WEEK IN MY LIFE | اسبوع من الاستيقاظ فجرًا  

بجرب شهر لو مشى معايه حكمل اكثر 💕 بالنسبة للكيتو نظام مرن جدًا للي حاب يبتعد عن الكربوهيدرات و يقدر يوفر لنفسه مثلًا اغراض بديلة لمصادر الكارب و اغراض احسها مهمه في نظام الكيتو و بكتبها لكم : شوكلاته داكنه بدون سكر حليب جوز الهند أو اللوز دقيق اللوز خليط الكيتو الجاهز زبدة ، سمن ، زيت زيتون فقط و من الفواكة ( الفراولة و التوتات فقط ) 🍓🫐 الابتعاد عن الكارب من مصادر الخضروات ( البطاطس ، الجزر ، البطاطا الحلوة ) المسموح ( كوسا ، خيار ، باذنجان ، زهرة ، بروكلي و كل الخضروات الباقية الورقيات ) قطع الخبز نهائيًا لا اسمر ولا ابيض ، و خبز الشعير سمعت انو مسموح مصادر بروتين مشبعه ( بيض ، تونه ، حلوم ، جبن فيتا ، قريش ، كل الأجبان مسموح ) القهوه مسموح بدون إضافة اي سكر و للقهوه الحليب فقط جوز الهند و حليب اللوز 💕 اتمنى كتبت كل الأشياء صح ✨ و اما بالنسبة للصيام المتقطع ما ترجعي بشراهه لان نظام الصيام بالتدريج اول اسبوع ١٢ ساعة ثاني اسبوع ١٤ ساعة و ثالث اسبوع ١٦ ساعة و الاسبوع الاخير و باقي الاسابيع من ١٨-٢٠ ساعة و على حسب كل جسم و مقدرته على الصيام انا متعوده على الصيام المتقطع من سنين لكن اضفت االكيتو لسرعة النتايج و اذا ما كنتي متعبة نظام غذائي مع الصيام لا تصومي ساعات طويلة و تبدين وجباتك باكل مو صحي لانه ابدًا غلط نظمي غذائك اول قبل تبدين اي دايت و الموضوع سهل جدًا اعتبري نفسك كأنك بشهر رمضان ماراح تزيد شراهة الاكل اذا كنتي تاخذي كفايتك من الماء و الكلام بثبته عشان الكل يقرأ ويستفيد💕

@@xamjaad الله يسعدك دنيا واخره شكرا جزيلا لك 😍😍😍😍

لا تغسلين السلطة و الورقيات كده تخرب و تجمع باكتيريا أكثر اتركينها فالثلاجة و غسليها كل ما تجي تستعملينها

@nadinerin4908 لا ما ارتاح

@@xamjaadيعطيج العافية على الكلام الطيب 🥰والفيديوهات الممتعه جد كان 💕الفيديو ممتع وكل واحد💐 أحلى من الثاني و ياريت يكون في فيديو تتكلمين فيه عن الدايت و شلون الإلتزام فيه عشان تبين النتيجه

ممكن تشوفي اول فلوق لي ❤

حبيبتي💕💕💕

وابعلي لايك واشتراك 🥺😂😂🤍.

ممكن تشوفي اول فلوق لي ❤

بعد قلبي💕💕💕

تم أبشروا بإذن الله 💕💕

💕💕💕💕

يمييي حجرب❤️‍🔥❤️💕💕

الحمدلله ❤️❤️🙏🏻 شكرًا لك على كلامك الحلو🥺🥺

و انا اعشقكم💕💕💕💕

صح هذي الطريقه الصينيه و حلوة و مفيدة للهضم لكن ما تحرق الدهون😂 وانا اسوي صيام متقطع اصلًا اول ما اصحى احس اني خفيفة لان اكون قبل النوم مو ماكله ب٥ ساعات تقريبًا

💕💕💕💕💕💕

اعشقكك🥹💕💕💕💕

وانا احاول اطول الكتابة اكثر بس انا اتكلم مع لقطات الفيديو ولو زودت لقطات الفيديو و الكتابة عشان الكل يقرأ بتمعُن صدقيني راح يوصل المقطع ساعة ولو كنتي صاحبة محتوى و تمنتجي راح تفهمي المعاناة 😂😂

