Você não precisa fazer abdominais para ter um abdômen definido (English subtitles) 

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Deixei meu abdômen descansando mais de 1 ano. E de fato, cresceu muito. kkkk

Que vídeo maravilhoso e inspirador. Eu estava com 105 kg, hj estou com 83 , ainda quero perder mais 10 kg até o final do ano, sem "sofrimento" faço caminhadas diárias e reeducação alimentar, bebo mais de 3 litros de água por dia. Sai do GG e XG para G e alguns modelos até uso M, como estou feliz. Vou fazer uns vídeos de td que eu fiz, contar um pouco da minha história. Que sabe assim eu tbem consigo ajudar e motivar muitas pessoas. Abraço a todos e Boa sorte, #NAODESISTAM

Graças a você, não passo mais 1 hora e meia perdendo tempo na academia, e não gasto mais meu precioso dinheiro com suplementos. Como é bom buscar conhecimentos com profissionais que estudam de verdade! ❤

Gosto tanto do meu ABS que tenho uma capa de gordura de 4 cm na frente dele protegendo 🤣

Exercício físico é igual remédio: pra funcionar, Tem que ser na dosagem certa!!! Ótimo vídeo. Vc é o melhor.

É engraçado como a gente acha que sabe das coisas e no final estamos sempre aprendendo. Nunca parei para pensar que " prancha " e " flexão " tem a mesma isométria, e no final tem resultados não apenas no abdômen.

Cara, melhor do seu vídeo que foi direto e sem enrolação.

Ele está corretíssimo em tudo que falou. Parabéns doutor!

DOUTOR PAULO É O MISTER M DA MUSCULAÇÃO, DESMISTIFICANDO TODOS OS MITOS E FARSAS... PARABENS ... ESSES CANAL VAI BOMBAR!!

Paulo, já algum tempo eu percebi que, na flexão, barra paralelas e etc o abdômen já está trabalhando! Bela dica! Sou carioca e tenho 60 anos. 💪💪💪👌

estou treinando em casa e colocando em prática o que eu vejo nos vídeos do Gentil, agachamento completo e devagar sem pausar na subida e stiff busco a maior isometria possível sem comprometer minha lombar é claro e é incrível como esses pequenos detalhes fazem a diferença . ,sem contar que estou investindo em uma alimentação de qualidade e deixando de lado o que é de suplementos

Amei esse vídeo! Muita gente acha que p queimar barriga tem que fazer abdominais. Realmente a informação no mundo fitness é bem destorcida mesmo! Mas com profissionais como vc é possível educar muita gente!

Seu canal é Show de bola, devido à pandemia do COVID 19, comecei a treinar em casa. Então troquei o supino pelas flexões, realmente reparei que meu abdômen está mais definido, agora eu entendi o porquê do resultado do meu treino está melhor do que na academia.

Eu tenho diástase severa depois da minha gestação gemelar, o médico me proibiu pra sempre de fazer abdominal tradicional, a não ser que eu faça a cirurgia o que pra mim no momento é inviável. Dr. Paulo você não tem noção do afago que fez no meu coração ao saber que não preciso fazer abdominal. Obrigada sempre ❤️

Muito bom, dificilmente trabalhamos os músculos isolados, tem sempre aqueles que assessoram no movimento, não é diferente com o abdômen. 👏

eu nunca treinei abdômen em 10 anos de treino, e ele hipertrofiou consideravelmente. mas é até um certo ponto, vc não consegue um abdomen realmente hipertrofiado sem treino específico, e é isso que estou começando a corrigir agora.

Faço Power Jump há anos, porém na quarentena fiquei 8 meses sem fazer...fazia em casa, abdominais/flexões/agachamentos/etc.. quando voltei p/ Jump - o mês passado - no primeiro dia após, brother, não aguentava de dor no abdômen 😂😂 doeu infinitamente mais que as pernas... MARAVILHA ❤💛❤💛❤💛😍😍

Fico feliz em ter encontrado este canal, está elevando o nível da comunidade fitness brasileira. Só encontro conteúdos de qualidade similar em inglês. Ganhou mais um inscrito.

