ปกติวันๆผมทานอะไรบ้าง Protein ทานแค่ไหน 

ฟังไปอมยิ้มไป หมออะรัยยยไม่เก๊ก ไม่กั๊ก จริงใจ พูดตรงไปตรงมา 😊😆 ชอบความเป็นคนธรรมดาๆ มีอารมณ์เหมือนๆกัน

คอนเทนต์ไหนก็โดน ภูมิใจและปลื้มคุณหมอมาก น่ารักจังง่ายๆ ไม่เรื่่องมาก เหมือนกันเลยกะๆเอา แต่ไม่ดื่มชา กาแฟ ดื่มแต่น้ำเปล่า ที่แทบขาดไม่ได้นี่ไข่วันละ 2 ฟอง และอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ แต่โปรดขนมไทยๆมาก ต้องอนุญาติตัวเองว่าได้แค่ไหน สุดท้ายแล้วเราก็ต้องรู้ว่าตัวเราร่างกายต้องการหรือเหมาะกับอะไรมากน้อยแค่ไหนสรีระแต่ละคนแตกต่างกัน เราก็ได้เรียนรู้จากผู้มีประสบการณ์มาแบ่งปันทำให้เราสามารถนำมาปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเราในสิ่งที่เราคิดว่าดีมีประโยช์ เป็นสิ่งทีดีสุดๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆอึกคลิปน่ะค่ะ ถูกใจมากๆ ยิ้มไม่หุบเลยจนจบ ขอให้คุณหมอสุขภาพร่างกายและใจที่แข็งแรงและใจดีอย่างนี้ตลอดไปน่ะค่ะ รักค่ะ ปล. วันนี้ดูเด็กจัง อาจเป็นเพราะไม่ได้วิชาการมาก ดูง่ายๆ รีแรกมากๆ ไปหยิบกระปุกของตัวเองมาดูบ้างเป็น CLEAN WHEY 100% ISOLATE CHOCOLATE 570 g

ชอบคำว่า กินแหลก หมอแทน พูดจนนึกภาพออกเลย555 ขอบคุณที่ไม่หวงวิชา.. ขอบคุณที่แบ่งปันเรื่องดีๆที่มีประโยชน์.. ขอบคุณที่เสียสละเวลาทำคอนเทนท์ให้คนไทยได้ความรู้ในหลายๆเรื่อง.. สุดยอดไปเลยค่าาา หมอแทน I’m so grateful to be your subscriber and membership and auntie of Rosy🥰

เวลาคุณหมอยิ้มละหว่างพูด เป็นการแสดงออกที่ดีงามแล้วให้ความสบายแก่ผู้ดูมากเลยครับ เป็นบุคลิกภาพที่ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะ 🙏เพิ่งติดตามจะทยอยดูคลิปน่ะค่ะ เป็นคนที่1.92แสนค่ะ มื้อเช้า /// (Mix กาแฟ+ไมโล+โกโก้+เนสวีต้า) +ขนม(แล้วแต่หาได้)☕️🍮🍰🍔 มื้อเที่ยง ///จัดเต็ม ชุดใหญ่ เน้นโปรตีนและชอบกินผัก ผลไม้ 🥩🍜🥬🥦🫑🥗🥒🥕🍛🍝 มื้อเย็นงด /// แต่ถ้าหิวผลไม้ 🍏🍊🍍🍌🍉🍓ส่วนมากไม่หิวเพราะกินแบบนี้มานานหลายปีจนร่างกายชินแล้วค่ะ กินสูตรนี้ น้ำหนักคงที่ไม่อ้วนค่ะ กึ่งๆIF เน้นมือเดียวหนักๆค่ะ แต่ออกกำลังกายทุกวันรวมด้วยค่ะ หมอคิดจะกลับไทยไหมค่ะ🇺🇸🇹🇭

คุณหมอ🌈👍 โอ้ ดีเลย ฟังเพลินเลย พูดเรื่องนี้ ยืนพูด เสื้อสีดสดใส เปลี่ยนบรรยากาศ (คุณหมอตัดผมเองรึคะ) เหมือนเด็กปี 4 เลยนะคะ ใช่เลยตอนนี้อายุมากขึ้น การเผาพลาญลดลง พบกับตัวเองเลยค่ะ ท่าออกกำลังกายพื้นฐานของคุณหมอช่วยได้พอดี (ยามต้องทำงานนั่งโต๊ะ) ทานอาหารกลับกับคุณหมอ คือไม่ทานมื้อเย็น แต่มื้อเช้าทานเยอะ กลางวันแล้วแต่เหตุการณ์ คลิปนี้ฟังสบายๆๆ ปรับใช้ได้หลายเรื่อง เป็นประโยชน์มากค่ะ สัปดาห์ที่ผ่านมา คลิปโดนหลายเรื่องๆ เลยค่ะ 🙏💖 (ขอชื่นชม คุณหมอคุยเก่ง เล่าเก่ง หาเรื่องมาเล่าก็เก๋ง ให้สาระในการใช้ชีวิต ดี+++ เวลาพูด เปลี่ยนใบหน้าก็เก่ง เป็นเด็กบ้าง เป็นหนุ่มบ้าง เป็นคุณหมอบ้าง ทำหน้าได้หลายวัย ขึ้นอยู่กับเรื่อง FC ฟังเพลินมาก ขอบพระคุณนะคะ 🙏🙏🌼🌻

สวัสดีค่ะคุณหมอ ป้าเป็นคอกาแฟชอบดื่ม espresso แต่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลเฉพาะอาหารเช้า ถ้าเป็นเวลากลางวันก็ espresso ไม่ผสมอะไรเลยค่ะ ทำเองค่ะมี Moka Pot หลายขนาด ป้าไม่มีปัญหากับกาแฟ ป้าไม่คอยชอบของหวานๆ ก็กินได้นะคะแบบนิดๆหน่อยๆ พวกอาหารก็ไม่ชอบกินของทอดของมันๆ ชอบกินปลามากกว่าเนื้อ ไม่ชอบกินข้าว แต่ดันชอบกินขนมปังกับชีสมาก และป้าก็ทำขนมปังกินเองตั้งแต่กลับไปอยู่ญี่ปุ่น ป้าไม่ชอบกินขนมปังขาวแบบนิ่มๆ ป้าชอบกินขนมปังใส่พวกธัญพืชต่างๆค่ะ ก็มีขายแหละค่ะแต่ขายแพงเกิน ป้าก็เลยทำเองอยากใส่ธัญพืชอะไรก็ได้ตามใจปากตัวเองค่ะ ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุขนะคะ

ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอที่พูดเรื่องอาหาร เดี๋ยวนี้กลายเป็นว่า ต้องฟังคุณหมอทุกวัน มีสาระ และทัศนคติดีๆ ทุกวัน ชอบมากๆ ค่ะ... ไม่เครียดด้วยค่ะ 555 บางทีชอบไปฟังสารคดีอาชญากรรมเพราะชอบเรื่องสืบสวนสอบสวน แต่บางเรื่องสะเทือนใจมากๆ ต้อวหนุดเป็นพักๆค่ะ แต่ฟังคุณหมอ ฟังได้ตลอดค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ เรื่องการทานกาแฟ ช่วงก่อนทำif แล้วส่วนใหญ่เค้าจะแนะนำให้ทานกาแฟตอนเช้าช่วงท้องว่างก็กินแบบนั้นมาเป็นปีช่วงหลังไม่ได้ifแต่ก็ยังกินกาแฟตอนท้องว่างอยู่ แต่รู้สึกไม่สบายท้องเวลาทานข้าวแล้วรู้สึกมันแน่นท้องเหมือนอาหารไม่ค่อยย่อย คิดว่ามาจากโรคกระเพาะ บางครั้งก็รู้สึกเหมือนกรดไหลย้อนนิดๆ แต่พอลองทานกาแฟหลังทานข้าวรู้สึกสบายท้องมากๆค่ะ ทำมา2วันแล้วไม่ร๊สึกอึดอัดแน่นท้องเหมือนที่เคยเป็นเลยสบายตัวมากๆ ขอบคุณค่ะ 😁

ถ้าดิฉันมีเวทย์มนต์ ดิฉันอยากจะเสกสำรับมื้อเย็นให้อาจารย์แบบจัดเต็มทุกๆวันค่ะ จากร้านอาหารทะเลแถบศรีราชา จากร้านอาหารญี่ปุ่นอร่อยๆในศรีราชา จากร้านอาหารไทยเจ้าอร่อยในประเทศไทย และจากร้านอาหารที่อาจารย์ชื่นชอบ ให้อาจารย์ได้อิ่มเอมมื้อเย็นอย่างมีความสุขค่ะ ขอให้อาจารย์ have a good appetite ทุกวันนะคะ

ตอนแรกตามคุณหมออย่างจริงจัง เพราะเป็นโควิด แต่ตอนนี้ชอบดูทุกเรื่องที่คุณหมอพูด เพลินและได้ความรู้ด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ

Wow! Big meal คือ dinner เหมือนกันค่ะ แต่ต่างตรงความคิด เพราะตอนเช้าตั้งแต่ป.ตรี ทานไม่ทันได้แค่คว้าแอปเปิล รึกล้วยหอมเนยแข็ง รึขนมปัง 1 คู่ ประมาณนี้ ถือทานไปตอนขับรถไปม.เป็นแบบนี้มาตลอดชีวิต ตอนนี้ชีวิตจะดีในวันหยุดที่จะไปห้างหาของอร่อยทาน มื้อกลางวันไม่ทานมากเดี๋ยวง่วง และไม่มีเวลาหาของอร่อยทาน ถ้าต้องรีบๆ ทานก็ไม่อร่อยละ ก็จะหาทานพออยู่ท้อง ตอนเย็นทานได้เต็มที่มีเวลาและเพราะคุณย่าทำของอร่อยรอไว้แล้ว (ตอนคุณย่าอยู่คือช่วงยุคทองแห่งการรับประทานเลย) มีแต่ของอร่อย หลายอย่างด้วย ทั้งของคาว ของหวาน ผลไม้ จัดเต็มมื้อเย็นค่ะ แต่ชีวิตนี้ไม่เคยอ้วน ได้แต่อวบตอนอยู่ Aus. ช่วงนึง (metabolism ยังคงทำงานได้ดี น่าจะยังเด็กอยู่เสมอค่ะ 555) รึน่าจะซน อยู่ไม่นิ่ง ชอบเล่นกีฬามาตลอดด้วยมั้งคะจึงไม่อ้วน และไม่ชอบอะไรมันๆ แต่ติดรสหวาน เพราะชีวิตขาดความหวานเลยต้องเติมหน่อย เดี๋ยวนี้อย่างมากช่วงบ่ายมัทฉะลาเต้เย็น รึกาแฟเย็น ทานก็ได้ไม่ทานก็ได้ไม่เคยติดอะไร ดื่มกาแฟไม่เคยใจสั่น ยกเว้นตอนดูคลิปคุณหมอไปด้วย 555

ขอบพระคุณ​ อ.หมอ​ มาก​ ๆ​ ค่ะ อ.หมอ​คะ 1.ไม่ทราบว่า​ ทางเมกา เขาทานอะไรแทนข้าวเจ้า​ เป็นอาหารหลักคะ​ 2.​ อ.หมอ​ ไม่ทานอาหารเช้า​ ทานแต่เพียงโปรตีนเวย์​ ผงชง​ กับกาแฟ​ ไม่หิวรึคะ​ จนถึงเย็นค่อยทานอาหารหลักให้อิ่ม 3.​ ทำไมไม่ทานอาหารหลัก​ เช้า​ หรือ​ เที่ยง​ ทานมื้อเย็น​ = กระเพาะทำงานหนักก่อนนอน ไม่อันตรายต่อกระเพาะรึคะ ของพัช​ทานมื้อเที่ยง​ มื้อเดียว​ ต่อวัน​ แต่​ ดื่มนมโค​ กับ​ นมถั่วเหลือง​ มื้อเช้า​ &​ เย็น​ ค่ะ 4.​ เคยเห็นข้อมูลว่า​ ทานมื้อเช้าสำคัญที่สุด​ เพราะเราต้องทำงานทั้งวัน​ ถูกต้องไหมคะ​ ข้อมูลนี้ค่ะ 5.​ โปรตีนเวย์​ รสชาต เป็นยังไงคะ​ อร่อยไหมคะ​ ไม่เคยทานค่ะ​ อยากลองทานค่ะ​ ถ้ารสชาตเหมือนยา​ ก็คง​ ไม่ทานค่ะ​ ทานอย่างอื่นแทนดีกว่าค่ะ Thanks​ a​ million. Take​ good​ care​ of​ yourself. Be​ healthy, happy, safety​ &​ wealthy​ all​ the​ time. GOOD​ LUCK. 💎🏋️‍♂️🎾🍉🍎🍇🌽🥣🎹🎁

