================================================== Music is downloaded from the RU-vid Audio Library and attribution is not required. ==================================================
Viktore,svaka ti je na mestu. Ja sam to osetio na svojoj kozi. Kako? Evo : Odem u tereteanu rasejan ,nervozan, misli mi lutaju i tako dalje. Radio sam bas trening za ledja. Odradim jaa trening. Tezinee velikee bez problema. Ali na kraju treninga pogledam druga i kazem mu : kao da nisam radio nista. A pokidao sam se sa tezinama. Zasto ? Zato sto nisam mislio na to sto radim. Na sledecem treningu sam radio grudi potpuno fokusiran na svako ponavljanje. Misicnu pumpu sam osecao od pocetka do kraja treninga. Razvalio sam grudi. Ali sam bio koncentrisan i fokusiran . To je kljuc i hvala ti sto si ovo podelio sa nama. Treba da se zna i te kako. Veliki pozdrav prijatelju ;) :)
Viktor jr Kralj među blogerima. Uživam gledati i slušati kako on objašnjava stvari koje smo svi mi mislili da znamo. Nakon svakog njegovog bloga sve mi je jasno, nema pitanja...samo Bravo Viktore i HVALA Viktore.
Hvala ti puno na podrsci. Veruj mi i ja sam se namucio da objasnim i nisam bas zadovoljan kako sam objasnio, ali vidim da su ljudi shvatili na pravi nacin sto me raduje. Drugarski pozdrav. Viktor
Gospodine skidam kapu. Imam 27 godina. Vec dugo vremena pokusavam trenirati sa smislom, ali vi ste gromada... uvezali ste mnoge stvari, koje ja bez vas nebi nikada...slobodno pricajte, jer sigurno postoje ljudi koji vas razumiju.
Viktore svaka Vam čast na ovakvom objašnjenju. Vaši klipovi su izuzetni, stvarno se može dosta naučiti. Mnogo ste mi pomogli sa Vašim radom na ovom kanalu i smatram da je Balkanu potrebno još ovako kvalitetnih kanala kao što je vaš, ne samo iz svijeta bodibildinga nego i raznih drugih sfera života. Možete li napraviti recimo plan ishrane za nekog pojedinca, da malo objasnite i oko ishrane? Hvala Vam
Apsolutno prava istina pravilnog vežbanja. U detalj opisano, kome još nije jasno o čemu je reč, mora baš ovaj pokret prosipanjem vode toliko puta da ponovi dok potpuno ne oseti mišićnu grupu o kojoj je reč. 👍👍👍Jako lukav način skretanja pažnje, što Viktora ističe kada je reč o pravilnom vežbanja.👍👍👍 Dobro je i to rekao, možda se mnogi neće s tim složiti, ali nije ni bitno, ja garantujem da je to samo onaj ko još nije skontao o čemu je reč, pa umesto da se povrati na početak i ponovo potraži istinu, on u suprot okreće glavu i nastavlja tumarati kroz tamu, onim pogrešnim putem. Pojedini vežbači su se u samom početku načitali časopisa i literatura i naučili pravilne pokrete koji su im se sa vremenom automatizovali tako da opšte više i ne mogu pogrešno da vežbaju, neki su dali ogroman novac trenerima koji ih mudro na vrhovima prstiju vodaju oko istine, dok neki lagano strpljivo sami u nekim zavlačcima uporno provode vreme razmišljajući o vežbi, zatim izvode tu istu na prazno bez tegova tražeći taj pokret i dodir te mišićne grupe koju žele da pogode i kad nađu taj put kada su se uverili da su sasvim sigurni u izvođenju tad počinju da određuju set/ponavljanje/težinu tega, kako je Viktor jednom rekao što zlata vredi, "povećaj teret, tek kad stekneš pravo na to" Tako se obilaze povrede, tako se pogađaju ciljne mišićne grupe, tako se upadljivo stimuliraju mišići,... Mislim da sam možda malo još i pojasnio temu, mada opšte nema ni potrebe jer je Viktor već sve u detalj i rekao. Moja namjera je samo bila da potvrdim ovo što je rekao da je apsolutno čista istina, poradite malo na tom izvođenju i uverite se sami. Ne gubite vreme u pogrešnom vežbanju, ne pumpajte prednje rame a govorite da trenirate grudi 🤭 kao ovaj sa trbušnjacima. Velik pozdrav dobrom prijatelju, svako dobro. 💪😉👍
Svaka ti čast legendo.ovo je najkvalitetniji kanal o bb-u ikad.pregledao sam sve klipove i skužio koliko sam ustvari grešaka godinama radio.samo ovaj video da svi pogledaju,postalo bi im puno toga jasno.Respect 💪
Nedavno sam otkrio kanal pa ispricavam se na kasnim komentarima itd....znaci li to onda da ja umjesto da radim biceps pregib EZ sipkom sa 40 kila radim sa praznom sipkom ili sa manje kila i da povezem um sa misicem da stezem biceps najjace sto mogu i otpustim....
