Hallo, dieses Video ist schon etwas älter (aber immer noch gut und richtig), daher haben wir eine neue Version bereitgestellt:
Die richtige Ruderbewegung in 3 Minuten erklärt - • Rudern richtig ausführ...
Gerade Einsteigern empfehlen wir, sich zu Beginn des Rudertrainings die Grundlagen anzueignen.
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Mit einem Rudergerät den ganzen Körper trainieren!
Ruder-Workouts sind ein hervorragendes Training für den ganzen Körper. Mit einem Rudergerät stärken Sie die meisten Muskelgruppen in Armen, Beinen und im Oberkörper. Neben der Steigerung der Muskelkraft trainieren Sie beim Rudern auf einem Rower auch das Herz-Kreislauf-System und ihre Kondition. Auch die Koordination wird durch die harmonische Ruderbewegung verbessert. Viele Menschen nutzen ein Rudergerät zudem, um gezielt die Fettverbrennung anzuregen.
Aktuelle Rudergeräte findest Du hier: stg.fit/rudergeraet
Kapitelübersicht:
00:00 - Intro & Vorstellung
00:21 - Rudern Allgemein
00:38 - Bewegungsphasen
01:29 - Fehler beim Rudern
01:48 - Fehler 1: Oberkörperposition
02:18 - Fehler 2: Rücklage
02:56 - Fehler 3: Ellenbogenhaltung
03:35 - Fehler 4: Handgelenkhaltung
04:17 - Fehler 5: Griffposition
04:56 - Vorrollen und Durchzug
05:40 - Reihenfolge der Ruderphasen
06:35 - Hinweis & Verabschiedung
Möchtest Du selbst einmal eines unserer Fitnessgeräte ausprobieren und dich vor Ort kompetent beraten lassen? Dann komm doch einfach in eine unserer Filialen. Eine Filiale in Deiner Nähe findest Du hier: stg.fit/filialen
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20 июл 2024