Como pessoa que já fui obcecado por abs... o meu personal trainer avisou, o dono do ginásio avisou também.. inclusive conheço uma menina da academia que tentou fazer abdominal todos os dias de seus treinos durante meio ano....... sabe o que deu? Perdeu o músculo e inclusive a força, pelo menos segundo o que ela me disse!!! E faz todo o sentido agora depois de assistir. Obrigada por desmistificar tudo de forma tão esclarecedora, se eu ainda tinha o bichinho atrás da orelha de querer fazer mais vezes abdominal, agora perdi por completo. Com este vídeo, concluo também que aqueles desafios de abs que são vendidos por aí de 30 dias, não devem ser assim tão benéficos nem apresentar resultados, a não ser claro naquelas pessoas que nunca tiveram tal estímulo e começam por aí que conseguem ver algum tipo de resultado, estará certo doutor?

Doutor, percebo que há um diferencial positivo em suas explicações. Me inscrevi há 3 dias. Abraço e obrigado

Exatamente, inclusive, o treino integrado (funcional) fala justamente sobre isso, pois o abdômen contraído durante o treino, principalmente em exercícios de cadeia fechada, fortalece o core.

Raramente, pra não dizer quase nunca, realizo treino específico do abdômen na academia visando definição, mas por incrível que pareça é o ponto mais forte no meu corpo esteticamente falando. No meu caso alimentação equilibrada, nada de álcool e exercícios isométricos que pratico aos finais de semana, (escalada e calistenia) me ajudam bastante.

O musculo q eu tenho mais facilidade pra pegar e o Abdomen..principalmente o Lateral...eu treino ha mais de 12 anos,,acho muito bom treinar ABS mais essas informaçoes sao sempre bem vindas

Paulo Gentil, sempre claro nas explicações e cheio de referências fidedignas👏👏👏

Na flexão para estabilizar o movimento, a musculatura do abdômen é bem exigida, da para notar de forma física, para quem não tem o habito de fazer flexões e começa a fazer esse exercício, vai sentir o abdômen dolorido no inicio.

Parabéns pela explicação do artigo, o menos é mais, Lei de Pareto sempre. Poderia fazer um vídeo mostrando o exercício do artigo na prática? Abraço.

Cara já fiz muito abdominal, mas uma coisa que trabalha por inteiro é a flexão de braços.

Inscrita rapidinho! Parece que é tradução simultânea, lembra voz do Lulu, mas é muita informação original, conteúdo técnico, como leiga adorei aprender!!!😊

Show!!tenho problemas na coluna e abdominais causa muita dor,pensava que abdominais era necessária em todo treinamento,já tinha até desistido da academia,agora vou voltar a todo vapor!!

Vídeo excelente irmão, executei algumas séries, na barra fixa, bem concentrado. Terça feira passada, o meu dorsal eo abdômen. Ainda tá um pouco dolorido, isso e sinal, quê o treino, foi bem isolado.

Muito obrigado, professor!! Bem que podia fazer um vídeo explicando o quanto é possível ganhar em média de massa muscular magra por dia/mês/ano... Abraço!💪👏👏👏

Tenho reparado nisso. Voltei a malhar com enfase em agachamento e afundo com abdomen contraído o tempo todo. E to notando uma mudança no meu abdomen. Antes não contraía a barriga nesses exercicios.

Sinceramente eu parei de fazer prancha, pois faço bastante flexão e no meu entendimento solo eu via que basicamente estava fazendo o mesmo exercício para o abdômen! O senhor só esclareceu minha dúvida.

Sou graduado em Educação Física. O senhor disparado é o melhor professor das redes!! Conhecimento e simplicidade, sem achismos!

Só agora é que soube dessa informação, enfim mais vale tarde que nunca. Forte abraço !

Abdômen é um músculo igual os outros, vc precisa hipertrofiar e descansar para que cresça. A grande questão é que o abdômen está sempre em trabalho, quando malhamos, corremos e até nos movimentos do dia a dia.

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 equilíbrio é tudo! Não se resume a quantidade mas sim a qualidade!

Do nada vi seu video passando pela página inicial e, resolvi dá uma olhada... Você me esclareceu uma dúvida de muitos anos. Tenho bom ganho de massa em toda musculação, exceto, o abdome, pois sempre malho fazendo quatro series de três exercícios diferentes, fora o abdominal... Ou seja, a região abdominal está se exercitando excessivamente, o rendimento é baixo. É like!

Oi! Parabéns pelo seu trabalho! Muito bem explicado. Sou praticante de Kickboxing a quase 20 anos. Recentemente pude perceber esse fato. Pois fiquei uns 3 meses sem treinar. Engordei e meu abdômen sumiu, Kkkkk. Já faz uns 2 meses que voltei a treinar. E pude perceber que simplesmente emagreci pra meu abdômen reaparecer.