คุณหมอทานดูอร่อยนะคะ กระดกทีเดียวหมดแก้วเลย 😍 รสนี้น่าสนใจค่ะ ทำIFอยู่เหมือนกันค่ะ แต่ทานหนักมื้อกลางวัน มื้อที่เราได้ทานเต็มที่นี่สุดยอดจริงๆอย่างที่คุณหมอบอกค่ะ👍🏻🤩

คุณหมอคะการดำรงชีวิตที่ดูสบาย ๆ แต่เต็มไปด้วยสาระและมีเหตุมีผลของคุณหมอ เป็นตัวอย่างที่ดีในการใช้ชีวิตของคนเรา บางทีเรามักคิดว่าวันนี้จะทานอะไรดี เราต้องคิดถึงสามมื้อเลยนะคะ แต่จริง ๆ เรามาคิดว่าเราจะใส่อะไรที่มีคุณค่าและมีประโยชน์ต่อร่างกายและไม่จำเป็นต้องสามมื้ออาหารมันดูผ่อนคลายและน่าสนใจมากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะสำหรับสิ่งดี ๆ ที่มามอบให้ ขอให้คุณหมอและน้องโรซี่ได้รับแต่สิ่งดี ๆ เหมือนกันนะคะ

ได้มีโอกาสย้อนกลับมาดูคลิปนี้ เทียบกับคลิปใหม่ๆ ในปัจจุบันคุณหมอมีกล้ามเนื้อเยอะกว่าในคลิปนี้มากเลยค่ะ ตอนคุณหมอออกกำลังกายให้ดู core body muscle คุณหมอแข็งแรงมากเลยค่ะ👍🏻👍🏻💪🏻

สวัสดีค่ะอาจารย์😊🙏🏻รับชมที่เมืองไทยเวลา22.16น.ค่ะ วันนี้ชิลล์สไตล์อาจารย์คือหน้าเด็กมาก ยัอนภาพประมาณ อินเทิร์น ฝึกงานปั่นจักรยานไปขึ้นเวรที่รพ.ในต่างจังหวัดเลยค่ะ บอกเคล็ดลับการดูแลตัวเองของอาจารย์มาเรื่อยๆนะคะจะติดตามและฝึกทำตามค่ะ👍🏻✌🏻✌🏻

You are so kind and humble .. I love your authenticity. Thank you for sharing all the goodness and knowledge 🙏

สวัสดีค่ะคุณหมอ ป้าอายุย่างหกสิบห้าปีป้าทำIf 4/4/16 เต้นคาดิโอ้ ดื่มน้ำวันละ3ลิตรนอนให้ได้7-8ชั่วโมง น้ำหนักเดิม64ตอนนี้เหลือ54 ป้าสูง 162 ป้าต้องทำแบบนี้เพราะปีนี้ไปตรวจสุขภาพประจำปีเจอไขมัน 240 ป้าเลยต้องมาดูแลสุขภาพ ลดแป้งน้ำตาล อาหารทอดลงมากเลย โรคอื่นๆไม่มี ป้าเพิ่งเจอว่าตัวเองไขมันสูงหมอไม่ให้กินยา ป้าอยากมีความสุขกับการกินแต่ป้าต้องอดทนเพื่อสุขภาพถ้าไม่ควบคุมการกินตามใจตัวเองป้ากลัวจะเกิดโรคประจำตัวเห็นเพื่อนๆในวัยเดียวกันเป็นเบาหวาน ไขมัน ความดันแล้วมันแย่มีปัญหาตามมาเยอะแยะ ป้ากินอาหารเสริม FISH OIL 18/12 วิตามินซี และELKEN SPIRULINA อาหารเสริมที่กินอยู่ได้รับคำแนะนำจากหมอ กินแล้วรู้สึกดี ป้าอยากกินซิ้งค์และวิตามินอื่นๆอีก แต่ป้ามาคิดดูแล้วป้าน่าจะหาวิตามินจากอาหารปกติ ป้าไม่อยากกินอะไรเป็นเม็ดๆเหมือนกินยา กินไปกินมานานเข้าเป็นปีมันกลืนไม่ลงบางครั้งจะอาเจียน 😀😀😀อาหารเสริมมีมากมายการเงินไม่มีปัญหา ป้าอยากได้คำแนะนำจากคุณหมอว่าป้าควรดูแลสุขภาพและกินอาหารเสริมแบบนี้ตลอดไปหรือไม่ ทุกวันนี้ป้าสบายดีแต่ติดขัดตรงการกลืนเม็ดอาหารเสริม😀😀😀

ทำแบบนี้บ่อยเหมือนกันค่ะ ส่วนมากกินมื้อเดียว อาจจะไม่ทุกวันไม่ได้เคร่งค่ะ ไม่รู้คิดไปเองรึป่าวว่าไม่ควรกินบ่อย อยากลดความถี่ของการทำงานของระบบย่อยอาหาร ตั้งแต่ทำแบบนี้มากรดไหลย้อนที่เป็นมาหลายปีก็หายเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ

ชอบคุณหมอ อธิบายค่ะ เข้าใจง่าย ได้ความรู้เพิ่มเติมค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

