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Até porque o tríceps contrai quando vc relaxa o bíceps, ou seja quando tu estica o braço o tríceps tá contraído, e é ele que dá o volume maior do braço kkkk
TREINO : 1️⃣ROSCA TESTA ▪︎4x 10 2️⃣ROSCA FRANCEÇA (vc escolhe se que com anilha ou halteres ▪︎4x 6 a 12 (varia do peso) 3️⃣ROSCA FRANCEÇA COM CORDA ▪︎4x 12 (❤obg pelo treino Leandro)
Não tem como foca determinada região do tríceps, qualquer movimento de extensão de cotovelo irá recrutar o tríceps em todo. O tríceps e inserido na ulna, e quem faz o movimento de supinação e pronação e o osso rádio. LEANDRO TWIN, VC FUGIU DAS AULAS DE ANATÔMIA.
Obrigado Mestre Leandro! Sou bariátrico e luto contra a obesidade a alguns anos, seus vídeos tem me ajudado muito, mais uma vez obrigado! Que Deus te abençoe sempre!
Josiel Cavalcante Não tem como foca determinada região do tríceps, qualquer movimento de extensão de cotovelo irá recrutar o tríceps em todo. O tríceps e inserido na ulna, e quem faz o movimento de supinação e pronação e o osso rádio. LEANDRO TWIN, VC FUGIU DAS AULAS DE ANATÔMIA.
Josiel, o tendão q funde as três cabeças do tríceps se insere na una, mas a origem deles é diferente, as cabeças medial e lateral se originam no úmero, a cabeça longa é a única q se insere na escápula, ou seja, a única q passa pela articulação do ombro, então p ter uma ativação melhor dela é importante sim q o ombro esteja flexionado. Traduzindo, qnd mais longe do corpo o braço, mais amplitude de extensão tem a cabeça longa do tríceps, pelo seu ponto de origem, n pela inserção
o tríceps banco com os pés no chão e inclinando ao maximo o corpo para trás foi o que mais deu ganhos nos meus tríceps que todos que já fiz em toda minha vida
Faz um video sobre dores no antebraço durante treinos de bíceps, e as vezes em treinos de membros superiores em geral. Talvez até um treino de biceps pra quem quer evitar essas dores.
Leandro, tenho maratonado teus vídeos. Fiquei com dúvida na técnica Rest and Pause, mas já estou procurando leandro twin + tema. Obrigada pelos ensinamentos todos! :)
Simples e objetivo. 500 mil inscritos nessa época. E lá se vão mais de 1.700.000 inscritos. Parabéns pelo ótimo trabalho Leandro! Feito com louvor como pouquíssimos aqui.
Bom dia Sr. Leandro tudo bom? POR FAVOR !!! Pelo que entendi no seu outro vídeo sobre ioimbina eu devo tomar com estômago vazio e pelo menos 40 minutos antes da atividade aeróbica e quanto maior o tempo permanecemos em jejum a Ioimbina será melhor aproveitada. ** Trabalho se vigia noturno ** Geralmente faço minha última refeição às 21:00 ( salada de alface com tomate e as vezes alguma proteína ). Saio do trabalho às 06:00 e faço 2 horas de caminhada até em casa (aproximadamente 10 Km). Chego em casa e durmo até às 14:00 quando finalmente quebro meu jejum. A dieta tem entre 1000/1300 calorias, salvos pelo dia do lixo onde costumo comer 4 esfihas ou 3 pedaços de pizza. Essa dieta eu mesmo fiz me baseando em informações retiradas não apenas aqui, mas em outros canais exp. no assunto. Obs: a cada 36 horas eu tomo 300 ml de café com açúcar entre às 18:00 e 19:00. ( para me manter ligado durante meu turno ) Obs: Tentei café amargo mas o gosto é absurdo, parece que perco um pedaço da alma a cada gole. Esse "cafezinho" não consegui adicionar o valor calórico diário pois não tomo todo dia. Meu primeiro objetivo é voltar aos 80Kgs até maio/2020. Iniciei firme a dieta dia 15/12/2019 Pesando 118 kgs Hoje estou com 104Kgs. Nessa pegada conseguirei alcançar meu objetivo dentro do prazo ?
Leandrão sempre que faço exercícios de tríceps que trabalha a cabeça longa/ cotovelos longe do tronco; meus cotovelos doem bastante ao ponto de eu não conseguir terminar o exercício. Os exercícios de tríceps com os cotovelos próximo ao tronco eu não sinto essas dores. Qual pode ser meu problema?!!
Oi Leandro podia mostrar exercícios de costas pra mulheres evitando ativar o trapézio,meu trapézio ja era grande,agora malhando ta gigante 😭😭😭😭socorro😂😂😂
Essa primeira rosca no Cabo é o movimento da rosca testa. Pra fazer o francês eu coloco o cabo mais abaixo e realizo o francês unilateral . Dúvida q tenho, é qual a diferença do francês simultâneo e o unilateral....
Todo exercício uni lateral permeti que vc tenha um movimento mais concentrado, um foco maior no musculo alvo, por consequencia, vc recrutara mais fibras. Mas isso so ocorre se a pessoa tiver uma maturidade muscular e consciência corporal.
Sempre imaginei que o que mudava o foco na porção do triceps fosse a pegadas a distanciamento das mãos, agora porque muda com relação a distância no cotovelo com o tronco se o movimento for exatamente o mesmo?????
Leandro Twin tenho os deltóides assimétricos, meu trabalho exige bastante força física e eu trabalho a mais ou menos 11 anos, no trabalho sempre usei mais o braço direito durante os esforços e hoje eu vejo quando estou em frente ao espelho que os músculos de um ombro ficam mais alto que os do outro ombro, oque eu faço para corrigir essa assimetria ?
Leandrão, tenho 17 anos, 1.88 e 104kg. Pretendo prestar concurso pro corpo de bombeiros do meu estado e como qualquer concurso militar, há o taf (2,3km em 12 minutos, flexão, barra, abdominal e natação) Estou sobrepeso, então seria mais aconselhável eu fazer um treino de hipertrofia, força ou RML ?
Twin, pra qem tem aqela tendinite mesmo que leve no cotovelo, essa rosca francesa no cabo é menos agressiva doq triceps testa na barra? Não tenho certeza, mas parece qe a dor sempre volta qnd faço o testa na barra.
