#Whey 

โปรตีน 5 ชนิดหลัก เรียงตามการดูดซึมช้า->เร็ว 1. เคซีน: ดูดซึมนานมากที่สุด กินแล้วอิ่ม อาจท้องอืดได้ (ไมเซลล่า เคซีน ดูดซึมง่ายกว่าเคซีน) 2. albumin: เหมือนในไข่ ดูดซึมช้ากว่า why concentrate 3. Whey concentrate: มีแลคโตส ไขมัน คอเลสเตอรอล อื่น ๆ ปนอยู่ด้วย 4. Whey isolate: เอาแลคโตสและอื่น ๆ ออก แต่ยังไม่ถึงขั้นไม่มีอะไรปนเลย 5. Whey hydrolysate: ไม่มีอะไรปนเลย แคลอรี่ต่ำ ดูดซึมได้เร็วที่สุด

1 กรัมต่อน้ำหนักหลายคนอาจไม่เข้าใจ จะเอาเนื้อไปชั่ง1กรัมเลยไม่ได้นะครับ ที่คุณหมอหมายถึงเช่น ไข่ไก่1ฟองหนัก60กรัมมีโปรตีน 5 กรัม เนื้อวัวเนื้อหมู100กรัมมีโปรตีน 22 กรัม เนื้อไก่100กรัมมีโปรตีน 20กรัม เนื้อปลา100 กรัมโปรตีน 19-20กรัมนะครับ 100กรัมประมาณ1ฝ่ามือน้ำหนักชั่งสดนะครับ ถ้าชั่งสุกประมาณครึ่งฝ่ามือ ชั่งสุก100กรัมเฉลี่ยโปรตีน25-30กรัมในเนื้อสัตว์ เทมเป้ 100กรัมโปรตีน19กรัม โปรตีนเกษตร 100gโปรตีน49g บียอนบีฟแพล้นเบส 100กรัมโปรตีน20กรัม ตัวอย่างคุณหมอหนัก65 ต้องการโปรตีน 65กรัม ต้องทานเนื้อสัตว์ชั่งดิบประมาณหนัก300กรัม ปริมาณนี้เป็นโปรตีนที่ใช้กับทำงานออฟฟิตนะครับ แต่ถ้าทำงานใช้แรง เดินเยอะทั้งวัน ตากแดด ตรวจงาน คุณควรรับโปรตีนที่500กรัมตาชั่ง แบ่ง3มื้อเนื้อสดขนาดเท่าฝ่ามือผู้ชาย3ชิ้นแบ่งทาน กว้างหนาประมาณนั้นเท่าฝ่ามือครับ ถ้าได้รับปริมาณนี้ทุกวัน +กินผักเหมือนคนอีสาน ร่างกายจะแข็งแรงไม่เจ็บป่วยสดชื่นทำงานต่อเนื่องได้ระยะยาวหลายๆวันติดต่อกัน น้ำหนัก65ของคุณหมอคือ lean mass body คือไม่คิดไขมัน ต้องใช้เวอร์เนียวัด หรือเครื่องชั่งปล่อยประจุไฟฟ้าในฟิตเนตวัดเอา ในค่า muscle

เรียนแพทย์ นำความรู้ดีๆ มาถ่ายทอด และใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อตนเอง ความรู้ ดี แน่นมากจ้าา เพอเฟ็ค ทั้งร่างกาย สมอง หน้าเด็กกว่าวัย สดใส ทุกวันเลยจ้าาา คุณหมอ ป้า กินตามใจตัวเอง ชอบผักกับปลา จ้าา

ผมคนนึงครับพี่หมอแทน ที่สูง 178 แล้วเคยหนักแค่ 58 กินเท่าไร ก็ไม่อ้วน น้ำหนักไม่ขึ้นแม้แต่ขีดเดียว (อาจเป็นเพราะพันธุกรรม กินเท่าไรก็ไม่อ้วน และเป็นคนขายาว ไหล่แคบ กระดูกเล็กแขนยาวกว่าเพื่อน ๆ ทั่ว ๆไปเกิน มา 1 นิ้ว (เทียบข้อมือตัวเองกับเพื่อน ๆ)) แต่พออายุ 34 (หนักอยู่ที่ 62 จากการเล่นเวทบ้าง แต่ไม่จริงจังมาก และยังไม่มีอาหารเสริมคือเวย์) แต่พอผ่านมาแค่ 1 ปี (ปลายปี 64) และเริ่มมาจริงจัง (แต่ไม่ได้เข้ายิม เล่นอยู่บ้าน ควบคุมการเคลื่อนไหว และใช้น้ำหนักให้มากขึ้นในกล้ามเนื้อมัดนั้น ๆ) ผลที่ได้รับใน เกือบ 1 ปี (ปลายปี 2564-ปัจจุบัน) แลกกับเวย์โปรตีนที่หมดไป เกือบ 10 กว่ากระปุก (ผมกินเวย์วันล่ะ 3 มื้อ + โปรตีนจากข้าวตามสั่งทั่ว ๆ ไป) ผลที่ได้คือ จากหนัก 62 ขึ้นมาได้ถึง 72 กิโลกรัม และอยากตั้งเป้าหมายไว้ที่ 78-80 กิโลกรัม ซึ่งผมรู้สึกได้เลยว่า อาการอ่อนล้า และเจ็บปวดกล้ามเนื้อหายไวมาก ๆ ครับ จากการมีเวย์โปรตีนเป็นตัวช่วย ปวดกล้ามเนื้อมัดนั้นแค่ประมาณ 2 วัน ก็จะกลับมาปกติ (แต่ทุกครั้งที่ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักผมจะออกหนักมาก ๆ จนกล้ามเนื้อมัดนั้น ๆ ล้าสุด ๆ ) ผมไม่ได้เชียร์ให้ใครกินเวย์ แต่เวย์เป็นตัวช่วยที่ประหยัดเวลา และกินง่ายกว่าแหล่งโปรตีนอื่น ๆ ในความคิดผม ที่สำคัญผมว่าผลจากการที่ผมไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ (ตั้งแต่เกิดมา) เพราะผมไม่ชอบสิ่งเหล่านี้ มันยิ่งทำให้เหมือนร่างกายเรารับแรง ในการออกกำลังกายหนัก ๆ ได้ดี กว่าปกติด้วยครับพี่หมอแทน และร่างกายฟื้นตัวไวมาก ๆ จากการออกกำลังกายแบบหักโหมครับ ขอบคุณความรู้ดี ๆ จากพี่หมอแทนอีกครั้งครับ

