Ähnliche Videos für dich: Diese Yoga Übung ist Pflicht, wenn du Rückenschmerzen hast! (löst sofort den Schmerz) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-B1dj29hCAu4.html
Icch auch hab echt mega viele videos durchgeschaut und niemand bringt es so kurz und knackig auf den punkt, meinem rücken geht es viel besser dankeee3❤
Danke für wertvollen Input! Nutze diesen für meinen Yogaunterricht, sehe gute Wirkungen bei den Schülern und auch für mich selbst total nützlich. Herzensgrüße
Super. Danke! Das gelingt mir sicher aber nur so gut, weil ich auch Deine Faszienübungen fast täglich mache.❤ Ohne Deine Übungstipps wäre ich wesentlch unbeweglicher.
Hatte gestern nach einem oly. gewichtheben training die fiesesten Schmerzen im unteren Rücken. Bin gerade damit auch wach geworden. Nach 10 Minuten dehnen mit den hier gezeigten Übungen, konnte ich die Schmerzen um einiges lindern. Super Tipp, danke dir!
Wow❤! Vielen Dank für die Übung! Es hat mir die Schmerzen weg genommen... Juhu... Keep the good work up! Danke danke danke... Hast mein Urlaub gerettet, weil mich die Schmerzen im Urlaub erwischt haben und war schon sehr traurig, dass ich nun nicht mehr viel machen kann... 👍👍👍🙏🙏
Habe zum ersten Mal richtig schmerzen im unteren Rücken gehabt und dachte probiere ich es mal aus. Nach den Übungen habe ich eine bessere Mobilität empfunden sowie etwas weniger schmerzen. Werde diese Übung täglich ausführen und hoffe dass dadurch die Schmerzen ganz verschwinden
Eine richtig starke Übung die sehr hilfreich ist. Allerdings sollte man das wirklich Regelmäßigkeit machen dann hat man wirklich viel davon. Weniger Schmerzen und mehr Beweglichkeit in der Hüfte.
Vielen Dank für die gute Anleitung...ich hoffe es hilft mir auch komplett..nach 2 Tagen schon besser...Folgen von immer körperlicher Arbeit und richtig Streß..also,Vielen Dank 👍👍👍👍👍👍
Eine sehr schöne entspannende Übung für mich als Anfängerin, wie ich sie noch nicht kannte. Silvio, du erklärst das sehr gut und vor allem ruhig👍 Dankeschön
Vielen Dank für diese tolle Übungssequenz-es hat geknackt und meine Blockierung, die ich seit 2 Wochen hatte, hat sich aufgelöst, herrlich - vielen Dank, ich liebe deine Übungsvideos, sie sind sehr wertvoll für mich❤😊
Hab mich gerade auf Arbeit verhoben und kann kaum laufen .... ich such mir ein ruhiges Eckchen im Heizungskeller und werde mal im Anschluß berichten ob die Übungen geholfen haben 😊
Danke sehr angenehm, für mich als Fitnesstrainerrin, Yogaliebhaber, war es leicht! Habe die Dehnung aber Hauptsächlich in den Oberschenkeln gespürt. ✌🏼
Ganz bestimmt habe ich diese Übung nicht perfekt ausgeführt. Aber bereits bei der ersten Übung konnte ich merken wie gut es für meinen Rücken ist. Ich bleib dran. Vielen vielen Dank. Abo ist raus!
Meine Beine haben mega geschmerzt, ich konnte einfach nicht mehr, am liebsten hätte ich meine Beine abgehackt. Aber direkt nach der Übung hat sich Besserung gezeigt. Die Übung ist zwei Minuten her. Ich hoffe das hält 🥹
Erst mal Danke fürs Video. Ich finde "Schmerz sofort lösen" zwar übertrieben (ich hasse so reißerische Titel und klicke solche Videos normal gerade deshalb gar nicht erst an) und von "3 Schmerzpunkten" wird auch nichts gesagt... trotzdem hat die Übung gut getan. Hab seit gestern vermutlich nen geklemmten Nerv durch einen verspannten Muskel, hab mich tagsüber wohl irgendwie falsch bewegt. Wärmflasche und Massage haben ein bisschen geholfen, aber nicht wirklich. Durch die Übung kann ich mich schon besser bewegen und sitzen tut auch weniger weh. Musste die aber wirklich seeeeehr langsam machen, in Zeitlupe, nicht gleich ganz runtergehen. Und vor allem: die untere Rückenmuskulatur nicht noch zusätzlich anspannen dabei, das heißt, beim Hochkommen immer mit beiden Händen abstützen. Habe mir ca. 30 Minuten Zeit gelassen. Das werde ich heute noch ein paar mal machen.
Wenn man akute und stechende Schmerzen in der Übung hat, dann ist diese Übung nicht geeignet. Ansonsten ist die sehr effektiv, einfach und auch entspannend.
