WYZWANIE 🔥NowaJa2022 Trening 4: Turbo na stojąco -250 kcal

Подписаться 747 тыс.

Просмотров 165 тыс.

50% 1

Zapraszam na 4 trening wyzwania NOWA JA W 2022!
Dziś zrobimy interwał, gdzie 2 serie będziemy pracować po 40 sekund a 3 seria to tabata (spokojnie, same pajacyki :))
Osoby początkujące mogą w tym treningu wydłużyć przerwę do 2 minut.
Do ćwiczeń potrzeba jest mata i woda do picia.
Legginsy z mojej kolekcji ➞ bit.ly/3EXCsnt
Biustonosz z mojej kolekcji ➞ bit.ly/3wqBAof
Poziom intensywności 9/10
Nieślizgająca się mata STRIX: gymbeam.pl/mat...
Po suplementy, zdrową żywność i odzież fitness odsyłam do sklepu GymBeam gymbeam.pl/ na hasło KOLAKOWSKA5 masz rabat 5%
Business Contact: kolakowskafitness@gmail.com
#nowaja2022

Опубликовано:

24 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 338

@edytam.5689 2 года назад

Super treningi. Przyłączam się do tych co lubią takie około 30-minutowe.

@FITSmak 2 года назад

Hej zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@nikolamisiak5150 2 года назад

Krótsze treningi a intensywniejsze są najlepsze Monia 🤘🏼😃

@FITSmak 2 года назад

Hej zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@kalimali5302 2 года назад

Zgadzsm się w 100%!!!!

@karolinarobakowska7103 2 года назад

świetny trening. Krótki, ale mega intensywny. Takie są najlepsze!! Oby więcej takich w wyzwaniu !!

@FITSmak 2 года назад

Super zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@moniamonika2895 2 года назад

Najlepiej -> max 30 minut, a intensywnie ❤️😊

@magdalenakutwa9347 2 года назад

Uwielbiam te krotkie treningi. 20-30 minut to idealny czas treningowy dla mnie. Dłuższych nie mam ani czasu ani siły robic. A tu prosze... tylko 30 minut, wytrzymam. No i przy tych na prawdę daje z siebie wszystko... dosłownie wszystko...

@sandraszczotka5681 2 года назад

Monika uwielbiam Twoje treningi! Był ogień! 🔥🔥🔥 To wyzwanie to mój faworyt-krótko ale intensywnie! ❤️💪

@FITSmak 2 года назад

Super zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@emiliapastusiak5535 2 года назад

W tym roku postawiłam na trening z Tobą Monika i się nie zawiodłam! Idealne dla mnie! Jako pracująca mama dwójki dzieci nie mam za wiele czasu dla siebie. Krótki ale intensywny trening to strzał w 10 dla mnie. Dziękuję Ci za to!! Pozdrawiam

@annagorska6196 2 года назад

Taki krótki trening a jest ogień.Tętno 153 pot leje się ze mnie jak deszcz z rynny.Jest godz.21 ale warto.Jak nie usnę to biorę książkę.Super.Takie.treningi mogą być częściej!Brawo i nie poddajemy się prawda chłopaki i dziewczyny?

@joannamalimon7709 2 года назад

Witam, też lubię treningi robić rano, wieczorem po całym dniu to już tak się nie chce, super trening, pajace mnie wykończyły 🙈🤗Pozdrawiam Cie Moniko i wszystkich ćwiczących...

@FITSmak 2 года назад

Super zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@grazynakazanecka2253 2 года назад

To nie był ogień, to był pożar !!! ;) :) :). Takiej długości treningi lubię najbardziej.

@wioletasczesniok889 2 года назад

Ja też lubię robić treningi z rana dają mi dużo energii na cały dzień

@FITSmak 2 года назад

Super zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@sylwiaannajurkiewicz1903 2 года назад

Moniko!!! Wspaniały trening!!!! Ja tez potrzebuje tego skakania, wychodzi ze mnie cały stres.. .I oczywiście potu nie brakuje megaaaaaaa... ....dziękuję ❤

@unicornnox1308 2 года назад

To pierwszy trening, który zrobiłam w całości ❤ A wszystko przez to że się szybko męczę, dostaję zadyszki i zawrotów głowy przy twoich zwykłych treningach 😁 Tak ten idealnie trafił w moje gusta ❤ I mój miband wskazał mi, że zdobyłam 17 pkt PAI co jest naprawdę dużo jak na mnie ❤

@maria6375 2 года назад

Trening krótki i mocny. Pot też się wylewał, ale dałam radę. Dziękuję, poranna tabata jest mega rozgrzewająca.

@swiatmylady7671 2 года назад

Zdecydowanie wole krótsze a intensywne treningi 😀 petarda !