เป็นเรื่องที่กำลังอยากทราบพอดีเลย ฟังจบได้ความชัดเจนในทุกมิติ ปกติซื้อให้ลูกชายวัยรุ่นทานตามคำบอกเล่าของคนที่ยิม แต่ว่าไม่มีเหตุผลอะไรประกอบ ราคาก็แพงไม่ใช่น้อย 😅 เดี๋ยวต้องไปดูข้างถุงสักหน่อยว่าที่เราซื้อมามันเป็นยังไง 😊 ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่สละเวลามาให้ความรู้ดีๆ ตลอดค่ะ 🙏😊

เปิดโลกมากค่ะอาจารย์ คนส่วนใหญ่น่าจะคำนวณโปรตีนผิด โดยคำนวณจาน้ำหนักตัวจริงๆ และก็น่าจะทานโปรตีนไม่เพียงพอกันด้วยค่า น่าสนใจมาก💪🙏

คุณหมอให้ความรู้มากมาย ไม่กั้กเลย ใช้ชีวิตแบบไหน มีเหตุมีผล กับการกิน ทำให้อยากเดินตามแนวทางคุณหมอเลยค่ะ ฟังแล้วทำตาม ขอบคุณมากๆค่า

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ สวนตัวผมกินเวย์คอนเซนเตรส เพราะราคาไม่แพงครับ กินเสริมกับอาหารหลักที่ถ้านับแล้วกินโปรตีนไม่ถึง ที่สำคัญผมต้องเล่นเวทหรือออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์

เคยกินไอโซเลทอยู่ระยะหนึ่ง ระยะแรกก็ดีมากๆ รูปร่างเปลี่ยนแปลงชัดเจน แต่ระยะหลังๆ สุขภาพเริ่มรวน ผลตรวจสุขภาพประจำปีออกมาปรากฏว่า ค่าตับ,ไต สูงเกินปกติ แถมปอดกับหัวใจโตตามมาอีก ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่เคยมีความผิดปกติแบบนี้มาก่อน หรืออาจจะเป็นผลมาจากการแพ้วัคซีนโควิดก็เป็นได้เพราะหลังจากแพ้วัคซีนป่วยอยู่เป็นเดือนแล้วต่อจากนั้นสุขภาพผมก็แย่ลงเรื่อยๆ

หมอแม่นจริงครับช่วงนี้ อยากรู้อะไรมีคอนเทนท์มาตอบตลอดเฉยเลย ผมเพิ่งซื้อเวย์มาทานได้อาทิตย์นึงพอดี รู้สึกต้องการข้อมูลจากหมออยู่พอดีครับ

ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน สำหรับคำอธิบายและคำแนะนำต่างๆเกี่ยวกับเวย์ โปรตีน มีข้อดี ข้อเสีย ข้อควรระวังด้วย เป็นความรู้ที่มีประโยชน์ค่ะ คุณหมอพักผ่อนด้วยนะคะ

คุณหมอครับ มีหมอบางท่านก็ออกมาบอกว่า กินเวย์แล้ว ค่าตับ ไต ขึ้น โปรตีนรั่ว ตอนนี้เลยสับสนมากครับ จะทำอย่างไรดี

โปรตีน กะ แคลเซียม เหมือนกันอย่างนึงคือ กินเข้าไปก็เปล่าประโยชน์ถ้าไม่ออกกำลังครับ

เอาจริงๆกินไม่ถึงเลยค่ะ เต็มที่ก็ประมาณ30 กรัมต่อวัน😅ละเอียดจริงๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ Have a good day.🙏❤️

สวัสดี​ค่ะ​อาจารย์​หมอ​ ขอบคุณ​นะคะ​ที่​เอา​ข้อมูล​เกี่ยวกับ​สุขภาพ​มาพูดให้ความรู้ทุกวันเลยค่ะ ขอให้​บุญ​รักษา​พระ​คุ้มครอง ​สุขภาพ​แข็งแรง​ตลอดไป​นะ​คะ​

วิดีโอต่อไปอยากขอความรู้เรื่องโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังจากคุณหมอค่ะ ลูกสาวเป็นตั้งแต่ 2 ขวบจนตอนนี้ 13 ขวบครึ่งค่ะ ใช้ ครีม TA มานานแล้ว ตอนนี้ลูกสาวตัวเล็ก ผอม นำ้หนักตัวน้อย ล่าสุดหมอถามว่าจะรักษาโดยการกินยากดภูมิหรือจะฉายแสงต่อไปค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอล่วงหน้าค่ะ

เมื่อก่อนกล้ามเนื้อไม่ค่อยแข็งแรงมีอาจารย์แพทย์แผนไทยแนะนำให้ทาน ต้มไข่ทานวันล่ะ 4-5 ฟอง ร่างกายแข็งแรงกล้ามเนื้อแข็งแรงดีมากขึ้นค่ะ นวดให้ลูกค้าคนล่ะ 2-3 ชั่วโมงติดๆกัน 3-4 คนไม่เหนื่อยเลนค่ะ😁

ขอบคุณค่ะ ได้รับความรู้ดีดีเพิ่มขึ้นเลยค่ะ ฟังเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ชอบที่คุณหมอมีคลิปลงทุกวัน รู้สึกเหมือนมีคุณครูมาให้ความรู้ทุกวัน ชอบค่ะ ❤

ขอบคุณนะคะ ทำให้ได้ทราบว่าการกินโปรตีนเสริมสามารถกินได้ทุกเพศทุกวัยไม่จำกัดเฉพาะคนที่ออกกำลังกายหรือคนที่ต้องการสร้างกล้ามเท่านั้น จะได้นำความรุ้ที่ได้ไปปรับใช้ในการกินโปรตีนจากธรรมชาติให้ได้เพียงพอตามนน .ตัว แบบที่คุณหมอสอน 🙏

