Workout Buat Vertical Jump | Lompat tinggi basket atau voli | PHS 

2:47

Latihan ahh biar bisa ngedunk

Awali semua dengan bismillah, terus jan lupa pemanasan, lakukan secara konsisten, dan nikmati prosesnya..insyaallah hasil tidak akan mengkhianati usaha

Hanya sebuah masukan kecil untuk menghindari potensi terjadinya cedera lutut dan pergelangan kaki, harap gunakan sepatu olahraga dan deker pelindung lutut yg tepat ketika memberikan contoh lompatan seperti diawal video. Hal yg sangat mendasar namun penting utk kesehatan lutut dan pergelangan kaki dalam waktu yg panjang, apalagi kalau profesinya sebagai atlet basket atau volley.

Makasih bangett.... Bang Setelah melakukan tutor kamu Gue bisa nyentuh ring basket... Walaupun kadang kadang doang.... Pokoknya nice!!!!!bang👌👌

Yg nonton sambil ikutin gerakan mana??..angkat jempol nya😁

FYI ini latihan bodyweight & dasar nya. Btw kalo mau focus vertical jump & sprinting harus latihan angkat beban & focus di teknik buat ngembangin flexibilitas, mobilitas, kekuatan, dan power terutama ngurangin risiko cidera Rest Between Sets nya sekitar 2-3 menit Latihan 2-3 hari dalam Seminggu jangan overtraining utk menghindari cidera note: aku udh pernah lakuin semua workout ini selama bertahun tahun bahkan menjadi rutinitas jg tapi tetep butuh latihan angkat beban, kecuali mau cidera sih ya lompat aja 20 kali setiap hari pasti nambah tinggi, tpi aku gak jamin safety nya oiya hasil jg tergantung genetics, mindset, usaha kita jg Good Luck

Makasih yang saya sudah dapat melompat tinggi makasih banyak ya bang semoga ini berfaedah buat kalian semua ya

Mantap kak.... Saya latihan seminggu bisa menggapai lemari.. Saya umur 11 thn.... Dan saya mau request kak bikin video tentang vertical jump... Semoga di kabulkan amin..

Sya pernah coba 1 x, sorenya langsung maen voli, alhamd badan jdi enteng dn loncatan bertambah tinggi.

Makasih kak:)) Kerasa bngt wkwk:v

Baru jalanin 1 Minggu udah ada pertambahan tinggi... Thanks PHS...

Bonus, jujur aja, naikin Vertical Jump tanpa nambah beban susah kalo mau sampe 34-40 inch keatas. Tehnik lompatannya juga harus diperhatikan, seperti 1 or 2 step, ayunan tangan, kecepatan serta keseimbangan, dan arah badan pada saat mau lompat Kalo gue pribadi lebih prefer ke Knee To Squat, Box Jump, Skipping(stamina). Dan semua ditambah beban dibagian bahu.

Nih Vidio dari 2017 baru nongol di gua beranda tahun 2019 Oktober 😂

Keren bang... Sy pemain takraw.. patut mencoba

Bang,gua baru mula latihan loncat seperti ini.JADI AKU mau lakukan latihan ini selama 1 minggu,harap² berhasil dan tidak cedera👍

Ajib lah mantab bang

Mantap gan..👍

Gilaaa, latian seminggu 3 kali dalam 3 Minggu, hasilny vertikal jump ku naek 8 cm setelah diukur

Lompatnya dong selain yg di awal tdi . . . . . jdi inget masa lalu, masa2 yg kepengen sekali lompat tinggi di Volleyball . . . . . . .

Thanks Min buat Tutor nya 🙏

Ini video dari 2017 kok baru sekarang keluar di rekomendasi. Langsung ikutin biar bisa dunk wkwk

Thanks bro! Tinggi gw 175cm, kalo ditambah lengan bisa sampai 215cm. Sebelumnya gw bisa loncat ampe 260cm. Setelah ngelakuin workout ini selama 2 minggu, loncatan tertinggi gw jadi 280cm. Note : gw latihannya seminggu 3 kali. Target selanjutnya semoga bisa nembus 300cm, biar enak maen volly nya + bisa ngedunk😂

Hmm mau ikutin nih tutor spy nanti kalo ikut club voli bisa jadi ace :3

Mantap kali👍 ni Vidio. Auto download

Sangat membantu...

yang masih overweight..., lari sambil jinjit dulu, bersepeda minimal 10km, konstan 20-30km/jam selama 5menit. latihan ini saya lakukan ketika SMP 12Th yg lalu. hasilnya lumayan 60-70cm vertikal 🤭🤭🤭

tiap hari latihan, bangun tidur langsung ga bisa jalan

Pengen ngedunk tapi tinggi badan pas pasan, jadi nonton ini wkwk

Squat holds nya kurang kalau 20 detik.....setidakx 1 menit baru mantap

keren broo

Bagus teknik ny

Gerakan ke 3 genit amat mas bro he he Sip bro Ane akan coba

Bermanfaat

Latihan ah biar makin enak jump serve gw

Latihan ah biar jedug

Kebetulan muncul di rekomendasi Lagi mau nambahin berat badan

Terimah kasih banyak bang☺️😭😭

Thanks Broh 2 bulan latihan kyak gtu lompatan gua Bisa se dada net volly👍👌,.,.,.,.

alhamdulillah,, setelah melakukan workout ini, tinggi lompatan saya tambah setiap minggunya dalam kurun waktu 1 bulan..... terima kasih atas kontennya, sangat bermanfaat,

Pengen nyoba lah🤤🤤🤤

Thank u bang, jdi nambah ni jump vertikal 🙏

Makasi bg berkat lu gw bisa dunk👍

Sekedar info sebelum latihan pemanasan dulu, terus sesudah latihan jangan lupa pendinginan untuk mengurangi potensi cedera

Terima kasih y...

