Орнул с совета выпить кофе перед кардио)) Это так не работает) Смысл в том, что ты должен бежать так быстро, давать такую нагрузку мышцам, чтобы у твоего сердца была необходимость делать 120 сокращений в минуту. А если ты просто искусственно разгонишь сердце с помощью кофе или какого-то другого стимулятора, а мыщы нагрузишь недостаточно, то эффекта не будет практически. Жиросжигание запускается от интенсивной нагрузки на мышцы, а не от скорости сокращения сердца. Пульс, это просто удобный индикатор интенсивности работы твоих мышц, не более того. Это тоже самое, как в машине пальцем подталкивать стрелку спидометра, вроде скорость показывает большую, а по факту едешь медленно)
Кофе способствует выработке катехоламинов и их метаболитов кровь. В том числе адреналина и норадреналина. Они в свою очередь УСИЛИВАЮТ сокращение мышц, для которых нужна энергия в виде АТФ. АТФ, с учетом аэробной нагрузки, формируется при липолизе, т.е. из жировой ткани. При этом не стоит забывать, что активная работа (под воздействием адреналина и норадреналина) легких и сердца хорошо насыщают кровь кислородом, а это необходимое условие липолиза. И вот мы пришли к тому, что кофе, в том числе, повышая ЧСС усиливает жиросжигание. Т.е. это как в машине для увеличения мощности двигателя используют закись азота, при этом будет сжигаться больше топлива.
@@VIKTORGOLL Азот используют чтобы выжать из машины максимум, любой ценой. Использование азота, это многократная нагрузка на двигатель, шины, подвеску, топливную систему, и износ этих систем идёт во много раз быстрее. Плюс азот используют на топовых гоночных машинах, которые готовы к таким перегрузкам, если использовать его на обычном ланосе или опеле, то машина скорее всего развалится. Так что, если цель поставить рекорд, то возможно, но наверняка для этого есть более эффективные стимуляторы, чем кофе. А если цель это здоровье, улучшение обмена веществ, жиросжигание в долгосрочной перспективе, то стимуляторы, и в частности кофе, это не лучшая идея.
Автор. Степпер со смещением педали не пробовали? Интересно какой лучше, сейчас больше со смещением в продаже, а не как у Вас прямое движение в низ педали.
Автор ещё пользуетесь степпером? Или на другую модель перешли? если бы он при ежедневной нагрузке хотя бы пол года жил. То отличное приобретение было бы.
а не думал взять более дорогой торнео типа за 8 тысяч.. интересно как он будет? и пульс без кофе 120 реально делать? вот думаю взять но более дорогой чтобы надежнее
Спасибо, хорошее видео! А можешь еще сделать обзор по самокату своему, опыт использования и т.п.? Честно говоря , как увидел тебя на самокате, меня будто осенило, что это крутая вещь для передвижения по городу на небольшие расстояния, гораздо удобнее чем велосипед. Куплю себе наверное.
Благодарю) Самокат самый обычный - Explore Wrangler, тут при выборе главное смотреть, чтобы колеса были 200 мм, весил не много (этот 6 кг всего), ну и вес держал 100 кг хотя бы. По этим параметрам, когда выбирал в свое время, подходил только этот. Эксплуатирую уже года 4 наверно, за это время 1 раз ломались только подшипники, которые на AliExpress стоят копейки. Заказал, поменял) В целом добротный за свои деньги) На счет обзора подумаю, т.к. сейчас уже актуальны электросамокаты. Но спасибо за идею, может быть сделаю!) 👍😊
Да, шаги считает не точно, лучше использовать любой недорогой фитнес браслет. Например Xiaomi Mi Band 4 или Amazfit Bip. Обзоры на них тоже есть на канале: ✅ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-F2N1VUygIDc.html ✅ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bhmFWxpQhHo.html
Спасибо за обзор. Подскажите, я посчитал , что средний темп у Вас примерно 58 шагов в минуту, и в день вы шагаете , судя по монитору 8780 шагов. Вы разбиваете дневные тренировки на интервалы? Я правильно посчитал?. И еще у вас на мониторе 839 ккал, я составил пропорцию исходя из своих тренировок, у меня получается для такого количества шагов примерно 6000 ккал, но темп у меня был ниже, наверно компьютер учитывает темп?