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะได้รับความรู้จากคุณหมอ ซึ่งเป็นประโยชน์มาก คุณหมออธิบายได้ละเอียด ชัดเจนทำให่้เข้าใจง่ายขึ้น ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข ความเจริญนะคะ

กำลังหารีวิวเรื่องเวย์กับplant based จนมาเจอคลิปคุณหมอ ขอถามเพิ่มเติมตามนี้ครับ 1. เวย์ไม่ว่าจะแบบไหนส่งผลเรื่องสิวแตกต่างกันมั๊ย 2. อยากให้คุณหมอแนะนำแบรนด์ที่กินอยู่ เพื่อเป็นตัวตั้งต้นในการดูส่วนผสมของแบรนด์อื่นๆเปรียบเทียบ 3. การกินไก่ปั่น ให้ผลเทียบเท่าเวย์มั๊ย 4. คุณหมอมีคำแนะนำอย่างไรให้กินถึงบ้าง ทั้งคาร์บและโปรตีน เพื่อเพิ่มแรงในการออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อได้เห็นผล 5. อยากให้คุณหมอทำคลิปแนะนำการออกกำลังกาย เรื่องคาดิโอกับเวทเทรนนิ่งด้วย คำถามข้างต้นพยายามหาข้อมูลจากในเนตเจอแต่ที่เทรนเน่ออินฟลูบอก บางอย่างบอกไม่เหมือนกันแต่ละคน อยากได้คำตอบจากคุณหมอมากครับ🙏🙏

ถ้าคนเป็นนิ่วในไตกินแล้วจะมีปัญหา แล้วคนปกติกินต่อเนื่องนานๆ จะเพิ่มโอกาสเกิดนิ่วในไตด้วยไม๊ครับหมอ # ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ เป็นกำลังใจให้อีกคนนะครับ 🤗🙏❤

ขอบคุณค่ะ 🙏 คุณหมอแทน ป้าฟังแล้วต้องฟังซ้ำค่ะ เพื่อให้เข้ากับตัวเองกับโปรตีนที่ทานเพิ่มอยู่ว่าถูกต้องตามหลักการที่คุณหมอแนะนำ และบอกต่อเพื่อนสว.ด้วยค่ะ 🥰🥰

ฟังอจ.คลิปนี้ 4รอบได้แล้วค่ะ เก็บความรู้ และได้เข้าใจถ่องแท้ค่ะ ❤❤❤❤

สวัสดีค่ะ คุณหมออธิบายได้อย่างละเอียดไม่มีข้อสงสัยค่ะ และได้ความรู้เพิ่มเติมอีกมากเลย ขอบคุณนะคะ

ก่อนอื่นต้องขอบคุณหมอนะคะชอบฟังคุณหมอแบ่งปัน ให้ความรู้มากเลยค่ะ คุณหมอพูดแล้วฟังง่ายแถมเคลียร์กระจ่างด้วยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากจริงๆ ฟังเพลินเกินห้ามใจ

เทรนเนอร์ในไทยที่ขายเวย์ ชอบบอกว่ากิน 1 ถึง 1.5 ของน้ำหนักตัวปัจจุบัน คนน้ำหนักเยอะยิ่งกินเยอะ โห พอมาฟังคุณหมอแล้วเปลืองเงินและเสียสุขภาพมากค่ะ

เคยซื้อเวย์โปรตีนมาทานค่ะ..ช่วงที่ดูคลิปคุณหมอสอนออกกำลังกายน่ะค่ะ..แล้วก็ลืมทานไป..เดี๋ยวค่อยกลับไปทานใหม่..บางทีซื้ออะไรพวกอาหารเสริมมาทานก็ลืมไม่ได้ทานต่อเนื่องน่ะค่ะ..ตอนนี้ป่วยอยู่ก็ไม่ค่อยอยากทานอะไรเลย..ซูปผอมลงไปมากค่ะ..ได้หุ่นสวยเพรียวมาฝาก.. ฮ่ะๆๆล้อเล่นนะคะ..🐯🦝😁

ขอบคุณค่ะ อาจารย์​ กะจะถามว่าผู้​สูงอายุ​กับคนเป็นโรคไตทานได้ใหม อาจารย์​บรรยาย​ไว้ระเอียด​เลยค่ะ ไม่ต้องถามฟังให้จบ ขอบคุณ​มาก​ๆ​ค่ะ​

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พี่ไม่ได้กินเวย์แต่กินนมที่ผสมโปรตีน อิ่มนานดีค่ะ แต่นานทีเพราะราคาสูงไป ส่วนใหญ่กินน้ำเต้าหู้แบบจืดและนมสดทั่วไปมากกว่าค่ะ

ถูกใจทุกคลิปค่ะ คลิปนี้สุดยอดมาก ขอบคุณค่ะ 👍👍🙏🙏🙏❤❤

ข้อมูลเปนประโยชมากค่ะ ตัดสินใจเลือกซื้อได้เหมาะสมกับตัวเอง

ชอบฟังคุณหมอ ชัดเจนดีค่ะ

อธิบายได้กระจ่างเข้าใจมากคะคุณหมอ

หมอคับผมอยากสูงอายุ17เลยจะซื้อเวยมา เเต่ผมกลัวเรื่องค่าไตตับ กับ เเพ้นมวัว ควรเลือกเวยเเบบไหน เเบรนดไหนดีคับ(ลอวแนะนำแบรนด์หน่อยคับหมอที่หมอกิน) (ผมออกกำลังกายทุกวันคับบาส)

สวัสดีครับคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะครับ ได้ความรู้จากคุณหมอเยอะมากครับ ผมติดตามเกือบทุกคลิปเลยครับ

