TRENING W 15 MINUT ! 

Oby więcej takich treningów

Super, mam nadzieję że będzie więcej odcinków i będziemy razem ćwiczyć 💪

Jak najbardziej proszę kontynuować takie treningi.

Bardzo dziękuję to było bardzo potrzebne. Proszę o kontynuację. Jestem Pana wielkim fanem. Pozdrawiam hubert z Marek

Wykonuje takie ćwiczenia co dziennie mniej więcej od 20 roku życia w tym roku kończę 55 lat i powiem szczerze nie wyobrażam sobie dnia bez tego jak bez pacierza 😃 POLECAM

Profesionalny trening za darmo. Daje suba i łapkę

super!!! taki plan ręce i nogi na 7 dni w ciągu by byl fajny

Brawo p. Jarku. Niby tylko 15min podstaw,ale już to pokazuje,w jakiej formie tak naprawdę jestem. A gdzie tu jeszcze np.tarcze,worek lub technika z partnerem 🤔oby więcej tego typu treningów

Świetny film. Oby więcej takich. W kolejnym odcinku może parę ćwiczeń wzmacniających całe ciało?

Świetny pomysł, tego brakowało na kanale. W połączeniu z Fajnymi wywiadami i technicznymi tajnikami walki jest już komplet. Każdy znajdzie coś dla siebie. Pozdro GKMA 💪😉

Re We La Cja 😀 Mam nadzieję, że wrzucisz jeszcze kilka tego typu materiałów Pozdrawiam

Fajna forma treningu bez wychodzenia z domu . Pomysł na 100%

Jerome Pina tez robi dobry trening ;) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Qg6ijTVH4Z0.html&ab_channel=AZM51TES2012

Bardzo fajny filmik i super trening jestem za tym by było tego więcej pytałeś co chcemy ćwiczyć na następnych treningach co do ciosów to myślę że sam powinieneś podejmować decyzje wiadomo że ciosy proste pozycja do walki i poruszanie się to podstawa co do reszty ciosów to i tak powinno się poznać technikę przynajmniej większości ciosów podstawowych mniejsza o to czy najpierw będą kolana i łokcie a następnie kopnięcia czy na odwrót mam tylko małą sugestie fajne by było jak byś się postarał w każdym odcinku pokazać jakieś nowe ciekawe ćwiczenie albo wytrzymałościowe albo wytrzymałościowo siłowe albo typowo siłowe albo nawet z rozciągania się po prostu uważam że fajnie będzie poznawać nowe ciekawe ćwiczenia pozdrawiam i dziękuję za trening

Świetny filmik ! Oby więcej takich , krótki trening który można wykonać w domu dla wielu na plus. Może jeszcze jakiś filmik odnośnie treningu kopnięć i krótkie dobre rozgrzanie nóg.

Trening z Panem, to zawsze wielki przywilej, więc jak najbardziej jestem za.

Dziekuje,prosze o jeszcze👍

Bardzo fachowo, dobrze i motywujaco pokazane. Faktycznie trudno znalezc wymowke aby w ten sposob nie pocwiczyc. Ja to bym osobiscie najchetniej widzial, aby nastepne czesci to moze nie podlug zyczen widzow, tylko po kolei tak, w jakiej kolejnosci to sie wedlug trenera powinno faktycznie stopniowo robic.

Panie Jarku kopnięcia next

Poćwiczone! Poproszę o więcej.

Świetny trening na pewno skorzystam , zwłaszcza gdy teraz na siłce jest wysyp nowych osób co trenują i miejsca nie jest za wiele , czekam na więcej pozdrawiam ,,Oos,,

spoko trening - trochę wspomnień wróciło przy staniu na kościach - robiliśmy po 50-100pompek na kościach na miękkim, czyli na parkiecie sali gimnastycznej. A na twardym, znaczyło - asfalt, beton, żwirek, zdarzał się beton posypany żwirkiem. Za materac niejeden oddałby skrzynkę piwa ... ale materacy nie było ...

Też polecam te spodnie. Super się nosi

Świetny materiał, oby więcej takich szybkich treningów :)

Spoko. Tego typu ćwiczenia wykonywane kilka razy w tygodniu pozwalają nie stracić koordynacji i prawidłowej techniki, nawet po wielu miesiącach przerwy od treningów.

Dobre, aż mnie korci żeby też coś przyatakować 😊

Mega dobry odcinek i mam sprawę czy na następnym odcinku jak by był jakieś może metody powalenia przeciwnika

Super👌🏻własnie zrobiłem dobry trening w biurze 💪🏻🇵🇱

Ja jem chipsy i batony. Buduje masę i nikt mnie nie zaczepia.

Super - dzięki za przypomnienie podstaw :) Fajny content - uważam, że warto abyś bazował na technikach bokserskich :)

Siema da rade się z Tobą na wóde ustawić?

Z tym snickers'em to trafiłeś. Aż się zaśmiałem😆 Pozdrowienia

Świetny pomysł! Takie turtoriale jak najbardziej ! Pozdrawiam 😇

I oto chodziło. Super odcinek i więcej takich 💪💪💪 Szacunek dla Ciebie za to co robisz

Świetne, aż snickers wypadł mi z łapy...Jak tylko znadę czas to na pewno wypróbuję...

