Тёмный

YÜKSEK KALORİLİ DİYETE BAŞLADIM! / Kas Kütlesi Artırmak, Omuz Antrenmanım, Dans Gecesi...  

Buğçe Kondakçı
Подписаться 303 тыс.
Просмотров 36 тыс.
50% 1

Selam ballı bademlerimmm, ev vloglarıma bu hafta da hız kesmeden devam ediyorum. Bomletle güne başlayıp bu kez spor salonunda omuz antrenmanımı sizlere göstereceğim. Her hafta sırayla çalıştığım antrenmanları, egzersiz hareketlerini sizlerle paylaşıyor olacağım.Takipte kalmayı ve antrenmanları denerseniz etkilerini yorumlara yazmayı unutmayın. 💪🏻
Beni Instagram'dan takip etmek isterseniz: / bugcekondakci
Kanalımdaki playlistlere aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Buğçe'nin Vlogları: • Buğçe'nin Vlogları💕
Buğçeyle Spor: • Buğçeyle Spor
Buğçe'nin Mutfağı: • Buğçe'nin Mutfağı
Güzellik ve Bakım: • Güzellik ve Bakım
32 Kilo Verme Serüvenim: • 32 Kilo verme Serüveni...
#BuğçeKondakçı #Antrenman #Vlog
Saç Bakım Yağının ve Maşanın olduğu Bakım Linkim:
ty.gl/fo25etawhh
Saglikli Mutfak Linkim: ty.gl/1d9271k3pz
Spor Kiyafetleri ty.gl/97h4oe6cyq
Favori Makyaj Malzemelerim ty.gl/u1ky2ntxp6
Kullandigim muzik: Music by HOAX - Barely - thmatc.co/?l=E...

Опубликовано:

 

16 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 103   
@mejyy1668
@mejyy1668 3 года назад
ne tatlı böyle en doğal halinizle olmanız. Bu gerçekliğini seviyoruum. AYRICA BABANA ÇOOOK BENZİYORSUN :)
@beyzanursen9317
@beyzanursen9317 3 года назад
Ay babaannen çok tatlı minnoş allah sağlık sıhhat versin 🙏🏻
@yagmursenaoval1681
@yagmursenaoval1681 3 года назад
Vlogları çok özlediikkk devamı gelsin
@sekreley
@sekreley 3 года назад
vloglarin çok güzel ama keşke arada sirf bölgesel antreman videolari da paylassan eskisi gibi o kadar guzel olur ki🥺
@Beggiiess
@Beggiiess 3 года назад
yaa buğçe maşallah ne mutlu ne şeker ailesiniz gözlerinizin içi gülüyor baba kız :)
@ilaydatekin6088
@ilaydatekin6088 3 года назад
vlogların bana motivasyon kaynağı oluyor bugcemmmmmm iyi ki varsın
@iremnurnergiz9254
@iremnurnergiz9254 3 года назад
Buğçem bebeğim, nolur spor salonu başlangıç antremanı çek 1 yıl önceki buğçe salona başlasa nasıl ilerledi? Haftada 3 gün gideceksek hangi gün hangi kas grubu çalışılmalı temel aletlerle gösterebilir misin? Kilo vermek için salona gideceğim ama kafamda program oluşturamıyorum. Mesela hangi kas grupları birlikte çalışılabilir falan gibi. Seni çok seviyorum
@hilsengil
@hilsengil 3 года назад
Asmr kanalı açta izleyelimmm be Buğğçeeee var ya bitiyorum senin şu enerjine ses tonunaa çokça kalp 🖤
@DrHipHop86
@DrHipHop86 3 года назад
Et, balık, pirinç vesaire her zaman çiğ ağırlık ile tartılmasi gerek Kalori hesapları düzgün çıkması için :)
3 года назад
Şuan çok buyuk bir aydinlanma yaşadım. Çok tesekkur ederim🙏🏻
@DrHipHop86
@DrHipHop86 3 года назад
@ rica ederim ne demek 😊
@stillleben4453
@stillleben4453 3 года назад