Добрый день! На форумах много отзывов с жалобами на боли в коленях, которые возникают через 15-20 мин занятий на степпере. При этом пользователи говорят, что раньше проблем с коленями у них не было. Поделитесь, пожалуйста, своим опытом и мнением по этой проблеме.
Да нифига не можно, убьете колени в хлам! Очень многие жалуются на боли в коленях от степпера. При артрозе ЛФК, бассейн. Будете заниматься в вертикальной плоскости, то заработаете остеоартроз!
Что то не поняла каждые 3 месяца покупать такой же тренажёр?!а не проще купить более качественный или уже в таком случае заниматься в спорт зале ,и выбор тренажёров горааааздо больше ,да и абонемент в спортзал выходит в такой же сумме ?!
Здравствуй. Есть ролик на ютубе по ремонту данной неисправности "Ремонт министеппера Торнео Специально для проекта ем худею" с куда более простым и дешёвым решением при выходе из строя данной детали. У меня тоже есть такое изделие, хорошая штука для дополнительной нагрузки, вот только амортизатор не выдержал, начал травить масло по итогу провал при нажатии на педаль. Требуется замена или ремонт в противном случае в "Декатлон" СПб.
Спасибо за информацию, Сергей. Гляну!) Этот степпер как расходник все таки нужно использовать, 3-6 мес у меня живут при ежедневном использовании... Главное от них есть толк и свою задачу в они выполняют) Хотя конечно производитель лукавит когда дает несколько лет гарантии на этот продукт)))
@@VIKTORGOLL По итогу амортизатор оказался не ремонтопригоден в домашних условиях, так как все узлы запрессованы на горячую а цилиндр имеет глубокую завальцовку со стороны выхода штока(не разборный). Замены не нашёл. Замена только на такой же именно такого типа, где шаг вниз с отклонением в сторону (Кольцо амортизатора для шарнирно-поворотного соединения). Вывод прост и очевиден: При постоянной установке после тренировки в вертикальном положении, где компьютер располагается сверху а шток направлен вниз от цилиндра при высокой температуре ( нагрев от интенсивной работы, что не дотронуться) произошло частичное вытекание масла, и так при каждой последующей тренировке, по капельке, по капельке до провала на педали. Выставил Твистера на авито на запчасти, мало ли кому что потребуется. В декатлоне взял 500ый, с переработанной группой амортизаторов. Проходит курс интенсивных тестов, греется тоже не мало, но уже так не ставлю.
Да, там гарантия 5 лет, собственно по гарантии сдавал и менял всегда в спортмастере) Гарантийный листок весь исписан был))) В последний раз отказали, сказали неси на экспертизу, мне лень стало, я новый купил)😄
Я видел степперы другой конструкции. Там как раз этот штифт отсутствует. Мне кажется, что он как раз понадежнее. Потому что многие ругаются, что он ломается.
Вывод из видео: аминки не нужны , т.к. подавляют липолиз, а мышцы не разрушаются, все это чушь . Чекай исследования . Пить воду из под крана- ну как бы такое . Покупать каждые 3 месяца новые степперы одной и той же фирмы- это звиздец, конечно ,глупость .
Спасибо за беспокойство, с ногами у меня все в порядке, качаю их последние несколько лет стабильно 1 раз в неделю. Раньше была проблема с коленями. Сейчас, тьфу-тьфу, все в порядке. Считаю, что весь генетический потенциал почти выжал из ног, особо больше не будут уже. В соотношении с телом смотрятся пропорционально: goo-gl.ru/J8v
С кофе ...никогда не видел такой глупости...насчет ломаться...дешёвые не покупайте...мой друг сломал штук шесть, но он каждый раз возвращал в магазин и ему меняли...потом ему это надоело и он заказал себе настоящий...за 600 долларов.. а я дам вам простой совет которым пользуюсь уже всю жизнь...еще с детства прочитал что приседания похожи на бег и можно этим пользоваться...и не надо ничего покупать! И нагрузку можно менять! А уж потеть несложно...и для этого необязательно пить кофе..
