Uykusuzluğa İyi Gelen Besin Destekleri | Dr.Can

Подписаться 336 тыс.

Просмотров 26 тыс.

50% 1

Uykusuzluk artık herkesin problemi ve çoğu zaman hafife alındığı için doğru tedavi edilmiyor. Uzun vadede uykusuz kalan bireyler kronik hastalıklar ve mental problemler ile baş başa.
Eğer siz de uykusuz bir bireyseniz ilaçlardan önce besin desteklerini incelemek isteyebilirsiniz. Çünkü bu şekilde hem daha az bağımlı kalacak, hem de süreci kolayca yönetebileceksiniz.
Peki uykusuzluğa iyi gelen besin destekleri hangileri? Cevaplar videoda!
Bu videoda:
👉Uykusuzluk için dört farklı supplement inceleyecek,
👉Bu desteklerin hangi durumlarda kullanılabileceğini anlayacaksınız.
Kaynaklar ve ileri okuma için:
👉 www.fitekran.c...
👉 www.fitekran.c...
👉 www.fitekran.c...
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack...
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz.

Опубликовано:

16 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 112

@ulkuatakul2597 2 года назад

Ah Can bey iyiki varsınız . Yaşamım değişti sayenizde . Nerde tıkansam ya video aramaya başlık olarak yazıyorum. Ya da kitaplarınıza bakıyorum . İnsana döndüm yemin ediyorum . Allah evladınızla eşinizle sağlıkla mutlulukla huzurla yaşamayı nasip etsin 🤲🏻🙏

@teashe 5 лет назад

Videolarınızda çok güzel özetleyip anlatıyorsunuz ,bunca araştırdığım yerde bu kadar komplike konuları basileştirip paylaşıyorsunuz Teşekkürler 😄 Not:arkanızdaki meşhur tahtada anlatınca daha bi iyi anlıyorum öğrenci psikolojisi midir nedir.

@denizliturkey4664 6 лет назад

Uyuyamamak psikolojik hatta hatta ruhsal bir rahatsızlık, çünkü uyku yarım ölümdür, uykuya geçerken artık ruh nerelere gidiyor bilemiyoruz ama benim çözüm önerim ruhunuzu bulmaya çalışın, ruhunuza iyi gelen şeyler yapın, vicdanınızı rahat tutmaya çalışın.

@modernmabuse 6 лет назад

Saç dökülmesi ve doğal DHT blokerleri hakkında video çeker misiniz?

@beratsonmez4816 6 лет назад

Jinekomasti ile ilgili detaylı bir video çeker misiniz? Çoğu kişinin sorunu..

@mare.nostrum Год назад

Kaliteli, ozet, tadinda detayli.. agziniza saglik :)

@karbeyaz4972 5 лет назад

Vücutta uyku da uyusma olma. Ve kramt girmesi Magnesium eksikligi midir,????

@medineozdemir831 4 года назад

Can hoca gercekden cansin

@havvaklnc175 3 года назад

İyi geceler doktorumuzun tavsiye ettiği bu maddeleri ben trans termal bantlar yoluyla alıyorum çok çok memnunum antidepresan ve uyku ilacı kullanıyordum gece kramplarım ağrılarım çok fazlaydı şu an hepsi geçti uyuyorum ve dinç kalkıyorum.Bu değerli bilgileriniz için çok çok teşekkürler ♥️

@fatihsanl1907 5 лет назад

Can bey videolariniz icin cok tesekkur ederim sizden ricam gumus suyu ile ilgili bir video paylasirsaniz cok minnettar olurum iyiki varsiniz.

@nejlaacar5030 Год назад

Depresyon ilaci kullaniyorum melotolin alabilirmiyim

@oguzhan7256 6 лет назад

Telefon ve bilgisayarlarda mavi ışık filtresini acmak yardimci olabilir mi ?

@Burak-ne9ic 6 лет назад

Günlük kaç mg kullanalım ? Bu ürünlere ulaşmak kolay , fazla kullanmayalım yanlışlıkla. 5 HTP ve Mg benim problemimi birebir anlatıyor

@sezerdalga9725 5 лет назад

Kardeş nerden temin ettin 5 htp yi

@mehmetemir5665 6 лет назад

Hocam multivitaminler ile ilgili video da çeker misiniz. Ne kadar yararlı, ne kadar gerekli vs :)

@drcanciftci 6 лет назад

O konu sırada, geliyor.