Viktore ljudino,danas sam po prvi put osetio neverovatnu pumpu u bicepsu> nikada pre mi se nije desio takav osecaj. Samo je fazon bio u jakoj kontrakciji misica i kontrakovanog spustanja na dole. Hvala ti jos jednom,odlicni su ti klipovi,samo tako nastavi!
Drago mi je sto to cujem. Dobro dosao u novu dimenziju bodibildinga. ;) Hvala ti puno, tvoje reci podrske mi znace vise od bilo cega. Drugarski pozdrav. Viktor
Tako je, ubadjen sam da sugestijom i ''optimizmom'' mozete dobiti,ali ne i izgubiti misicnu masu. TAko je za sve u zivotu,ono cega se plasite ili cemu se nazete to ce vam doci.
Pozdrav. Odličan si pedagog, zaista znaš da preneseš znanje. Inače, u Indiji postoji jedna disciplina kojom neki jogiji vježbaju mišiće, tako što koncetracijom uma izvode neke pokrete sa maksimalnom koncetracijomi usporenom kontrakcijom, bez težinskog opterećenja. Recimo rade pokret bacanja koplja, ili penjanja uz konopac. Ovaj način pojašnjavanja me na to podsjetilo. Mislim da bi na ovaj način mogao da osmisliš kompletan BB bez tegova, sprava... sa akcentom na ispravnost izvođenja i svjesnosti na pojedine mišićne grupe :)
Hvala ti. Svaku vezbu je moguce izvesti u 20-tak pon do otkaza bez tegova, i onaj ko je sposoban to da uradi taj zna sta je veza izmedju uma i misica. Drugarski pozdrav. Viktor
Svaka cast Viktore, vrhunski cas teorije! Nekako kad pogledam tvoj video, sve moje logicke pretpostavke dobijaju utemeljenje, i bude mi drago da sam na pravi nacin razmisljao i pre tvoje edukacije, a posle tvoje edukacije apsolutno znam da sam u pravu. Sto se tice ove teme, objasnio si samu sustinu bodibildinga, ko nece ne mora da shvati... Jedva cekam novi video i novu lekciju, nadam se da ce biti uskoro. Sportski pozdrav !
Mislim da se nisam predplatio na bolji RU-vid kanal na kojem njegov vlasnik toliko dobro objasni i toliko dobro obradi temu koju je odlucio ispricat! Svaka Vam cast i msm da ste jedan od najboljih bodybuilding kanala! Samo naprijed! Pozzz!
