TUTORIAL FRONT LEVER lv.2 

Italian Salt bae sw

Secondo me ci dorme con quelli occhiali da sole😂

😂😂😂😂😂😎

Grazie mille, assolutamente arriveranno un sacco di contenuti

@@manuelcarusocalisthenics2432 grande

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Grazie mille

Grazie mille

Grazie mille

Grazie mille

Ne arriveranno altri

Thanks

Grazieeee

Grazie mille

Grazie mille

😂😂 È stato un parto

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Thanks 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Thanks

Grazie mille

Grazie mille

Sarà fatto

@@manuelcarusocalisthenics2432 🙏🙏🙏🙏🙏 sei una roccia 💥💪🔥

Grazieeee

😂😂😂😂

Thanks bro, ok thank you for a idea

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Thanks

Grazie mille

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💥💥💥💥💥❤️

Grazie mille

Arriverà anche quello non temere 💪🏻💥

😂😂😂😂😂😂🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Ora si riprende tranquillo

Grazie

Grazie mille ne arriveranno molti altri

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Mebo male

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Grazie mille

Thanks 🙏🏻

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Assolutamente arriverà anche quello sulla planche

Assolutamente si

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Exi7ium e anche per quasi tutti gli atleti, solo lui e un altro ne sono stati capaci

Piu avanti ci faro un video sicuramente

Manuel Caruso Calisthenics 💪🏻💪🏻🔥

Drew0excuses ne ha fatto uno

6

Thanks

@@manuelcarusocalisthenics2432 front lever retraction or neutral scapula? Impossible dip retraction or neutral?

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Ciao è genetica, ci sono nato cosi nom seguo chissa che dieta, evito i fastfood, pizza, fritti, per il resto mangio tutto

Manuel Caruso Calisthenics ah beato te, io sono magro ma ho un po’ di grasso nella parte addominale e ora non posso permettermi sgarri nella dieta hahaha

Bho sono entrato e nessuno mi ha detto nulla

Grazie ora nw usciranno di piu

Sorry

Bravissimo ottimo suggerimento, aggiungerei richiedere le finezze tecniche, su blocco articolare- togliere la false, allargare invertire la presa e varianti! Più direi anche chiedere quali altri esercizi associare è in che sequenze che danno del transfer e viceversa 👍👏👏👏

@@davideaw-lab6542 Che sveli tutto

Piu avanti arriveremo anche a questi tutorial

1.70

Prossima volta

Manuel Caruso Calisthenics grande

Dipende da che skills e anche per quello da persona a persona , ma almeno una 10 di trazioni di solito e 15/20 dips (poi che chi ha bisogno di basi più solide e chi con queste riesce già ad allenare skills senza problemi)

Direi che un 5x12/15 di trazioni è un 5x20 di dips non è male per partire.. però mi dedicherei anche alla spinta orizzontale quindi un 5x10/12 di hollow push up e spinta verticale con una decina di hs push up al muro dovresti essere bello condizionato su tutti i fronti

Dipende però averne almeno 20 è una base super solida

@@manuelcarusocalisthenics2432 grazie tante

Lo so ma non te lo dico

@@mdr4131 broo, cmq so qual è, porta venezia.

@@fabioesploratore1847 no, quello che intendi ha la pavimentazione blu ed ha vicini sceitto samsung, questo è in tutt'altra zona di milano, e poi ha la pavimentazione rossa se ci fai caso

@@mdr4131 e tu come fai a saperlo, mica ti ci alleni ogni giorno bro, a diff mia che vado quasi ogni giorno al calisthenics arena di qt8.

@@fabioesploratore1847 vorrei sapere anch'io dov'è quel parco😬

Arriverà

Waiting

Non c’è nessuna differenza, i due termini sono sinonimi

Eh infatti

Adduzione mi sa che oltre a contrarre indietro spingi verso il basso, mentre retrazione tiri solo indietro

Mi sono sbagliato e ho ricontrollato: adduzione è contrarre le scapole verso la colonna vertebrale. La retrazione= adduzione+depressione. Quindi caruso ha spiegato la retrazione scindendola nei 2 movimenti, mentre il suo amico dicendo retrazione aveva descritto correttente il movimento completo; quindi il suo amico non aveva sbagliato

Infatti come pensavo io comunque zi il "suo amico" è erik barsi ahahahaha

Sorry bro

Credo sia il parco "giardini pubblici idro montanelli"

@@jokerdeit5729 no

@@jokerdeit5729 quelli hanno il terreno blu

Questo parco è bello perché nessuno lo conosce merdaccia

@@mdr4131 infatti non mi sembrava il parco Idro Montanelli

Ahahahahahahahahha

Dieta e allenamento easy

Sta tutto l'Anno in normocalorica

Gli unici che fanno cambiamenti enormi durante l’anno sono quasi solo i body builder, per tutti gli altri atleti di qualunque altra disciplina sportiva i cambiamenti sono lievissimi oppure lievi

Genetica e cibo sano

Ahahahahahaha

Adduzzione= scapole indietro Retrazione= adduzione+ depressione

@@at3rs58 in verità la retrazione indica solo l'adduzione, la depressione è a parte

No

@@manuelcarusocalisthenics2432 "Il termine retrazione viene utilizzato anche per descrivere il movimento di medializzazione ottenuto dalla contrazione muscolare; in particolare, riferito alle scapole, descrive il movimento di adduzione, cioè l’avvicinamento reciproco: nel linguaggio comune, viene detto “tirare indietro le spalle”. Il movimento opposto, di allontanamento, è definito protrazione."

