Potřebujete poradit jak začít vybavovat vaši domácí posilovnu? Pár dobrých tipů, vám dá @AlesLamkaFitness . Nebudete muset investovat mnoho a zvládnete procvičit celé tělo.
↓Info v popisku↓
Pokud se nechcete hned hrnout do fitka a ani nechcete nakupovat příliš drahé přístroje, jsou do začátku ideální cviky s vlastní vahou. Spoustu z nich znáte z hodin tělocviku. Jsou to dřepy, výpady, kliky a všemi nesnášené...tedy oblíbené, angličáky.
Jak první posilovací nástroj se hodí cvičící guma. Stojí pár korun a procvičíte s ní bicepsy, tricepsy a zvládne i ramena.
▶ Cvičící guma: bit.ly/3CRZRXQ
Trošku vymakanější gumě se říká expander. Stojí o trochu víc, ale má větší odpor, lepší úchyty a procvičíte s ní většinu partií těla.
▶ Expander: bit.ly/3VG8mxP
Taková klasika ve výbavě domácí tělocvičny jsou jednoruční činky. Seženete nejrůznější sady až do váhy cca 20kg.
▶ Jednoruční činky: bit.ly/3yVyXgI
Posledním dobrým pomocníkem může být kettlebell. Uděláte s ním stejné cviky jako s jednoruční činkou, ale lépe s ním zvládnete explozivní cviky.
▶ Kettlebell: bit.ly/3eKvKcZ
Nezapomeňte se taky podívat na Heureku, kde jsme pro vás uspořádali Alešovy tipy.
▶ Doplňky stravy a výbava na cvičení pro každého: bit.ly/3WJA3Xg
Doufáme, že se vám video líbilo. Pokud ano, nezapomeňte dát like a odebírat náš kanál.
Pamatujte, že na život se musí chytře!
Kapitoly videa:
00:00 Výbava pro začátečníka
01:00 Cviky s vlastní vahou
01:43 Guma na cvičení
02:22 Expander
02:46 Jednoruční činky
03:44 Kettlebell
Sledujte také:
▶ Facebook: / heureka.cz
▶ Web: bit.ly/3yTmpXe
▶ Twitter: / heurekacz
5 авг 2024