Hvala vam puno !; da niste napravili ovaj video i dallje bih radio na nacin da izvucem sto vecu tezinu i ponavljanja. Shvatio sam sto je mind muscle conection uz pomoc vaseg videa. Veliki poz ! :)
Hvala tebi sto me pratis, komentarises i pruzas mi podrsku koja mi je itekako potrebna. Treba da se koristi sto veca tezina i da se izvuce sto veci broj ponavljanja, ali tezina ne sme da bude veca od optimalne - treba da bude takva sa kojom najbolje pogadjas primarni misic i mozes izazvati maksimalne kontrakcije u njemu, jer ako je prevelika vise ce raditi sekundarni misici nego primarni i posto su oni manji i slabiji prvi ce otkazati... Drago mi je ako ti je ovaj video koristio. Drugarski pozdrav. Viktor
Svaka čast Viktore, duže vrijeme pratim vaš kanal i moram priznati da ste dosta uticali na moj koncept treninga. Rezultati su samim tim došli sami po sebi! Veliki pozdrav! 💪
Svaka cast!!! Imam jedno pitanje. Imam 14 godina i radim neke vezbe sa bucicama od po 15,10 kg (presa za grudi, pokret zgiba samo umesto zgiba radim bucicama itd.) shvatio sam tu povezanost mozga i muskalature, sve ide odlicno uzivam dok vezbam, napredujem itd. Ali nedavno mi je jedan covek rekao da tim naporom pojacavam nivo lucenja testosterona I time stagniram u rastu, ali ja sam prilicno siguran da to nije problem sa tako malom kilazom, na kraju krajeva, ne radim ni mrtva dizanja ni cucnjeve.Da li mi te kilaze 10,15 kg stvarno nece dozvoliti da napredujem. Hvala :D
Svaka vam čast i hvala na ovako odličnim klipovima, iz kojih se zaista može dosta toga korisnog naučiti.Iako o nekim temama znam već nešto, kod vas se uvek nešto novo dodatno može naučiti, a da nije klasično kao kod većeg dela jutjubera, samo mi je na neki način žao, za ovako kvalitetan sadržaj na kanalu, da tako ima malo pratilaca.Na kanal sam naišao slučajno, kucao "Intenzitet", i onda odgledao sve klipove redom.Pozdrav i svako dobro :)
Hvala, puno mi znace ove tvoje reci. Sada sam radoznao sta si trazio u vezi intenziteta i da li si nasao ono sto te zanimalo? :) Drugarski pozdrav. Viktor
Gledao sam jedan klip od Stefka Fitness-a, i nesto me zanimalo uvezi obima, intenziteta, frekvencije...malo se zbrkao i ovo ukucao, bezveze, mislim samo intenzitet, da vidim sta ce mi ponuditi...nasao sam :D :)
ee dakle koliko sam skapirao kad hocemo da osetimo povezanost uma i misica trebamo u glavi da zamislim misic da ga stisnemo, napremo kao kad pokazujemi biceps npr?
BODYBUILDING SCHOOL Hvala puno na ovako poucnim video snimcima juce sam tek otkrio kanal, uspeo sam da povezem um sa misicima hvala puno i samo napred ss snimajem imate lile :)
Hvala ti puno. Hocu. Evo upravo renderujem novi klip i stavicu nocas da se uploaduje, tako da ce biti nadam se sutra pre podne objavljen. Drugarski pozdrav. Viktor
odlican klip...pogotovo mi se svideo deo za srednje rame letenje i prosipanje vode... to je definitivno vezba koja mi ne lezi, uvek palim trapeze koliko god da se trudim, pogotovo sto u teretani imam tegove od 6 pa od 10 pa 12,5 ... ili mi je pretesko ili prelako :) sve najbolje i moja moralna podrska, hvala na sirenju znanja
Hvala ti puno Selvire. Verovatno cu u buducnosti praviti klip o tome, za sada cu ti ukratko samo reci da kada se radi na definiciji tada moras biti u kalorijskom deficitu i jedan deo misicne mase se svakako izgubi - to je neizbezno. Da bi sto vise mase sacuvao moras unositi dovoljno proteina i trenirati sa velikim tezinama. Jos uvek neki veruju da se masa radi sa malim brojem ponavljanja i velikim tezinama a definicija sa malim tezinama i velikim brojem ponavljanja, ali to je pogresno i nadam se da to znas... Drugarski pozdrav. Viktor
svaka cast na vasem radu i trudu, hvala sto svoje znanje delite sa drugima, kad ljudima pricam o ovoj temi prave me ludim.Vase klipove treba pustati po teretanama umesto radia, mnogi bi imali koristi. Puno pozdrava i sve najbolje vam zelim. Darko
Hvala ti puno Darko. Za mnoge velike umove su u pocetku ljudi mislili da su ludi. :) Veliki pozdrav za tebe, i ja tebi zelim takodje sve najbolje. Drugarski pozdrav. Viktor
Konacno da neko snimi klip o ovome. Probao sam lateralno podizanje na nacin koji ste objasnili i osetio sam naprezanje vec posle par ponavljaja a da ne pricam o 20-om ponavljaju :) , svaka cast i nastavite sa ovakvim snimcima.
