PLANO DE TREINO PARA QUEM TREINA 2X/SEMANA - DIA 2
Este treino faz parte da Série de Treinos de um Plano Semanal. É o segundo dia do plano e vamos treinar todo o corpo!
Vamos precisar de um apoio - banco, cadeira ou sofá, pesos e uma banda (opcional).
São 6 exercícios, hoje faço 2 séries de cada circuito convosco, mas podem acrescentar mais 1 ou 2 séries para intensificarem o vosso treino.
CIRCUITO 1
- Reverse Lunge - Lunge atrás
- Reverse Lunge - Lunge atrás (outra perna)
- Side Walk - caminhada lateral
- Sumo Squat Jump - Salto em agachamento sumo
CIRCUITO 2
- Remada
- Push ups de Trícipete
CIRCUITO 3
- Shoulder Press - Press de ombros
- Prancha com taps - prancha com toques no ombro
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Músicas neste vídeo, promovidas pela Audio Library
Natural by Roa / roa_music1031
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Synapse by KV / kvmusicprod
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New One by Alex-Productions / alexproductionsmusic
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Wake Up Call by Jay Someday / jaysomeday
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A Vibe by tubebackr / tubebackr
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Coast to Coast by Tokyo Music Walker / user-356546060
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Beijooooo,
Até ao próximo treino
5 сен 2024