Já havia observado isso. Mas é libertador essa confirmação! Odeio abdominais...

Em fevereiro completarei 2 anos de musculação, tive muito progresso e aos 57 anos estou com uma boa definição, porem agora que acompanho Dr. Paulo percebo que poderia ter ido muito além; graças suas dicas e aulas estou fazendo ajustes no meu treino e priorizando exercícios compostos com pesos livres, focando os grandes grupos musculares e otimizando tempo x intensidade. Rumo a minha meta de 77 kg (1,74 m) com aumento de músculo, e sem ajuda do suco 😊

20 flexões de braços pela manhã, 20 à tarde e 20 à noite. Depois de 1 ano, tríceps hipertrofiados de maneira notável.

O problema hj eh q muita gente virou n só leitores de manchetes, como tbm leitores de thumb. Esse video se tornou um dos mais polêmicos do Prof. Paulo, pelo q vejo o pessoal da maromba e seus seguidores comentar. Como sempre, td se baseia em três princípios simples, assistir o video, prestar atenção e ter bom senso.

Muito bom ouvir isso, não gosto de fazer abdominais, principalmente deitada porque sinto dores nas costas quando faço. Obrigada Doutor!

Vendo seus vídeos eu percebi que estou fazendo DIVERSOS exercícios errados por orientação dos próprios professores... Ainda bem que achei seus vídeos para me corrigir a tempo de n me lesionar e ficar perdendo tempo por uma série ineficaz.

A voz do Lulu Santos kkkkkkkkk

Estaria relacionado dizer que exercícios isolados pro abdômen em excesso no dia poderá cair a produção de outras musculaturas já trabalhadas no dia , por conta da produção geral acaba perdendo tempo de mais na academia sendo que o corpo era pra já estar descansando. Isso é top. !? Muito bom artigo. Será isso que entendi Gentil!?

Parabéns cara me ajudou muito entt vou fazer os outros exercícios normais sem se preucupar de fazer abdômen que no caso os outros que eu fizer vai pressionar o abdômen e vai definir de qualquer jeito que massa

Isso é verdade,tem muita gente que treina um musculo e naõ sabe que aquele musculo a envolve outros grupos musculares,tem que fazer a dieta e o Descanço...

Lembra muito a voz de Lulu Santos. Adorei o vídeo!

Essa voz de locutor hein!! Boa explicação☺👏

Não tenho tempo de malhar abdômen pq tenho tantas outras coisas pra malhar. Realmente ele está mais definido e maior. Principalmente nos treinos de costas.

Conteúdo muito bom com conhecimento que nos ajuda a treinar melhor e fazer exercícios de abdômen é um saco

Sinceramente, este é um dos poucos conteúdo, que eu tô realmente vendo clareza na informações. Virei fã. Sem pipipip,sem firula. Sem nanana

Eu gostei da explicação. Valeuzão Dr Paulo Gentil. Meus parabéns pela simplicidade de explicar.

Conhecimento é a chave do sucesso...e seu canal aqui no RU-vid está repleto de conhecimento de ponta...parabéns 👏👏👏

Amo suas falas... Quem dera ter mais de vc nas academias

Só pesquisar sobre Cinesiologia e biomecânica que vai saber cada musculo que trabalha em cada exercício

Deus abençoe Dr. Gentil. Grato pelas informações.

Pula corda mudando o movimento de pernas...é muito bom

Nunca faço abdominais e tenho os resultados esperados

Percebo muito isso na Galera do CrossFit , que na maioria das vezes tem o abdômen bem definido (onde os Box passam treinos sérios e embasados)... Pouco se faz "exercício de Abdominal",às vezes só um Senta e Deita Básico no aquecimento. Mas trabalha-se demais Apoios no solo(como nos Burppes) , Barras, exercícios em Fitas suspensas e Agachamentos P.S. Não estou levando em consideração o vasto número de praticante da modalidade que usam umas "Bombinhas.😅😅

Muito obrigada pela a explicação. Eu estava fazendo prancha e mais abdominais.

