Turbo Spalanie dla początkujących - trening odchudzający na stojąco

Подписаться 172 тыс.

Просмотров 259 тыс.

50% 1

Dynamiczny trening w pozycji stojącej, wykorzystujący metodę TURBO, znaną z serii treningów Turbo Spalanie CentrumSportowca.pl.
Tym razem przygotowaliśmy dla Was nieco łatwiejszą, choć równie energetyczną wersję, która świetnie sprawdzi się jako początek przygody z treningami Turbo zarówno dla dorosłych jak i dla młodszych użytkowników.
Regularne wykonywanie tego treningu przynosi efekt odchudzający i wzmacniający.
Więc jeśli chcesz schudnąć lub wzmocnić swoje ciało, to trafiłeś we właściwe miejsce!
Sprawdź spalone kcal:
Zobacz inne treningi TURBO: centrumsportow...

Опубликовано:

21 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 223

@ewaolinkiewicz797 3 года назад

Ale fajowy trening! Niby dla poczatkujacych ale jednak mozna sie niezle spocic. Szczegolnie jak sie zrobi ten trening x 2! Supcio! Dzieki!

@aniaklimas7705 3 года назад

Bardzo sympatyczny trening, akurat na te dni gdy nie mam mocy. Delikatniejszy niz inne. Dla mnie bomba. Uwielbiam Was. Jade z Waszymi treningami po wymarzona sylwetke ❤

@xdddd1184 9 месяцев назад

😊😊😊😊😊

@xdddd1184 9 месяцев назад

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

@GreatDarieczka 3 года назад

No, super ! Uwielbiam głos lektora i treningi z Luizą ! Mieszankę cwiczeń z boxem ! Super ! Wiecej treningów !

@beataaniol1281 3 года назад

Nowy trening!Bardzo się cieszę, chociaż jestem zaawansowana, zrobię z przyjemnością. Pozdrawiam serdecznie.

@malasp9693 3 года назад

Super bo krótki:) akurat dla zapracowanych:) dziękuję :*

@kryb_ 3 года назад

Rewelacja, zresztą jak wszystkie treningi z Luizą :)

@justyska 3 года назад

Oj to prawda! 💪💪💪

@annaszubinska9067 8 месяцев назад

Fajny trening na szybko, gdy czasu brak ❤ dziękuję

@CentrumSportowca 8 месяцев назад

Cała przyjemność po naszej stronie:)

@thepig2742 3 года назад

siemanero kto na zdalnym???????????????????

@pikachupokemon894 3 года назад

@szajsmok 3 года назад

ja\

@wladyslawluts3191 3 года назад

ja xd lol

@gabrieladomagalska2278 3 года назад

Jaa i mówię szczerze... Jestem wykończona haha

@samukaj6554 3 года назад

@Kokosanka 3 года назад

Bardzo się cieszę na nowy trening! Jesteście najlepsi!

@wilczyca8803 3 года назад

Aż sobie jutro znajde chwilę i poćwicze z Luizką 😁😉

@pixieandfrankie 3 года назад

Super trening! Uwielbiam wasze wszystkie turbo spalania!

@gabrielag9452 3 года назад

polecam wszystkim ! Zresztą każde treningi z centrum sportowca są super ten troszkę lżejszy :)

@aniaklimas7705 2 года назад

Wracam po ponad półrocznej przerwie. Tego mi brakowalo. Uwielbiam ❤

@marcomarco5056 2 года назад

Biotad plus team

@fabianpietyra4189 3 года назад

Pozdrawiam szkołe :))

@tobik4533 3 года назад

A ja nie

@avallonna3934 3 года назад

dajesz kiki mówią wszyscy

@gruseko8116 2 года назад

ciekawe czy ktoś z wf to ćwiczy?

@karendaish6065 3 года назад

Love this workout, gets your heart rate up.

@CentrumSportowca 3 года назад

Have you seen our english version: ▶️ tiny.cc/workoutathome

@monikaorlowska5584 3 года назад

Kocham kocham kocham ♥️♥️♥️ uwielbiam ćwiczyć z CS polecam wszystkim. Wiadomo na początku ciężko ale później jest coraz lepiej. Chyba można ćwiczyć codziennie ? Co myślicie ?