Kol çalışırken çok fazla ağırlık kullanınca insanın ağızı burnu kontrolsüz bir şekilde bir yerlere kayıyor onu bile özledim 😂 Bende hep bulk ve defi dönüşümlü besleniyordum, antrenmanı da ona göre planlıyordum ve en güzel sonuçları şimdiye kadar öyle aldım, emin sende müthiş sonuç alacaksın. Spor salonunu aşırı özlemişim ama hamilelik ve düşük tehlikesinden dolayı spora ara vermek zorunda kaldım bir süre çok zor gerçekten 😭
@adacan9915
@adacan9915 3 года назад
Sana her baktığımda iyiki seni tanımışım diyorum benim için çok özel kalacaksın seni seviyorum buğçe ablam
@ofkeliprenses7573
@ofkeliprenses7573 3 года назад
Enerjine ba-yı-lı-yo-rum. Çoooook seviliyorsuuuuunn 🤩💘🍭
@ceeren
@ceeren 3 года назад
Yaa baban ne kadar şeker
@defneacunman5287
@defneacunman5287 3 года назад
Bayılıyorum sana ve vloglarına buğçe
@elifnur4083
@elifnur4083 3 года назад
Ben sana ve çok iyi niyetli olmana bayılıyorum 🌺Seni seviyorum 🌼
@zeyynepppppp
@zeyynepppppp 3 года назад
💜💜Buğçemm yağ yakıcı cardio gibi squatsız bacak antrenmanı çeker misin 💜💜
@memetsalci3451
@memetsalci3451 3 года назад
Maşallah ya gerçekten çok duygulandım aileni görünce ne güzel ne mutlu size🖤
@yarenunal3093
@yarenunal3093 3 года назад
Her zamanki gibi mükemmelsin 🖤
@papatyagibisinnnn
@papatyagibisinnnn 3 года назад
Ah bu kıızz hayranımm yaa😇😇♥️♥️♥️
@beyzaapaydn2560
@beyzaapaydn2560 3 года назад
Bugceee aşk perisiiii🧚‍♀️❤️
@sevdasorhan5799
@sevdasorhan5799 3 года назад
Beklenen güzel insan geldi 😘
@sinem9463
@sinem9463 3 года назад
ya seni her izlediğimde canım sıkkında olsa gerçekten mutlu da olsam öyle bir pozitiflik geliyor ki baaanaaaa anlatamam 😍.. Ayrıca gerçekten spor salonu sana gerçekten yaramış omuzların alev atıyo alevvvv 🥰
@humayyolchuyeva
@humayyolchuyeva 3 года назад
Babaannen çoook güzell😍😍😍
@ranabaysal759
@ranabaysal759 3 года назад
tam ne izleyecegim diye dusunuyordum ve o bildirim geldiii
@zeynepsen8985
@zeynepsen8985 3 года назад
👌🏻👌🏻👌🏻💜 buğçe, kaş kirpik bakımı ve kaş sabitleyici ürünlerin markasını linkte bulamadım; eğer burada yazarsan sevinirim.. teşekkürler şimdiden 🙏🏻💜
@sudekaplan8892
@sudekaplan8892 3 года назад
Buğçe bebeğim bulk yapıyor izinden yürümeye devamm 🥳❤️
3 года назад
Vallahi yapiyorum 😂 bulktayiz sonunda be
@cessika2353
@cessika2353 3 года назад
Kilo al-ver kısmında çatlağıniz oluyor mu peki ? Önerdiğiniz bir ürün veya yöntem var mı ?
@minayezamin5636
@minayezamin5636 3 года назад
Buğçem,seni seviyorum
@thatswhatmichaelsaid
@thatswhatmichaelsaid 3 года назад
Ya ne kadar tatlısınız ailecek maşallahhhh💓
@selemeyce2426
@selemeyce2426 3 года назад
Sınav senemdeyim Buğçee ablaa tek motive veren sensin varya devam et vloglarınaaa💚
@guenestas6753
@guenestas6753 3 года назад
Bugce, cok guzel bir video🥰 deri ceketin hangi markadan ? Cok iyi🍀
3 года назад
Annemin gencliginden kalma bebisim
@yalnzadam6610
@yalnzadam6610 3 года назад
Bugce sadece bir bölge yapıp bitiriyormusun yoksa bizim görmediğimiz yerlerde kardıyo pilates dahil ediyormusun?
