Pobierz bezpłatny e-book „21 Prostych Ćwiczeń dla zapracowanych” trenerwojewodzk...
Jesteś na redukcji, a waga nagle stoi w miejscu. Co robisz ?
- albo wyszukujesz frazę "waga stoi mimo deficytu" i po dłuższym szukaniu odkrywasz że masz wolny metabolizm lub cierpisz na załamanie metaboliczne
- albo obcinasz kalorie, które i tak już są mocno ograniczone.
I jedno i drugie rozwiązanie nie jest dobrym pomysłem. Początkujące osoby biorące się za odchudzanie często tkwią w przekonaniu, że jeżeli obliczyli sobie zapotrzebowanie energetyczne to tak jest i koniec kropka. Skoro waga nie spada pomimo deficytu, to już w ogóle dramat i wszystko stracone. Nie biorą tylko pod uwagę faktu, że to co początkowo było deficytem energii, po jakimś czasie wcale już nie musi nim nadal być.
Niestety, ale odchudzanie nie jest głównym celem naszego organizmu i jeżeli nie podejdziemy do niego w odpowiedni sposób, to narazimy się na określone ADAPTACJE METABOLICZNE. Na dodatek będą one miały większy wymiar niż w przypadku, gdy podeszlibyśmy do tematu zdrowej redukcji w odpowiedni sposób.
W dzisiejszym odcinku poruszam temat adaptacji metabolicznych na poziomie podstawowego tempa przemiany materii (PPM) i zmian, jakie zachodzą w organizmie w przypadku dużych restrykcji kalorycznych, popularnych diet 1000 kalorii i innych skrajnych rozwiązań.
Zapraszam do oglądania !
FB: bit.ly/2zgOCes
IG: bit.ly/2YHPAuV
30 сен 2024