Drago mi je sto si shvatio ono sto sam pokusao da objasnim u videu. ;) Fokusiraj se na maksimalne kontrakcije i osecaj u misicu, pokusaj da maksimalno napumpas misice. Molim te javi mi posle nekog vremena kako napredujes. Drugarski pozdrav. Viktor
+Lazar Vuckovic zanima me samo da li metod sa vecim brojem ponavljanja i brzeg izvodjenja vezbe dodaje vise snage od ovog drugog gde se vise fokusiram na misic koji radim
Ako samo brzo bez razmisljanja izvodis sto vise sklekova moci ces puno sklekova. Za snagu ti treba vece opterecenje i manje ponavljanja. Ako radis polako kontrolisano tako da osetis grudi celim pokretom i kontrakujes sto jace misice stezuci vlakna koja zelis da pogodis (mind muscle connection) tada ces najbolje napumpati misice i dobijati na misicnoj masi, ali za misicnu masu je potrebno i povecavati opterecenje, postepeno, kako jacaju tvoji misici tako im nameces sve vece izazove - princip progresivnog povecavanja opterecenja. Opterecenje mozes povecati i gumom - prebacis gumu iza ledja, zategnes je rukama i radis sklekove. Sto si jaci vise zategni gumu da povecas opterecenje. Ili mozes staviti nesto na ledja, ili jednostavno partnera zamolis da ti rukama gura ledja itd, improvizuj, snadji se. ;) Pogledaj tu gde krene: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AeLzXh3sLhI.htmlm Drugarski pozdrav. Viktor
Imam gumu i mogu da radim sa njom a kada god sam stavljao nesto ny ledja rekli su mi da je jos rano za mene da stavljam tezine na sebe dok radim imam 14 god.Hvala na savetu!!!
Свака част мајсторе,само настави да снимаш,многе ствари које одавно знам сад први пут чујем јавно,драго ми је да на основу твијих видеа могу знање постојеће да проширим !!Поздрав.Кажи ми јел имаш неки ФБ профил ??
ОК,ХВАЛА,хтедох да те питам да направиш један видео на тему бенча,тачније како превазићи тежине на којима дуже стојиш у месту? Начин тренинга,у чему је фора ,неки програм.Кад будеш могао ,поздрав.