Show de bola o teu canal!!!!não conhecia,ganhou mais um inscrito 👏👍

Sempre achei estranho essa questão do supino ser um exercícios pra peito sendo que, particularmente, sinto mais os deltóides e o tríceps do que propriamente o peito. Se não for muito incômodo ou repetitivo (acredito que muitas pessoas te peçam isso o tempo todo kk) gostaria de fazer um pedido de um vídeo.. você poderia gravar um vídeo falando sobre os exercícios fundamentais para cada agrupamento?

fiz 15 repetições de flexões a 30 dias seguidos, comendo muito pois sou ectomorfo, estou com peitoral abdômen e triceps trincados.

Ótima explicação. MT importante para entender o melhor treino! Valeu!

Primeiro vídeo seu que eu assisto e já me inscrevi no canal! É isso que eu gosto, bem explicado e sem rodeios! Parabéns pelos vídeos!

Gostei da explicação!

o abdômen é um músculo como qualquer outro , ele nao vai aparacer se vc tiver uma capa de gordura por cima dele , dieta e que faz ele aparecer e trabalhar ele sempre com pesos.

Bem explicado e sem enrolação em pouco tempo parabéns 👏👏👏👏👏

ÓTIMAS ORIENTAÇÕES E OBRIGADO PELAS ORIENTAÇÕES DE VALOR.

Direto e sem firulas!!! Parabéns e sucesso!!! 👍👍👍

Muito obrigada professor, vivo falando sobre o trabalho do abdômen para meus alunos.... só que infelizmente tem colegas que dizem ao contrário.

Sensacional o conteúdo do canal. Informação embasada na ciência e não no achismo.

Cara Deus te abençoe grandemente Excelente trabalho

Grato pelo vídeo! Ajudou bastante, principalmente a evitar algum futuro machucado

Deve ser por isso que o Bruce lee deixava todos os músculos contraídos em qualquer exercício

Grande mestre Gentil, sou seu súdito e fã desde quando eu tinha 18 anos de idade. Mais um vídeo rico em informações. Essa quarentena maltratou muito corpo, mas é só focar que tudo volta ao normal. Parabéns e vida longa.

Por isso é importante estudar para não sofrer a toa.

Obrigado pela dica amigo show de bola seu canal

Quando vi que falou que excesso de exercício faz mal já ganhou um novo seguidor

Que voz linda!💖

Um gasto calórico a mais e sempre bom pra quem está com o bf alto

Parabéns pelo vídeo. É muito bom quando se tem vídeos revelando segredo de treino aliado a ciência e artigos. Parabéns Dr. Paulo Gentil

Penso que o fato da flexão de braço ser feita em suspensão (fita TRX) é fato determinante por causa da instabilidade adicionada.

Eu já havia refletido sobre estas possibilidades, mas pensei que fosse bobagem. Muitas vezes tive até medo se sobrecarregar o trabalho de um músculo. Fico feliz ao assistir este vídeo!!

Amei. Muito esclarecedor.obrigada.

Cortei açúcar, margarina, refrigerante, em 2 meses perdi 18 kilos, estava com 98, já fiquei com o corpo que dar para ir a praia, sou homem com 44 anos, minha filha me filmava na praia gordo e agora deu pra ver que estou bonito, quero melhorar muito ainda na musculação, estou aumentando pesos quando meu corpo pede, não posso me lesionar

Obrigado pela informação! Isto foi libertador👏👏👏

Muito obrigado pelas informações. Tentarei fazer conforme suas dicas. Mais um inscrito.

Quando eu iniciei a prática do Parkour, aos 18 anos, o meu corpo inteiro ficou definido em 2 semanas. E para a minha surpresa, principalmente o abdômen. Ainda mais quando comecei a aprender os giros. Muitos me perguntavam se eu fazia academia, ou passava o dia inteiro fazendo exercícios em casa. O Pakuour é completo mesmo. Nunca mais me identifiquei com nenhum esporte após parar.

Vídeo curto, de bom conteúdo, sem se chato.

eu mesmo ñ faço pq no agachamento treina até mas ainda.

Grande Mestre. Obrigado 🎉. Feliz ano novo de 2023🎉🎉🎉

Nossa, adorei saber disso. Meu tempo é mega corrido, vou colocar outra atividade no lugar da prancha estática.

Parabéns irmão,seus vídeos são ótimos não fica enrolando para ir ao assunto

Me senti em um comercial da Pantene internacional com o áudio dublado neste vídeo hahaha. - Pq você vale muito ( e a boca continha se movendo falando sem som algum ) hahahahaha. Agora falando sério, ótimo vídeo. Obrigado

Dr. Paulo, vídeo esclarecedor e direto ao ponto!