VAJA ZA BOLEČINE V STOPALU - Dorzalne fleksije stopala z oporo zadaj + izometrične everzije 

VAJA ZA BOLEČINE V STOPALU: Bilateralne dorzalne fleksije stopala z oporo na steni + izometrične everzije
Specialna vaja za: TIBIALIS ANTERIOR IN MIŠIČNE SKUPINE PERONEUS
IZVEDBA:
1. Stojimo dve celotni dolžini stopala od stene sonožno z vzravnanim hrbtom ob steni. Roke položimo na zid.
2. Težišče ohranjamo na peti, na sprednjo tretjino stopal namestimo kratko elastiko.
3. Stopala potegnemo proti sebi, celotno težo prenesemo na pete. Sočasno s potegom stopal težišče prenesemo nazaj.
4. Stopala celotno izvedbo vaje enakomerno potiskamo navzven v elastiko.
5. Položaj na vrhu zadržimo za 1 - 3 sekunde.
6. Stopala so celoten čas izvedbe vaje poravnana z golenmi.
7. Z razdaljo med petami in steno reguliramo težavnost vaje.
8. Točna modifikacija vaje, obseg giba, število serij in dolžina posameznih faz so določene na podlagi predpisov specialista fizioterapije za trn v peti.
POZOR:
• Vajo se lahko izvaja v številnih modifikacijah in različnih obremenilnih režimih, točno izvedbo vam v okviru celostnega zdravljenja predpiše Medicofit specialist fizioterapije za rehabilitacijo bolečin v stopalu.
• V primeru bolečin v stopalu se pred izvajanjem vaje naročite na Diagnostično terapijo. Izvedba vaje je lahko tudi kontraindicirana.
• Vajo vedno izvajajte izključno po predpisanem režimu in izvedbi specialista fizioterapije za rehabilitacijo bolečin v stopalu.
• Izvedbo vaje svetujemo v okviru vodene celostne specialistične fizioterapije za bolečine v stopalu.
• V kolikor vajo izvajate samostojno brez nadzora specialista fizioterapije za potencialne simptomatske odzive ne odgovarjamo.
Članek Bolečine v stopalu: medicofit.si/bolecine-v-stopa...
Naročite se na Diagnostično terapijo: medicofit.si/#form
Spletna stran: medicofit.si/
Facebook: / medicofitklinika
Instagram: / medicofit_klinika
Linkedin: / medicofit