สาระดีมีประโยชน์ เหนืออื่นใด เสื้อคุณหมอน่ารักมากค่ะ อยากได้ชอบใส่แนวนี้ ^^

ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลเชิงลึกในคลิปนี้ ผมฟังอาจารย์เล่านานมาแล้วว่าเคยใช้ยี่ห้อรวมโปรตีนที่มีการดูดซึมช้าเร็วต่างกันที่อเมริกา แต่หาซื้ออีกไม่ได้ ตอนนี้พบแล้วใช่ไหมครับ 😊 ในไทยไม่แน่ใจว่ามีหรือยัง แต่ฟังวันนี้แล้วผมว่าจะลองเบรน concentrate กับ isolate กินในมื้อเช้าวันธรรมดาครับ ดูสะดวกและน่าสนใจดี ❤

รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำเกี่ยวกับ NK Cell Activity Test ได้มั้ยคะ ตอนนี้มีพูดเรื่องนี้กันเยอะ ว่าถ้าผลการตรวจออกมาต่ำ มีการแนะนำให้ทำ NK Treatment เพาะเลี้ยง NK Cell แล้วใส่กลับร่างกายป้องกันมะเร็ง เป็นเรื่องที่เชื่อถือได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

ไม่เคยทาน Whey Protein เลยค่ะ ฟังอาจารย์หมอแล้วน่าทานนะคะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰

🥚ไข่ขาว ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้โปรตีน 7 กรัม เทียบเท่ากับเนื้ออกไก่สด 40 กรัม ถ้าใช้เฉพาะไข่ขาว 1 ฟองจะได้โปรตีน 4 กรัม ดังนั้น สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม จึงต้องรับประทานไข่ทั้งฟอง วันละ 10 ฟอง (หรือไข่ขาว 18 ฟอง) จึงจะได้รับโปรตีน 70 กรัมตามที่ร่างกายต้องการ แต่ในคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ควรรับประทานเฉพาะไข่ขาว เพราะร่างกายต้องการโปรตีนไขมันต่ำ (ถ้ากินไข่แดงเยอะขนาดนี้จะได้รับไขมันและคอเลสเตอรอลสูงด้วย) จึงต้องเพิ่มปริมาณการรับประทานไข่ขาวเกือบ 20 ฟอง จึงจะได้รับโปรตีนเทียบเท่ากับการรับประทานเนื้ออกไก่สด 400 กรัม 🥛นมไขมันต่ำ นม 1 แก้ว (240 มล) จะให้โปรตีน 8 กรัม ควรเลือกนมไขมันต่ำหรือไขมัน 0% ต้องใช้นมประมาณ 2 ลิตรถึงจะได้โปรตีน 70 กรัม ซึ่งจะได้พลังงานค่อนข้างมาก (800 แคลอรี) ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรืออ้วนขึ้น เนื่องจากนมไขมันต่ำหรือไขมัน 0% ยังมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม ทำให้คนจำนวนหนึ่งไม่นิยมที่จะดื่มนมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หรือถ้าหากมีการนำมาใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ มักนำมาผสมกับโปรตีนผง ซึ่งมี 2 แบบ แบ่งเป็นโปรตีนจากพืช (พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเหลือง) และโปรตีนจากนม (มีเคซีนกับเวย์) หากนำนมมาสกัดเป็นโปรตีนจะได้ เคซีนร้อยละ 80 และเวย์ร้อยละ 20

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ วันนี้#whey protein คืออะไร กินอย่างไร อาจารย์หมอเลือกอย่างไร#whey protein เวย์โปรตีนคือโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีส่วนประกอบหลายอย่างทำมาจากนมวัวจะดูดซึมเข้าไปในร่างกายได้ง่ายเสริมโปรตีนให้กับร่างกาย ที่จะได้รับในแต่ละวัน คนทั่วไปต้องการโปรตีน0.8-1 กรัมต่อน้ำหนัก1กก.ต่อวัน คนป่วยอยู่ห้องicu ติดเชื้อในกระแสเลือดต้องการ1.6กรัม/กก./วัน นักเล่นกล้าม 1.5ก./กก./วัน ไข่ในไข่ขาวมีAlbumin 5-6กรัม/ฟอง whey proteinมีหลายชนิดได้แก่ 1.whey Concentrate ชนิดนี้จะดูดซึมยากมีตัวอื่นปนเช่นคลอเรสรอล คาร์โบฯแลคโตสตัวนี้ทำให้บางคนมีอาการท้องอืด เนื่องจากมีตัวอื่นเข้ามาด้วยทำให้เราได้รับพลังงานอื่นไปด้วย 2.whey Isolateเป็น wheyแท้แทบไม่มีอย่างอื่นปนแต่ยังไม่สุดยอดดูดซึมได้อันดับที่2 ตัวที่3คือwhey hydrolysateดีที่สุดย่อยมาเรียบร้อยแล้วดูดซึมได้ง่ายและเร็วที่สุดไม่มีตัวอื่นเจือปนสุดท้ายCaseunบางคนกินไม่ได้ทำให้ท้องอืดดูดซึมได้ยากที่สุดอาจไม่เหมาะกับคนบางคนเวลากินต้องกินให้สมดุลใน 4 ชนิดเราเลือกให้เหมาะสมกับร่างกายเราจะต้องมีโปรตีนที่มันดูดซึมที่ช้า-เร็วต่างกันเป็นวิธีคิดว่าเราจะเอาแบบไหนมาใช้ตอนไหน การเลือกซื้อคนแพ้แลกโตสต้องเลี่ยงไปกินตัวที่ไม่มี lactoseคือIsolate,hydrolysate ถ้าต้องการผลในระยะยาวให้กินCaseinหรือAlbumin การกินดูว่า1ช้อนมีโปรตีนกี่กรัมดูปริมาณทั้งหมดมีกี่ช้อน1ช้อนมีโปรตีนเท่าไหร่อ่านฉลากให้ละเอียดดูราคาซึ่ง whey hydrolysateตัวนี้จะผ่านขั้นตอนมากเมื่อเทียบกับlsolateกับConcentrate ข้อควรระวังนอกจากlactoseคือคนที่เป็นนิ่วในไตทางเดินปัสสาวะกินโปรตีนจะเป็นนิ่วมากขึ้น การกินวิธีคำนวณ ชายส่วนสูง(ซม.)-100 หญิงส่วนสูง-110ควรกินเฉลี่ยทั้งวันดีที่สุด สำหรับอาจารย์หมอถ้าออกกำลังกายกินประมาณ59กรัมที่เหลือกินจากข้าวอาหารทั่วไปไม่ได้กินอะไรมาก เด็กผู้สูงอายุผู้ป่วยติดเตียงคนที่เป็นโรคตับ ไต กินได้แต่ถ้าเป็นไตระยะสุดท้ายอย่ากินเกิน ขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะที่ให้ความรู้ ชนิด การเลือกซื้อ การกิน whey protein มีประโยชน์มากค่ะ