@mahdurcaykar2435 Год назад

@@drcanciftci hangi magnezyum hocam 11 gibi uyudum 3.30 gibi uyandım saat 4 41 uyuyamıyorum anksiyete depresyon kaygı endişe stres vb var teşekkürler

@hakkhoca3569 6 лет назад

Peki hocam yatmadan en az kaç saat önce spor yapmış olmalıyız bunun bir önemi var mı?

@emrullahcelik7704 5 лет назад

Eger hafif bir spor yapacaksan uykudan 2-3 saat önce yapman yeterli olabilir ama yoğun ve yorucu bir spor yapacaksan uykudan 5-6 saat once sporu bitirmen iyi olur.

@seyfettinkulluk9980 3 года назад

Can bey ben çok halsiz bitkin im KEMIKLERIM sızlıyor uyuyamiyorum ve yıllardır düzenli uyuyamiyorum

@mukerrem25 11 месяцев назад

Teşekkür ederim 👍

@nanamana9992 3 года назад

Yüksek dozda Vitamin D alinca otoimmün hastaliklara karsi iyi gelir mi veya yok eder mi? Hashimoto ve Vitiligo özellikle ... kanimda vitamin d 30 larda 100 cikarmak icin nasil takviye alinmali?

@Mihribanca 4 года назад

Hocam epifiz bezi kireclenmesi icin video cekermisiniz lutfen

@ozlemvatan9778 3 года назад

Uyudun mu naptın?

@onurhayrioglu1787 5 лет назад

Şimdi 5 htpyi nerden bulcam

@mcmstar19 6 лет назад

Hocam bu bilgilerin % kaçını tıp okurken öğrettiler :)

@drcanciftci 6 лет назад

%1 falandır 😂

@dogancelik8156 Год назад

Hoca ben sağlık çalışanıyım. Uyku düzensizliği var. Gece nöbette uyuyamıyoruz. Gündüz de uyuyakalıyoruz. Neyapalım

@can8995 5 лет назад

2019 da video yok galiba, gingko da fena değil aslinda

@goldenshine4767 5 лет назад

Merhaba, 2 haftadır Solgar 5htp kullanıyorum hala sinir kupuyum hala uyuyamıyorum 🤢

@mervecullu7012 4 года назад

Allah icin bir de guvenilir adreslere yonlendirseniz

@AdnanBeyoglu-jf1ob 5 месяцев назад

adamın enerjisi ve seksapalitesi (aura) çok yüksek , diğer sıkıcı sağlıkçılar gibi değil kesinlikle. bir şeyi anlatırken adamın ses tonunda çocuksu bir heyecan , mutluluk var :) şaşkınlık var.

@cenkbaykan3232 4 года назад

Hocam peki beyinde, özellikle frontal kortekste dopamin eksikliğini gidermek için hangi doğal yolları önerirsiniz?

@sbirsenguven7329 6 лет назад

Protein agirlikli beslenme ve protein tozu kullanimi ile birlikte takviye b6 vitaminine ihtiyacimiz var mi varsa ne kadar hatta kas gelisimi icin vitamin ve mineral destegi konusu komple video olabilir sanirim. Kolay gelsin hocam :)

@Mihribanca 4 года назад

Hocam lütfen cvb bekliyorum benim fibromiyaljim eklem romatizmam var yaş 26 . 4 yildir uykusuzlugum var bi türlü doya doya uyuyamadim ocean mag kullaniyorum ama oda fayda olmadi

@RikkiTikkiTavvii 3 года назад

hocam deviasyon uyku apnesine sebepmidir ameliyat tavsiye edermsiiniz ?

@huseyinbayraktar2942 5 лет назад

Hocam gaba magnezyum melatonin 5 htp birlikte kullanıla bilirmi

@hello.cosmos. 4 года назад

Doktor bey 5-htp için toksiktir. cilt hastalığı yapar. Beyin fonksiyonlarını bozar. Uykuya yardımcı olduğu kanıtlanmamıştır. Gibi makaleler okudum. 5-htp konusunda Videonuzda yapılan araştırmalarıda sunarsanız iyi olur. İnternette Araştırma yapan insanların aklı karışabilir. Ayrıca gama-aminobütirikasid ile birlikte daha iyi sonuç alınabilirde deniyor. Bu madde hakkında ne söylersiniz.