​@@xamjaadتوني باديه محتوى الله يسهل مري علينا

@@xamjaad صادقة ، توي بادية ونزلت أول فلوق لي! شكراً مقدماً على الدعم 3

رائع جدًا انصحك تجربيه شهر بس لو حبيتي توقفين ارجعي بالتدريج اما اذا ناسبك كلميه وقت اطول مو مشكلة بالنسبة لي انا كنت احس بإنتفاخات دايم و احس بإمتلاء مع اني ماكلة شيء و اكلي صحي بس جربت ابتعد شوية عن الكارب و للأمانه الهضم تحسسن و بطني خف كثيييير كثيير وهذا انا اول اسبوع بس و قد جربت الكيتو بس ما كملت عشان شهر رمضان ووقفته و الآن رجعت💕

لالا ابدًا طول عمرنا نستخدم اليوم نهائيًا مافيها زفرة و نظيفه جدًا و رضوى ابدًا ما عحبتني الله يعز النعمه🥲

هذي حركات جديدة شعرفكم 😂😭😭هههههههههههههههههههههههههههههههههه

نشاهد نفس شخص ههههه

@@noortv4715 هههه أحب هادي المحتوي الهادي

🥰🥰🥰🥰🥰

مًمًکْنِ تٌشُوٌفُيَ آوٌلَ فُلَوٌقُ لَيَ ❤

احس فيكم💕💕💕💕

حبيبتي 💕💕

يممي اكيد حجربها بطريقتكم شكرًا لك🥰🥰🥰🥰❤️‍🔥

كم مره انا تكلمت انا لابسة كم طويل و كل مقطعي كم طويل واذا بان اكون اغسل المواعين او امسح طبيعي يا حلوه انتي ماني متعمده 💕

انام بعد العشا مباشرة او بالكثير ٩ بس ما ازود عنها 👍🏻

الله يرزقك بيت احسن منه بعد💕

فعلًا💕💕💕

ما استخدم حليب حيواني من قبل الكيتو اصلًا حليب نباتي

كيوتي🌟🤏🏼🤏🏼🤏🏼

@@Weeio1 اكيت 😵‍💫🫵🏻

مستحيل اشتريه ب ٧٤ جنااااان وربي 😭😂😂 لقيت دقيق لوز في امازون ب ٣٧ و اخذته

@@xamjaad اتفققق ابحثي عن الاسبغول مدري ايش فايدتها بس مهمه بالكيتو وماما كانت تستخدمها😭

تفيد بالمخبوزات وكمان جبنة الموزريلا مره تفيد + احسن شي سويتيه بالفيد حطيتيها بعلبه

من وين تاخذو المواد الغذائية من اي محل ؟

مًمًکْنِ تٌشُوٌفُيَ آوٌلَ فُلَوٌقُ لَيَ آيَتٌهّآ آلَمًتٌآبًعٌةّ آلَصّآمًتٌةّ 😂 ❤

صج انج فاضيه

@@YasmeenM-m4dصراحةً الفاضي هو اللي يشتري اشياء تضر بأخوانه وهو عارف ومستمر وهو يشوفهم يتعذبون ومايتحرك له ساكن👍🏻

حبيبيتي طالعه عجوز تقول الله يعدمكم يز الدول العربيه وتبيني أقاطع ؟؟؟؟!!!!!!! عساني ما قاطعت 🫶🏻

جالك الارف عمرك ما تقاطعي هو في ناس كده بتشوف الاطفال بيموتوا وتتكلم كده دمك زفر ​@@YasmeenM-m4d

حبيت الاسلوب بقول وجهة النظر

شي ان و منزله عندها فلوق باسم تنظيم المطبخ و حاطه لكم الارقام فالوصف

اعشق نكهة موية الورد وحسيت طريقتك لذيذة، يبي لها تجربة ان شاء الله 😋

اها

أيش أسم المحلي الخاص للكيتو ؟ة

امم والله مدري صراحة بالضبط من وين ناسية 🥹🥹

حبيت انك ماخذتيه نظام حياة صراحة تشجعت اسوي❤🎉

لا حبيبتي ما استخدم حليب صناعي ولا حيواني، استخدم حليب جوز الهند 💕

اه بس نصيحة حليب جوز الهند مليان كربوهيدرات وسعرات حرارية كثيير ويزيد في الوزن كنصيحة جوز اللوز افضل واستمري قناتك كثير حلوة لهدوء الاعصاب

حليب جوز الهند سعراته قليلة جدًا و بدون سكر و باحثة عنه و اعرفه من زمان و ان شاء الله ما استخدمه كثير فقط مرة بالأسبوعين تقريبًا و مستحيللل حليب اللوز طعمه سيء جدًا الله يكرم النعمة

@@xamjaad فعلا انه الناس اذواق انا سمنت كثير على حليب جوز الهند رغم اني كنت استخدمه نادرا ما زبط معي غير حليب اللوز وكل شخص اله نوع جسم مختلف 💜💜

وش فايدتها ؟