In realtà non è vero, l'angolo di lavoro cambia (anche se di poco, tra tuck e full cambia molto di più ovviamente), per cui c'è effettivamente un'estensione omerale di qualche grado nella fase concentrica del movimento, ovvero quando allunghi le gambe, seguita da una fase eccentrica quando le raccogli nuovamente -> esercizio dinamico, a meno che tu non faccia ogni volta delle lunghe pause in isometria (inoltre aumenta anche il carico per una questione di aumento della distanza tra il centro di massa e il fulcro articolare, su quello ti do ragione). Solitamente non commento mai i video, ma mi sembrava giusto puntualizzare. Complimenti a Manuel per i suoi video e le sue prestazioni atletiche.

@@dario1175 in poche parole mi stai dicendo che è dinamico perché cambia di qualche grado, secondo questa logica movimenti statici come front e planche possono essere ritenuti dinamici in quanto microscopicamente l angolo dell'omero rispetto al tronco varia anche se di pochissimo in continuazione (ribadisco il microscopicamente, ovvero a livello istologico, i sarcomeri sono in continua oscillazione per mantenere l'accorciamento pseudo-costante il che corrisponde ad un continuo cambiamento della lunghezza delle fibre, macroscopicamente questo equivarrà ad una variazione di una piccola frazione di un grado). Fatta questa premessa, quello che volevo dire è che Manuel dicendo che questo esercizio serve anche per "scaricare" da tutto quel lavoro isometrico fatto in precedenza non ha pienamente ragione, visto che rispetto al full ROM il lavoro è veramente minimo, tassante a livello del SN praticamente come un'isometria dato appunto il poco lavoro e il TUT abbastanza elevato. Questa è la mia opinione, comprendo il tuo pensiero e lo rispetto, fammi sapere se trovi incoerente qualche ragionamento.

@@dario1175 Riguardando l'esecuzione del gesto comunque mi trovo più vicino al tuo pensiero in quanto erik lo esegue cambiando abbastanza l angolo, mi sorge quindi una domanda: è l esecuzione corretta che prevede il cambiamento dell'angolo o semplicemente il sedere di erik in tuck è leggermente più basso di quanto dovrebbe? Le propedeutiche isometriche del front non servono solo ad accorciare la leva? Quindi la posizione del tronco non dovrebbe rimanere costante in tutte queste propedeutiche?

Nelle varie propedeutiche solitamente cambia progressivamente l'angolo di apertura delle braccia rispetto al tronco perché l'aumento della leva, che influisce sulla difficoltà dell'esercizio, in realtà finisce per variare l'esercizio stesso, sia come angolo di lavoro, sia come attivazioni muscolari (soprattutto se confrontiamo una tuck con una full). Questo perché il centro di massa deve rimanere tra le mani all'incirca, per cui nel front lever più è vicino alla spalla, più l'angolo sarà aperto, viceversa si chiuderà progressivamente. Secondo Carlo Buzzichelli, che viene sempre citato da Mainente, l'allenamento della forza è angolo specifico, ma questo angolo ha un certo "range", che probabilmente varia in base alla persona in base a quanto le attivazioni rimangono simili (più una persona ha una distribuzione del peso verso il lower body o le gambe lunghe, maggior differenza di angolo ci sarà tra le varie propedeutiche, non è solo una questione di peso e difficoltà insomma). Questo è uno dei motivi per cui gli esercizi dinamici in cui costruisci forza nell'angolo della propedeutica successiva solitamente producono più risultati che star appesi a far isometrie su isometrie. Poi il discorso è molto complesso ovviamente, le isometrie nelle varie propedeutiche sono importanti anche per altri motivi, cosi come le isometria nella propedeutica successiva ma con facilitazioni (bande elastiche ad esempio). Il problema degli esercizi dinamici sta nel volume di allenamento che dev'essere maggiore per permettere di passare abbastanza tempo in quell'angolo di lavoro di interesse. La gente "portata" solitamente è gente bassa, con leve favorevoli, che pesa relativamente poco, con un buon rapporto peso/forza ecc, che solitamente in full planche ha lo stesso sbilanciamento che una persona media sarebbe costretta a tenere in adv tuck per stare in equilibrio e in linea. Per quelle persone questi discorsi son abbastanza inutili, come potrai ben capire ahahah

Comunque son d'accordo con te sul fatto che le aperture e chiusure dinamiche tra propedeutiche successive siano molto tassanti (io infatti in realtà non le utilizzo ahahah, preferisco lavorare su range di movimento maggiori sia a braccia tese che a braccia flesse o direttamente sull'isometria (al massimo con ingressi in isometria, come gli stacchi da lean nella planche, a quel punto), però tutto è da contestualizzare -> se si ha già una halflay o una straddle front solida e si sta cercando di consolidare la full, l'esercizio proposto da Manuel potrebbe esser usato a fine allenamento per far un po' di volume o nei giorni di scarico

Ahahahaha

Sorry bro

Ahahahahaga

😂😂😂😂😂