อธิบายชัดเจนครับอาจารย์หมอ ขอบคุณครับ 🙏

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 ขอบคุณค่าาคุณหมอ..สำหรับความรู้เรื่อง *Whey Protein* ค่าา 🙇🏻‍♀️ ꪔ̤̮ ฟังสบายๆ เพลินๆ ได้ประโยชน์ค่าา ... ฟังจบแล้วนึกอยากทานชาบูเลยค่าา 😆 คุณหมอพักผ่อนด้วยนะคะ 🍵😃

มี 2 คำถามอยากถามคุณหมอนะคะ 1. กินโปรตีนมากเกินไปมีผลเสียมั้ยคะและเราจะมีวิธีสังเกตอย่างไรบ้างว่าเรากินโปรตีนมากเกินไป 2. อาการปวดหัวหลังการกินเวย์ เกิดจากการแพ้หรือเปล่าคะ (ปวดทุกครั้งเวลากินเวย์ แต่ถ้ากินโปรตีนพืชจะปวดน้อยกว่า) กินครั้งนึงก็ไม่เคยเกิน 1 scoop ค่ะ ปล. อยากทราบเรื่องฮอร์โมนเกลลินเพิ่มนะคะ

ชัดเจนและเข้าใจดีมากค่ะ

มิ้นสวัสดีคุณหมอค่ะคลิปนี้ชอบมากๆเลยค่ะเราก็ออกกำลังกายแล้ว ก็ทานเวย์ ไม่มีอาการท้องอืดแต่น้องคนที่เรียนปโท หลังจากเลิกงานเขาก็ออกกำลังกายทุกวันเขาก็ทานเวย์ค่ะแต่เขาทานนมไม่ได้ เขาไม่ทราบนะคะว่าต้องเลือกซื้อเวย์เหมือนที่คุณหมอบอกวันนี้เพิ่งได้ความรู้จากคุณหมอเป็นความรู้ที่ดีมากเลยนะค่ะขออนุญาตแชร์ไปให้น้องเขาฟังนะคะขอบคุณมากๆนะคะ😊👍🥗🍗🍣🥑🍋🥝🍁🌻🌲☃️

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ .. ได้อัพเดตงานวิจัยจากคุณหมอเยอะเลย

สวัสดีคะคุณหมอ คุณหมออธิบาย ฟังง่ายและเข้าใจได้ง่ายคะ แต่ก็ยังมีข้อสงสัย เดี๋ยวนี้มีโปรตีน Whey ที่ทำจากถั่วลันเตา อยากจะถามคุณหมอว่า มันเข้าข่ายโปรตีนจากพืช ที่มีกรดอะมิโนที่สร้างได้เองหรือเปล่าคะ เพราะข้างซองจะเขียนว่าได้โปรตีนเยอะเท่า Whey จากทำจากนมวัว

เคลียร์ชัดเจนทุกประเด็นมากค่ะ ❤ มีคำถามเพิ่มเติมค่ะ โปรตีนจากไข่ขาว เคยฟังจากที่ไหนสักอย่าง จำไม่ได้แล้วค่ะ เขาบอกว่า โปรตีนจากไข่ขาวบางตัวต้องกินคู่กับไขมันด้วย ถึงจะย่อยได้ง่ายขึ้นค่ะ รบกวนคุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ ว่าเป็นยังไง

ขอบคุณสำหรับข้อมูลและความรู้มากๆ เลยครับคุณหมอ

ขอบคุณมากนะคะ ฟังคุณหมอนอกจากได้ความรู้แล้ว เสียงคุณหมอยังทำให้หลับง่ายขึ้นด้วยค่ะ

สงสัยครับ ถ้าเล่นกล้ามตั้งแต่เด็กจะทำให้ไม่ค่อยสูงเท่าที่ควร รึเปล่าครับ อยากฟังคำตอบจากคุณหมอครับ เห็นหลายคนถกเถียงกัน ฟังเพลินมากครับ ได้ความรู้เยอะด้วย ขอบคุณครับ

ลักษณะการดื่มเวย์ที่ไม่คุ้ม ดื่มที่ละเยอะๆๆเช่นครั้งละ2-3scoop ดื่มผิดเวลาเช่นก่อนนอน ดื่มแทนมื้ออาหาร เพราะจุดเด่นของwhey ที่ย่อยเร็วและดูดซึมกันจริงๆปประมาณ1.5ชม wheyproteinจะมีความเร็วในการดูดซึม8-10ชม เฉลี่ยแล้วจะดื่มwheyถ้าดื่มตอนท้องว่าวให้คุ้มสุดๆๆไม่ควรดื่มเยอะเพราะร่างกายดูดซึมไม่ทันน่ะคะ ถ้าจะดื่มให้คุ้ม โปรตีนจะอยู่ที่แก้วละ15g หรือ3/4scoop หรือ1/4scoop การดื่มwheyที่ละเยอะๆเช่น2-3scoop สิ้นเปลืองโดยใช่เหตุนะค่ะ ปล.เนื้อหาดีมากๆแล้วแต่ขออนุญาตมาเสริมเทคนิคต่างๆๆเพิ่มเติมนะค่ะ

ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอให้มาค่ะ

หมอครับอยากปรึกษาหมอผมเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ มีอาการสะดุ้งเฮือกขึ้นมา แล้วหัวใจเต้นรัวๆๆจน หัวใจเต้นผิดจังหวะ ซึ้งหัวใจจะเต้นผิดจังหวะต่อไปอีกเป็นเวลาหลายชั่วโมง บางทีเกือบวัน ซึ่งในขณะนั้นรู้สึกแย่ เหนื่อย หอบ บางเวลา มือเท้าเย็นเหงื่อออก กว่าหัวใจจะเต้นปกติ เกือบเเย่ ผมเลยซื้อเครื่อง cpap มาใช้เอง แบบมีทีครอบจมูก แต่ผมรู้สึกไม่ได้ผล เพราะผมเป็นคนนอนอ้าปาก อยากถามหมอว่าถ้าซื้อที่ครอบแบบครอบทั้งปากจมูกจะ ช่วยได้ไหมครับ หรือทำยังไงถึงจะได้ผลดีครับ😰

เด็กวัยรุ่น 15-16 ปี ออกกำลังกายเป็นประจำ ทานเวย์ทุกวันวันละประมาณ 25-50 กรัม เป็นปริมาณที่มากไปมั้ยคะ และสามารถกินต่อเนื่องไปได้เรื่อยๆ มั้ยคะ ลูกๆ สมัยนี้หาข้อมูลเก่งๆ บอกแม่ว่า เค้าได้โปรตีนจากอาหารที่โรงเรียนไม่พอ เค้าต้องเติมเวย์โปรตีนทุกวัน

ช่วงนี้ทานเวย์เสริมพอดีเลย ช่วงออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่าการปวดล้ามเนื้อลดลงแลพหายปวดไวกว่าตอนไม่ทาน ปล.คุมหมอชอบมิกกี้เมาส์แน่เลย

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ

เเล้วสำหรับคนที่ลด นน. ต้องกินโปรตีนกี่กรัม ต่อ นน.ตัวคะ

คุณหมอ มีความคิดเห็นอย่างไรบ้างครับที่ว่า การสร้างกล้ามเนื้อต้องทานโปรตีน *2 หรือ*3 มันเยอะเกินความจำเป็นรึเปล่าครับ กินเยอะขนาดนี้ทุกๆวัน จะเป็นอันตรายต่อไตไหมครับ ขอบพระคุณคุณหมอมากๆครับ

แล้วเคยได้ยินมาว่า เวย์โปรตีน กระตุ้นอินซูลินแรงมาก กระตุ้นบ่อยไม่ดี มีโอกาสเป็นเบาหวานได้ จริงไหมคะ ต้องกินยังไงให้ปลอดภัยคะ ขอบคุณค่ะ

ขอถามข้อมูลคุณหมอค่ะ 1.หากมีรูปร่างผอมแต่อยากอ้วนแล้วทาแมสแกนเนอร์จะอันตรายไหมคะ 2. หากทาน cesein ก่อนนอนแล้วเป็นคนที่แพ้นมวัว จะมีโอกาสเป็นมะเร็งไหมคะ เพราะเคยฟังโค้ชบางท่านบอกว่ามีโอกาสเป็นมะเร็งท่าทานนมวัว 3.หากเป็นนิ่วในปัสสาวะ ทานแบบ hydrolyzed ได้ไหมค่ะ เห็นคุณหมอพูดว่า whey ห้ามทาน

เสื้อพี่หมอจึ้งมาก👍👍👍 ขอบคุณมากครับ🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️😘😘😘

สวัสดีค่ะ คุณหมอ รบกวนขอคำแนะนำ เวย์โปรตีน สำหรับผู้สูงอายุ ปลูกถ่ายไตมาแล้ว 2 ปี มีโรคหัวใจ ทำบายพาสมาแล้วหลายสิบปี เวลานี้ มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร ชอบมีอาการแน่นท้อง ตอนนี้ คนไข้มีปัญหาเรื่องเจ็บเหมือนโดนเข็มแทงที่ต้นขาข้างซ้ายด้านนอก และมีอาการอ่อนแรงของขาข้างซ้าย ก้าวเดิน 3-4 ก้าวก้อไม่มีแรง ไปเช็คกับคุณหมอด้่นระบบประสาทและสมอง คุณหมอแนะนำให้ทานโปรตีนเสริมและปั่นจักรยานอยู่กับที่ ปัญหาคือ ไม่มีความรู้ว่า คนไข้ที่มีโรคเรื้อรังตามที่แจ้งมาก ควรทานเวย์โปรตีนไอโซเลทใช่มั้ยคะ คนไข้สูง 165 นน 74 กก ค่ะ อยากทราบว่า ควรทานในปริมาณเท่าไหร่น่ะค่ะ ขอคำแนะนำจากคุณหมอด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

🙏ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ🥰

คุณหมอครับพอดีกำลังเลือกซื้อ ไปเจอคำว่า Whey Hydrolysated กับ whey hydro isolate 2 อันนี้เหมือนกันมั้ยครับ 🙏

โปรตีนบาร์ ที่เป็นช๊อคโกแลตหวานๆ กินหลังออกกำลังกายบ่อยๆ อันตรายไหมครับ หวานจนแสบคอเลย ขอบคุณครับ

ดิฉันกินเวย์รส vanilla ice cream flavor ซึ่งมีรสหวาน กินบ่อยๆจะเป็นเบาหวานไหมค่ะ อยากให้คุณหมอพูดเรื่องรสชาติเวย์ด้วยค่ะ อยากฟัง

อยากทราบว่าคุณหมอเคยพูดเรื่องโรคกระเพาะแล้วหรือยังคะ ถ้ายัง อยากทราบว่าทำไมการทำ if ไม่ทำให้เป็นโรคกระเพาะค่ะ

ผมอายุ 64 กินยี่ห้อหนึ่งวันละสองมื้อเช้า-เย็น ครั้งละ 7 ช้อน แต่มีอาการแน่นท้องทั้งวัน แต่ดูมีกำลังในการทำงานได้มากขึ้นไม่เหนื่อยง่าย มีคนบอกว่าูไม่ผอมเหมือนแต่ก่อนใบหน้าเต็มขึ้น ช่วยแนะนำขนาดการรับประทานสำหรับผู้สูงอายุด้วยครับ