@haticefindik3093 Год назад

Arkadas iyi hosta yok 5htp yok melatonin yok seratonin yok mineraller iyi josta bunlar hangi besinlerde var melatonin seratonin hangi besinlerde var illada ilac olarak alamayiz bunlari aciklasana

@ahmetahmet5041 5 месяцев назад

Hocam ben gece calisip gunduz uyuduğum için çok uzun saatler uyuyorum ama uykumu alamamış hissediyorum .Melotonin bu duruma fayda sağlar mı?

@ozlemce7672 6 лет назад

Kedi otun dan memnun kalmistim..Bütün baharatcilarda var..ve ucuz da..

@TUR7777 Год назад

Ne yapıyor

@ahmetahmet5041 5 месяцев назад

Cevabi aldim .Gece calisip gunduz uyuyan biriyim melotonin sart ama kac mg ve hangi marka hocam ?

@emredundar8585 10 месяцев назад

Hocam uyku terörüne ne tavsiye edersiniz 6-7 yil selectra kullandim hala ayni durum

@erdalsasmaz 3 года назад

Hocam 5 htp yada valerian kullanimi sersemletmez umarim insani ? 5 htp beyin huclerine olumlu olumsuz etkisi nedie hovam.kullanip aptallamakta istemeyiz gunluk konsantre ve enerjimizi olumsuz etkilemez umarim ? Saygilar

@berktatar8043 4 года назад

Bu videoyu gece 4 te izlemek 😂😂

@turanbozkurt2992 3 года назад

Gece 4 te uyuyamayıp formul aramak? :)

@tugberkergun8501 Год назад

5 htp kullanmak çokmu zararlı ya genel bi kaygı durumum oluştu stresliyim sıanv zamanım

@belginbenli5027 6 месяцев назад

glutensiz beslenmek uyku düzenimi getirdi sürekli glutensiz beslensem olur mu ki?

@burakkurcenli2497 3 года назад

Merhaba Can Hocam, ben 3 vardiya karışık çalışıyorum, gece çalıştıgım vardiyada melatonini nasıl kullanmalıyım, diğer vardiyalarda normal şekilde akşam 10 11 gibi mi kullanmalıyım ? Teşekkürler.

@goygoy8441 11 месяцев назад

can hocam merhabalar ... reçeteli olarak wellbutrin 300 reboxetin 4 kullanmaktayım ve yetmiyor; 5 htp kullanabilir miyim _?

@nergizsultanova4767 4 года назад

Xocam merheba maqnezium ishal yapıyor ne eymem lazım mende bağırsaq xorası var ishala meyllilik var lütfen yardım edin

@sevalduran6223 Год назад

SAM-e mi?5-HTP mi?Depresyona,korkuya hangisi daha faydalıdır?

@enginkucukuslu7294 Год назад

5htp

@MrBazlama 3 года назад

Cannabidiol uyku icin kurtarici olabilir.

@keotv8256 6 лет назад

GABA Hakkında Video Cekermisin?

@drcanciftci 6 лет назад

Listemde var👍

@keotv8256 6 лет назад

Teşekkurler

@enigmatico776 Год назад

merhaba hocam. benim aslında ne uykusuzluk ne de farklı bi sorunum var hiçbir sorunum yok (fazla su içmekten geceleri wc çıkma dışında :D) ama ben yatağa 10'da girip 10.30'a kadar uyumayı hedeflesem de diğer ev bireyleri tv izliyor bi şeyler yapıyor. onlar yatağa gidene kadar (gece 12-1 arası) uyuyamıyorum. en ufak sese çok hassasiyetim var doğal olarak. geçenlerde de 5htp, 3mg melatonin, kedi otu, passiflora içeren bi takviye keşfettim. dün aldığımda uykuya dalma konusunda çok hızlı etki gösterdiğini hissettim. sizce bunu ne kadar süre kullanmalıyım? bi süre kullanıp bırakmalı mıyım? artı olarak magnezinc kullanıyorum ilk aldığım sıralar uyku kalitem baya artmıştı ama yeterli değil sanırım kimse önermiyor bu ürünü. daha kompleks olarak magnezyum sitrat ve bisglisinat ve çinko önerdiler.