3 года назад
Günlere bölerek her bölgemi calistiriyorumm
@feyzanurveziroglu
@feyzanurveziroglu 3 года назад
hemenn geldiiiiim koşarak
@buketdil1614
@buketdil1614 3 года назад
babanla menemen videosunu bekliyorumm
@demetsanca8903
@demetsanca8903 Год назад
yemek taşıma kabının linki piliiiiz
@Denis-fk2is
@Denis-fk2is 3 года назад
Ve beklenen vlog Cidden deli gibi konusucaklarini bekledim
@aslnuryldrm8083
@aslnuryldrm8083 3 года назад
Buğçeee ileri seviye karın antrenmanı gelir miiiii🤪
@nerminashirova5055
@nerminashirova5055 3 года назад
Bekliyoduummmm😍
@kayadutakaya6328
@kayadutakaya6328 3 года назад
Dün seni rüyamda gördüm ilerde çok iyi yerlere geleceksin sen diyorum çok seviniyorsun sana sarılıyorum 🥰 çok güzel bir rüyaydı buğçem💖💖
3 года назад
Canimin içiii inşallah hep birlikte büyuyecegiz❤️ iyi ki varsin
@ilkn2rr
@ilkn2rr 3 года назад
Yaa çok özlemişiimm🥺🥺💖
@alaraalaraaa
@alaraalaraaa 3 года назад
bugceee su pudingin tarifi gelse mi kiii detaylı. çok iyi duruyor bayıldım
3 года назад
Askim o oat cream diye bir sey oranlari cok cok cok iyi mutfak linkimde var farklilik icin cok guzel bence muzla granolayla bayiliyorumm
@kayadutakaya6328
@kayadutakaya6328 3 года назад
Siyah. Deri ceketin markası nedir buğçemmm
3 года назад
Derimod askim annemin gencliginden kalmaa
@fanboy-rd6im
@fanboy-rd6im 3 года назад
aşk kadın ya ❤
@theRana.
@theRana. 3 года назад
Her gün vlog cek lütfen ve her yediğinin tarifini verrrr
@handeakman5208
@handeakman5208 3 года назад
Kaşına sürdüğün ürünün adı nedir?
@VETKARDELEN
@VETKARDELEN 3 года назад
Buğçe selamm kalça büyütmek için kalori arttırdıktan sonra kalori açığı yaratarak beslendiğimiz de kalçamız da küçülme olur mu yada bunu engellemek için ne yapabiliriz
3 года назад
Kası buyutmek suanda amacim. Tabiki biraz yaglanicam bu surecte sonrasinda definasyonda biraz küçülür ama ben zaten cok yagsiz olmayi hedeflemiyorum. O yuzfen full kas kalmaz kalcam muhtemelen
@ceeren
@ceeren 3 года назад
Buğçem ben sporu bıraktım gram istek yok kış geldi ve kilo almaya baslicam diye çok korkuyorum paketli şeyler yemeye başladım :/
3 года назад
Oyle dusunme bitanem dengelemeye bak arada sporunu da yap onlardan da ye canin istiyorsa bi dönemdir o sonra gelir tekrar motivasyonun hepimize oluyoor
@ceeren
@ceeren 3 года назад
@ inşallah, çok teşekkür ederim iyi ki varsın
@mervenurinan6589
@mervenurinan6589 3 года назад
Bulk dönemi nasıl oluyor çok merak ediyorum. Yani ağırlık çalışıp üstüne temiz ama fazla beslenirsek vücut incelip kaslar belirginleşir mi yoksa yağlı görünür mü o süreçte lütfen bilgilendir. 🙏
3 года назад
Bence yaglanarak yapmak daha dogru yemekten hic kısmadan enerjiyi tamamen antrrnmana harcayinca gercekten cok verimli oluyor. Sonrasinda cardio arttirip hafif kalori keserek zaten hemen kaybedilir
@nazgnl
@nazgnl 3 года назад
Merhaba buğçe bu antremanin yaş sınırı var mı acaba bende spor yapiyorum pilates egzersizleri arda fitnes 45 yaşındayım bu antremanı yapsam nasıl olur tşk ederim 😊ayrıca çok seviyorum seni 💜
3 года назад
Kendi seviyenize göre agirliklarla tabiki yapabilirsiniz. Yasiniz daha genç❤️
@nazgnl
@nazgnl 3 года назад
@ yaaa çok tşk ederim cevap için 💜
@nurslaaydn1668
@nurslaaydn1668 3 года назад
Kraliçe geldi
@ziyanolmusum
@ziyanolmusum 3 года назад
Buğçem ağırlıkla çalışmaya yeni başlayanlar için başlangıç antrenmanı nasıl olmalı ve kaç kg ağırlıkla başlanmalı? Bizi bilgilendirir misinn? 🤯❤️❤️
3 года назад
Bolgelere gore ve seviyeye gore degisir kuzum 1-2 kiloyla omuz sirt baslanabilir bacak için 3 er kilolari ellerde tutarak ya da bacaklarin üzerinde squat olur overhead olur bir surur varyasyonu var
