Es ist immer eine Freude Deine Videos zu sehen! Ich habe bis 2022 im Wechseldienst 47J bei der DB gearbeitet.Vor 3 Jahren habe ich meine Ernährung auf IF 16/8 umgestellt. Allerdin gs passt mir der Begriff IntervallFASTEN für mich nicht. Für mich ist es dauerhafte Ernährungsumstellung. Ich trinke Mo-Fr von 9:00-15:00 Fruchttee und Wasser. Von 15:00- 0:00 trinke ich Kaffee und Wasser und speise mässig aber gleichmässig. Jeden Tag zwischen 500 und 1000kal Defizit. Sa und So trinke ich ab morgens Kaffee und kleine Portionen Cola zum Genuss. Ca 0,5ltr über den Tag verteilt. Der So ist mein Cheatday wie es viele Experten nennen. Bedeutet bei mir das die Kalorien zwischen 200Defizit und Ausgeglichen liegen. Ich vermeide aber auch am Sonntag einen Kalorienüberschuss. So sinkt mein Gewicht langsam aber gleichmässig von 85kg bis 80kg bei einer Länge von 187cm. Mein KFA will ich von derzeit 22,5% in den unteren zehnerbereich bringen. Kann nur sagen das ich mich rundum wohlfühle!! Gruss jochen
@chrisderoc geliked und Abo❣️❣️❣️ Ich bin absolut von Deinen Produkten überzeugt und sie haben mir bisher sehr weitergeholfen ❤️🙏 Hab unendlich vielen lieben Dank für Deine absolut hochwertigen Produkte❤️🙏 Eine absolute Bereicherung für mich und ich empfehle Dich aus Überzeugung weiter❤️🙏 Dankeschön 🥰💯
