Tu vas me remercier pour cette vidéo de Cardio ! 

116kg,186cm, Je bois 3l d’eau par jour et je cours 50 minutes 5fois par semaine depuis 2 semaines en mangeant sainement c’est la chute libre de poid je me rends compte que j’avais un manteau de gras … je suis à 109 au bout de 3 semaines MERCI JAMO je vais rejoindre tes rangs dans quelques temps

JE VALIDE À 1000% cette video, voici mon expérience personnelle : à la base gringalet, j’ai longtemps cru quil fallait bouffer des prots à mort et en excédent calorique et enchaîner la muscu pour prendre de la masse, et que le cardio aller contrer mes efforts en me faisant perdre de la masse. Au final ? Je suis devenu gros et dégouté de la muscu. J’ai arreté pendant 5 ans et j’ai maigri après plusieurs régimes. Puis mon frère ainé a eu un infarctus à 39 ans, exactement comme notre père à 39 ans et notre oncle à 41 ans. Le cardiologue qui rapporte le facteur génétique et à demandé à ce que la fratrie entière se fasse suivre. J’ai eu le déclic et je me suis à faire du running exclusif. Ça a sculpté mon corps, svelte et tout. Et là je me suis dit, pourquoi pas essayer de reprendre la muscu. Figurez vous que je cours 10 km lundi, mercredi et 20 km vendredi au stade, et plusieurs séminaires par an. Sans rien changer, meme pas la bouffe, en faisant de la muscu en plus le soir, j’ai pris de la masse spectaculaire, meme les profs de sports me citent en exemple en disant « sans cardio, vos muscles n’ont pas d’oxygène et vous travaillez dans le vent, la preuve ». Je suis capable de pousser en anaérobie bien bien bien plus longtemps que quand j’étais en mode Jean-Kéké muscu pure et en soufrant beaucoup moins. Je répète, j’ai pris de la masse musculaire en étant bien tracé, tout en claquant du cardio et sans changer ma bouffe. Donc cette vidéo m’a parlé, je connaissais pas le youtubeur. Je comprend son agacement. Franchement merci, et continuez de persévérer dans la pédagogie.

En tant que pratiquant de boxe anglaise, je valide complètement ce que vous dites! Sans cardio, il est très compliqué de tenir plusieurs round. La technique ne fait pas tout. Merci

t'es vraiment le meilleur, continue mon reuf, sache que même si tu arêtes, je te t'oublierais jamais.

Merci pour vos précieux conseils , clair et précis 🤝💪

Durant les années 90 y-avait pas ce genre de vidéos instructives vraiment nous ne savons rien , merci jamo

Une vidéo plaisante , instructive , pédagogique et très utile 😊

Merci Jamo, encore une fois dans le vrai !! Pour ma part en sèche, 3 seances de cardio de 35min par semaine avec gilet lesté de 10-12kg (poids de corps 82kg pour 1.70m en debut de seche) en conservant 4 seances de muscu, les 74kg sont atteints en 8 semaines.

Wawww quelle motivation tu nous envoies incroyable je vais faire toute suite un bon cardio merci @jamo 💪💪💪😉😉😉

Baraqa Allahoufik t es une bonne personne à donner des bon conseil comme ça gratuitement depuis des années merci à toi jamcore tu m aides beaucoup j ai 17ans tu m aides bcp à prendre de la masse

Effectivement on a tendance a oublier que le coeur est un muscle aussi donc que nous devons l entrainer aussi. Merci Jamo

Je fais 30 Minutes de cardio tout les jours et je suis en pleine forme merci pour tes conseilles

Super Jamo comme d habitude, merci pour tes précieux conseils.

Excellente vidéo!!! j'adore, merci jamo👍

Merci Jamo pour ces rappels. J'étais à la salle ce matin pour 50 min de vélo à haute intensité. Je suis en prise de masse sur 4 entrainements/semaine en muscu et 1 séance de cardio. Pour moi, la question du cardio n'en a jamais été une. Le cardio est indispensable pour la santé et pour tenir des séances muscu à haut volume et/où haute intensité.