@ozlemce7672 6 лет назад

Uzun süre anti depresiv kullanmistim ve 4 senedir tamamen de biraktim..Zaralarini bildigim icin.Psikolojik olarak iyiyim fakat keyifsizlik var..Yaptigim seylerden keyif alamiyorum..Anti depresiv i bikramis olmak bende Uzun süre yoksunluga neden oldu farkindayim..Spor yapiyorum,saglikli da besleniyorum fakat keyifsizlik devam ediyor ..5 htp elementini denemek istiyorum..Günde kac gr almaliyim Can bey..Ev doktorumla bu konuyu konusacagim..Emekleriniz icin Tesekkür ederim..Sayenizde bu Element den haberdar oldum.Almanya dan Sevgiler..

@drcanciftci 6 лет назад

Antidepresan'ı bıraktıysanız 5-HTP'yi hiç önermiyorum. Benzer yoksunluk durumları görülebilir. Onun yerine triptofan kullanabilirsiniz.

@ozlemce7672 6 лет назад

Dr. Can Çiftçi Cooook Tesekkür ederim..❤️

@serapcin9469 6 лет назад

Tam da üniversite sınavından önce bu videonun gelmesi 😅😅

@han436 4 года назад

Magnezyum üst sınıra yakınsa almak sıkıntı olur mu ?

@emirhansengul5600 6 лет назад

Hocam son sorum şu,plato döneminde kilo vermemiz dursa bile yağ yakımı devam eder mi

@kadikodiko5721 3 года назад

Hocam bobrek üstu bezde yaglanma var bir öneriniz varmı

@han436 4 года назад

Hocam valerianı tintür mü çay mı ? Toz ekstratı kapsüllere koyuyorlar sanırsam hangi formu kullanmamız lazım .

@drcanciftci 4 года назад

Kapsülde ne kadar etken madde aldığınız belli olduğu için tedavi alanında kapsül, basit rahatlama için çay.

@semramis1231 4 года назад

Ben meletonin kullanıyorum ama bağımlılık yaparmı diye endişeliyim. Bu konuda açıklama yapabilirmisiniz

@drcanciftci 3 года назад

Melatonin'in düzenli kullanımda bağımlılık bildirilmiyor. Dolayısıyla güvenle kullanılabilir.

@sennurarac381 3 года назад

Merhaba. Melatonin için bi marka var mı acaba? Bir de doktorun yazması mı lazım?

@semramis1231 3 года назад

@@sennurarac381 isterseniz isim verebilirim bant kullanılabiliniyor

@adenesincelik 9 месяцев назад

Merhaba marka alabilirmiyim ve siz kaç adet ve ne kadar süre kullanıyorsunuz

@emirhansengul5600 6 лет назад

hocam if yaparken 5 kalorilik l-carnitin kullansam if bozulur mu

@tahsinreyhan8723 3 года назад

gece gec saatlerde yatip ogleden sonra kalkmaya cok meyilliyim. sabah erken kalkmaya alismaya calisinca rahatsiz oluyorum gun icinde uykusuz gibi hissediyorum ve duzelmiyor bu. bende mi sorun var aliskanlik mi anlamiyorum.

@tahsinreyhan8723 3 года назад

bu yuzden orgun ogretim universiteye uyumadan gider eve gelince uyurdum. sonra ikinci ogretim okudum rahatladim. suan ise gitmeden esnek mesai saatleriyle kendi isimi yaparak para kazanmaya ugrasiyorum. dogru duzgun sabah gunesini ogle gunesini goremiyorum. ne yapmam gerek sorun bende mi yoksa ortada bir sorun yok mu tembel olmamdan mi anlayamadim.

@kadikodiko5721 3 года назад

Uykuya dalmakta gucluk cekiyor surekli de uyaniyor

@atacihsan 6 лет назад

Magnezyum çinko tableti yuttugumda deride kızarıklık yapıyor.

@yusufturk4727 3 года назад

Diğer mg formları denemelisin .

@atacihsan 3 года назад

@@yusufturk4727 zor olmayacaksa yazar misin

@fatihtonya 2 года назад

Yaklaşık 10 yıldır 24 saat ayaktayım.uykuya dalamıyorum. Hiç bir ilaç işe yaramıyor. Ürem biraz yüksek çıkıyor bazen. İdrarda azalma var eskisi gibi su dökemiyorum. Nefrologlar sorun yok diyor bobrekte. Ult Mr normal çıkıyor. Karında şişlik yanlarda ağrılar oluyor. Yediklerimi sindiremiyorum. Sinirlilik oluyor. Karnım kaburga altları sızlıyor devamlı. İlaçlı tomografi girmek istedim ama kabul edilmiyor.

