TREINO EM CASA - QUE MATERIAL PRECISO? 

É só isto, rápido, fácil e super preciso. Isto é o Jeff Cavaliere português, explica as merdas sem mimimis e isso que a malta quer. Excelente salgueiro.

É por isto que gosto de calisténicos. Em vez das caixas, basta pensar numa bancos de jardim ou umas escadas, por exemplo. Em vez de pensar em carga, que tal pensar em variantes mais complexas dos mesmos exercícios? Refiro-me a flexões inclinadas, flexões diamante, com uma mão, etc. Elevações com mãos juntas, elevações typewriter, com uma mão, etc. Agachamentos pistola, entre outros. Não precisamos de gastar dinheiro em nada para ficar em grande forma. Basta vontade, informação e trabalhar para isso.

Boas Salgueiro, um dia espero ser como tu. Obrigado! 😁💪

Usted es único, un gran educador físico, su propio criterio y su jeito estrovertido de repassalas, eso es dar mas motivación, obligado continuar assim👏👏👏👍

Simples, prático e eficaz. KEEP IT SIMPLE BUT NOT STUPID. Muito bom, a seguir. Cumprimentos Saudáveis. PMaia

Eu tenho 46 anos , faço meus exercícios em casa. Tenho uma bola suíça que ajuda muito nos alongamentos, abdominais , tenho 2 barras de porta uma fixa outra que deixo para colocar mais baixa para me ajudar nas abdominais, exercícios de braço e de perna , tenho um elástico verde grosso para fazer corrida no lugar (amarro na barra altura do umbigo) elevação TB ajuda, um elástico mais fino para remadas e outros , tenho TB um rolinho de abdominais que acho um pouco mais difícil mas estou fazendo aos poucos, para peso uso garrafas de água 1,5 litros com areia e garrafões de 5 litros.

Melhor canal 👏👏👏💪🇧🇷👊

Espectáculo Salgueiro. És o melhor 💪

Aprendo e me devirto muito com vc Salguiero! muito obrigado

Salgueiro es un visionario

Sou brasileiro e curti muito teu vídeo. Tu é muito engraçado kkkkk

CARA VOCE É MUITO ENGRAÇADO! AMEEEEII!!!

Continua com o trabalho tio salgueiradas

Esse fera tem muito talento!!!😅😅😅

O banco ė o mais importante

Salgueiro Salgueirão , tas rijoooo !!

Es demais gosto das tuas dicas

Boas Salgueiro, o que dizes de uns vídeos com exercícios específicos para certos Desportos e respetiva alimentação/ nutrição? Ex: Exercícios específicos para Natação, ciclismo, etc... Grande abraço!

melhor ainda é um yoke que sirva para tudo em vez da rig & rack

Melhor vídeo!!!!! E o fantastic four é bem completo mesmo

vídeo top muito bacana.

Academia é bom, mais pra quem tem filho e muitos afazeres acaba só pagando muito e usando pouco. No meu caso com um filho deficiente um anjo lindo vindo do céu, melhor mesmo é adotar exercícios em casa e ficar perto do filhote

Eu só quero ganhar força , mas não queria limitar me aos mesmos exercícios , não tenho muito material só mesmo o básico , queria que me dissesses exercícios para fazer ganhar força em todo o corpo

Ter uma rig em casa era sonho

Bom vídeo Salgueiro

obrigado salgueiro! guardei este video.

Só eu é que fiquei o vídeo inteiro a tentar perceber se a janela era verdadeira?

Good job from Brazil!!!!

Você é o máximo! ❤

Aqui no Brasil todo esse equipamento é muito caro, distante da realidade do brasileiro da periferia. Quem trabalha hj pra pagar o almoço de ontem não tem condição. Na periferia nem banco no ponto de ônibus tem, imagine praças com algum equipamento. Por isso treina-se usando uma barra fixa e um muro ou parede. Usando um muro pode-se treinar o corpo inteiro. O professor poderia um dia ensinar alguns exercícios funcionais usando só um muro?

Senti falta dos vários tipos de bolas. E de um step. E de mais umas coisitas... Ok, é melhor continuar a ir ao ginásio! LOL

Sim gostei ;)

Eu acho que tendo o "wolverine" os extras são desnecessários pois dão para adaptar

ri para caramba com a da corda,anda ca seu frango anda ca pa

Muy Bueno!

Salgueiro poderias fazer um vídeo como treinar o antebraço em casa sff ????

salgueiro faz um video de quais são os exercicios que adolentes pode fazer e tamb como fazer q flexão com um mão valeu salgueiro kkkk

Massa!from Brasil

Muito bom 🇧🇷

Tomei um susto com o maluco caindo ahhahahahahaha

Ahhhh, estava a ver que não falavas do TRX!!!

só me falta o rig e hack, elasticos e por ser marceneiro farei uma caixa

2:40... Olha a mão! 🤗 R10 Entendedores entenderão!

se as pessoas podem fazer alteres em casa

salgueiro, porque nao fazes um plano de treino em pdf e disponiblizas para nos? ficaria-te mt agradecido

Salgueiro o que achas daquelas máquinas que podes comprar aonde tem uma junções de algumas máquinas de ginásio aonde tens cenas para treinar braços costas peito etc ?

Muito bom kkk

Só mudava o kettlebell nos fantastic four em vez da corda de saltar oi entao passava a ser fantastic five, topas?

estou no nivel wolverine .. no extras

Sempre com a mesma força e humildade ;)

O que e que achas de uma maquina multifunções

Onde posso comprar? Moro em Goiania

onde posso arranjar elasticos?

Caralho, parece o Arthur do Canal MamãeFalei! ausehusehusehusehushuhusehues

Dar para fazer elevação de barra com elástico vermelho (fino) ??

Salgueiro, o que achas de trocar as barras de elevação por TRX? Com o TRX consigo fazer puxada/remada! Aguardo a tua resposta. Obrigado.

O preço absurdo por uma barra olimpica e por discos plates

Boas Salgueiro. Salgueiro e tipo dizem que o melhor e oleo de peixe ou omega e verdade?

Boas Salgueiro Gostava de saber q exercícios devo fazer em casa sem material para fazer crescer o peito? Aguardo a tua resposta. Obrigado

Boas Salgueiro. Que tal falares de exercícios calisténicos? É possível crescer usando apenas o peso de corpo? E se sim, como? Um abraço

Blz Me ajuda aí Tô querendo me aperfeiçoar no snatch, a minha carga de peso tá legal, mas tem momentos que meu pulso dói muito. É isso tá me impedindo de evoluir. Tem alguma dica?

Os elásticos são baratos😅?

BR

Olá! Eu não consigo ganhar massa muscular nos meus braços! Tenho muita definiçao e forca no resto do corpo menos nos braços!! o que aconcelhas???

Consegues aconselhar treinos para motocross? Abraço e bons videos

Resumindo... Em casa não fazes nada... Bons treinos 👌

Usando funk na edição do vídeo? essa praga já chegou aí?

2:22 kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tirando a camisa do PT, até q esse vídeo é bom.