@ziyanolmusum
@ziyanolmusum 3 года назад
@ teşekkür ederim balımm😍
@selinkeles9187
@selinkeles9187 3 года назад
Buğçe yaa senin karın antremanlarınla karnımı çok güzel şekillendirmiştim çizgiler falan ama sonra yememi biraz arttırdım ve tatlı çok tüketmeye başladım kilo aldım kilo almam iyi oldu ama şekil belirginliği azaldı nasıl toparlarım 🥲
3 года назад
Hemen cardiolar hiit antrenmanlar askimmm
@cerensakircanowa7299
@cerensakircanowa7299 3 года назад
Bugçem yarına linklermisin Lütfen yüzün Kaşın için kullandıklarını lütfen 🙏🙏🙏🙏🙏 baktım ama yoktu🥺
3 года назад
Linkliyorum askim yeni deneyemeye basladim. Etkisinden emin degilim o yuzfen yorum yapmadim
@cerensakircanowa7299
@cerensakircanowa7299 3 года назад
@ tamam kuşum 🤍
@fatmaasa7111
@fatmaasa7111 3 года назад
Yeni videooo❤️🥳
@necmiyeatlgan4854
@necmiyeatlgan4854 3 года назад
Babaanne ye benziyorsun çok:)❤️
@esraucuncu8948
@esraucuncu8948 3 года назад
Senin bu bowl tabağın madame coco mu 😍 çünkü mağazada gördüm biraz küçük geldi ama videoda büyük duruyor 😂😂
3 года назад
Askim migrostan almistimm
@esraucuncu8948
@esraucuncu8948 3 года назад
@ bugün bana cevap verme günün galiba hem instadan hem burdan cevap aldım 😂😂 teşekkür ederim birde oraya bakım ama kalmamıştır büyük ihtimal 🙈
3 года назад
Kalmamistir muhtemelen kuzum cok oldu alali. Bakarsin tabi yine de belli olmazz😘 gordukce cevap veriyorum❤️❤️
@esraucuncu8948
@esraucuncu8948 3 года назад
@ teşekkür ederim 😍😍
@nisadalkran2572
@nisadalkran2572 3 года назад
Merhaba bugce abla nasılsın ben nisa sana bişey danışmak istiyorum. Ben 174 boyundayım ve 96 kiloyum ve nasıl kilo vericem bilmiyorum sen bize bununla ilgili videolar çekebilirmisin çünkü bu hepimizin ortak bir sorunu seni seviyorum
3 года назад
Aslinda olay kalori acigi olusturmak bir sonraki videoda nasil hesaplayacaginizi anlattim ask😘
@nisadalkran2572
@nisadalkran2572 3 года назад
@ tamam abla çok teşekkür ederim iyiki varsın...❤️❤️❤️
@arya8662
@arya8662 3 года назад
@ kalori açığı derken ne kadar açık vermeliyiz. Spor yapmadan sadece kalori açığı ile zayıflayayıp incelebilirmiyiz?
@minekcb8789
@minekcb8789 3 года назад
Daha çokk vlogg
@ceeren
@ceeren 3 года назад
Evinizde neden 2 buzdolabı var
3 года назад
Biri benim buzdolabim gibiydi basta sonra karisti
@betulvural4534
@betulvural4534 3 года назад
💛💛💛
@whilluist
@whilluist 3 года назад
Yaa harikasın senin sayende 10 kilo verdim #bugcechallenge
@gamzepnarozsar6183
@gamzepnarozsar6183 3 года назад
Tartının markasını öğrenilir miyim😊
3 года назад
Mutfak linkimde var cok guzel bayildim eskisinden daha kaliteli
@zahidenalbat8008
@zahidenalbat8008 3 года назад
Babaannen çok tattliiii
@nurslaaydn1668
@nurslaaydn1668 3 года назад
Ceren abla bu işe nası başladı
3 года назад
Bir sonraki video cekisimizde soralim kendisine bebis😘
@nurslaaydn1668
@nurslaaydn1668 3 года назад
@ 😍❤️
@tuanayavuz_
@tuanayavuz_ 3 года назад
girişteki şarkının adı neydi kafayı yicem
3 года назад
Aciklama kisminda var bebisimm
@kaganatmaca2539
@kaganatmaca2539 3 года назад
her gören staylist sandığı için doğru okunulu da bilmiyor sanırsam kendi mesleğinin
@fatmazehrayldrm3988
@fatmazehrayldrm3988 3 года назад
bu videoyu aburcubrur yerken izlemek:(
@tugcekarahan271
@tugcekarahan271 3 года назад
Salonda bacak antrenmanı gelsinnn
3 года назад
Bir sonraki vlogda hemde baya detayli gelecek oo🔥
@cerensakircanowa7299
@cerensakircanowa7299 3 года назад
🤭🤭🤭🤭🤭🤭
@sadeceirem8903
@sadeceirem8903 3 года назад
İlkkk
Далее
Silent Hill 2 - Мульт Обзор
07:26
Просмотров 423 тыс.
Outsmarted 😂
00:20
Просмотров 5 млн
Okul için sabah rutinim
16:00
Просмотров 46 тыс.