WYZWANIE 🔥 NowaJa2022 Trening 6: Tabata bez przerwy -200 kcal

Подписаться 747 тыс.

Просмотров 162 тыс.

50% 1

Dzień dobry w 6 treningu!
Dziś zrobimy interwał składający się z 3 krótkich serii z aktywną przerwą!
Pomiędzy seriami zamiast odpoczynku wykonamy…deskę :)
Na trening składają się łatwe i nieskomplikowane ćwiczenia, które przy intensywnym tempie…dają popalić, oj dają 🔥
Poziom intensywności 8,5/10
Mata ➞ gymbeam.pl/mat...
Po suplementy, zdrową żywność i odzież fitness odsyłam do sklepu GymBeam gymbeam.pl/ na hasło KOLAKOWSKA5 masz rabat 5%
Legginsy z mojej kolekcji ➞ bit.ly/3EXCsnt
Biustonosz z mojej kolekcji ➞ bit.ly/3wqBAof
Business Contact: kolakowskafitness@gmail.com
#nowaJA2022

Опубликовано:

24 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 258

@patrycjaikamilk6639 2 года назад

Bardzo się cieszę, że pojawiło się w końcu wyzwanie (po za tym świątecznym) gdzie są krótsze treningi! Niestety nie zawsze mam czas zrobić trening ponad 35min, czasami się chce żeby wleciało coś na szybko z rana albo coś krótkiego jako dodatkowy trening bo akurat ma się ochotę :) Bardzo proszę o więcej krótkich treningów :)

@annawrobel6457 2 года назад

Ja też uwielbiam te krótsze ! Na te dłuższe niejednokrotnie nie ma czasu i w końcu nie robię nic... Dwadzieścia kilka minut znajdzie się zawsze ! Nie ma wymówek 🥰

@adaczuduk8109 2 года назад

Zgadzam się. Z teraźniejszym wyzwaniem bardziej się chcę.

@apricitybirdwing 2 года назад

To prawda, krótsze są super^^ Jak nie mam tyle czasu, to przynajmniej nie mam wyrzutów, że nie dokończyłam treningu, a jak chcę poćwiczyć dłużej, dodaję 1 serię czy 2😊 P.S. "poza" piszemy razem😉

@inad1591 2 года назад

Dokładnie, krótszy jakiś nawet zawsze można dodać ze starych filmików 15 minut i w każdej sytuacji czujemy się dumni z siebie! :) ale długie co jakiś czas też są potrzebne, bo stare się nudzą.

@kalimali5302 2 года назад

Dokładnie!!! Zgadzam się w stu procentach!!!

@ewelinabartoszewicz3307 2 года назад

Ale super aż się ucieszyłam jak zobaczyłam 20 min.! Przyda sie taki krótszy trening w tygodniu😉 fajnie dziękuję Monika za to co robisz! Wyzwanie jest ekstra! Zrobie go popoludniu😀

@ewelinabrzozowska9232 2 года назад

To jest to! Kocham takie treningi 🥰 szybko, bez przerw i deska pomiędzy seriami no miodzio!!! Oby więcej takich, dzięki! 😍

@monikakolakowska 2 года назад

Zobaczymy, powinny się pojawić ;)

@herosoldiersister 2 года назад

Jak zwykle zaliczyłam. Moniko, ćwiczę z Tobą od pół roku, zjechałam 20 kg, oczywiście z dietą. Robisz świetną robotę ❤️

@emilia7727 2 года назад

brawo! pół roku to początek, jeśli już teraz masz ogromną zajawkę na ćwiczenia to przed Tobą mnóstwo czasu na wymodelowanie sylwetki! Powodzenia i wytrwałości życzę! 💪🏽🔥

@magdalenakotulska3543 2 года назад

o wow!!! ale wynik... gratuluje

@melody7620 2 года назад

Monika Kołakowska - czym zastąpić w treningach ćwiczenia typu wykroki i przysiady? Mam tendencje do szybkiej rozbudowy mięśni czworogłowych i uda mi po prostu rosną jak szalone. Pomocy ❤️

@magorzatakardasz79 2 года назад

Mięśnie nie urosną Ci jeśli nie masz nadwyżki kalorycznej 😀 chyba, że właśnie na niej jesteś to zwracam honor 😉

@Veronica-fu2gv 2 года назад

A ja widzę u naszej trenerki mega progres, tzn zawsze sylwetka była wg mnie idealna ale teraz to chyba Monia łapie formę życia, co motywuje i ćwiczących 😉

@kamilam.4136 2 года назад

Tak tez to zauważyłam ;)

@martalenartowicz1999 2 года назад

Ooo więcej takich treningów!!! ❤️ Taka forma jest zdecydowanie moją ulubioną 😍, krótko, a intensywnie 🔥

@emilia7727 2 года назад

*zrobiony! 🔥* Trening petarda! Plank zamiast przerw - świetna dobitka mięśni! 💪🏽🔥 Oprócz tego treningu to dorzuciłam sobie jeszcze 15 minut na brzuch 🥰

@HaniaZdun777 2 года назад

Super!