รบกวนสอบถามครับสำหรับคนที่ออกกำลังประจำกินโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว 1. คุณหมอพูดตอนต้นคลิปว่าคือน้ำหนักตัวที่ ideal นั่นหมายความว่าไม่ใช่น้ำหนักตัวจริงๆในปัจจุบันหรือเปล่าครับ 2. น้ำหนักตัว ideal ของผู้ชายคือส่วนสูงเซนติเมตรลบ 100 หรือ 110 ครับ 3. ถ้าวันไหนเราไม่ได้ออกกำลังกายหรืออาจจะออกกำลังกายไม่เข้มข้น เราควรลดปริมาณโปรตีนให้เหลือแค่ 1 เท่าของน้ำหนักตัวหรือเปล่าครับ ขอบคุณมากครับคุณหมอ

วันฝันเเบบนี้จะเล่าให้คุณหมอฟัง ฝันเหมือนตอนโควิทมาตอนโควิทวันฝันเห็นเครื่องบินเต็มท้องฟ้าเเละคนที่อยู่ข้างล่างหาที่หลบไม่มีใครกล้าออกจากบ้าน โควิทมาคนตายเยอะฝันก่อนโควิท เเละพึ่งฝันอีก ฝันว่าไปที่โรงเรียนมีกลุ่มนักเรียนยื่นกันเป็นกลุ่มเเล้วก็มี กระบือคือ ควาย🐃ในความฝันวิ่งไล่เด็กนักเรียนก็วิ่งกันชลมูลเลย ไม่เเน่ใจว่าปี67จะเจออะไรกับเด็ก วันต้นๆประถม มัธยม ต้น มัธยมปลาย เเละเด็กมหาวิทยาลัยเข้ามาหรือจะมาการติดเชื่ออะไร ให้ทางการเเพทย์เหนื่อยอีกหรือเปล่า❤❤❤❤❤❤

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ให้ความรู้รอบด้านจริงๆค่ะ 👍

ขอบคุณค่ะ พี่ทานเป็น SOY ผสมกับนมอัลมอนด์ ค่ะ อร่อยดีค่ะ

ขอบคุณรายละเอียดที่คุณหมอให้มาค่ะ คุณหมอลองดูฉลากจากกระป๋องข้างหลังสิคะ ติดต่อไปที่บริษัทเขา แจ้งเขาว่าต้องการซื้อproduct ของเขา จะซื้อได้ที่ไหนค่ะ อาจจะต้องซื้อจากรัฐอื่นก็เป็นไปได้ค่ะ โชคดีค่ะและขอบคุณอีกครั้งค่ะ

อาจารย์เล่าเรื่องสัพเพเหระแบบนี้บ้างก็สนุกดีนะคะ ชอบ ดูไปก็ขำไป รู้ละที่มาของความหน้าเด็ก😀 ชอบความหอม และรสชาติของกาแฟค่ะ แต่ทานทีไรใจสั่น นอนไม่หลับทุกทีเลย ระหว่างเวย์ กับ หมูกระทะหรือสเต็ก ถ้าตามงานวิจัยแล้ว เลือกอันใหนดีคะ😋😋😋

สวัสดีค่ะคุณหมอธนีย์ คลิปใหม่คุณหมอพูดเรื่อง เวย์โปรตีนอย่างละเอียด ฟังจบคลิปนี้ตามมาเลยค่ะ ชอบคลิปนี้นะคะ คุณหมอดูมีความสุข อารมณ์ดี ใสๆสบายๆ หาขนมที่ไม่มีไขมันทรานส์ทานบัางนะคะ (ทำเป็นค่ะ 😊) เหมือนคุณหมอจะน้ำหนักลงค่ะ คุณหมอนอนดีก...ตื่นเช้าจัง พักผ่อนมากๆนะคะ FC เป็นห่วงค่ะ 🌻🧡🌻

คลิปเรื่อง ผมทานอะไรบ้าง ก็มีคนเข้ามาดูอยู่เรื่อยๆนะคะ ขนาดข้ามปีมาแล้ว เพราะมีแต่คนอยากทราบว่า อาจารย์ทานอะไรนะ ถึงได้แข็งแรง หุ่นดี หน้าเด็กอย่างนี้... Eat healthy. Stay healthy. Live a happy life!

พึ่งจะมาหัดกินกาแฟได้ประมาณปีกว่าๆกินได้แต่ เพรียว มิสทีน ม็อคโคน่าบ้าง แต่เนสกาแฟกินไม่ได้เลยค่ะกลิ่นฉุนแรงมาก แค่ได้กลิ่นก็เวียนหัวแล้วค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะที่มาแชร์เรื่องการกินกาแฟและโปรตีนค่ะ

สำหรับเราถ้าดื่มกาแฟช่วงเช้า 1 แก้ว ช่วงบ่ายไม่เกินบ่าย 2 อีก 1 แก้วจะไม่ทำให้เวลานอนเปลี่ยน แต่เคยทดลองดื่มกาแฟตอน 6 โมงเย็นถึงทุ่มนึง คืนนั้นไม่หลับเลยค่ะอยู่ไปถึง 11 โมงของอีกวันถึงเริ่มง่วง

ขอบคุณค่ะที่มีเรื่องดีมาแบ่งปันพี่ทานโปรตีนจากถั่วค่ะหาถั่วมารวมกันประมาณ 10 ชนิด ค่ะแช่น้ำประมาณ 12 ช.มค่ะนำมาหุงเหมือน ข้าวใส่น้ำๆๆค่ะจนถั่วนิ่มจะทำให้ท้องใม่อืดค่ะ ใส่เกลือนิดๆๆทานคู่กับข้าวใรท์เบอรี่ ใม่ต้องหากับเลยค่ะ😊😊😊😊😊