@kamaw1196 2 года назад

♥️♥️♥️znów Was potrzebuję. Krótko, a intensywnie, akurat na taki dzień jak dziś. Dziekuję😊

@CentrumSportowca 2 года назад

Zawsze do usług :)

@mucherspiewa 3 года назад

Moim zdaniem najlepsze treningi online od Centrum Sportowca! Fajnie, że jesteście! Dzięki :)

@CentrumSportowca Год назад

💪🔥

@Ewix92 3 месяца назад

Mega fajny lekki i męczący trening dla początkujących 🩶🩶👏

@Durnopis 3 года назад

- pajacyki - turbo stopy -ciosy krzyżowe - niewidzialna skakanka - spięcia boczne w półprzysiadzie - łyżwiarz - frontalne kopnięcia - wznosy nug do boku - turbo norzyce - haki - skręty tułowia - głęboki przysiad - wykroki - boczne kopnięcia - wahadło - turbo rozkroki - bieg bokserski - wysoki marsz - wspięcia na palce - zakroki - piętowanie

@Durnopis 3 года назад

to są ćwiczenia

@redheels0652 3 года назад

Rewelacja. Właśnie czegoś takiego szukałam, żeby ćwiczyć razem z dzieckiem (niestety brak lekcji wf robi swoje).

@BizneszUsmiechemMichaMuraszko 3 года назад

Super trening na zakończenie tego wspaniałego dnia endorfiny uwolnione polecam

@annapodwyszynska7571 Год назад

Dzięki!!!

@kasiaj7561 3 года назад

Świetny trening ;)

@bogjestjeden9044 3 года назад

Swietne!!

@franekserafin9073 3 года назад

pani Luizo to było świetne

@Monnan-bs3de 3 года назад

Super trening...dla mnie jako początkujacej idealny❤

@macios4587 3 года назад

Ćwiczyć muszę bo się uduszę ~ Grzesiu Floryda

@chrumcia_ 3 года назад

Pozdrawiam (: bardzo fajne ćwiczenia :)

@annaszubinska9067 Месяц назад

Świetny ❤

@CentrumSportowca Месяц назад

Super, że przypadł Ci do gustu

@nataliamalicka9319 3 года назад

Ten trening jest wspaniały :-) ile mniej więcej kalorii można dzięki niemu spalić? Pozdrawiam

@CentrumSportowca 3 года назад

Info o spalonych kcal znajdziesz na stronie: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

@nataliamalicka9319 3 года назад

Niestety nie widzę tam takiej informacji :-p

@CentrumSportowca 3 года назад

@@nataliamalicka9319 rzeczywiście brakowało tej informacji. Już jest :) orientacyjne spalanie to 110-230 kcal.

@nataliamalicka9319 3 года назад

Super ! :-) dziękuję 🙂

@annaburchacka5079 3 года назад

Witam Ile kcal można spalić podczas tego treningu?

@CentrumSportowca 3 года назад

Info odnośnie spalonych kalorii znajdziesz w opisie na naszej stronie: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

@Karolina-yy1dj 3 года назад

świetny trening 😀

@krzysztofrogulski7939 3 года назад

119kg cel 99kg zaczynam. Życzcie mi szczęścia 💪💪💪

@CentrumSportowca 3 года назад

Trzymamy kciuki 💪 dawaj znać jak Ci idzie

@krzysztofrogulski7939 3 года назад

113 :) trening niestety nie codziennie ze względu na pracę (kierowca) aczkolwiek teraz troszkę wolnego to 2x dziennie :D no i dieta..

@AldonaBizon 29 дней назад

@@krzysztofrogulski7939 i jak?

@zenworld7895 2 года назад

Super :)

@white_3564 3 года назад

pozdro z meliny dobra przekaz leci

@kamien-pc3bh 3 года назад

pozdro klase

@kolbatm 3 года назад

e lekcje pozdrawiają

@krystynasobotka4193 3 года назад

Dokładnie

@kuba6538 3 года назад

wf online

@szopanda1662 3 года назад

ah yes wf online

@ditoslaw2426 3 года назад

dokladnie

@dawid3998 10 месяцев назад

Zrobione

@miko-_-ess3231 3 года назад

KOZAK TRENING POGŁO BYĆ SZYBCIEJ (:

@jedenras 3 года назад

łoo to jest to spróbowałem turbo spalanie men po 4 min musiałem 15 min leżeć, to idzie przezyc

@piko5254 2 года назад

O wow

@CentrumSportowca 10 месяцев назад

@martynaszklanko9478 Месяц назад

Zasubskrybowalam❤

@CentrumSportowca Месяц назад

Dziękujemy

@v1xeteam293 3 года назад

Pozdrawiam z Lekcji Online

@nzuka1163 2 года назад

pozdro z lekcji

@dyst17 3 года назад

Pozdro od Pana Szydłowskiego

@ultimateslayer222 3 года назад

Pozdrawaim ze zdalnych XD

@animesimp3031 3 года назад

Pozdrawiam 7A

@liwiacelmer3440 3 года назад

👍👍👍👍👍👍👍

@mateuszq2233 2 года назад

pozdro z wf zdalnego

@ibawertyt5713 3 года назад

8:22 jak ja to próbuję zrobić, to wygląda, jakbym próbował zrobić grubszą sprawę, tylko bez kibelka.