Świetny pomysł. Nie od razu Kraków zbudowano, a od czegoś trzeba zacząć. Pozdrawiam i czekam na kolejne treningi :)

Fajny odcinek, oby więcej takich filmików z treningów

Super 👌

Świetny pomysł ten trening to strzał w dziesiątkę. Jak zrobić żeby ten film wyświetlał mi się codziennie o 7:00 rano?

Przyda się bardzo na sam początek - dziękuję

Fajne ćwiczenia do następnego razu 🤪

Dla mnie profesjonalne podejście

Super sprawa, chce tego więcej, idealny szybki trening podstaw dla przeciętnego zjadacza chleba który ma mało czasu na trening.

Podobało się łapka w górę. Proszę i więcej. 👉💪👈

Czekam na więcej. Super zachęca do treningu.

Wielkie dzięki! Proszę o więcej 👊🏻

Bardzo ciekawy kontekst❤️❤️

Supertrening, ale "zostaw te chipsy" rozwaliło mi sysytem. Nie mogłam przestać się śmiać i musiałam przerwać 😂

Bardzo fajnie, wchodzę w to😉

Swietna kompilacja cwiczen! Dzieki za publikacje!

Super materiał dzięki 🙃

Jarek tak więcej

Zajefajny film z resztą jak zawsze... ale poproszę więcej takich treningów

legendy głoszą że zrobił kiedyś 30 minutowy trening ale zagnią w odmentach interentu nadal czekam

Ponad setka osób komentujących, ale tylko jeden odpali smartfona i TO przećwiczy.

Zaje....bisty trening. To tylko, czy aż 15 min. Nie ma wymówki.

Super. Nie ma pierdolenia... Czekamy na więcej. Pozdrawiam

Fajny krótki trening na pobudzenie układu nerwowego. Dla osób bardziej zaawansowanych będzie traktowany jak rozgrzewka. Dla osób mało aktywnych fizycznie to świetny początek na ruszenie się z kanapy. 15 min Super pozdrawiam

Zdrowie na pierwszym miejscu najważniejsze bez zdrowia ani rusz.. rozgrzewka to podstawa 5 minum w zupełności wystarczy gdzie idzie dużo partii rozruszać i to nie ważne jaki Sport i ile ma trwać.. co do rozciągania tylko w DNT.. co do kości pompki na pięściach są dobre szerokie jak i te wąskie a co do mocnego uchwytu zwis na drążku a wszystko to robimy w 3 4 seriach max TRENING SUPER PANIE KOLEGO pozdrawiam 🔥🧔✌️

Most dangerous man is peaceful man. Dobrze o tym pamiętać startując do kogoś z przekonaniem że jest się kozakiem, jesteś świetnym instruktorem. Pozdrawiam 💪🇵🇱

Bardzo dobry filmik i trening, może jakieś sierpy i haki w kolejnych odcinkach.

Rzemieślnik w swoim fachu. Wie co robi. Dziękuję za film i pozdrawiam.

Trening wszedł od rana 🔥

Więcej

Panie Jarosławie jestem ciekaw czy znana jest Panu osoba Pana Tomasza Adamczyka. Pozdrawiam Dziekuję za ten filmik

Zaczołem i ćwiczę z Tobą. Na razie ok ogarniam jakoś to co pokazujesz ale tempo jest bardzo duże.

Rożal mówił ze glupota dokrecac nadgarstek?

... Został tego pilota od tv 😊, fajne zajęcia. Dzięki

Mogę takie rzeczy robić mając 50 lat na karku???:)

Obrony nożne przed kopnieciami by się przydały np prze frontalnym kopnieciem czy okreznym

Witam świetny trening pozdrawiam serdecznie Jarek Warszawa

może jakas seria o ciosach podstawy ale nie typowe jak na yt tylko np skręt biodra dystans jak stopy mają działać bo często przez takie podstawy biodra nie skręcają się maksymalnie i dynamicznie

6:13 Człowieku, chcesz żeby się człowiek zadławił? :P

Super! Dziękuję i proszę o więcej.

Świetny trening. Nawet na dni gdzie cieżej sie zebrać. Dziekuje.

ej mam pomysł zrób samoobronę przed maczetą to raczej dobry pomysł

To co najbardziej zabiera czas potrzebny na trening to lenistwo.

Rewelacja dziękuję.

Kiedy jakiś szybki trening tutaj?😃

dzieki ! warcam do formy !!szacunek

Tak

Szefunio jaki elegancki 😎👍

Pozycja bierna polbierna i pozycja walki

Dziękuję i jak co to również proszę o więcej

Jarku trening bokserski na worku lub tabata.

fajny trening, jutro powtarzam!

👍

Elegancko coś nowego do moich treningów

Panie, wincej. Najlepszego

extra trening. ćwiczę regularnie

👍!💪!👊!

Niezły gajerek . Dzięki za film !

Jak najwięcej takich treningów

Dawaj więcej Mistrzu!

Rozgrzewkę zrobiłbym inaczej. Reszta ok.

Odcinek z kopnięciami będzie ok

Super pewnie 💪💪💪

6:20 k*rwa skąd wiedział 😂

bardzo dobrze

Jarek jesteś kozak szacunek