vitoriosos bjos gratidão.

Amei o treino, sou de Estância Sergipe e me encontro em Salvador, faço todos os dias seus treinos!

Bom dia professor 😊 Obrigado pela aula 🙏 O professor é vitorioso, está a ajudar-me a gostar do exercício físico que eu nunca praticava por não gostar!!! Obrigado obrigado 🙏 explica tudo muito bem e gosta muito do que faz parabéns 👏 Um grande beijinho de Felgueiras Portugal 😘😘

Bomdia somos vitoriosos, eu adorei esse exercício de hj foi muito bom, ❤❤

Boa Noite, comecei hoje a fazer esse treino pras pernas gostei tanto que me inscrevi, tenho 60 anos, sou da área da saúde e preciso estar em forma pra poder ajudar os pacientes, Cleuza de São Paulo (porém sou Baiana)

Soos vitoriosos, somos abençoados. São José do Rio Preto, São Paulo, minha cidade. Não é cidade de serras, mas tem muitas subidas e descidas!!

Esses exercícios tem me ajudado muito! Principalmente o agachamento! Gratidão! Henrique!❤

Somos vitoriosos, sim. Com força, fé e gratidão no coração 💔

Mais um treino concluído, obrigada professor.

Vc que é maravilhoso. Por nus ajudar. Gratidão por tudo meu amigo Deus continue te abençoando com muita saúde paz e sabedoria

Somos vitoriosos somos abençoados você é abençoado.prof.um abraço Deus te abençoe❤

Somos vitoriosos! Ótimo exercícios para prevenir também a demência ativa a circulação sanguínea. Obrigada professor.

Somos vitoriosas, aula concluída ❤

Muito Bom vc transmite positividade..amo fazer os exercícios faço todo dia.

ARRASOU professor Henrich 👍🏻💯💪aula maravilhosa ❤

Foco e disciplina sempre. Sou de Minas Gerais.❤