ขอบคุณมากๆค่ะอาจารน์😀🙏

ขออนุญาตสอบถาม อจ.หมอนะคะช่วงนี้ อจ.หมอน้ำหนักอยู่ที่ ประมาณเท่าไรคะ🙏

มีวิธีแก้ท้องอืดจากการกินเวย์โปรตีนยังไงครับ ให้หายเร็วที่สุด เพิ่งกินสองสกู้ป อยากอ้วนจัด อึดอัดหนักเลยตอนนี้ครับ

วันนี้อาจาร์ยใส่เสื้อน่ารักนะคะ สดใสเชียว

ปรึกค่ะ ลองไปเลือกซื้อตามคุณหมอ พบบางยี่ห้อจะมีเคลมพวก BCAAs ต้องดูประกอบการเลือกไหมค้า

ผมเป้นเบาหวานประเภท2มาเกือย20ปีแล้วปีนี้ผมอายุ61ปี ผมไม่ได้ปฏิบัติคามแบบที่คุณพยาบาลแนะนำเรื่องควบคุมอาหาร(ฟังคำแนะนำแล้วผมคิดว่าคงต้องไปถอนหญ้าหน้าบ้านทานแน่) ผมกินอาหารไทยปกติทั่เคยกินมา(เคยทานเวย์แล้วไม่ชอบก็เลยเลิก) ผมมีความเชื่อว่าร่างกายมนุษย์มีภูมิต้านทานอบู่ในกล้ามเนื้อ ผมใช้การออกกำลังกาย วิ่ง จักรยาน ว่ายน้ำ มาเป็นตัวช่วยให้ร่างกายดำรงค์อยู่ 8ปีหลังมาผมยิงธนูและไม่ไปพบแพทย์ ผมวัดสมรรถภาพของผมไดยการยิงธนูต่อเนื่อง100ลูก(แรงดึง50ปอนด์)ได้ ถือว่าร่างกายผมปกติ (ผมไม่ป่วยมา6ปีกว่าแล้ว ครับ ปัจจุบันผมมองคนทั่วไปที่กล้ามเนื้อก่อน ช่วงที่มาติดตามรายการของคุณหมอก็เพราะเห้นรูปร่างที่มีกล้ามเนื้อของคุณหมอด้วย ครับ

ขอบคุณข้อมูล ยอดเยี่ยมครับ ผมมีปัญหาบาดเจ็บเอ็นหัวเข่าขาดต้องกายภาพ ควรกินโปรตีน 1.5 ของ นน.ตัวไช่ไหมครับหมอ

รบกวนสอบถามคุณหมอ เพิ่มเติมว่าwhey ทั้งสามแบบยังมีส่วนผสมของฮอร์โมนเหมือนนมอยู่ไหมคะ ถ้าอยากได้โปรตีนสูงและครบ คุณหมอมีโปรตีนแบบไหนแนะนำไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

อาจารย์ครับ อยากทราบความน่าเชื่อถือของการตรวจ DNA ที่โฆษณาว่าสามารถทราบพรสวรรค์ ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย หรือควรทานอาหารแบบไหน ออกกำลังกายอย่างไร อันนี้น่าเชื่อถือได้มากน้อยเพียงใดครับ

หมอคะรบกวนถามเกี่ยวกับแก้วเชค ที่คุณหมอใช้ 1) bpa free ไหมคะ 2) ตัวที่ใช้เขย่ามันเป็นลูกบอลพลาสติกหรือคะ 3) ถ้าตั้งทิ้งไว้ 3 นาที หลังจากเชคเสร็จ มันจะจับกันเป็นก้อนไหมคะหรือว่าละลายไปเลย 4) คุณหมอเขย่าประมาณกี่ทีหรอคะ 5) ทานเสร็จแล้วต้องทานน้ำเปล่าตามไหมคะ 6) ถ้าใส่น้ำร้อนได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะอาจารย์ Whey Protein คืออะไร กินอย่างไร ผมเลือกอย่างไร #เวย์โปรตีน #wheyprotein 🍀เวย์โปรตีน เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีส่วนประกอบหลายๆอย่าง ทำมาจากนมวัว ปกติคนเราต้องได้รับโปรตีนในแต่ละวัน คือ 0.8-1 กรัม/กก./วัน ถ้าเราไม่แน่ใจว่าแต่ละวันเราทานครบหรือไม่ สามารถใช้เวย์โปรตีนช่วยเสริมได้ 🍀เวย์โปรตีนมีหลายแบบเช่น - คอนเซนเทรท เวย์โปรตีนแบบนี้ จะมีตัวอื่นๆปนมาด้วยเช่น มีไขมัน มีคอเลสเตอรอล ที่สำคัญมี แลคโตสอยู่ด้วย บางคนทานแลคโตสแล้วแพ้ - ไอโซเลต เป็นโปรตีนแท้ๆ แทบจะไม่มีอย่างอื่นปน แต่มันดูดซึมได้เป็นอันดับ 2 - ไฮโดรไลเซท เป็นเวย์โปรตีนที่ดูดซึมได้ดีที่สุด ไม่มีอะไรเจือปน เป็นเวย์โปรตีนที่ย่อยมาเรียบร้อยแล้ว ดูดซึมได้เร็วและง่าย มีแคลอรี่ต่ำที่สุด ไม่มีแลคโตส ปนอยู่ - เคซีน เป็นเวย์โปรตีนที่ดูดซึมยากที่สุด ทำให้อิ่มนาน 🍀ข้อควรระวังของเวย์โปรตีน นอกจากคนที่แพ้แลคโตสแล้ว คนที่เป็นนิ่วในไต หรือในทางเดินปัสสาวะ ถ้ารับประทานจะทำให้นิ่วเพิ่มมากขึ้นได้ 🍀เวย์โปรตีน ทานได้ทุกเพศทุกวัย คนอายุเยอะ คนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ก็สามารถทานได้ ทานเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนครบถ้วนในแต่ละวัน ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ🙏🏻

ขอบคุณคุณหมอมากที่สุดเลยค่ะเปิดตาให้สว่างขึ้นมา ว่าแล้วไปหยิบถุงเวย์โปรทีนมาดูทันที