Superbe vidéo, Merci pour les conseils oui le cardio est vraiment important même en pdm surtout pour la santé

salut jamo j'adore tes videos, et j'avoue je ne fait pas trop de cardio mais ta video ma comprendre que c'etait important, merci beaucoup

Vous avez gagné un abonné. J'ai tout aimé dans votre vidéo. le ton employé, les arguments, vraiment un régal. c'est si simple dit comme çà . merci pour votre travail

Salem Jamo, Cela fait depuis plus de 7 ans que je te suis (aujourd'hui j'ai 22 ans) c'est mon premier commentaire sur ta chaine. Je remercie de tout les conseils que tu m'as donner, pendant tout ces années grâce à toi j'avance de jour en jour. Ah travers t'es video tu as était un guide très important que se soit pour la muscu ou pour la vie de tout les jours. Baraka Allahou fik

Hello Jamo très content que tu as publié cette vidéo de première qualité cette vidéo est la base de la santé physique en intégrant de la muscu ..pour moi c'est le top du top il faut du courage de la motivation et c'est parti chouia chouia ...un peu de temps comme tu dis +- 8 semaines de combat et sa repart..il y a toujours aussi les personnes touché par un problème physique ou par exemple une grave maladie c'est vraiment se genre de vidéo très clair qu'ils ont besoin ..toute tes vidéos ont un sens ..merci Jamo c'est formidable ce que tu fais 👍🤙👏👏♥️ porte toi bien Jamo

Bravo tout le sport en général sans cardio.... c'est comme si tu pisse dans le Sable ! Merci pour ce rappel.

C'est très encourageant vous êtes trop fort comme coach

Passionnée de cyclisme donc je peux que approuver cette vidéo !🥰 J'ai fait pas mal de muscu et ça m'ennuyait de devoir attendre entre les exercices des minutes. Maintenant, cycliste depuis 6 ans, j'adore ce sentiment d'être puissante quand tu fais des distances de fou, des descentes à 80k et des paysages magnifiques 🥰

Bravo james ….. je suis fan et très à l aise en période de seche et tu donnes de très bon conseils

C est la video que je cherche depuis longtemps.. Merci Coach

❤Excellente vidéo ❤merci beaucoup Jamo c’est vraiment de l’or tous vos conseils ❤

Merci jamo, le cardio c'est la vie. Faut faire les deux pour etre en forme 😊

Ce merci ne peux égaler le temps mis pour cette très enrichissante, je vous remercie infiniment...

En ce moment même jamo, merci de m'accompagner pendant cette séance de cardio que je déteste, mais persévérance et assiduité avant tout

Intéressant. Les explications me donnent envie de tester et de voir par moi même si le cardio va m'aider à perdre du gras ou pas.

Merci beaucoup big man vraiment c hyper important et 🎉 grâce à vous je vais maintenant faire du cardio vasculaire tous les jours inchallah... La dernière partie m'a beaucoup soulagé et merci encore 😂😅❤

Je découvre et franchement, j'adore !!!

Big up coach et merci beaucoup pour tes précieux conseils Jamo 👍🏾👍🏾

Encore une fois spot on thanks Jamo

Trop bien la vidéo Jamo, merci, on a apprit plein de trucs sur la sèche !

Tres explicative ! Respect Jamcore !

Tellement bien dit la base ….bravo bien expliqué

Super... comme d'habitude.

Salut Jamo, merci pour ces explications sur le cardio.

Je te remercie pour toutes tes vidéos très instructives Jamco.

Merci Jam. Comme toujours tu montre la bonne Voie 👍

J'ai trouvé en vous un bon guide.Merci bcp.

c est la deuxième vidéo que je regarde de JamCore j aime bien la franchise 🤣🤣🤣

Essentiel effectivement.54 ans et je ne dissocie jamais muscu et cardio.merci 💪💥❤️

Merci Jamo, les explications sont très claires. Je fais du Hiit deux fois par semaine et 3 à 4 séances de musculation.

Un Big pouce pour cette vidéo, le cardio c'est la vie, la santé!!! Même sans objectifs sportifs. La muscu et le cardio sont complémentaires. I love it!!!

Merci jazaka allahou lkheir katiran

Merci Monsieur, j'adore vos explications😊

Je me sens tellement concerné 😅. Merci pour les conseils. Insha allah je commence dès demain

mais toute façon Jamo donne les meilleurs conseils de tous you tube !! il connais son metier parfaitement avec une experience de vie ! je vous le dis ya pas mieux!!!

Jamcore toujours au top tes videos 👍

Bonjour, vous avez raison et merci.

Feignant 😂😂😂 il m’a plié , merci boss

Merci 😂j ai adoré.. Trop génial..

Ce que vous dites est très vrai ! J’ai une forte corpulence mais en plus de cela je fais beaucoup de Cardio … ceci a été évolutif comme vous l’avez dit ! Marche … plus vite et plus vite et aujourd’hui je suis à 40 min de tapis ! 10 min de marche et 30 min de course a 8,4km/hr 😊

C'est bien. Merci beaucoup.

Merci pour cette vidéo, t'es paroles me donne la motivation que j'ai besoin

super Jamo toujours avec humour ne change pas mon frère !