@malinavlogtv8264 2 года назад

Monia super trening. Chciałabym tu podkreślić że Monika nawet jak jej się nie chce (w co wątpie) to i tak nagrywa. Ona też się męczy! Monia podziwiam cię Jesteś super

@FITSmak 2 года назад

Super zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@ania0384 2 года назад

O jejku utonęłam we własnym pocie🥵 krótki ale intensywny. SUPER Pozdrawiam Monia jesteś niesamowita 😍

@Ajgork1 2 года назад

super dopiero zaczelam 4 trening z Toba, namowila mnie siostra ktora cwiczy juz dlugo..mam nadzieje ze jak bede cwiczyla w miare systematycznie ujedrnie cialo po 2 ciazach i odzyskam figure :) masz super treningi i zaluje ze nie zaczelam wczesniej :) pozdrawiam

@katarzynalesz3917 2 года назад

Super trening intensywny i krotki a ja wlasnie ćwiczę wieczorem tzn 18ej i zasypiam jak dziecko Lubie te treningi

@annanowak3264 2 года назад

Ja dziś dopiero robię 4 trening i jestem trochę w tyle ale był ogień....spaliłam 275 kcal. Dzięki Monika za trening i walczę dalej o zrzucenie zbędnych kg

@bogusawakusmierek3130 2 года назад

Monika ten Twój pozytywny nastrój piękny uśmiech cały czas Udziela się każdemu dziękujemy

@kwolakkw 2 года назад

Trening super jak zawsze 🤩 jest 🔥 a propos ćwiczeń wieczorową porą nie mam problemu z zaśnięciem nawet śpię jak niedźwiedź 🐻 a i jeszcze sorki że jestem kilka dni do tyłu ale obowiązki nie pozwalają iść łeb w łeb ale jak jest moment to łączę się z wami 🤣😂 dzięki Monia 🥳

@marzenadrzewakowska4734 2 года назад

Super trening jest siła jest moc,pot płynie strumieniami.SUPER

@TheAthine 2 года назад

To wyzwanie jest super, mam mnóstwo endorfin po pierwszym tygodniu. Troszkę przestraszyło mnie to, że mamy ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale nie jest tak źle ze znalezieniem czasu, bo treningi na szczęście nie trwają zbyt długo!

@agnieszkaadw 2 года назад

Super. Krótki ale bardzo intensywny.

@madziaj7895 2 года назад

Wczorajszy + dzisiejszy i jest MEGA MOC 💣💥Dziękuję👏 ledwo żywa, ale szczęśliwa 💪🔥Również miłego weekendu🙃

@nataliakedra4833 2 года назад

Ja tak samo :)

@ewach6394 2 года назад

Po zrobieniu dzisiaj wczorajszego treningu przeczytałam Wasz komentarz i stwierdziłam dobra robię dzisiejszy. Dziękuję Wam za motywację😘 Jestem mega zmęczona, ale szczęśliwa. Uwielbiam ten stan

@madziaj7895 2 года назад

@@ewach6394 💪🔥

@annahinz4895 2 года назад

MEGA mi się podoba to wyzwanie ❤ DZIAŁAMY! 💪 Miłego weekendu😘

@FITSmak 2 года назад

Super zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@grataa6539 2 года назад

to był pożar totalnie, jeden dzien przerwy dal siwe znaki, ale juz lece codziennie z przerwami co 3-4 dni zeby sie nie przemeczyc bo jestem początkująca, ale twoje treningi są super na wieczor moim zdaniem bo i tak nie moge robic rano bo za malo czasu a spocona jak po prysznicu nie wyjde bo bym musiala wziac prysznic przed wyjsciem a na to czasu nie ma. dziekuje za ten trening

@emilia7727 2 года назад

*zrobiony! ❤* te 26 minut było mało, więc dołożyłam sobie kilka serii z wczorajszego treningu - świetna dobitka i dobre rozpoczęcie weekendu 😋🔥 jak dla mnie turbo spalanie to najlepsze ćwiczenia jakie tylko mogą być! Oby takich więcej! 🤩

@FITSmak 2 года назад

Super zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@martagastala7884 2 года назад

Trening super, mega pozytywne zmeczenie. Ja rowniez wole te krotsze I bardziej intensywne treningi w zwiazku z brakiem czasu, a przy troche krotszych zawsze jestem w stanie je wcisnac w swoj grafik:)

@sylwiaglowacka5364 2 года назад

Uwielbiam takie treningi💙szybki intensywny przede wszystkim nie nudny ! Uwielbiam kocham. Aż miło ćwiczyć

@FITSmak 2 года назад

Super zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@monikakasielska1927 2 года назад

Ta koncowka z pajacykami supet...chyba kazdy trening tak sobie bede konczyc. Pozdrawiam wszystkie fitneski🤸🏻‍♀️

