Diosa bonita tu,querida Marta!! Gracias por estos consejos tan,tan valiosos!! Eres una fuente de sabiduría y una maravillosa mujer, siempre dando esas recomendaciones,tan sanas y que tanto nos ayudan a tener una vida más saludable. Te mereces todo lo mejor!!🥰🌟🍀
Hola Marta, vi tu vídeo antres de ir de vacaciones a Cádiz. Seguí tus consejos y sin necesidad de privarme del clásico helado, ni de la copa de sangría fresquita, regresé sin haber engordado Muchas gracias!!! 👍😊.
Que maravillosas vistas Martha! Gracias por tus consejos son siempre de gran ayuda. Me ha sorprendido lo que has dicho de que en una semana no engordas 😮 Voy a buscar el libro que recomiendas. El de la Revolución de la Glucosa está genial lo he terminado hace poco. Feliz semana ❤
El código de la obesidad para nada es tan ameno de leer como La revolución de la glucosa. Pero desde luego deja clarito el proceso de engordar. Besitos 😘
Gracias Martha por tanto cosejo, truco e ideas. Estamos preparadisimas para el verano y las tan ansiadas vacaciones. Espero tu próximo video mañana domingo 😊❤
Marta eres lo máximo! gracias por tus videos. Vivi en México y en Atenas así que me identifico mucho contigo y este año voy a Paros!!!!!!! que sigas cosechando muchos éxitos!
Buenas tardes desde Cádiz! Gracias por tus aportaciones Marta! A mí me atormenta la merienda... Cuando despierto de la siesta con el calor del sur de España... Necesito tomar algo que mw suba la tensión! Intento centrarme en un yogur de cabra con una pieza de fruta troceada y algunas avellanas o nueces, es correcto? Me siento muy satisfecha y saciada durante muchas horas, pero no sé si es demasiado calórico y engorda. Muchas gracias❤ ❤
Qué guapa estás!!!! Me encantas, que fácil lo haces y como motivas😘😘😍 Me gustaría un vídeo explicando y con ejemplos de tus menús de verano y de invierno. Gracias 🌻
Qué preciosas vistas Marta,he estado en Marruecos éste verano. Me apunto ir a visitar esas islas tan preciosas. Y gracias por las recomendaciones, muy útiles. 😊❤
Toda la razon Martha!! Yo que llevo muchos meses sin poder caminar, añoro solo el dar un paseo por la orilla del mar. Diafrutar de la brisa por la noche, no todo es la comida, una copita de cava algo que te guste de comer pero es algo mas no es SOLO, gracias mi guru de la alimentación ❤
Hola Marta, gracias por tu trabajo. Me gustaría saber qué proteína podría tomar con el desayuno salado además del huevo y con qué fibra puedo mezclar la fruta. Gracias y un abrazo.❤
Hola!! La fruta tienes que mezclarla con grasa, no con fibra porque ya tiene fibra. Lo más fácil es mezclarla con frutos secos o semillas o con algún queso graso. De proteína salada en el desayuno podrías usar queso cottage o algún pescado (aunque ahí ya te metes en cocinar). El yogur griego también te va a aportar proteína y grasa, así que es buena opción. Un abrazo
Que disfrutes muchísimo Creta!!! En Grecia es fácil cuidarte en vacaciones porque hay ensaladas riquísimas y muchos vegetales en su comida típica. Besitos
Hola Martha buenos días x aquí en 🇻🇪 jejejejej.espectacular esté video me ha encantado más q todos jajaaj será xq me llenaste mis expectativas vacacionales en cuanto se debe o no comer muuuuchas gracias DIOS te siga bendiciendo para q sigas orientándonos ❤❤❤❤❤❤
Hola Martha, Isabel desde Tenerife, el vídeo fenomenal y ante todo, muchas gracias. Es verdad que en verano, con el calor, suele apetecer ensaladas frías, pero es verdad que retenemos líquidos y eso se traduce en hinchazón!!!!. 😮 Una cosita, está bien esta combinación que hago en un batido de frutos rojos, con bebida de soja 0% azúcares, y una cucharadita de jengibre??. Suelo hacerlo de noche. Qué te parece????. Gracias por tus vídeos ❤❤❤.
