VAJA ZA KALCINACIJO V RAMI: Enoročne zunanje rotacije z elastiko + enoročni lateralni potisk.
Specialna vaja za: ROTATORNA MANŠETA IN SPECIFIČNA TOLERANCA LATERALNIH SIL
IZVEDBA:
1. Stojimo sonožno, bočno ob letveniku. Z zunanjo roko držimo elastični trak, ki je povsem vodoraven s tlemi.
2. Komolec držimo ob telesu. Prosto roko položimo na bok.
3. Izvedemo zunanjo rotacijo, ko dosežemo skrajno točko, ki jo dopušča naš obseg mobilnosti, elastiko potisnemo vstran.
4. Lateralni potisk izvedemo z izoliranim potiskom z dobro kontrolo stabilnega položaja ramena. (brez pomikanja naprej/nazaj)
5. Vaja ima 2 izometrični fazi, 1 x ob doseženi končni zunanji rotaciji in 1 x ob popolni iztegnitvi roke v potisku.
6. Vsaka izometrična faza traja med 1 - 3 sekunde.
7. Roko vrnemo nazaj v začetni položaj kontrolirano, pri izvedbi rotacij komolec vedno držimo ob telesu.
8. Točna modifikacija vaje, obseg giba, število serij in dolžina posameznih faz so določene na podlagi predpisov specialista fizioterapije za kalcinacijo v rami.
POZOR:
• Vajo se lahko izvaja v številnih modifikacijah in različnih obremenilnih režimih, točno izvedbo vam v okviru celostnega zdravljenja predpiše Medicofit specialist fizioterapije za kalcinacijo v rami.
• V primeru kalcinacije v rami se pred izvajanjem vaje naročite na Diagnostično terapijo. Izvedba vaje je lahko tudi kontraindicirana.
• Vajo vedno izvajajte izključno po predpisanem režimu in izvedbi specialista fizioterapije za kalcinacijo v rami.
• Izvedbo vaje svetujemo v okviru vodene celostne specialistične fizioterapije za kalcinacijo v rami.
• V kolikor vajo izvajate samostojno brez nadzora specialista fizioterapije za potencialne simptomatske odzive ne odgovarjamo.
Članek Kalcinacija v rami: medicofit.si/kalcinacija-v-ra...
Naročite se na Diagnostično terapijo: medicofit.si/#form
Spletna stran: medicofit.si/
Facebook: / medicofitklinika
Instagram: / medicofit_klinika
Linkedin: / medicofit
11 май 2024