@kitekq7133 2 года назад

Uwielbiam krótkie treningi, dzięki Monika. dodaję do ulubionych🥰

@emilia8834 2 года назад

Zrobione, i możemy działać dalej😉

@monikawerbicka8179 2 года назад

Monika Kołakowska - trenerka wszystkich Polaków

@HaniaZdun777 2 года назад

Moje córki jak włączam trening odrazu przychodzą żeby ćwiczyć . Ja bardzo lubię twoje treningi

@martag3532 2 года назад

Idealny trening w czasie sesji. Krótki, intensywny taki jaki lubię ^^

@monikakolakowska 2 года назад

Tez czasem lubię się „rozładować” ćwiczeniami w trudnych momentach :)

@mar_Lenka 2 года назад

Takie treningi to ja lubię 😍 krótkie i bardzo intensywne ❤ do tego dorzucam jogę i fruwam 🧚‍♀️

@domik0720 2 года назад

🔥☄️💥 wtorek to taki dzień kiedy mam mało czasu i tu taki taki szybciutki trening super. Dziękuje 💪👍👊

@monikakolakowska 2 года назад

@woto2012 2 года назад

Świetny trening. Tego potrzebowałem. Będę powtarzał 2-3 razy w tygodniu. Dziękuję.

@annatobiasiewicz451 2 года назад

Super trening. Ekstra ze krótki ale i tak wymagający. Proszę o więcej tego typu treningów 🤗

@annaszubinska9067 8 дней назад

Jak brak czasu to ten trening świetny ❤ daje czadu 😊 dziękuję

@maria6375 2 года назад

Z samego ranka szybki trening jest fantastyczny, bo mam więcej czasu. Jednak wolę dłuższe ćwiczenia, bo wtedy jestem bardziej zasapana i mokra. Zawsze podziwiam Monisiu Twoje stroje , są takie kolorowe, śliczne.

@Poprostu_Bartek 2 года назад

Mam 13 lat i udało mi się zrobić wszystkie ćwiczenia👏

@marta625 2 года назад

Monika dziękuję ze jesteś 😉💥 Uwielbiam Twoje treningi!

@malgorzatadzikowska652 2 года назад

Jestem mamą 3 dzieci zamierzam wrócić po półrocznej przerwie do treningów dzięki krótszym treningom to się udało!!! Strasznie się cieszę że są krótsze!!! Monia a jestem z Tobą już 2lata!!!

@izabelaotreba6338 6 месяцев назад

Świetny trening po ciężkim męczącym dniu ❤😘😘

@borderc3960 2 года назад

Uwielbiam takie treningi ❤️, 20s, intensywnie, odpoczynek w desce 😘, idealnie 👍, dzieki 😘

@ewelina3507 2 года назад

Fajnie 🤩 Krótkie ćwiczenia a konkretne. Takie nie nudzą się szybko.

@izabelastrzelecka2052 2 года назад

Intensywnie, cudownie a deseczka w sam raz na przerwę :)

@martynatrzcinska5081 2 года назад

Strasznie się cieszę, że treningi są takie krótkie ale intensywne! O wiele łatwiej znaleźć czas, żeby poćwiczyć, nie ma wtedy już żadnych wymówek :) poproszę więcej takich!

@magdalenakotulska3543 2 года назад

6 za mną....pot spływa po mnie strugami...ale po tych 6 treningach juz widze mega efekt; dziekuje

@irenapoplawska0908 2 года назад

FANTASTYCZNY! Brakowało mi czegoś krótkiego co mogę użyć na dni siłowe tak żeby podkręcić temp ciała na początku lub na koniec mojego standardowego treningu. A ten jest poprostu idealny 🔥 idea deski zamiast przerwy jest kozak 👏

@annawtulich153 2 года назад

To wyzwanie póki co jeśli chodzi o długość treningów jest dla mnie idealne! Dziękuję

@renataczaja4485 2 года назад

Było super, choć mocno! Dziękuję bardzo Pani Moniko za treningi, życzę wszystkiego dobrego!