@Zeynep-rx3mo 5 месяцев назад

Nasıl yani 10 yıldır uyumuyor musunuz? Böyle bir şey imkansız gibi sanki🫣

@fatihtonya 5 месяцев назад

@@Zeynep-rx3mo hayır.24 saat uyumuyorum.böbrek kaynaklı sanırım ama doktorlar kabul etmiyor. Çünkü bilgileri yok. Üre yüksekliği uykusuzluk sinirlilik yapıyor.doktorlar yapmaz diyor.yaptiği yerli yabancı her yerde yazıyor.

@fatihtonya 5 месяцев назад

@@Zeynep-rx3mo yok imkansız değil.

@Zeynep-rx3mo 5 месяцев назад

@@fatihtonya dünya rekoru 11 gün 😂 10 yıldır uyumuyorsanız çoktan ölmüş olmanız lazımdı 🥲 vücut dinlenmek için uykuya ihtiyaç duyar. Organların,sistemlerin,hormonların düzenli çalışması için uyku şart. Bu yüzden böyle bi şeyin mümkün olduğunu düşünmüyorum. Siz bence uzanırken uyuyorsunuz da fark etmiyorsunuz. Uyumadan nasıl dayanabilirisiniz ki yoksa?

@Zeynep-rx3mo 5 месяцев назад

@@fatihtonya peki o şekilde nasıl yaşayabiliyorsunuz? Vücut nasıl dayanıyor yani? Organlar, kas,kemik yapısı, hormonlar bunların düzgün çalışması için en az 8 saat uyku şart diyorlar. Siz nasıl bu şekilde hayatınızı idame ettirebiliyorsunuz? Doktorlar herhangi bi uyku ilacı yazmadı mı?

@burakokudan3408 6 лет назад

5 htp ve melatonin beraber kullanılırsa sorun olur mu?

@yasaryasar5140 3 года назад

5HTP MAO inhibatoruyla sorun olur Melotoninle hayir .

@erkutgok2130 6 лет назад

Hocam uyku süresi (derin) ne kadar olmalı. Haftada 3 gün ağırlık ve kardiyo çalışan bir birey için. Teşekkürler

@drcanciftci 6 лет назад

Kanıtlanmış bir değer aralığı yok. Ama bir uyku sorununuz yoksa günlük 8+ uyku süresinde yeterince derin uyku zamanı geçirmiş olursunuz.

@mehmetbiliroglu3409 4 года назад

Hocam ben 3 aydır magnezyum glisunat formu kullanıyorum çok fayda gördüm lâkin ne kadar süre kullanabilirim.

@MrBazlama 3 года назад

Fayda görüyorsan kullan gitsin

@enigmatico776 Год назад

magnezyum mineraldir, bi yan etkisi olmaz çinko gibi - kullanabilirsin

@freaas118 6 лет назад

Hatalar Magmezyum besin takviyesi olarak türkiyede bulunmaz.Magnezyum ilaçları kana karışmaz sadece kabızlığı tedavi eder.Yiyeceklerden alınan magmezyum uykuyu etkileyecek anlamlı etki yaratmaz. 2-Htp-5 bu iyi takviyedir ancak ishal yapar aynı zamanda serotonin de artacağından uyarıcı olabilir uyumak için iyi değil uyku kalitesi arttırabilir ancak amaç uykuya dalmaksa mantıksız. Valerian root: halk arasında kedi otu denir bunun nedeni kedirler için uyuşturucu olmasıdır.Uykuya yardım eder ancak sabahları kalkmak zor olabilir birde tolerans gelişir. Melantonin: türkiyede 200 liraya falan satılır bunu bırakınca doğal uyku hormonunuz azalabilir.Bu yüzden eczanede reçete sistemine dahil edilmediği birçoğunda sağlık bakanlığı onayı yok.

@drcanciftci 6 лет назад

Hatalar 1- Magnezyumun Ata-taurat ve malat formu kana karışır. Oksit ve sitrat formu ise laksatif olarak kullanılır. 2- Anksiyete odaklı uyku sorunlarında amaç anksiyeteyi rahatlatmaktır. Dolayısıyla mantıklı. 3- Burada bir hata yok zaten. 4- Doğal melatonin sentezini etkilemez. Sirkadyen ritmi düzenlediği andan itibaren bırakılmalıdır.