Marta, a mí me gusta tomarme con la comida y con la cena una copa de vino tinto. Esto asiduamente. Tendría que dejarlo verdad? Gracias guapísima y feliz verano. Gracias por tus videos. Nos ayudan mucho.❤❤❤❤
Marta, como siempre un vídeo muy didáctico: el otro día hice tu pan de trigo sarraceno y Avena y se me desmigaba mucho.Hoy he variado un poco la receta y me ha quedado una textura más homogénea, he sustituido la avena por harina de garbanzos, el agua por bebida de anacardos y la levadura química por levadura de panadería_ Creo que todo se puede comer, No.¿ ya me dirás:… me ha gustado mucho el resultado.❤❤❤
Muchas gracias x la información, yo hay cosas q las hago falta, yo pensaba q cenar solo una rebanada de sandía o melón era mucho mejor q comer otra cosas más sano y es q no 😮
Hola Martha,soy Mariola.Ayy, cómo nos gusta oír que nos relajemos en vacaciones!( Mi mente automáticamente: Heladoooos) Yo súper orgullosa porque nuuuunca tomo refrescos ,pero no sé si tiene mucho mérito porque no los he tomado nunca😂😂.Al menos pienso que estoy enseñando esa parte buena a mis hijos. He pensado que lo que me gustaría es tenerte en mis vacaciones conmigo y tú me ibas guiando,jajaja. Además de buena compañía ,me ofrecerías charlas súper interesantes,seguro.Piénsatelo,jajaja.Y encima compartimos placer: sombra y libro ❤.No pido mucho más.Un abrazo enorme, preciosa,y besitos desde Euskadi.
Mariola bonita!!! Seguro que tendríamos unas charlas geniales. Disfruta mucho del verano y confía en lo que has aprendido. Con el tiempo que llevas sabes ya un montón. Besitos 😘
¡Genial video Marta, como todo lo que nos explicas!! Me encantaría un video explicativo con las "desventajas" de los refrescos. Por todo lo que dices, ¿qué opinas de las cenas basadas únicamente en frutas, sería mejor si las acompañamos de un yogur? en verano, a veces es lo único que me apetece :(
Martha !! Excelente video lleno de tips !! Para cuidarnos !! Quería saber tu opinión sobre romper ayuno con Caldo de hueso !! Ahora en Mexico esta muy de moda !! Gracias saludos de León Gto Mexico !!
Hola!! Sí, está muy de moda tanto el ayuno como el caldo de huesos. Te diría que no está mal, aunque tampoco creo que sea la panacea. Mi opción siempre es la variedad, un día el caldo otros días otra cosa. Eso sí, siempre con algo rico en nutrientes
Gracias una vez más por tus consejos no se si daría para un video pero me encantaría saber sobre que tipo de tes nos vienen bien para la retención de líquidos cual verías tu que son buenos o si no son buenos y en el caso de que los aconsejes en que momento del día recomendarías tomarlos muchas gracias si no puedes responder ser perfectamente que somos muchas aunque he de decirte que dos preguntas que te hice me contestaste y te doy las gracias porq se que es mucho trabajo❤
Hola! Podrías hacerte una infusión de hierbabuena con un poquitín de diente de león. Puedes guardarla en la nevera un par de días si te gusta beberla fría
Yo soy poco de refrescos, y siempre me pedía una tónica pensando que al ser amarga no llevaba azúcar. Para mi sorpresa cuando me fijé en los ingredientes comprobé que lleva azúcar 😒, la verdad es que a parte de agua, es difícil pedir de bebida algo que sepas que no te va a estropear tus planes. Gracias Martha
Hola Marta, tenía entendido que los dulces es mejor ingerirlos lejos de las comidas porque no permiten una correcta absorción de las proteínas. Que pensas al respecto?
