Ben şahsen 2 sefer su orucu yaptım. 4 gün sadece su içtim. İnanılmaz etkilerini gördüm. Kilo verdim, sinüzit hastası olmama rağmen sinüslerim boşaldı. Uykum düzene girdi, unutkanlığım geçti. Bir gözümde bulanıklık vardı o da geçti. Bence ara ara yapmak lazım. İlk gün sadece zorluyor. 2.günden sonra tam aksine daha enerjik ve zinde hissediyorsun. Bir arkadaşım 12 gün yaptı. O da benzeri fayfalarını söylüyor. Ölmedi gayet sağlıklı yaşıyor.
Babam doktor aynı zamanda 20 seneden fazla sùredir ayurvedayı araştırıp okuyor. Kendisinin 7 günlük 10 günlük periyotlarla bir çok kere açlık yapmasına şahit oldum. Vücudunda muazzam detoks tepkimeleri oldu. Çok farklı bir şey her kesin yapa bileceği bir şeyde değil. Kontrol altında yapılmalı böyle uzun süreli açıklar.
2.5 ay oldu emekli olalı. Öncesinde de , şimdide aralıklı oruç vb yaptım yapıyorum. Ayrıca 2 aydır düzenli spor yapıyorum. Dr. Oğuz Hocamın da dediği gibi daha zinde saha enerjik oluyorum. Uykulari geç saate bırakmayın.
Bu konuyu cok iyi bilen biri olarak söyleyebilirim ki meseleyi gayet net ve acik aktardiniz. Püf noktalarina vurgu yaptiniz. Sizi takip etmek her acidan yararli, genc arkadaslar icin kendi dillerinde bulunmaz nimet.
Kesinlikle hocam hatta kısa süreli su orucu da inanılmaz faydalı. Yaklaşık 3 senedir tek öğün olarak if şeklinde besleniyorum. Çok daha enerjik hissediyorum, güne aktif başlıyorum. Asıl sık ve çok yemek insanı hantallaştırıyor. Sizden beslenmeye yönelik açıklamalar duymak da ayrı güzel oldu. Severek izleniyorsunuz. TRP’i çevremde olabildiğince yaymaya, farkındalık kazandırmaya çalışıyorum. Kabileye selamlar😛
2019'da 5200 kcal aldığım yarşma dönemimde siklet korunması ve vücut sağlığı için başladığım 22/2 interminted fastin sürecimden sonra yıllardır 18/6 şeklinde uyguladığım sistemle şunu söyleyebilirimki spor performansı,zihin sağlığı ve vücut sağlığı için kesinlikle eşi benzeri olmayan bir sistemdir oğuz hocamdan bu videoyu görmekde beni çok mutlu etti herkese interminted fastingi öneririm🤘🤘🤘
Yıllardır yeni tanıştığım insanlardan, gerçek yaşımdan çok daha genç göründüğüme dair geri bildirim alıyordum. Farkında olmadan aralıklı orucu kendime uyguladığımı 1 sene önce keşfettim ve konuyu araştırmaya başladım. Ketojenik diyeti de bu sayede öğrenip orucuma ekledim ve faydasını görmeye başladım. Beni en çok şaşırtan domuz gribini ilaçsız çok rahat atlatabilmem oldu. Şeker ve karbonhidratı kesip gerekli enerjiyi yağ, sebze ve proteinden almaya başlayınca enerjim muazzam derecede yükseldi. Bu diyeti uygulayacak arkadaşlara tavsiyem vitamin ve elektrolit takviyesi almaları.
Hocam troid hastası olunca yaklaşık 2 senedir aralıklı oruç tutarak yendim 110 kilodan 89 a düştüm sporla destekledim kesinlikle herkese tavsiye ederim. Haftanın 3 günü aralıklı oruç diğer 3 günü spor ve pazar tatil olcak şekilde hayatıma devam ediyorum ve mutluyum.😂
Kesinlikle bir benzerini annem yapıyordu. 25 kilo verdi 4 ayda. Portakal kabuğu suyu, çeşitli ot sularını tüketirdi ana öğün harici. Ben de nasipleniyorum. Şiddetle tavsiye edilir.
4 senedir aralıklı oruç uyguluyorum 18/6. IF yıl içerisinde 36 saat 48 saatler arasinda da yaptım hayatımda birçok gıdayı cikardim bunların başında paketli ürünler tum meyveler süt arasira keçi peyniri yiyiyorum son bir yılda OMAD yapiyorum saat 17 sonra hiç bir şey yemiyorum bunun prensibi sirkadisyen saatimizden dolayı müthiş bir yağ yakimi oluşuyor ve bünye kendi yağını kullaniyor keto diyette yaparsanız harika bir yağ yakimina ulaşırsınız 2015 beri poğaça simit ekmek hamur işlerini hiç tuketmedim vücudumda hatta yüzümde bile inanılmaz değişimler oldu 21 gün sıfır şeker tikrtmediginiz zaman buna meyvalarda dahil yüz hatlariniz çene altındaki gibilerinin bile kayboluyor
Merhaba hocam adım İsmail videonuza denk geldim teşekkürler verdiğiniz bilgiler için. 10. Günümdeyim aralıklı orucun, dediğiniz gibi gerçekten orucu uzattıkça uzatasım geliyor, bu durum yağlarımın yakıldığını bilmem vs ruhuma ve bedenime keyif veriyor şahsen. Saati vardiyama göre değişmekle birlikte ger gün ağırlık antrenmanı yapıyorum ve günde tek öğün besleniyorum ve bu durum bende ne halsizlik ne yorgunluk ne de başka bir şey yapıyor aksine daha zinde geçiyor günüm.
