Chị ơi, người em thực sự rất khó giảm cân, người còn dễ lên cơ nữa nên tập lên nhìn người thô lắm ạ. Em không biết là nên tập và ăn uống thế nào để giảm mỡ nhiều hơn tăng cơ ạ? Trao đổi chất của em cũng khá là kém, nên là calo tích trữ cộng dồn khá nhiều, làm thế nào để tăng cường trao đổi chất ạ?
Nếu ko chuyên về tăng cơ kiểu body builder, thì bạn nên dùng bột Protein thực vật, organics nó sẽ phù hợp nhất cho fitness hoặc kết hợp nếu body builder
Bạn ơi tập xong ăn hoặc uống đầy đủ chất ngay sau đó luôn hả. Ví dụ sau tập ăn hoặc uống protein luôn rồi bổ sung vitamin và khoáng chất(trái cây) vài tiếng sau có được k hay phải nạp đầy đủ sau lúc tập khoảng 1 tiếng thì tốt hơn ạ. Câu hỏi nữa là mỡ trên cơ thể k đều(người hơi gầy,bị mập mặt với bụng).tập gym có điều hoà đc lượng mỡ cân bằng lại đc k ạ.mong bạn tl giúp ạ