สอบถามครับ น้ำเต้าหู้ (แบบไม่ใส่น้ำตาล) ได้ข้อมูล มาทั้งแบบ ไม่ควรกิน กับสมควรกิน หรือไปทางเวย์ แทนดีกว่าครับ คุณหมอแนะนำอย่างไรดีครับ ปล.ปกติทานน้ำเต้าหู้ที่ตักขาย วันละ1ถุง ช่วงดึกครับ

ขอบคุณพี่หมอครับความรู้ดีๆ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังคลิปของคุณหมอแล้วมีประโยชน์มาก แต่ว่าสับสนนิดนึงค่ะ ตอนนี้อายุ 49 ปี ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ประมาณ 15-30 นาทีต่อครั้ง สลับกับ บางวันคาร์ดิโอ 30 นาที ออกกำลังกายอย่างน้อย 6 วันต่อ 1 สัปดาห์ อยากจะทานโปรตีนเพื่อดูแลสุขภาพ ฟังจากคุณหมอแล้วควรจะทาน isolate หรือว่าไฮโดรไลเซทดีคะ ตอนนี้ทานของฟิตเวย์ เขาบอกว่ามีส่วนผสม 3 อย่างเป็น concentrate isolate แล้วก็อะไรอีก 1 ตัวจำไม่ได้ ทาน 1 ช้อนครึ่งสกู๊ป พร้อมอาหารมื้อแรก อยู่ค่ะ และเรื่องอาหารปูส่วนมากจะทำทานเองที่บ้าน ไข่ ปลา ปลาแซลมอน เนื้อหมู เนื้อไก่ ทานสลับสลับกันไปค่ะ แต่ไข่ทานทุกวัน ผักผลไม้ก็ทานไม่ค่อยขาด แต่มีความรู้สึกว่ายังได้รับโปรตีนไม่เพียงพอเพราะสังเกตร่างกายตัวเองค่ะ ว่าน้ำหนักลดลงมาเยอะแล้วก็ใบหน้าตอบทรุดโทรม เลยตัดสินใจทานโปรตีนเสริมเข้าไปวันละ 1 มื้อพร้อมอาหารมื้อแรก ไม่แน่ใจว่าทำถูกต้องหรือไม่ขอคำแนะนำจากคุณหมอ 2 เรื่องนะคะ ว่าสิ่งที่ทำอยู่นี้ถูกต้องหรือไม่จะอีกข้อหนึ่งคือโปรตีนที่ทานอยู่ตัวนี้ถูกต้องแล้วหรือไม่หรือว่าควรจะเปลี่ยนเป็นโปรตีนชนิดไหน ฝากความคิดเห็นนี้ไว้ถ้าคุณหมอมาตอบดิฉันขอขอบพระคุณคุณหมออย่างยิ่งค่ะ ...ขอบคุณค่ะ

ได้ความรู้ดีมากเลยคะ

ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆๆค่ะ

ถ้าเราเอาเวย์ผสมในการทำกับข้าว จะมีผลดีผลเสียอย่างไรบ้างปะคะ เช่น เอา rice protein or pea protein ผสมทำกับข้าว หรือ ใส่หุงข้าว ให้ลูก 7 ขวบกินด้วยน่ะค่ะ ..

สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอตาก็คอยมองดูยอดFCวันนี้คืนนี้🍊🍊🍊.🍓🍓🍓🍓🍓🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇(3.59แสนคน👍มาก)ตัวเองน้ำหนักมากกว่าที่คำนวณประมาณ5กิโลขึ้นลงคือ55-60ก.กก็ต้องทานให้ครบคือ60กรัมลยหรือค่ะคนกินนมได้ แต่มีไขมันในเลือด ทานแบบไหนดีคะ ขอบคุณค่ะ🙏😊

บางทีกินนมแล้วก็ท้องเสีย บางทีก็ไม่เป็นอะไรเลย อย่างงี้แปลว่าแพ้ lactose หรือไ่ม่คะ 🥲

เป็นผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยทานเนื้อสัตว์ อยากให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ควรกินแบบไหนคะ ถ้ากินแบบผสมไอโซเลตกับคอนเซนเทรดได้ไหมคะ

ผู้หญิงอายุ 60 ต้องการเพิ่มโปรตีน ทาน โปรตีนถั่วเหลืองวันล่ะ 3 ช้อน ซึ่งข้างกระป๋องเขียนว่าให้ทานวันล่ะช้อน จะอันตรายไหมคะคุณหมอ

อยากฟังเรื่อง Soy protein ครับ เพราะผมกินแล้วท้องเสียแต่กินน้ำเต้าหู้นมถั่วเหลืองหรือถั่วเหลืองเมล็ดไม่เป็นอะไร หรือเป็นเพราะผมย่อยซอยโปรตีนที่เป็นไอโซเลทไม่ได้ ผมกินยี่ห้อมาเทล กินมา4ห่อก็ยังเป็นเหมือนเดิมเลยเลิกกินไปเลย

สอบถามพี่หมอค่ะ หนูทานเวย์ Isolate จากพืชยี่ห้อหนึ่งรสช้อคโกแลต ค่อนข้างหวาน กินแทนข้าวเย็นค่ะ กินหลังออกกำลัง 10-15 นาที แต่กินแล้ว สากคอมาก มีอาการจุกที่คอ คลื่นไส้อยากอาเจียน ปวดท้อง แต่ไม่มีประวัติแพ้ถั่วมาก่อนค่ะ ไม่ทราบว่าอาการดังกล่าวเกิดจากอะไรหรอคะ

กราบเรียนถามท่านอาจารย์ collagen protein (keto) ต่างกับโปรตีนเวย์อย่างไรครับ

วันนี้คุณหมอใส่เสื้อน่ารักค่ะ

สวัสดีค่ะอาจารย์ เสื้อตัวนี้หลานสาวซื้อให้หรือเปล่าคะ(ดูดีค่ะ)

เสื้ออะยิโนะโมโต๊ะมากเลยคุณหมอ😊👍