Это все очень здорово, Николай) А цель какая у тебя?) Для меня не играет роли ни один из показателей кроме ЧСС и времени тренировки для достяжения моего результата)
@@VIKTORGOLL похудение. Что же ещё. Бегать пока не могу. Вес большой. Большая нагрузка на колени. Был 103 при росте 182. Сейчас 97.5. примерно за месяц. Скину до 90-85 начну бегать. Силовых никаких не делаю. Образ малоподвижный. Сократил колораж.
Nikolay Nik Хороший старт) Если больших отеков нет, то дальше будешь терять по 300-500 г жира в неделю) Я в первую свою сушку с 90 до 70 сбросил за 8 мес, при росте 174 см) После этого больше 80 не разжирался😄 При этом эффект будет лучше если будешь не за километражом следить, а за пульсом и временем. Пульс должен быть в диапазоне 120-150 уд/мин, а время лично я повышал с 20 мин до 1,5-3 часов, ну и количество кардио постепенно увеличивал до 7 в неделю. Это без учета силовых. Силовые позволяют пожечь гликоген, после чего жир активно начинает использоваться в качестве энергии на кардио)
@@VIKTORGOLL я подошёл к этому вальяжно. Поэтому нет трекера с пульсомером и скоростью. Планирую вот на днях заказать. Хотя бы узнать сколько реально я прохожу. Хожу вокруг своего микрорайона, где живу. Мерял изначально по Гугл картам. Они показывают круг в 3,25 км. Для поправки сократил до 3км. Итого два круга. Но 45 минут быстрым темпом без остановки. К концу второго круга ручьем все. Изначально кардио было 2 раза в неделю. Сейчас 4. Ноги не болят, но ватными становятся. Так как других физических нагрузок нет, сократил колораж до 1200-1300. Работаю дома, работа сидячая. Опять же на днях собираюсь купить турник и гантели разборные 25 кг каждая. В зал идти нет желания пока.
Nikolay Nik У меня amazfit bip у жены mi band 3. Тот и тот хорошо справляются, погрешность по замеру ЧСС особо не мешает) Если кстати amazfit bip возьмешь, там GPS встроенный, можно замерять сколько по маршруту км прошел) Он прям маршрут рисует) 3-4 раза в неделю - самое то) Что бы в перетренированность не входить)👍😊. Калораж можешь даже чуток больше держать 1500-1700 примерно, а то потом урезать некуда будет, когда вес остановится... Это так из опыта. И придется только кардио повышать или количество кофе/зеленого чая... Я тоже дома работаю в основном, поэтому каждый день в зал хожу, что бы активность поддерживать) Он просто через дорогу у меня удобно, а для себя можно и дома тренить)😁 Я кстати на первой сушке по лестнице в подъезде по началу поднимался и спускался несколько месяцев и отлично вес сбрасывал, только потом степпер купил)
Твой степпер херня,это для девочек,Лучше тренажера торнео скалолаз,для ног нет ничего,во первых он долговечный,во вторых очень хорошая нагрузка на ног,и на все тело понемножечку.будь здоров!!
Митёк, ё, купи нормальную беговую дорожку и тренируйся как нармальный пацан! Че ты с этой приблудой для пенсионеров шлепаешь то. Реальные пацаны по 40 км бегают и не ноют, что у них там чето страдает. Пульс 150 на степере? Да ты че, Митёк! Это у пенсионеров столько будет, ё! Нармальный пацан должен делать пийсят полных приседаний и без одышки и в припрыжку, а не месить ногами на этой кашемеске. Нормальное кардио - это в раёне 170 для твоего возраста, при этом ты должен безбазара бежать на 12-14 км/ч, то есть, делать трешник за 15-17 минут! Ты че, Митёк, завязывай, кароч, с этими децкими игрушками, переходи на нормальные нагрузки и нормальный спорт, не будь пенсионэром раньше времени, Митёк!
Кстати, степперы как правило убивают качки, вес большой, подготовленность в разы выше обычного человека, вот и не выдерживает тренажерчик. Вот интересная статейка, о том как правильно выбрать степпер trenazher.info/kak-vybrat-stepper/
