Tällä videolla näytän sinulle liikkeen, jolla voit aloittaa polvea tukevien lihasten vahvistamisen ihan kotioloissa.
Kun polveen kohdistuu vaivoja esimerkiksi nivelrikko, niin polvea tukevat lihakset eivät välttämättä aktivoidu oikein ja tästä syystä lihastuki saattaa olla heikompi polvinivelen ympärillä.
Tämä vuoksi harjoittelun tavoitteena on saada polvea tukevien lihasten toiminta normalisoitua ja vahvistettua.
Kohdistettu lihaskuntoharjoittelu on paras tapa aktivoida oikeaa lihaksistoa ja saada lihasvoimaa polvea tukeviin lihaksiin.
Lihaskuntoharjoittelun vaikutuksena saat rakennettua tarpeellisen tuen polveen, se on vakaampi ja kestää yhä isompia kuormia.
Harjoittelun pääpaino on polvea tukevien isojen lihasten vahvistaminen sekä yleisesti alaraajojen lihasvoiman parantaminen.
Lihasvoimaharjoittelussa on tärkeää myös, että käytettävä vastus ja kuorma on riittävä, jotta lihas saa tarpeeksi ärsykettä lihasvoiman kasvattamiseen.
Polvivaivoihinkin harjoittelu on usein se paras lääke.
Jos haluat kuntouttaa polvesi takaisin toimivaksi ja kivuttomaksi sekä pitää ne kunnossa, niin käy tutustumassa Polvi Kuntoon -verkkovalmennukseen:
www.verkkofyssari.fi/polvikun...
8 окт 2023