Je vous remercie pour tes conseils coach

Merci merci pour cette vidéo !

magnifique explication, claire et net

Enfin une vidéo constructive et pleine de bon sens,effectivement le cardio ce n'est pas seulement pour perdre du gras mais pour augmenter la capacité respiratoire,la récupération,la Régénérescence des cellules osseuses et tendineuses ,l'augmentation des mitochondries et la santé en générale. Par ailleurs pratiquer le cardio (le vrai cardio)huit heures avant la musculation inhibe l'hyperyrophie (en bloquant Mthor) à cause de l'enzyme AMPK mais augmente votre santé et votre espérance de vie !

Salem aleykoum toujours un plaisir à regarder tes vidéos force à toi

Super comme d'habitudes. ❤

Je kiff ça le coeur en bonne santé. Le moteur du corps humain.

Je fais beaucoup de cardio et j'attendais que tu en parles hmd 🤲🤲🤲❤️💪💪

TA RAISON SUR TOUTE LA LIGNE ! J'ai 65 ans et je fait 1 h. d'éleptique a tout les jours, apres mes 2 hrs de Musculation et je seche a vue d'oeuil !! et j'ai une endurance d'enfer !!!👍👏

Merci toujours un plaisir

Merci Jamo très interessant je fais mon cardio apres la séance 5min en haute intensité, 5x par semaines et j' ai vu les résultats . On voit que tu sait de quoi tu parles.

Intéressant merci!!

merci beaucoup gratitude.

Merci, Monsieur, pour cette vidéo ! Votre chaîne s'adresse aux pratiquants de bodybuilding mais des gens comme moi, quadra qui pratique le renforcement musculaire uniquement à des fins fonctionnelle et esthétique, peuvent y puiser des informations profitables. Et oui, la circulation sanguine ne repose pas uniquement sur le cœur mais sur l'ensemble des micro-muscles circulatoires qu'on peut renforcer aussi chaque jour en se douchant à l'eau froide (cf méthode Wim Hof). Bonne journée et merci encore.

Humour dévastateur et conseils de pro ... merci jamo 👍👍👍

Excellent ❤merci beaucoup 😊tu es un warrior 💪💪rhouyaa

Le meilleur ! Bravo

❤machalah jamo le plus important c’est de sentir bien dans ça peaux après chacun doit faire son cardio à son niveau merci jamo

Un grand merci🎉

Je découvre la chaîne jsuis ptdrrr, vidéos très instructives en touche d’humour vous êtes excellent

Salamalikom j’aime beaucoup vos conseils. Vous êtes le meilleur coach que j’ai connu 👍🏻

Merci Jamo.. Je t'aime et j'aime tes vidéos

merci patron tu ma motives la 👊

Baraka ALLAH o fik 🤲

thanks super présentation

Tu m'as remotiver merci

Bonjour c'est la première fois que je vois tes vidéos je trouve ça plutôt sympa et motivant 👍 donc je me suis abonnée. J' ai 48 ans et je fais du renforcement musculaire 2x par semaine, du cardio 2x beaucoup de marche tous les jours et un peu de yoga dès que je trouve un moment. Je cherche surtout à trouver les meilleurs exercices etc pour éviter de perdre mon temps. Mon objectif c'est de rester en bonne santé et bonne forme, gagner en énergie, pas facile avec l'âge, les changements hormonaux etc. Et pour la ligne également parce que je me sens mieux dans mon corps si je reste mince. Je vais donc explorer cette chaîne. Bon sport à tous 😊

MERCI BEAUCOUP ❤❤❤❤

Merci pour vos conseils monsieur. Damage que je ne suis pas tombé sur cette video plus tot

Salam Jamo merci beaucoup pour tes vidéos intéressantes 🙏👍🙂

Parfait Machallah

Tout à fait d’accord 👍

Salam mister jamo merci pour cette vidéo toujours enrichissant 🎉 🙏

Je suis un ancien pratiquant de musculation, le Covid m’a lancé dans le cardio et désormais je fais du vélo de route et VTT ça fait du bien d’être dehors et c’est vraiment le meilleur sport pour améliorer le cardio (pour ma part), j’ai automatiquement séché sans changer ce que je mangeais en plus d’avoir dessiné mes jambes 🦵

J’ai de la peine à perdre du poids mais votre vidéo me motive à bouger bcp bcp bcp plus merci

Merci Jamo 👏🏼👏🏼👏🏼

Merci bcp pour cette vidéo

Video pleine de bon sens. Et hop un nouvel abonné

Merci monsieur respet !!!

Merci beaucoup ❤

Tu es le meilleur !

Bravo enfin quelqu’un qui explique très bien 👍 merci bcp je me poser une tonne de questions concernant le cardio avec muscule en seche