อาจารย์บอกไปทะเล🏖🏖🏖 ต้องกินอาหารทะเลย่าง อนุญาตจัดให้อาจารย์เลยนะคะ 🏖ปลาหมึกย่าง ปลาเผา กุ้งเผา หอยหวานเผา พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดสุดแซ่บ แถมด้วยปูม้านึ่ง หอยแครงลวก หอยนางรม บรรยากาศทะเลที่ไหนดีคะ ทะเลหัวหินละกันนะคะ🌞🌊หรือจะเป็นอ่างศิลา บางแสน พัทยาก็ดีหมดค่ะ😊

Lifestyle คุณหมอเหมือนผมเลยครับ ซทานโปรตีนแล้วไปทำงานต่อ ช่วงหลังๆชอบทานรสชาไทยครับ อร่อยดี

เป็นคนกินกาเฟแล้วยังง่วงอยู่เลยกินคาเฟอีนอัดเม็ดเม็ดละ 200 mg แต่เวลากินก็จะหักครึ่งเม็ดกิน และกินเฉพาะวันที่ง่วงแต่จำเป็นต้องตื่น อยากทราบว่าคาเฟอีนอัดเม็ดกับกาแฟนี่มีข้อดีข้อเสียต่างกันยังไงบ้างคะ แล้วถ้าเรากินแบบอัดเม็ดจะทำให้ตับทำงานหนักกว่ากินกาแฟปกติมั้ยคะ

สวัสดีค่ะอาจารย์ คลิปนี้ถูกใจ คอกาแฟมากๆค่ะ ต้องไปหาซื้อแล้ว ที่ว่าเข้มที่สุดในโลก ไม่ทราบว่าที่ไทยมีขายหรือเปล่า ตอนนี้ทาน สตาร์บัคส์ ชื่อ ITALIAN ROAST อยู่ค่ะ ซื้อจาก สตาร์บัคส์ เป็นซองๆผสมน้ำทานได้เลย ไม่มีครีม ไม่มีน้ำตาล ทุกวันนี้ทานกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ครีม ถ้าใส่แล้วทานไม่ได้เลย รสชาดกาแฟหายหมด ถ้าออกไปข้างนอกก็จะทาน พวก เอสเปรสโซ่ อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล พวกมอคค่า คาปูชิโน่ ทานไม่ได้เลย เพราะมันมีครีม มีน้ำตาล ขอบคุณอาจารย์ค่ะ ที่มาเล่าการทานอาหารในแต่ละวันของอาจารย์ และขอบคุณที่แนะนำกาแฟที่เข้มที่สุดในโลก จะได้ทานกาแฟที่เข้มที่สุดในจักรวาลแล้ว 555

6:19 กล้ามจะใหญ่ได้ด้วยการทำลายกล้าม การฉีกขาดเล็ก ๆ มันเล็กมาก เรามองด้วยตาเปล่าไม่เห็น เราอาจจะไม่รู้สึกอะไร จะเมื่อย ๆ แค่นั้นเอง ฉีกขาดเป็นรอยเล็ก ๆ แค่นั้น ตอนที่มันฉีกขาด จะต้องมีการซ่อม พอซ่อมแซม ก็จะหนาและใหญ่ขึ้น เราเลยต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ

คลิปนี้เหมือนฟ้ามาโปรดเลยค่ะคุณหมอ กำลังจะลองทาน whey protein อยู่พอดี พี่อายุ 53 ปี ออกกำลังกายสมำเสมอที่บ้านบ้างกลางแจ้งบ้านแต่กล้ามเนื้อมาช้ามาก แต่ whey protein Gluten &lactose free หายาก ค่ะ เป็นคนกินมื้อเย็นจัดใหญ่เหมือนกันค่ะ เพราะต้องทำอาหารเย็นทานกับสามี

สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณหมอคุยสนุกมากเลยค่ะวันนี้ น่ารักสดใสด้วยค่ะ คุณหมออยู่ง่ายกินง่าย บางครั้งกินแหลกบ้าง ใช้ชีวิตแบบกลาง ๆ ไม่เครียด ถึงเครียดก็รู้วิธีจัดการ จริง ๆ ป้าได้เรียนรู้จากคุณหมอมากเหมือนกันค่ะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ

คุณหมอคะ อยากให้แนะนำการทานอาหารของผู้ป่วยโรคปอด เพราะร่างกายผอมมาก ควรทานอย่างไรจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ และวิธีการออกกำลังกายเพื่อร่างกายฟื้นฟู เพราะไม่อยากเหนื่อยหอบ เลยไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย ขยับที่หายใจเร็ว หัวใจเต้น 130 เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

รักคุณหมอจัง..เป็นคนตรงไปตรงมาจริงใจ..ฟังแล้วสบายใจ...(ธรรมะต้องตรง)ทำให้อยากฟังเรื่อยๆไม่เบื่อได้ความรู้นำมาปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเรา...ขอบคุณนะคะท่านอาจารย์

ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰😍มาแบ่งปันเรื่องการทานโปรตีน,ไลฟ์สไตล์การทานอาหารในแต่ละวันของอาจารย์ ,เข้าใจเลยว่าเวลาที่ยุ่งจนไม่สามารถนั่งทานข้าวได้เป็นแบบไหนค่ะ😁😊อาจารย์หมอผ่าตัดที่รพ.ก็ไม่ทานกลางวันเลยรีบตรวจopd,รีบผ่าตัดเคสในแต่ละวัน,ทำIFในทุกวันที่ทำงาน😁🥰 ส่วนตัวเองจะพยายาม หนักเช้า,เบาเที่ยง,เลี่ยงเย็น,เว้นดึก ค่ะถ้าทำได้ ไม่ทานกาแฟ,ชอบชาเย็นมากพยายามทานแค่อาทิตย์ละ1-2แก้วพอสลับทานนมอัลมอนด์ของยี่ห้อ137degreeรสจืดอร่อยมาก,รสอโวคาโดผักผลไม้ก็อร่อยค่ะ😋,วัยนี้นน.ขึ้นง่ายลงยากมาก,บางครั้งรู้สึกแบบขำๆว่าแค่เดินผ่านได้กลิ่นก็อ้วนแล้วค่า😅😁🤣