Zavisi koliko si utreniran, kakav program koristis - koliko puta nedeljno biceps treniras, itd. Totalni pocetnik i ne mora posebno izolacije za biceps raditi, kasnije su dovoljne 2-3 serije, srednje iskusan ce 4-5 serija za biceps uraditi na treningu dok napredan vezbac cesto i 3 vezbe po 3 serije..., sve zavisi. Veliki pozdrav. Viktor
Imam jedno pitanje. Imam 14 godina i radim neke vezbe sa bucicama od po 15,10 kg (presa za grudi, pokret zgiba samo umesto zgiba radim bucicama itd.) shvatio sam tu povezanost mozga i muskalature, sve ide odlicno uzivam dok vezbam, napredujem itd. Ali nedavno mi je jedan covek rekao da tim naporom pojacavam nivo lucenja testosterona I time stagniram u rastu, ali ja sam prilicno siguran da to nije problem sa tako malom kilazom, na kraju krajeva, ne radim ni mrtva dizanja ni cucnjeve.Da li mi te kilaze 10,15 kg stvarno nece dozvoliti da napredujem. Hvala :D
Koja je optimalna tezina za tebe u pojedinim vezbama ne mogu ti reci ovako "na slepo". Ali ako pravilno treniras i koristis optimalno opterecenje samo ces bolje da rastes i razvijas se. Drugarski pozdrav. Viktor
Hvala puno, izvinite ako vam dosadjujem, ali me zanima jos nesto. Ako osecam bol u nekom predelu(jako, jako mali), posle treninga, da li to znaci da trebam praviti neke promene, ili prosto zadrzati isti koncept vezbanja jer je taj bol na globalnom nivou normalan. Pozdrav!
Zavisi kakav bol. Bol u misicima koji se pojavi sutradan ili prekosutra u vidu blage ili jake upale misica je normalan i tako znas da li si trenirao optimalno ili si preterao. Ako se bol javi tokom vezbe ili odmah nakon treninga kao neprijatan bol moze biti i povreda u pitanju... Ako hoces detaljnije da popricamo o tome slobodno mi pisi na skype: viktorvrska
Svaka čast na videu! Ko posle ovog videa ne shvati poentu taj nema sta da traži u Bodybuildingu.Svaki sport ima drugaciji cilj i svaki sport je drugaciji i pristupa se drugacijom metodom.Kolko sam ja shvatio u bb-u poenta nije da se uradi mnogo ponavljanja sa mnogo kilaze već kako si aktivirao taj mišić dzaba sto uradis 300kg iz bencha kad se tu koriste i drugi misici sem grudi i akcenat nije više na grudi,kolko sam ja shvatio kao i kod veslanja, veslacima nije cilj da bolje aktiviraju misic i zamore ga nego da urade posao za sto krace vreme bilo koji god misici se aktivirali kao sto ste Vi rekli. Hvala još jednom na ovakvim korisnim informacijama koje se ne mogu naci bilo gde.Retki su ljudi kao Vi.Puna podrska!Pozdrav!Strahinja.
Odlicno si ovo objasnio za veslace "da urade posao za sto krace vreme bilo koji god misici se aktivirali". Zalosno je samo sto ima jako puno takvih "bodibildera" po teretanama koji stave veliku tezinu i aktiviraju ko zna koje pomocne misice vise od primarnih. :( Hvala ti puno na podrsci Strahinja i na ovom komentaru koji je jos bolje objasnio ono sto sam ja pokusavao u videu. Drugarski pozdrav. Viktor
+BODYBUILDING SCHOOL Ništa, hvala vama na ovim informacijama, inače supeer ide onaj program treninga koji sam skoro krenuo ako me se secate od pre. Svaka čast još jednom, samo nastavite. pozdrav!
Odmah sam se sada setio. Treniras li telo podeljeno na 2 dela ili si ipak poceo onaj program sto si ti napravio? Onaj sto si ti napravio je takodje odlican i slobodno mozes i taj program raditi. Meris li obime? :)
+BODYBUILDING SCHOOL Ipak sam se odlučio za onaj sto ste mi pomogli da napravim a za sledeći ciklus cu telo na 2 dela,ima vremena :) Merim obime naravno podlakat,nadlakat,noge,itd.Ide sve super samo sto mi je levi deo tela malo slabiji od desnog pa sad pokusavam izjednaciti to. PS:Mislio sam da sam sinoć poslao poruku desio se neki bag i nije izvinjavam se ;) Pozdrav!