@Beata_PL 2 года назад

Mój pierwszy trening od początku wyzwania ,w którym czuję że forma wraca💪czyli jest jeszcze nadzieja! Dziękuję za trening 😘

@FITSmak 2 года назад

Super zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@hannaniesobska9121 2 года назад

Moniko jestem z siebie mega dumna 🤑dalam rade !jes ! Zawsze cwicze wieczorem i nie mam problemoe z zasnieciem jak mowilas 😀Rano nie dalabym rady tak wczesnie przed praca Ale wieczorny trening daje mi energie na nastepny dzien 😄

@dodarabczszwska4026 2 года назад

Bardzo się cieszę się z czyczń i bardzo fanie baliłam 11 kilo

@wioletawacholc621 2 года назад

Jednocześnie MASAKRA jak i SUPER trening:) OGIEŃ

@kasiatanska9782 2 года назад

Zaliczone tobie również przyjemnego weekendu

@izaborowska6302 2 года назад

Mega trening zrobiony ×2 i jest moc 🔥🔥🔥

@agnieszkaz2886 2 года назад

Zrobiłam to 💪 patrzę 28minut, eeee to lajtowo😅 po tabacie ledwo co oddycham 😂

@annagorska6196 2 года назад

Ja też ale jest warto!

@elliemartin631 2 года назад

Tak samo, ale za to jaki "banan" na twarzy po treningu 😁

@kasiekja2556 2 года назад

Dziękuję za super trening-krótki,ale z przytupem, przyznaję że serce bije jak szalone!

@martamalik7839 2 года назад

Super trening !!! Dzieki Monia xxx

@khaledawadalla2012 2 года назад

Excellent 👍 Thanks Monika ⚘💯🇪🇬

@jolagidlewska6669 2 года назад

Rewelacyjny 🔥❤️ uwielbiam takie krótkie i mocne💪🔥 cudownego dnia

@FITSmak 2 года назад

Super zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@dagmaraberlik3012 2 года назад

Ogien 🧡 po takim treningu wiem xe reszta dnia będzie dobra ❤

@FITSmak 2 года назад

Super zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@syntiakarczynska927 2 года назад

Moje tętno w ostatniej tabacie wynosiło 197! Pierwszy raz mi tak podskoczyło 😱😬 świetny trening 💪

@bozenamaj5493 2 года назад

Bardzo mocny krótki trening uwielbiam z Tobą ćwiczyć 👍🙂

@dominikastyrcz1819 2 года назад

Uwielbiam te treningi, kolejny ekstra trening, energia na cały dzień doładowana ❤️

@Czubczynka 2 года назад

Umarłam ale o dziwo dobrze i szybko mi się ćwiczyło. Krótkie treningi są o wiele bardziej motywujące 🙂👏

@magorzatabua6896 2 года назад

Dwa dni przerwy ale 4 zrobiona!! Jeah 💥💪💪💪 MEGA dziękuję samopoczucie po ćwiczeniach dla tych poczatkujacych Super!! 😁❣

@elap6436 2 года назад

super, ja osobiście uwielbiam te z pajacami i na górną partię ciała aby zgubić w klatce ....ale wszystkie robię i bardzo mi odpowiadają

@agnieszkawisniewska8775 2 года назад

Pajacyki...rewelacja!!!!!! 🤩🤩

@zukam6310 2 года назад

Pot, pot, pot! Trening super!

@kingasobon2490 2 года назад

Fajnie, że te ostatnie treningi takie krótkie. A zawsze człowiek może sobie coś dorzucić dodatkowo 😊❤️

@vertimomenas8381 2 года назад

Fajny lekki trening! Dzięki wielkie z Wilna!

@anitapasinska8394 2 года назад

Hardcorowy trening a pajace najlepsze uwielbiam 😄😄

@ZoskaSamoska-pg7pn 2 года назад

Trening niemożliwy to prawda ale Monika możesz więcej takich super kombinacja 💪

@natikuzera7796 2 года назад

To wyzwanie ma moc zdecydowanie 🥵 proszę o dłuższe rozciąganie jak w poprzednich wyzwaniach bo uwielbiam je

@kinganyk3817 2 года назад

Z opóźnieniem ale zrobione. Super trening 🤩

@martag3532 2 года назад

Obecne wyzwanie jest dla mnie Cudowne! Treningi mają idealny czas 25/30 minut. Ja treningi zawsze robię około 18/19 idealnie by się rozbudzić przed nauką i odstresować się po ciężkim dniu.

@katarzynalasecka2244 2 года назад

super trening ! dzięki za wielkie poty!

@katarzynak9841 2 года назад

26 minut trening a ja spaliłam 310 kalorii 😃 super takie krótsze są bardziej zachęcające do zdobienia. Dziękuję

@martadz2035 2 года назад

Krótko i treściwie😁 DOSKONALE!!!