อาจารย์คะ ดิฉันกินอาหารเยอะมากกินทุกอย่างแต่ก็ไม่อ้วน ถ้ากินน้อยน้ำหนักลดลงเร็วมากภายในไม่กี่วันขอถามว่า 1. มันเกิดจากอะไรคะ 2. มันจะอันตรายต่อร่างกายรึป่าวคะที่กินมากเกินไปเพราะคิดว่าตัวเองกินแล้วไม่อ้วนเลยกินแหลก 3. มีวิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนที่กินแล้วไม่อ้วนรึป่าวคะ อยากเพิ่มน้ำหนักอีกแค่ 3 kg แต่ได้พยามมาครึ่งปีแล้วมันไม่ขึ้นค่ะ ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ

อาจารย์มีรูปแบบการทานเหมือนหมอญี่ปุ่นที่ชื่อหมอYoshinori Nagumoเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ ที่แชร์ความรู้

คลิปนี้มีประโยชน์ มีครบเรื่องที่เราอยากรู้ 👍👍 เรื่องการกินเวย์โปรตีน การกินกาแฟสำหรับเราที่กินแล้วทำไมยังง่วง และกลุ่มที่มีอาการกรดไหลย้อน แต่ยังอยากกินกาแฟ เราคนดื้อๆ😅😅

ทาน on เหมือนกันค่ะ รู้สึกเหมือนได้แลกเปลี่ยนกับเพื่อนเลย เหมือนการเล่าสู่กันฟังกับเพื่อน เป็น content ที่น่าสนใจค่ะ ตอนนี้ืำกายภาพบำบัดอยู่แล้วต้องพยายามกินโปรตีนให้ครบทุกวันค่ะ

ฟังเพลิน...โดนใจเลยค่ะกับการฟังคุณหมอในวันนี้ มีประโยชน์มาก..โดยเฉพาะคนที่อยากควบคุมอาหารการกิน

คุณหมอรักษาสุขภาพดีนะค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่แบ่งปันความรู้ ฟ้งแล้วสบายใจ ได้ประโยชน์มากมาย ขอบคุณอีกครั้งค่ะ🙏

คุณหมอใจดีและน่ารักสุดๆ ป้าไล่ดูคลิปอยู่นะคะ

🍗🥩🍖 ขอบคุณค่ะ อ. แทน ที่ share อาหารที่ทาน ให้ FC ชมค่ะ 😱😳โห ของกินแต่ละอย่าง 📸🎥 ดู มหืมา มากค่ะ สงสัยจะเป็นเพราะมุมกล้อง แน่ ๆ 🧐🤔 whey ชวดยักษ์มากกก 🍶🍶 ☕️☕️ กาแฟ กินได้ยี่ห้อเดียวค่ะ ⭐️⭐️ เอาอยู่ ไม่มีอาการข้างเคียงหลังกิน กินแล้วไม่ง่วง ค่ะ ☕️☕️ ยี่ห้ออื่น จิบเดียวก็มือสั่น ใจสั่น แพ้กาแฟค่ะ 😳😱 แพ้ยังงัย มีข้อยกเว้น งง กับร่างตัวเอง 😛😋 ☕️Death Wish coffee ☕️ ฉลาก กาแฟ คาเฟอีน เข้มที่สุดในกาแล็กซี 🪐 เค้า ออกแบบกล่องได้ น่า กลัวจัง ค่ะ เคยออกนอกโลกด้วย spece X ของ อีลอน เกิดความสงสัยว่า ใครจะซื้อเนี่ย ใครออกแบบ Logo ? 🤔 ในที่สุดก็เห็น ลูกค้าของเค้าอย่างน้อย 1 คน ล่ะ ที่เห็นในตอนนี้ คริคริ 😆 😂 🤣 Have a nice time Boston MA 🇺🇸 Take care of yourself + Rosy 🐩

อยากขอความรู้เรื่องยาเสริมเช่นจำพวก SARM เช่น GW1516 และ ยาที่มีรอยด์ผสม เช่น Anavar หรือ clenbuterol ครับ

ฟังอาจารย์หมอได้ทุกวันทั้งวันจริงๆคะ ชอบที่อาจารย์ไม่เคยกั้๊ก น่ารักมากคะ ยิ้มไปด้วยตลอด

คุณหมอค่ะ ที่คุณหมอโชว์ ON Protein สีแดง น่าจะเป็น concentrate นะคะ เพราะถ้าเป็น isolate จะเป็นสีเหลือง แต่ยืนยันว่ายี่ห้อนี้ที่ไทย คือ รสชาติดี ไม่หวานเกินไป ไม่หวานปลอมแบบยี่ห้ออื่น

ดื่ม​ nespresso​แคปซูล​อยู่​ค่ะ อยากถามคุณหมอว่าทานบางตัวมีปัญหาเรื่องขับถ่าย​ เช่น​ ถ่ายไม่ออกหรือท้องเสียเกี่ยวกับอะไรคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ชอบให้คุณหมอคุยแบบนี้ สนุกดี ฟังสบายๆๆ ได้ความรู้

คุณหมอช่วยเติมเต็มในรายละเอียดปลีกย่อย กับเรา ได้ ดีมากๆ โห เข้าใจชัดเจนเลยค่ะ

สาธิตวิธีดูแลสุขภาพ..