Hallo, ein wirklich gutes Video, schön, dass du Pfeile drauf gesteckt hast 👌Ich kann meine Stirn auf die niedrigste Höhe des Blocks legen. Ich habe viele Probleme mit dem Ileo-Sacral-Gelenk, besonders mit der rechten Seite, die ich deutlich als besonders verspannt/angespannt empfunden habe. Ich möchte im letzten Teil der Übung länger bleiben, 1-2 Minuten, geht das? Vielen Dank für deine immer guten Videos. Tolles Wochenende 🙏🏼🤗
Du kannst die Übung nach deinem Belieben verlängern. Es sollte sich für dich insgesamt gut anfühlen. Zum ISG hab ich auch hier ein Video ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gHBrY3mxY7c.html Liebe Grüße Silvio
@@yogabasics Vielen dank. Ich habe es probiert, aber ich finde es nicht toll fur meine rucken tut mir leid. Ich habe deine neue video aus 25.3., mit 5 ubungen, probiert und die sit sehr toll, danke schon.🙏🏼
Hallo Andrea, die Übung kann man auch in der Schwangerschaft üben. Wichtig ist nur, nicht so weit in die Drehung zu gehen und auch nicht zu tief Richtung Boden. Ansonsten entlastet die Übung schön den Rücken. Ein weiteres Video ist das: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_jG1ISZj9AM.html Und kann auch das: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9n2aGfIVteE.html Liebe Grüße Silvio
Wirklich echt gut erklärt aber bin komplett auf den Boden gekommen da ich ziemlich gelenkig bin aber Dehnung hab ich kaum bis hin zu gar nicht spüren können. Hab ich eventuell etwas falsch gemacht und hat jemand einen Tipp für mich?😅😕
ich bin dort chronisch verspannt und wenn ich nichts ins gym gehe dann gibts bei einer falschen bewegung ein hexenschuss. muss diese übung ausprobieren, aber sieht aus wie eine runde Twister x)
Zur Zeit habe ich Schmerzen im re. unt. Rücken, so dass es ohne Schmerzen nicht möglich ist die Beine so zu legen wie empfohlen . Gibt es eine Variante.? Grüße aus Geseke
Du solltest auf jeden Fall Schmerzen vermeiden. Gehe langsam in die Übung und spüre deinen Körper. Mit einem guten Körperbewusstsein kannst du vieles wieder machen.
Meine Beine sind beim langen stehen immer verkrampft und im unteren Rücken habe ich starke Schmerzen! Weiß nur nicht ob es von der Hüfte kommt oder vom unteren Rücken! Kann mir jemand helfen ??❤
Danke für deine Arbeit und deine liebe Art. Seit langem folge ich dir stillschweigend und hinterlasse immer einen Daumen. Jetzt habe ich allerdings eine Frage: Ich habe Piriformis und Ischias. Und mache täglich u.a. diese Übung von dir ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Q2lVY2OCLD0.html Sollte ich die Übungen aus diesem Video auch machen, oder ist es zu viel? Habe Hüftdysplasie und die Seite ist dementsprechend mein Problemfall. Beim quer Legen des Beines hatte ich mal den Eindruck, es macht mehr Schmerzen. Ich habe im Bein / der Hüfte eine Innenrotation. MRT LWS war unauffällig, nur merke ich den Schmerz linke Seite bis über den Pomuskel und habe durch dich und eine vergangene Physiotherapeutin, die ich mal hatte, gelernt, LWS ist das A und O. Danke und viele Grüße ♥️☕
Hallo liebe Lizzy, schön das du dich meldest. Es freut mich sehr, dass du mit meinen Videos übst. Du solltest deinem Körper auf jeden Fall auch etwas Ruhe gönnen. Er braucht die Zeit, um sich zu regenerieren. Wenn du mit den angesprochenen Muskeln Probleme und Nerven hattest, so solltest du diese auch nicht zu sehr reizen. Ich empfehle immer, nicht in den Schmerz hinein zu gehen. Das sind natürlich allgemeine Tipps, die fürs Yoga gelten. Außerdem ist eine abwechslungsreiche Yoga Praxis die beste Lösung. Was ich sagen möchte: du solltest nicht nur problemorientiert üben. Liebe Grüße Silvio P.S. Jeden Montag ( 17 und 19 Uhr) unterrichte ich live über Zoom und komme direkt in dein Wohnzimmer. Möchtest du das mal ganz unverbindlich ausprobieren, so fülle das Formular aus. www.yogabasics.de/zoom-testen/
Die Übung ist wohl nur etwas für schlanke Menschen. Als Übergewichtige Person schafft man diese Übung erst gar nicht und somit bleiben dann wohl die Schmerzen. ... und spart euch den Komentar, ja dann wohl erst einmal abnehmen und dann klappt das auch mit der Übung 👎
Noch nie LWS Beschwerden gehabt??? Mit Rückenschmerzen wird die Bodenmatte, beim Versuch diese Übungen auszuführen, zum „SM Studio“! Allein das Anschauen des Videos, ist für mich, eine Übung in Frustrationstoleranz! 👎
Wie handhabst du die Übung persönlich? Gehst du übers Dehnen hinaus und spannst du Pomuskeln bei maximaler Streckung sogar noch an? Würde ich nur meine Alltagswehwehchen loswerden wollen, würde mir das reichen. Aber als Sportler will ich nicht nur Schmerzen beseitigen, sondern meine Leistungsfähigkeit erhöhen - darum helfe ich durch Anspannen der Muskeln zusätzlich nach.