Hocam ben bu konuda iyiyim yani 48 saattir aç olmama ragmen gidip koşu yapabiliyordum bu ne kadar arttırılabilir onu merak ediyorum. Çok iyi bir konuya değinmişsiniz, saygılar.
15 kilo verdiğim süreçte 4 gün aç kaldım.2.ve 4. Gün Ağırlık kaldirdim 1-2 saat günlük yuruyus yaptim.Zaten ketozisteydim.Kilo kaybi 1 kg ydu ve idman performansim da düşmedi.İdmani iftardan önce yapiyordum sususz yani.Bayilmadim.Olmedim😅 .Toplam 20 kg verdim 2 ayda her hangi bir sarkma olmadi.Agirliklarimi da arttirdim.Bircok tabuyu yikmis olabilirim kusura bkmayin.Tek öğün beslendim bu süreçte.
Anlatıyor aslında yer yer, videolarını düzenli izlersen görürsün, video oyunlarının günlük bir iki saati geçtikten sonra tamamen zaman kaybı olduğundan bahsediyor, tabii e-sporcu değilsen ya da video oyunları gelir kaynağın değilse, sonuçta 5 saat o oyunu oynadın sonuç ne, sonuç sıfır, hiçbir şey kazanmadın.
Bende her diyete girdiğimde aralıklı oruç tarzında yapıyorum. Hepte işe yarıyor. Sosyal olarak evet biraz zorluyor fakat 2 ay diş sıkınca ciddi faydasını görüyorsun. Kendim karbonhidratı kısmıyorum. Kalori açığı verip yüksek proteinin yanına sağlıklı karbonhidrat ve biraz yağ ekliyorum. Sporla destekliyorum. 2 öğün yeterli oluyor. Bazen 3. Yapmayı düşünüp başlamayanlar varsa başlamasını öneriyorum
Beyler unutmayalım yürüyüş çok önemli iş den sonra duş yemek yürüyüş( 1 kalori yakmak hiç yakmamaktan daha önemli unutmayalım uzun kısa deme yürü nefes al)
Ahh hocam inanılmaz düşük bir metabolizmaya sahip olan birisi olarak her sabah metabolizmamı normal seviyeye çıkarmak icin hormon hapı kullanmak zorundayım.
Aktif bir insan ve ağırlık çalışan biri olarak eklemek istiyorum. Kısacası ve önemli olan yatağa ve uyku moduna girmek için önemli olan tok olmamaktır. Ancak bu durum size yağ yakimi sağlayacaktır. Hedefi yağ yakmak için insanlar içindir bu durum.
Oğuz abi selam, çok güzel bir konu hatta kabileden arkadaşlar için önerebileceğim bir doktor var Yavuz Yörükoğlu. Aralıklı oruç hakkında güzel video ve çalışmaları var hatta kitap bile yazdı. Otofaji olayını vücudun kendini yenilemesi yani metabolik olarak daha genç olma durumu ile ilgilenen bakabilir. İzmir de görüşmek üzere abi İstanbul'dan geleceğim ben Hüseyin
Hocam bu arada 20 saatte anca işe yaradığını düşündüğünüzü söylediniz. Kesinlikle her insanda farklılık var bedenin otofajiye başlaması için tahminim en az 12 saat aç kalmalı, bende gece 12 de son kez su içip uyuyorum bidaha gün akşam 8 -9 arası yiyorum yani 20-21 saat mideme hiç bişey girmiyor. 15 saatten sonra bedenimden otofajiyi hissetmeye başlıyorum. Herkese öneririm.
Buna oruç demek yanlış. Böyle söyleyince İslam orucuyla karıştırılıyor ve oruç faydalı sanılıyor. Bunun adı aralıklı açlıktır. Burada bol bol su içiyoruz. Ben yapıyorum 18 - 24 saat arası açlık yapıyorum. Çok faydalı bişey.
hocam ben 5 öğün yiyorum, eğer evdeysem ki bu her zaman olmuyor, sabat 5 yumurta, diğer 3 öğün tavuk pilav.Genelde bir öğünde 125 g(çiğ), pirinç 100 gr(çiğ) tavuk ve sebze tarzında oluyo son öğün ev yemeği tarzında
Ketozise girmek için uzun süre gerekli ve sıfır karb almalisiniz. Ketojenik kısa süreli belki denenebilir. Aralıklı oruç ise otofaji için mantıklı sert spor yapan birine hiçbirini önermem, belki off günlerde denenebilir. Fitness yapıyorum hobi olarak, günde 3-4 öğün yerim. off günlerde bazen öğle yemeğini atlarım. Sporla aranız yoksa da günde 500-700 cal açığı yaratın ve birkaç gün yarım saat yürüyün. Temiz ve ölçülü karbonhidrat tüketin, maktoları biraz bilin yeter.