เป็น e.p. ที่ชอบที่สุดเลยครับหมอ

คุณหมอน่ารัก เป็นกันเอง ใจดี พูดดี ติดตามมานานมากแล้ว จะเป็นfc ตลอดไปนะค่า❤❤❤

คุณหมอเหมือนพระเอกหนังเกาหลีในเรื่องVlNCENZO เลยค่ะ น่ารักมากค่ะ

ชอบคลิปนี้ค่ะ ฟังแล้วดูคลายเครียดดีค่ะ

สอบถามครับ มื้อเย็นของคุณหมอที่ว่า ส่วนมากคืออาหารอะไร แล้วปริมาณเท่าไหร่ครับ การที่คุณหมอกินเวย์แค่ตอนเช้า 1 scoop แสดงว่ามื้อเย็นจะต้องเยอะมากๆแน่เลยใช่มั้ยครับ ถึงจะได้รับโปรตีนที่เพียงพอ แล้วทำให้คุณหมอมีมวลกล้ามเนื้อขนาดนี้

เริ่มทานเวย์โปรตีน เพราะจะเจ็บกล้ามเนื้อแบบปวดจื้ดๆเป็นพักๆ เป็นบ่อยๆเวลาก้าวขึ้นที่สูง พอกินเวย์โปรตีนอาการดังกล่าวหายไปเลยค่ะถึงจะก้าวขึ้นที่สูงก็ไม่เป็นอะไรเลย คงมีโปรตีนไปเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น กินง่ายถ้าผสมกาแฟนะคะ

คุณหมอครับ ขออนุญาตแนะนำนะครับเรื่องมุมกล้อง อยากให้ตั้งกล้องให้สูงขึ้นมาระดับสายตาของคุณหมอแล้วปรับตำแหน่งให้หัวคุณหมอแตะๆขอบบนของจอเล็กน้อย เหลือพื้นที่ไว้ขยับหัวนิดหน่อย จะดูดีกว่านี้เยอะเลยครับ มุมถ่ายจากล่างขึ้นบนมันจะทำให้คุณหมอดูไม่สมส่วนและเหนียงคุณหมอก็จะออกมาชัดขึ้นด้วยครับ แหะๆ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ🙏 ตอนนี้พอได้แนวทางในการทานโปรตีน และการทำให้กล้ามเนื้อเฟริมขึ้นบ้างแล้วค่ะ

คุณหมอมีเรื่องหลากหลายมาเล่าให้ฟัง สนุกดีค่ะ น่าติดตาม

จะไปตามหา โปรตีน ที่ Costco ตามคุณหมอค่ะ fc คุณหมอ จาก USA ค่ะ

ได้สูตรเครื่องดื่มเช้า ขอบพระคุณคะ.

คนที่เป็นโรค fibromyalgia ต้องทานโปรตีนอย่างไรดีค่ะ อยากให้คุณหมอแนะนำการพื้นตัวจากโรคนี้บ้างค่ะ และเราควรจะรักษา balance ของโรคนี้อย่าวไรบ้างค่ะ ที่เมืองไทยมีการศึกษาน้อยมาก หมอหลายท่าน ไม่เข้าใจ ไม่เคยนักษาโรคยี้มาก่อนเยอะมาก รบกวนคุณหมอให้ความรู้ด้วยน๊ะค่ะ please 🥺🥺

ออกกำลังกายท่าเดิมๆเซ็ทเดิมๆ หลังออกกำลังสบายดี แต่มีนานๆทีวันรุ่งขึ้นปวดไปทั้งตัว เส้นยึด แสดงว่าขาดโปรตีนไหมคะ ทั้งที่ไม่ใช่ท่าใหม่หรือเพิ่มจำนวนนับ

สวัสดีค่ะอ. โปรตีนชงสามารถฟื้นฟูคนหลังเป็นโควิค เพิ่งออกจากโควิครู้สึกง่วง อย่างที่อ.บอกเลยพยายามกินกาแฟไม่ได้ผลเลยค่ะ เราเป็รโรคซึมเศร้าไบโพร่าล์ ช่วงที่เป็นโควิคเพื่อนเอาชายเยอบา (ชาเยอรมัน)ยี่ห้อนึงที่ขายตรง เขาบอกข่วยโรคซึมเศร้า บำรุงสมอง เรากลัวลองโควิคกับโรคซึมเศร้า กินวันละซอง กินแล้วสดชื่นมีพลังอยากทำกิจกรรม ถ้าไม่กินหงอยเลยค่ะ (ราคาค่อนข้างสูง)มันจะกลายเป็นติดชา อ.มีความเห็นว่ามันช่วยได้จริงมั้ย มันจะกลายเป็นต้องกินยา ติดชา ค่ะวันนี้ขาหมดดาวน์เลยค่ะ รบกวนอ.ช่วยอธิบายหน่อยนะคะ

ชอบเปิด youtube หมอแทนดูไปด้วยกินข้าวไปด้วยค่ะ ดูคลิปนึงต่อคลิปนึง ดูเพลินมากค่ะ พอข้าวหมดก็ต่อด้วยขนม ผลไม้ รู้ตัวอีกทีน้ำหนักขึ้นมา 2 กก.แล้ว😂😂😂 สรุปได้ว่า คลิปหมอแทนดูเพลินมากค่ะ ดูไปนั่งอ่านคอมเม้นไป สนุก และได้ความรู้ค่ะ ใครอยากเพิ่มน้ำหนัก แนะนำเลยค่ะ

สมัยก่อนไม่มีเวย์โปรตีน นักยกน้ำหนัก เล่นกล้าม เพาะกาย เขาจะกินกล้วยน้ำว้าครั้งละ เยอะๆและวุ้นเส้นคะ กินข้าวขาวน้อยมากๆ

ฟังเพลินเลย ขอบคุณมากครับข้อมูลดีดี จะพยายามทำตามคุณหมอครับ👍👍

คุณหมอ..สอนเข้าใจง่าย..ขอบคุณค่ะ

ได้ความรู้มากมายเหลือเกิน ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ 😊

คุณหมอคะช่วยทำคลิปการดูแลผิวหน้าบ้างสิคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

เสื้อสวยจังเลยค่ะ วันนี้หล่อค่ะ

😄😄คุณหมอนี่เลี้ยงง่ายเนาะ👍👍😊

ไม่รู้ว่าที่ Costco ที่อเมริกา ต้องเป็น member เหมือนที่ UK ไหม แต่ยอมรับเลยว่าของในนั้นถูกจริงถ้าซื้อแบบเยอะๆ ซื้อทีใช้ได้ 4 เดือน อยากให้คุณหมอลองโปรตีนของ Amway รสช็อคดูค่ะ ชงทิ้งไว้อล้วแช่เยน อร่อยเหมือนดื่ม milkshake เลยค่ะ lol

