Mit der Entscheidung zum Rudern hast Du alles richtig gemacht. Du trainierst über 85 % Deiner Muskeln und das auf eine gesunde, gelenkschonende Art und Weise.
Aber die Ruderbewegung will auch gelernt sein. Mach deshalb mit und mach zusammen mit unserem mehrfachen Olympioniken Lars ein lockeres Ruder-Einsteigertraining. Hier erklärt Lars vor allem die Übung des Schlagaufbaus. Damit beginnen auch die meisten Ruderprofis ihr Rudertraining und bauen so nach und nach den vollen Ruderschlag auf.
Lars erklärt Step-by-Step, wie ein richtiger Ruderschlag funktioniert. Dabei beginnt er mit dem Einstellen des Stemmbretts und geht dann über die richtige Griffhaltung weiter. Er zeigt Dir zunächst die Armbewegung, dann die Oberkörperbewegung und danach die Beinbewegung. Das Training von Lars kannst Du direkt zuhause auf Deinem Rudergerät mitmachen!
Zum Schluss gibt er Dir noch eine weitere Übung zum Verbessern Deiner Technik mit.
Am besten schaust Du Dir das Training einmal in Ruhe an und ruderst danach gemeinsam mit Lars los. Vielleicht reicht Dir das Training schon aus. Falls nicht, kannst Du nach der Übung Dein Training natürlich auch selbstständig erweitern.
Das gezeigte Rudergerät ist übrigens unser in Deutschland produzierte AUGLETICS Eight. Es ist ein schickes und leicht verstaubares Rudergerät für Dein Workout zu Hause!
Zur Website von Augletics: augletics.de
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#rudern #training #workoutathome
00:00 Vorstellung Lars
00:15 Stemmbrett einstellen
00:40 Der richtige Ruderschlag
01:47 Die Armbewegung beim Rudern
03:36 Das Anrollen beim Rudern
07:27 Die richtige Technik auf dem Rudergerät
09:09 Übung zur Rudertechnik
12:33 Zusammenfassung der Rudertechnik
8 июл 2024