Hola, Marcela! Los dulces es que en realidad no hacen nada bueno en el organismo, así que en realidad n mundo ideal no los comeríamos. Ahora, ocurre que están tan dentro de celebraciones, hábitos, situaciones sociales y de nuestra forma de entender el placer que no es realista decir “no los comas nunca”. Partiendo de la idea de que los comes de manera puntual, lo que cuidamos son los picos de glucosa e insulina. El daño sobre la proteína lo notarías al consumirlos habitualmente. Entonces sí, un día y otro y otro que no absorbes bien la proteína acaba pasando factura
MUY LINDOS LUGARES💙💖GRACIAS MARTHA POR TODOS LOS CONSEJOS,MUY VALIOSOS☺️SIEMPRE MANTUVE UN BUEN PESO,PERO A MIS 49 AÑOS SUBI A 160 LBS,😢HE LOGRADO BAJAR 25LBS EN 3 MESES CON PLAN ALIMENTICIO Y MUCHO EJECICIO🥵😥Y AUN ME FALTA POR BAJAR.😢PORQ SERA Q AHORA ME DA NAUSEAS Y ASCO🤢MIENTRAS COMO,AL TERMINAR DE COMER Y AUN TENIENDO HAMBRE.?
Hola. No es lo ideal como sustituto de la cena. Tendrías que hacerlo con poca fruta y mucho verde para tener bastantes vegetales y acompañarlo con algo de proteína
Gracias por el video, útil, como siempre. Quería preguntarte si se puede beber una cucharada del vinagre mezclado con vinagre tal y como explicaste en las dos comidas principales o sólo se puede una vez al día. Que recomiendas?. Gracias de antemano.
Depende de la tolerancia de tu estómago. Si no te sienta mal sí podrías hacerlo en las dos comidas. Lo que no te recomiendo es que lo hagas siempre como algo habitual. Un abrazo
Hola Marta, hace como un par de meses descubrí uno de tus vídeos y te sigo desde entonces, tengo 55 años estoy con la premenopausia, quiero bajar 5 kg pero me gusta mucho la cerveza y no consigo quitarme la del todo, podrías contarnos algún vídeo qué efectos tiene la cerveza?
Hola diosa yo suelo tomar la fruta por la tarde porque siempre me han dicho que engorda más después de comer me gustaría que me lo aclarases muchas gracias
Hola, Inma. Si tienes esa semana todos los meses pienso que tu cuerpo ya se ha acostumbrado. Lo suyo, eso sí, es que procures que tus comidas sean equilibradas a pesar de que las hagas a distintas horas. En otras palabras, si haces el mismo tipo de desayuno, comida y cena cuando estás en turno de día o en turno de noche y lo único que cambia son los horarios, tu organismo no tendría por qué desequilibrarse mucho. Espero haber sido de ayuda
Mira, se me había escapado de la mente como opción. Vamos, borrado por completo y no sabes cuánto me alegro de tu pregunta porque es muy buena alternativa
Y si tomas fruta y luego grasas saludables tipo frutos secos? Así reducimos el pico de glucosa? Me encanta tomar piezas de fruta sueltas y cre que no me engordan mucho. Cuando como solo fruta suelo adelgazar...
Marta, mi nutricionista me ha pautado una pieza de fruta en el desayuno, media mañana y media tarde y sola, sin otro alimento, por lo tanto, eso no es correcto, verdad?
Soy nueva en tu canal, la harina de avena que tan Bueno es usarla ? engorda ? Hasta el aire me engorda 🥹vi tus videos de la avena pero no hablas de la harina de avena
Hola. La harina de avena es buena opción pero siempre debes tener en cuenta que es alta en carbohidratos, así que debes acompañar lo que hagas con ella siempre con proteínas y grasas saludables y debes evitar acompañarla de azúcar, siropes, mieles y mucha fruta
Me encantan tus vídeos y tus consejos, pero hay una cosa que me desconcierta porque va en contra de lo que siempre he creído (y escuchado). Y es tu reticencia hacia la fruta. Siempre he entendido que la fruta es un alimento muy sano y necesario, me cuesta pensar que no es así y que debo comer más bien poca... Me siento mal por dejar de comer fruta, creo que al hacerlo pierdo vitaminas y cosas buenas. Sigo tus consejos, pero lo de la fruta (y la leche) me cuesta. ¡Saludos!
Hola!! A mí también me costó muchísimo aceptar que la fruta no sea todo lo maravillosa que me habían dicho de niña. Me encanta su sabor, vamos a empezar por allí. Pero ocurren varias cosas: 1. Se ha ido modificando a lo largo de los años para que sea cada vez más dulce y más bonita, lo que significa que ahora contiene mucha más fructosa de lo que debería (de como era en la naturaleza) 2. Su fibra se descompone muy rápido. Es un alimento cuya glucosa sube casi de inmediato (genial por ejemplo si tienes un bajón de tensión) 3. Tiene vitaminas, pero no más que los vegetales. Se ha hecho la campaña como si las vitaminas estuvieran casi solo en la fruta 4. Por último, por desgracia desde la premenopausia las mujeres perdemos efectividad en la gestión de la glucosa, de ahí que para el grupo concreto de edades que suele ver este canal insista tanto.