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณที่แนะนำนะคะ ตั้งโต๊ะพระข้างหลังดูสวยงามค่ะคุณหมอ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคร๊😊😍😍

ตอนนี้คุณหมอมีแฟนคลับเยอะมากกก ☺️

ผมเกิดข้อสงสัยครับ พอดีผมได้บางท่านบอกว่า Whey protein กระตุ้น insulin สูงมาก ทำให้เสี่ยงเบาหวาน ผมเลยอยากทราบว่าทำไมถึงเกิดการกระตุ้นได้ทั้งที่เป็นกรดอะมิโนล้วนครับ

Fcคุณหมอ คุณหมอน่ารัก ติดตามทุกคลิป

อาจารย์หมอคะอยากให้มีคลิปความรู้เรื่องโรคกรดไหลย้อน วิธีดูแลตนเอง การรักษา ยาที่รับประทาน การป้องกันภาวะแทรกซ้อน และโรคกรดไหย้อนทำให้มีอาการชาเส้นประสาทอักเสบได้มั๊ยคะ เคยได้ยินมาว่าโรคนี้ถ้าเป็นนานๆ จะทำให้ ระบบย่อยแย่มากทำให้เป็นสาเหตุของร่างกายมีสารอาหารในเลือดต่ำ คลิปต่างๆของอาจารย์หมอมีประโยชน์คับแก้วเลยค่ะ..

เนื่องในวันมงคล วันเกิดครบรอบ 40 ปี ดิฉันขออนุญาตเสิร์ฟ "บะหมี่น้ำ" ชามใหญ่ให้อาจารย์ได้ทานเพื่อเป็นสิริมงคลค่ะ ขอให้อายุยืนหมื่นปี สุขภาพแข็งแรงนะคะ... ขงจื๊อกล่าวว่า “อายุ 15 ใฝ่หาความรู้ อายุ 30 หยั่งรากความรู้ อายุ 40 ไม่หลงมัวเมา อายุ 50 เข้าใจโลกเข้าใจชีวิต อายุ 60 มีวิจารณญานอันถ่องแท้ อายุ 70 รู้คิดรู้ทำดั่งใจ”

เพลง Rosie ของJohn Mayer เพราะมากค่ะ ชื่อเดียวกับหมาคุณหมอ ลองฟังดูนะคะ

ชอบฟังค่ะ สนุกดี ได้ความรุ้ด้วยค่ะ💕👍

เรียนถามคุณหมอ อายุ69 กินอาหารปกติ มึไข่วันละ2-3ฟอง ปลาบ้าง เนื้อสัตว์เต้าหู้ อยากทานเสริมโปรตีน เห็น combatมีขายใน shopee ควรทานเสริมไหมคะ ถ้าควรทานจะกี่ มก. หนัก 46กก ค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ

กินไข่ต้ม 2 ใบตอนเช้า สำหรับคนเป็นโรคหัวใจ เป็น af อายุ 65 ค่ะกินได้ไหมค่ะ

ชอบความอ่านหนังสือจบแล้วไม่ซื้อ รู้สึกมีเพื่อน 🥹

กินโปรตีนตอนเช้าเหมือนกันค่ะ แต่เป็น soy protein ส่วนกาแฟไม่กินไม่ได้เลยค่ะ จะปวดหัวมาก ทำ IF16/8 ด้วยค่ะ ออกกำลังกาย HIT cardio 30 นาที กับ body weight ทุกเช้า แต่นน.ก็คงที่เหมือนเดิมค่ะ สงสัยจะอายุมากแล้วค่ะ😅

ชอบดูคุณหมอพูดค่ะ พูดจาชัดเจนดีค่ะ แต่อยากทราบว่า ลูกชายอายุ22ปีฉีดวัคซีนโมเดอร์น่าสองเข็มแล้วค่ะ แต่เข็มสอง รู้สึกว่ามีผลข้างเคียง คือเหมือนหายใจสั้นลง และจะแพ้ง่าย คันนิดหน่อยก็จะเกิดผื่นที่หน้า จะอีกนานมั้ยคะ ผลข้างเคียงของวัคซีนถึงจะหมดไป ตอนนึ้ฉีนผ่านมาประมาณสามเดือนแล้วค่ะ ฝากตอบคำถามด้วยนะคะขอบคุณค่ะ

เอ็นดูคุณหมอพูดถึงของอร่อย peacan cake แล้วจังหวะกลืนน้ำลายพอดีค่ะ ^^ขอบคุณคุณหมอที่จิตใจดีงามเอื้อเฟื้อแบ่งปันค่าาา@@^^

(อายุ63) กินโปรตีนแล้วอิ่มนานจริงค่ะ/ ถ้าอยากกินหวานในชาเย็นบ้าง ก็ใส่หญ้าหวานผงแทนน้ำตาล+กินข้าว2มื้อและขนมน้อยมาก+เดินวันละ 7000+ก้าว นน.ยังไม่ลงเลยค่ะ ได้แค่ไม่ขึ้นแค่นั้นเอง เอาลงยากมาก 555

หมอหล่อน่ารักมาก

ฟังแล้วได้ความรู้เพิ่มว่าโปรตีนแต่ละแหล่ง release ด้วยอัตราเร็วต่างกัน ขอบคุณคุณหมอครับ อยากถามว่ากินโปรตีน whey isolated (ที่ผู้ผลิตบอกว่าให้กินก่อน workout) เพื่อผลกับ mental alertness แทนกาแฟ เหมาะใหมครับ ผมกะกินตอนที่ยังไม่ว่างออกไปกินอาหารตามปกติ หวังทำงานต่อไปอีกสัง 2 ชั่วโมง ในคลิปหมอบอกว่าหาซื้อโปรตีนแบบอันแรกไม่ได้ ที่ใช้อยู่มีแต่ whey ผมไปค้นกูเกิล ตัวโปรตีนที่ release ช้าที่สุด..casein มีมากใน greek yogurt ถ้าอย่างนั้น กิน greek yogurt พร้อมกับ whey จะได้โปรตีนที่ release เร็วและช้าไปพร้อมกันใช่ใหมครับ

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