@annabozena5404 2 года назад

To jest właśnie to Moniko! Super będzie u mnie poranek jutro. Wielkie dzięki😉 Ania

@speedupsong4802 2 года назад

Pamiętam cię jak robiłam twoje treningi i nadal je robię moje marzenie jest schudnąć do wagi 43kg jak to czytasz to myślisz to za mało ,będziesz bardzo chuda 😮 nie. ja waże aż 58 kg i mam 11 lat😁🤣😂

@speedupsong4802 2 года назад

Ale też liczy się wzrost

@nataliam2691 2 года назад

Ćwiczę z Tobą już rok i muszę to napisać 🔥Nie dość, że bardzo motywujesz do treningów to muszę też Cię pochwalić za to, że przykładasz dużą uwagę do kolorów i całej scenerii. To bardzo dużo daje ☺️Dziękuję za to co robisz ❤️❤️❤️🔥

@monikakolakowska 2 года назад

Dziękuje za miłe słowa :) Ciesze się, ze jesteś zadowolona ;)

$@damianfraczak1026$

@damianfraczak1026 2 года назад

ciezki ale skuteczny dziekuje :) Martyna

@patiw.4932 2 года назад

Świetny pomysł z deską 😍 Oby było więcej takich treningów!🤗

@urszulagostkowska680 2 года назад

Monika jesteś świetna 💪 dajesz nadzieję na lepszą wersję siebie samej, rewelacja👌🏃‍♀️🤸‍♀️🧘

@redkasia1 2 года назад

Świetnie rozpoczęty dzień 🔥🔥🔥

@agnieszkasowik5532 2 года назад

Trening super ❤️ to moje pierwsze wyzwanie z Tobą wierzę że wytrwam 💪

@annazielinska2288 2 года назад

Dziękuję za super trening,😊

@soniageza9424 2 года назад

Aaaa dziś się też skusiłam na ten trening mimo przerwy w wyzwaniu, tak się mi spodobał 👍

@khaledawadalla2012 2 года назад

Excellent ⚘👍 Thanks Monika 🇪🇬💯

@White_Daisy-p9x 2 года назад

Super! Dziękuję 😍🔥💪

@filipgibek9185 2 года назад

Dziękuje

@beatabe1 2 года назад

super, nie rano ale za to udało mi sie zrobić powtórkę wszystkich 3 seri! świetne wyzwanie, codziennie niespodzianki!

@SylwiaBazylińska Год назад

Suuuuuuuper❤Dziękuję 🎉😊

@sandrazujewska5993 2 года назад

Uwielbiam twoje treningi i te krótkie i jak te długie są po prostu rewelacyjne 😘😘😘😘😘

@sylwiaj9995 2 года назад

Trening wykonany. Dziękuję za motywacje do ćwiczeń! 💪

@megi3367 2 года назад

To wyzwanie to jakiś sztos 🔥🔥🔥 To dopiero początek a już wiem że jest moim ulubionym 😁 Dziękujemy Monia za wszystko co robisz 😊😊

@basiamajkowska7425 2 года назад

Więcej takich treningów proszę 🧡

@HaniaZdun777 2 года назад

Bardzo lubię z tobą ćwiczyć

@annw5687 2 года назад

Ale zleciało!!! :super 👌

@ewelinanadolska6038 2 года назад

Czad!!! Więcej takich proszę jest ogień 🔥💕

@marika2209 2 года назад

Monia zachwycasz strojami i kolorami w tym wyzwaniu. Będzie robione przed południem plus obowiązkowo dodatkowa seria na brzuch z Twojego drugiego kanału jak zawsze. Ściskam 😊😊

@igaczerkieska1414 2 года назад

Jaki jest drugi kanał?

@magdalenahoda2266 2 года назад

Ja też ponawiam pytanie o drugi kanał ❤️

@agator4563 2 года назад

Monika Kołakowska workout

@madziaj7895 2 года назад

@@igaczerkieska1414 Monika Kolakowska Workout

@joannaskowron3614 2 года назад

Cudownie że są takie krótkie treningi👍👍👍👍

@iwonakolarz2148 2 года назад

Treningi są świetne! Uwielbiam ❤

@dj_kotekyoutube9489 2 года назад

Fajnie że tak krótko, a i tak się człowiek zmęczy;)

@joannakaminska3819 2 года назад

Wykonane🥰Super trening, dziękuję 😘

@monikawenerska1997 2 года назад

zrobione! dzięki!