@freaas118 6 лет назад

@@drcanciftci Taurat ve malat formu türkiyede yok.Yurtdışından sporcular için getirebiliyor bende araştırmıştım ama sonuç bu ne yazıkki.

@drcanciftci 6 лет назад

Var, magnimore plus.

@freaas118 6 лет назад

@@drcanciftci hocam o tür suppermentlerin lisans onayı şuan için yok o bahsettiğiniz ürünün 3 kutusu için 400 tl verecek parası olmayanlarda var.Yurtdışı reçetesi ile 45 tl'ye geliyor o kadar.Kana geçer dediğiniz organik formunun emilim oranı %30 dur zaten bu yüzden öyle bir onayı yok ishalde çok olasıdır

@drcanciftci 6 лет назад

Ata taurat formunu eritrositlerde bile tercih edersiniz. Ayrıca yurtdışında da oldukça pahalı olan bu ürünler güncel dolar kuruyla neredeyse aynı fiyata gelir. Son olarak lisansı yok değil sadece geri ödeme kapsamında değil. Bunun için ilaç olmasına gerek yoktur esasında ama tamamen politika meselesi.

@goncamsr 6 лет назад

Kendim hic uyku problemi yasamadigim için uyuyamayan insanlari algilamakta zorlaniyorum yorgun oldugum her an çok kalite li uyuyabilirim 10 bardak kahve icsem dahi huzurla uyuyanilirim lakin çok uyumayi zaman kaybi goruyorum yanlis mi dusunmuyorum biraz da uyku saatlerim daginik ama dinlenmis kalkarim her zaman saatlerin daginik olmasi ve azaltmak istedigi sagligimi etkiler mi?

6 лет назад

gonca mısır sanırım yaşınız çok genç. Gençlikte vücuda kendini o kadar iyi onariyor ki genelde gençler kendilerini çok iyi dinleyemiyorlar. yaşınız ilerlediginde sizin için zararlı şeylerin vücudunuzdaki olumsuz etkilerini çok kolay gozlemliyorsunuz. Bu nedenle gencliginizin kıymetini bilip sağlığınıza sahip çıkın derim. iyi ve kaliteli uyku uyuyan insanlar çok daha sağlıklı olurlar

@goncamsr 6 лет назад

Evet ama o kadar genç sayılmam hangi kategorideyim bilmiyorum ama 30 un birazcık üzerindeyim. En önemli olan sey bence bakış açısı... Uykuyu obsesyon haline getirirsen uyuyamassın bence.

@oneweirdman 5 лет назад

@ uyku bozukluğunun en önemli nedeni bağırsaklardaki leaky gut kaynaklı inflamasyon dostum. insanların yaşlanmasının en önemli nedeni de o. 2 gün hiç yemek yeme bağırsaklar boşalsın gör bak nası derin uyuyacan. geçirgen bağırsağı düzeltmede en iyi etki leaky gut düzelene kadar sadece karnivor(etobur) beslenmek, iyi doz çinko takviyesi ve lesitin takviyesi almaktır. dene gör gelişmeleri istersen

@bahriyeyalcnkaya3222 3 года назад

@ k

@zeynepcan3217 4 года назад

Limon kokulu Melisa yı tek geçerim doktor bey...

@onurkutluer4319 6 лет назад

Magnimore adında 1 tablet içeriğinde 459 mg magnezyum icerir ibaresi olan bir takviye var bunu mu önerirsiniz yoksa klasik spor yapanların kullandığı zma yi mi

6 лет назад

Onur Kutluer uyku kalitesi için magnimore daha etkili. içinde magnezyum malat veya magnezyum glisinat olan takviyeleri de kullanabilirsin ama uyku kalitesi için magnimore yani magnezyum tauril asetat daha etkili. Benim kendi ve yakinlarimin tecrübesi bu yönde. tabi bununla ilgili yapılmış bilimsel çalışma da mevcut. ülkemizde satılan zma ürünleri gördüğüm kadarıyla magnezyum oksit kullanıyor ve bu form magnezyum çok etkisiz nerdeyse çöp formunda. Ben Dr değilim ama siz de araştırıp bu bilgilere ulaşabilirsiniz.