@acidpoison668 3 года назад

lol - leci do ulubionych ;D

@magorzatawisocka2161 3 года назад

Ciekawe, że zatytułowaliście go "dla początkujących", bo według mnie nie odbiega intensywnością i doborem ćwiczeń od poprzednich Turbo 😉

@CentrumSportowca 3 года назад

Ten zestaw pozbawiony jest niektórych najbardziej wymagających ćwiczeń, ponadto w każdej rundzie wykonujemy o 2 pary ćwiczeń kardio i turbo mniej niż w większości treningów 'Turbo Spalanie'.

@ibawertyt5713 3 года назад

@@CentrumSportowca ten filmik to jakaś reklama tego fieri?

@CentrumSportowca 3 года назад

@@ibawertyt5713 Trening nie powstał w celu promocji marki Fieri, ale jeśli dodatkowo pełni taką rolę, to bardzo nam miło :) Nasi instruktorzy mają sporą dowolność w doborze swoich strojów do treningu, a Fieri Active, to ubrania stworzone przez Luizę, z których jest dumna i nic dziwnego, że z chęcią w nich występuję :)

@krefcik 3 года назад

pozdro z zdalnego

@kejzi4409 3 года назад

Pani luizo, ma pani chłopaka?

@franekserafin9073 3 года назад

oby nie

@175sl2 3 года назад

Ma dziecko więc obstawiam że chłopaka/męża też ma

@kubarogozinski215 3 года назад

pozdrawiam szkołe

@carpkow_5176 3 года назад

siemanko kto na zdalnym??????

@kingawieczorek1441 3 года назад

Według mnie najłatwiej jest schudnąć jedząc w głównej mierze jak najmniej przetworzone produkty, niby banał, lecz dużo ludzi tego nie kuma. Sama w taki sposób schudłam sporo kilo. Dodatkowo dobrze jeśli te produkty będą także posiadały niski indeks glikemiczny. Wiele o tym pisze jedna Pani, polecam sobie wpisać w Google dieta Anusi i poczytać. Ona w taki sposób zrzuciła jakoś 15 kilogramów.

@aujha7900 3 года назад

pov: patrzysz w komentarze i szukasz kolegów z klasy

@iwalatikka3055 3 года назад

Strasznie bolą mnie kolana po tych ćwiczeniach,jaka może być przyczyna?

@amelciar 3 года назад

Działa hah

@bogjestjeden9044 3 года назад

Ale swoetne:)

@qewuu8582 2 года назад

Kto tera na zdalnym?

@ajgorcc2531 3 года назад

Pozdrawiam sp 49 Częstochowa

@amelciax8218 3 года назад

dzień dobry

@Natalia-qv8gt 3 года назад

Pozdrawiam moją klasę

@pringles735 3 года назад

Kto z e-lekcji?

@cysiaa__ 3 года назад

@karolkotuniak-kunicki9006 3 года назад

@veterekiloveyou5303 3 года назад

kto to ogląda daje łapkę w górę

@veterekiloveyou5303 3 года назад

XD 2 raz to oglądam

@ViiCC_ 3 года назад

Pozdrawiam panią Luizę, w pytę się z Panią ćwiczy

@szymix_56xd19 3 года назад

Dał mi to PAN na zdalne 🤣🤣

@NieMamPomyslu10 3 года назад

pozdrawiam 4b edit sp 312

@NieMamPomyslu10 3 года назад

sp 312

@rywoj 3 года назад

@@NieMamPomyslu10 Ja z tej samej szkoły

@_kubix9101 3 года назад

Pozdro z elekcji

@monikaczaplicka7794 7 месяцев назад

🙂

@CentrumSportowca 6 месяцев назад

🙂

@owieczkaa444 3 года назад

Pozdro z lekcji

@izam4436 3 года назад

Ja schudłam 15 kg w około 3 mc, a wszystko co zrobiłam to w zasadzie zmiana mojego odżywiania + jedzenie błonnika. W dodatku piłam dużą ilość wody dzień w dzień. Ćwiczeń w zasadzie w ogóle. Jadłam makaron oraz pieczywo ciemne pełnoziarniste, ryż brązowy, ryby, jajka, sporo różnych orzechów i migdałów itp. naturalne produkty. Raz po raz sobie kupiłam coś słodkiego. Wiele się dowiedziałam z diety Anusi jakiego typu produkty spożywać itd, polecam poczytać o niej w google. Najważniejsza sprawa to regularność i tak.