@klaudiad2547 2 года назад

Świetny wycisk, dodaje energii, mimo później pory czuje się jakbym dopiero wstała wypoczęta z łóżka:D

@emiliapastusiak5535 2 года назад

Z każdym dniem lubię Cię coraz bardziej !😊😊

@justynaef9028 2 года назад

Zrobilam z obciążeniem i było mega!! 20 minut zleciało bardzo szybko ☺️ super tabata, ale tęsknię już za brzuchem 🥰🔥

@elamarek4616 2 года назад

Twoje trening sa najlepsze 🥰

@dorotabarbara3950 2 года назад

Oh jak ja uwielbiam takie treningi krótko i treściwie 🤗🔥✅

@annamalinowska6851 2 года назад

Super

@kasiatanska9782 2 года назад

Żeczywiście niby krótki ale pot leci dziękuję Jak zawsze strój petarda

@patrycjabartczak6348 2 года назад

Super krótki trening na pobudzenie organizmu z rana👍🤗 Zaliczone 👊

@katarzynajedrzejewska7429 2 года назад

Super trening dla zabieganych w sam raz ja dziś mam więcej czasu więc sobie coś tam dołożyłam 😀🔥🔥🔥🔥

@magorzatapacholska9815 2 года назад

Trening zrobiony dwa razy :) Teraz czuję, że żyję... a właściwie padam na twarz. Super tak z rana ;)

@marlenaomachil8772 2 года назад

cudowny rozruch na początek dnia :) !!

@renatakopystacka6067 2 года назад

Szybkie i krótkie, takie też lubię chyba najbardziej 😄😁

@sylwiasylwia7868 2 года назад

Świetny trening🔥🔥🔥🔥❤️🥰

@kklp6663 2 года назад

Zaliczone!!!!! 🤍

@aniakop3903 2 года назад

Trening boski ❤️ dziękuję

@annasadlik2187 2 года назад

Zrobione. 💧💧💧💧

@renatarosol2641 2 года назад

Bardzo fajny, pasuje taki krótszy trening przed pracą. Dziekuję!

@monikakolakowska 2 года назад

Super! To ja dziękuje. :) Pozdrawiam :)

@agataa939 2 года назад

Świetny krótki ale mocny 🔥super!

@HaniaZdun777 2 года назад

Mi osobiście się bardzo podobało ☑️😃😍

@arya7627 2 года назад

Super trening! Szybko i efektywnie ☺

@marioladabrowska3001 2 года назад

Bylo super

@annamszanska5153 2 года назад

Świetny trening krótki ale intensywny pot się polał ale to już standart w trenigach u pani 😁😁 czekam na kolejny trening miłego dnia 😉😉

@katarzynaz4791 2 года назад

💪💪💪 Jestem co trening! ❤️ Dzięki za dziś! Potrzebowałam dziś coś krótszego :)

@elaslodkowska2470 2 года назад

Bardzo dziękuję było super.

@anitapasinska8394 2 года назад

Super krótki ale intensywny trening tego było mi trzeba😁😁

@milenagorczynska2565 2 года назад

Super trening. Powrót po świątecznej przerwie zaczęłam dłuższym, jednak ten krótszy, ale daje w palnik 😂🔥💪

@vertimomenas8381 2 года назад

Dzięki, Moniko! To było super!

@monikakomlos8043 2 года назад

Super trening. Powtórzony dwa razy 😉

@dorotalipinska8742 2 года назад

Super 😉 krótko ale jest moc 💪🔥

@nataliadolata9540 2 года назад

Monia więcej takich treningow 😀jest ogień

@magdalenahoda2266 2 года назад

Polubione 🙋 a trening wieczorem 🥰 miłego dnia wszystkim 😍

@asiaszczepanska7063 2 года назад

Super ćwiczenia:-)

@ewelinadekiert4619 2 года назад

super

@paulinaczudec3860 2 года назад

Super

@sylwiaglowacka5364 2 года назад

Uwielbiam 💣💣 takie najlepsze 🎁

@izaborowska6302 2 года назад

Zaliczone ×2 uwielbiam tabaty 🔥🔥🔥💪💪💪❤

@krystynakopec1342 2 года назад

Super te krótkie treningi w tygodniu a na weekend dłuższe poproszę 😁😁krótki ale mega

@martaszubryt8022 2 года назад

Mój faworyt 😀😁super było 😊

@zuzannaradzinska4705 2 года назад

Było super! Miłe są również takie krótkie treningi!

@magdalenakwiecien2954 2 года назад

Masz rację Monia, ja także spocona na maksa. Dzięki.💖 To było to! 🔥

@magorzatajachimowicz6034 2 года назад

Trening super Krótki mocny daje dużo energii na cały dzień Woda z czoła kapie 😊😊😊