@justynaef9028 2 года назад

Trening na stojąco... Zapowiadało się niewinnie a tu taki trening!!! Było ostro 🔥💪🥰

@annamszanska5153 2 года назад

Trening sztos uwielbiam tak się męczyć pocić to jest to energia na cały dzień miłego weekendu ❤🔥🔥

@FITSmak 2 года назад

Super zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@annaef8879 2 года назад

Świetny początek piątku! Dziękuję i Tobie też Moniko udanego weekendu!

@malgorzatakoralewska7471 Год назад

Super takie 30 min lubię 😁

@joanna.b. 2 года назад

Krótko ale konkretnie. Workout fajny, poza boksowaniem.

@magdaspychal6103 2 года назад

Świetny trening. Super wyzwanie

@wragajo 2 года назад

Cudownie 🥰

@edytakochanowska6941 2 года назад

Super,pot leje się strumieniami, uwielbiam takie treningi ☺️

@krystynakopec1342 2 года назад

Super wyzwanie 💓💓juz sie kolejnych treningów nie mogę doczekać

@BonjourMerci-gq3cy 2 года назад

Super trening!!!! Bbbb mi sie podobal!! (Jedna mini "uwaga": osobiscie wolalam Cie widziec podczas przerw, lubilam jak do nas mowilas, a teraz tylko tablica z odliczaniem) Dziekuje!!!!

@monikaj.4288 2 года назад

Ten trening najlepszy 😁

@agaZ2308 2 года назад

Czwarty zrobiony😉 dziękuję

@milenasiek5299 2 года назад

Super właśnie takie lubię. Krótkie ale Intesywne 👍👍💪💪💪

@emilia8834 2 года назад

Świetny trening na rozbudzenie, dzięki temu można z energią zabrać się za cały intensywny dzień💪

@fika5467 7 месяцев назад

189 kcal nieźle, super, wyczerpująco ❤

@nataliawasniewska8562 2 года назад

Krótki, ale bardzo intensywny. Jest moc 💪💪💪

@malgorzatadzikowska652 2 года назад

Uwielbiam takie krótkie ale dające kopa💪💪💪

@annajoanna1278 2 года назад

Super, uwielbiam intensywne treningi na stojąco :)

@joannaskowron3614 2 года назад

Trening na 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇 super 👍👍👍 dziękuję 💐

@agnieszkawieloch6050 2 года назад

💪💪💪

@dominika8967 2 года назад

Fajnie że po pracy czeka mnie taki krótki trening

@Lorelai17 2 года назад

Świetny trening. Myślałam, że jak krótki to będzie spokojnie. A tu ledwo jestem w stanie złapać oddech :) Ale mega mi się podobały te ćwiczenia. I również jestem fanką takich zestawów 30 minutowych. Pozdrawiam :)

@ewelinabrzozowska9232 2 года назад

Osz kurde! To było to! Kocham takie treningi szybko i nie ma nudy! Więcej takich 🤩🤩🤩

@emiliawozniak5410 2 года назад

Super treningi. Trafiłam na Twoje treningi niedawno i są extra, nie zanudzasz jest energia :)

@AdaAda-wp3gd 2 года назад

Jak do tej pory tylko treningu nr 1 nie zrobiłam od początku do końca. Po zakończeniu wyzwania do niego wrócę i sprawdzę czy kondycja mi się poprawiła. Jeśli nie, to zgłoszę scam do Wardęgi :P P.s. dzięki za energię!

@magorzatapryca236 2 года назад

Krótki i intensywny, taki najbardziej lubię 💪kolejny zaliczony 😁

@martarybak1212 2 года назад

Super moc😃

@karinagadaj9623 2 года назад

Intensywnie ,super trening

@magdalenahoda2266 2 года назад

Lubię takie treningi, zaraz robię 💪❤️

@FITSmak 2 года назад

Super zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz ;)

@MAGDAGASKARpl 2 года назад

Super!

@nataliaplesniak9180 2 года назад

Ogień ogień🔥 🥰

@aneta918 2 года назад

Świetne ćwiczenia. Ja właśnie robię wieczorem, tak mi pasuje, ale nie idę spać":)

@leonasmai5621 2 года назад

Super! Thank’s a lot 👍

@joannasikorska1844 2 года назад

Super trening ,zrobione z rana i jest energia na cały dzień. Teraz idę morsować i będzie moc 💪

@Mila-rz9ux 2 года назад

Fajne intensywne wyzwanie. Jest moc 💪👍

@katarzynazdrodowska7204 2 года назад

Ogień 😀🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@gosiama4484 2 года назад

Suuuper jak zawsze😄. Muszę się pochwalić że wreszcie udało mi się zwerbować córkę do fanek Moni. Mam nadzieję że uzależni się od treningów tak jak ja😄😄😄👍