"Uchi Uke e Gyaku Zuki em Zenkutsu Dachi" 

“Uchi Uke e Gyaku Zuki em Zenkutsu Dachi"
“Uchi Uke” está defesa é muito eficiente para defender a região média do corpo. É um defesa de extrema importância no karatê. Esta técnica é reconhecida como “defesa de dentro para fora".
"Gyaku Zuki" é um soco contrário muito utilizado no karatê. Este soco é muito poderoso e deve ser treinado tanto do lado esquerdo quanto do lado direito. O praticante faz o comprimento e fica com os pés afastados a largura dos ombros (Heiko Dachi). Esta técnica será feita na base ou postura (Zenkutsu Dachi,) parado e em deslocamento.
A base ou postura "Zenkutsu Dachi" é muito usada no treinamento de karatê, pois serve para melhorar o desenvolvimento e o fortalecimento da pernas. Ela torna-se mais eficiente adotando um posicionamento frontal do corpo em relação ao adversário. Através do "Zenkutsu Dachi" O joelho da perna da frente fica flexionado com o peso 60% já a perna de trás permanece o peso de 40%. A coluna fica reta e os braços ficam em kamae (guarda de luta) acompanhado os movimentos do corpo.
O deslocamento será feito avançando e alternando as pernas, após o domínio dessa fase repete o processo recunhado. Obs.: os pés fazem zigue-zague (iniciando com o pé de trás.
Eu sou Professor Natal, ex-atleta de karatê/caratê e kobudo, praticante desde a década de oitenta. Formado em Educação Física, Licenciatura e Bacharelado (UNISA). Fiz especialização em Pedagogia do Esporte Escolar (UNICAMP). Desenvolvi projetos com lutas em escolas públicas, particulares, ONGs, academias e em extensão universitária na Faculdade de Educação Física em São Paulo durante dez anos.