Tinggi gw 168 Alhamdulillah bisa dunk

Mantap

Adakah yg nonton 2020?

Bagus latihannya thanks ya bang

Lumayan nih buat leg day

Apa yg mau digapai perlu latihan rutin dan yakin karena hasil butuh proses dan tidak simpel

Auto nge dunk sih ini :v

Nice

Latihan ini aja lah, buat bisa ngedunk :v

Makasih kak😉, btw biar hasil maksimal latihannya sehari sekali atau gimana?

gw tinggi 165 alhamdulillah bisa dunk

Keren bang lanjut

Bang saya mau nanya. Pas hari pertama saya coba langsung gemetar kaki (minggu) Pas hari ke dua saya coba kakinya gak terlalu gemetar, itu karena terbiasa atau gak maksimal? (Selasa)

This dude beat gravity

itu persis latihan aku karate pemanasan

Kak kalo latihan nya 1 hari sekali...efeknya kerasa kapan(udh brp lama latihan)?

Salfok lagu nya boombayah :'V

makasih kak ini berguna banget

Worth it sih ini latihan setiap hari 3set kadang" 4set seminggu awal udah bisa megang ring mantap

MAKASIH KA SEKRANG JADI BISA NYENTUH SATELIT CANDA KK MAKASIH 🙏

mantap haha ,1 bulan dr vertical 17 inch jadi 25 inch haha

Aq Subcreb lov nya bang😀😀

gw biasanya jadi libero :v oe ini belajar supaya bisa set :v oe juga main bulutangkis jadi ini buat latihan jumping smash

Abis latihan pertama susah berdiri bang :'(

Tinggi ku 165cm Yes, aku pemain Basket n Volly... Gila, gegara liat latihan ini, dicoba 1 Minggu pas ekskul basket... Eh Hampir Dunk :v Makasih tutorialnya kak, sekarang aku jadi Pelompat tertinggi di sekolah :) Edit: aku Rutin ya, tiap bangun tidur sama Sore

bang, gw gabisa lompat gw libero di lingkungan volly gw, gw iri bang sama orang orang yg bisa ngespike soalnya lompatan gw paling cuma se polisi tidur 😂 so, mulai hari ini gw akan latian workout ini bang. mohon tunggu hasilnya ya, pasti gw comment lg hehe thank u sukses selaluuu

Gw liat ginian gara2 liat kakak gua sampai bisa ngedunk jadi gw ikutan ini biar bisa ngalahin lompatan kakak gua bismilllahhh

Auto mandi keringat ngelakuin ini sebelum tidur

Tinggi 164cm dlu fisik volly dri smk loncat 30cm up pengn tambh lompatan lgi

Waw lentur bat badannya

candu kalo kaki abis leg

Latihan semangat..aku mau bisa dunk

Saya get up masih belum bisa..apakah tidak apa2 jika saya melakukan dgn bantuan tangan?

share hasil latihannya dong, gan

INI BAGUS SEKALIAN BUAT OLAHRAGA PAGI

Tinggi aku cm 165 cm... 3 x seminggu lari sprint d pasir pantai Parangtritis.. lompatan di net volley se leher aku...kalo sprint kencang biasanya lompatan jg tinggi...gw cowok lho

Squat biasa 10 rep aja lgsg nyeri dengkulnya duh

Kira2 untuk hasil maksimal butuh berapa minggu bro ? Thanks

Anjir w baru di rekomandisiin yt 2020 kampret keburu tua

Tinggi 156cm lompat sedikit lagi nyentuh ring SMP kelas 7 biar bisa dunk🏀

Diulangin 3-4 cycles, maksudnya 3-4x dalam satu hari latihan atau gmn ?

Gua tinggi 178 baru bisa megang ring yg tinggi nya 10 ft ..belom bisa dunk..semoga ini membantu..aamiin

Masih amatir

Kak ini gak ada rest nya??

Bang, ini latihannya harus setiap hari atau seminggu berapa kali gitu?

Ad yang tau minimal latihan brp x sehari? Atau latihan nya brp kali seminggu?

Kalau ditambah beban seperti dumbell, gimana bro?

Setelah mencoba semua gerakan, kaki saya langsung keseleo karena tidak pemanasan

Itu semuanya di gerakin lngnsng apa pilih satu gerakan

Gila brutal banget untungnya gw baru 2 hari udh hampir terbiasa

Haikyuu !!

Gua pemain volly type blocker gua mau skali skali spike tapi kagak tau timming nya dan gua disini mau naikin vertical gua biar biaa lebih leluasa pas ngeblock

Istirahat ny kpn setiap gerakan apa nggk

Bagusnya berapa hari sekali lakuinnya?

Ini latihannya setiap hari kan?