Treningsprogram | Kettlebell øvelser - styrketrening med 1 kettlebell 

Er du en av de som har en kettlebell stående å støve ned i garasjen?
Nå skal du få et knallbra styrketreningsprogram med 6 kettlebell øvelser du kan gjøre både hjemme og på treningssenter!
Vi skal gjøre 3 sett pr øvelse med 1-2 minutter pause mellom settene. Om du har mange vekter å velge i så kan du prøve å finne en vekt som gjør at du klarer mellom 10-20 repetisjoner. Om du kun har en vekt å bruke, så tar du enkelt og greit så mange du klarer pr sett. Det viktigste er at muskelen du trener blir sliten, ikke hvor mange reps det tok å komme dit.
Gobletsquat 3xmax (10-15 rep)
Alternerende roing 3xmax
Vending med press3xmax
Suitcase utfall3xmax
Situps med kettlebell på strakarm 3x5 og 5 pr side
Hollow hold pullover 3xmax