- ABRE A DESCRIÇÃO PARA SABERES MAIS -
Procuras transformar a tua vida para melhor, iniciar ou recomeçar um estilo de vida mais saudável, transformar o teu corpo e mente? Então este vídeo é para ti! E já sabes, começa pelo início!
Para quem ainda não conhece, o PT Ricardo Lino é ex body builder e atleta, e uma referência no Exercício e Saúde em Portugal, tendo 2 estúdios de treino personalizado (Sintra e Algés), e contando com uma equipa de profissionais que trabalham de acordo com o método criado pelo próprio Ricardo - MP24C. Nestes estúdios, todos os clientes são especiais e há um coaching 24 horas para que te sintas acompanhada/o em todo o teu processo. Seja perder peso, aumentar peso, recuperar lesões ou más posturas, aumento de performance atlética ou simplesmente ganhar o gosto pelo movimento físico... a ajuda que procuras, irás encontrar aqui.
Na minha visita ao estúdio de Sintra durante as minhas férias em Portugal, realizámos Avaliação Física e Treino de Membros Inferiores.
A avaliação física é do mais importante quando estás a começar um novo programa de treino, pois estabelece o teu ponto de partida, todos os valores são explicados ao pormenor, e a interpretação de todos os dados e conversa levarão então à prescrição do teu treino e vão guiar todo o teu coaching personalizado pela parte da equipa do Ricardo. Não é intimidante, é uma conversa aberta e honesta entre ti e o teu treinador/treinadora. E não te preocupes se não entendes todos os dados da tua avaliação, os profissionais estão cá para isso!
O nosso treino de perna foi simples e eficaz, que é assim que se quer, mas claro que depois de uma boa dose de aquecimento muscular, mobilidade, equilíbrio e exercícios de core, parte esta também fundamental para "trazer a mente ao treino"!
A parte fundamental do treino foram os meus queridos: Leg Press, Hack Squat, Hip Thrust e Split Squats!
Espero que gostem e se tiverem dúvidas nos esclarecimentos do Ricardo sobre a Avaliação Física, ou as dicas de postura e contracção muscular durante os exercícios principais do treino, já sabem....é so deixar na caixa de comentários.
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Obrigada e Beijoooooos,
Ana Morais
5 сен 2024