@@Simplementediosas gracias por la explicación, Martha. Es cierto que paralelamente a sus virtudes, también escuché alguna vez que debido al dulce no se puede abusar de ella sin sentido. A la abuela de mi marido, que era diabética, el médico solo le dejaba comer una manzana al día (ella elegía la más grande de la frutería 😂). Yo suelo tomar entre dos y tres piezas diarias. Los frutos del bosque, como los arándanos, no los cuento 😅. Estoy en mis primeros tiempos de perimenopausia y quiero hacer las cosas bien para no lamentarme después...
Yo creo k no ay k pensar tanto en voy a engordar las vacaciones son para comer lo k t apetece y difrutar yo m cuido hago mi deporte como de todo moderadamente ya cuando no deba comer algo pues m pribare pero tampoco l vida es para comer lechuga solo 😚
Holaa gracias por tus videos, mi me gusta tomar una cucharadita de miel con mi té de la mañana , ya que no puedo tomar leche, creia que l miel es mejor que el azúcar, me gustaría que hablaras de la miel ya que se supone que es sana, gracias
Mi madre me contó que cuando era joven, qué día adelgazar a pesar de que tenía un cuerpazo en las fotos que yo vi, pero bueno ya sabemos lo que pasa cuando somos jóvenes y me comentó que se había bebido un poco de vinagre solo sin agua y estuvo muy malita incluso tuvo que ir al médico le dijeron que había hecho una barbaridad. Y cuando yo fui jovencita tenía una compañera de clase que era muy gordita y también escucho lo del vinagre y como le gustaba además el sabor de vinagre también se lo tomaba y llegó a estar mal e ingresada en el hospital la verdad es que delgada sí que quedó pero cuál fue el precio? Con esto no quiero decir que sea malo ya que vinagre tomamos todos los días pero no sé si influye la cantidad se pueda beber, sácanos de dudas, por favor
Los médicos siempre te dirán que no se puede seguir todo lo que se dice en redes sin conocimiento y sabiendo si va bien para cada caso y persona..No todo lo que es natural es beneficioso. Se hacen auténticas barbaridades con estos remedios caseros. Cuidado!
Marta, no, puedo, vivir, sin, pan, lo, se, no, es, bueno, pero, de, momento, no, puedo, dejarlo, puedo, comer, de, espelta, o, integral, por, favor, dime, algo, GRACIAS
A mi me encantan las limonadas especialmente en verano, y venden limonadas con 0 azúcar, pero cuando lees los ingredientes me salta,la duda. Ayer casi me tomo un vaso grande de limonadas y mi voz interna me dijo "No Isa" y tome solo agua.
🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/3XaQsqa Libro El código de la obesidad: amzn.to/4fd6BBQ VÍDEOS RELACIONADOS Lo que sí y lo que no recomiendo comer: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Wh-Juz5eOaY.htmlsi=E4WENSlS4x8oenvy Lectura conjunta de La revolución de la glucosa: ru-vid.comeokER3wUfGE?si=VcxHwGL2DX2002Zg
Es un problema saber qué tomar cuando sales a terrazas. Refrescos no, ni siquiera sin azúcar. No me gusta la cerveza, no bebo alcohol, el vino blanco un poquito tal vez en alguna celebración...pero de verdad que ya no sé, y es que una botella de agua 🤷🏼♀️
@@Simplementediosas pero martha me has dado una buenísima idea, el agua con gas y con limón natural!!! Muy refrescante. A veces me he pedido alguna infusión con mucho hielo y tampoco está mal, pero las llevo peor
Hola Martha, muchas gracias por el video como siempre. Siempre he escuchado que la fruta despues de comer o cenar no era saludable y sin embargo tú dices lo contrario...la verdad que es un poco desconcertante...
Hola! Se tenía la idea de que fermentaba (erróneo). No se había descubierto cómo impactan los distintos alimentos en la glucosa a insulina, eso es bastante reciente. De ahí que se dijera algo diferente antes
