Yüksek Karbonhidrat Yiyerek Nasıl Yağ Yaktım? (3 Ayda!) 

kalp bırakmış şsdajklş

Ahahahah komik şey. Hani kel ya ondan dedin di mi. Mizahşör seni 😂🤣😂☺️🤣🤣

@@ALBASTHE adam aşırı benziyo

Bu yorumu yüksel abi yada furkan abinin begendigine eminim

Sjsjsjsjs bu yorumu arıyordum. Süpersin 😂😂😂

Bulk bitince de bakın büyüdüm diyecek ve herkes küçüldüğü için insanlar Furkanın çok büyüdüğünü sanacak. Neyse ki biz zeki izleyicileriz hemen farkettik.

@@hidayetcelik8894 tabi ciddiyiz kardeşim. Millet uyansın artık gelmeyin şöyle oyunlara. Adam diyodu ki işlerim var spora çok zaman ayıramıyorum. İşi buydu işte. Baktı büyüyemiyor dedi ki bana taktik lazım. Sonra bu taktiği buldu . Yakında çıkar millete kalf kası da erittirir çaktırmadan. Gelmeyin oyuna. Tabi ben hemen farkettiğim için bir sorun kalmadı. Yer mi anadolu çocuğu ha yer mi?

Herkesi kendisi gibi zargana yapacak. Max 100 kilo kaya gibi adamlar ne hale gelmiş

AHAHAHSHAHAHH

@@hidayetcelik8894 dostum senin beynini fena yıkamışlar. Adına üzüldüm doğrusu.

Old bir yorum, her türlü gideri var.

@@furkanyigt1147 aynen

Aga adam kollari dikmek yerine direk thsort giymeden geziyodur bosuna yuzde 7e dusmedi

Olum kurtarmaz adam erimiş

benimde aklıma o geldi :D

Benim aklım johnny sins geldi

Dr manhattan

Anskm nicee

one punch man olm one man punch degil

Anahahahahahah

@demirhan demircioğlu lan niye spoiler veriyorsun hajaks

demirhan demircioğlu lan mal adama niye spoiler veriyorsun ne yaşıyorsun sen

Erkeklerden mi hoslaniyon

@@nonsti7283 ben kadınlardan

Aynen ya biraz yakışmamış özellikle yüzü ve boyun kısmı için. Tabiki de ben de saygı duyuyorum yaptıklarına

eyw

4:51 de gördüm yorumu :)

Eyv

@@Sherfps kürde olabilir bilemeyiz

definasyon sürecini evde devam ettirdi sonuçta programlama salona uygun olsaydı sonuçlar bi tık farklı olabilirdi

Ben tam %17 lik yağ oranında ki gibi vücut istiyorum , hem kilolu hem kaslı . Dark Knight The Rises da ki Bane karakteri gibi bir vücut süper olur belki izlemissindir

Tom Hardy oynuyordu

@@EnOX40 ulaştinmi istedin vucuta

@@EnOX40 ulaştın mı bro istediğin o vücuda :()

Ne hastalığı la

Sakatsın biliyorsun dime

Bu işi bilen ve program satan insanlar bu bilgileri biliyor ama neden hiçbiri videolarda anlatmaz ki :) Yorum için teşekkürler bende bu bilgilere katılıyorum ek olarak güray aydın takip edebilirsiniz kendisi bu tarz bilgileri ücretsiz paylaşıyor.

@@berkeboyac1647 senelerdir diyet takibimde,antrenmanda hareket formlarında dikkate aldığım birkaç insandan biridir Güray Aydın,câmiada gerçekten cok fazla bilgi kirliliği var işin özü kendini tanımaktan,araştırmaktan,körü körüne hiçbir bilgiye inanmamaktan geçiyor umarım Güray hoca gibi adamlarda hep var olur.Tavsiyeniz için çok teşekkür ederim 🥹🫶🏻

Savaş cebeci

*BİLGE ADAM REİS VAR OK*

Furkan herkesi zayiflatip kendisi en vitaminlisi olmaya çalışacak

Adamın sesi değişmiş lan harbi

Nasıl yani egenin taktiği ne

@@mrsvrky 31 çekiyosun günlük bu iş tamam xd

@@mrsvrky 2 gün 0 karbonhidrat 1 gün biraz alıyosun yine 2 gün 0 karbonhidrat 0 derken brokoliden falan gelicek 2 gün yine almıyorsun her 10 günde bir de chatmeal yapıyosn efsane definasyon 1.5 ayda efsane oldum önceden 4 ay da yaptığımı 1.5 ayda yaptım mükemmel

Ömer Sivrikaya adamın videolarına bak herşeyi anlatıyor bizimkiler sporu çok incik boncuk yapıyorlar gereksiz en iyisi Benin bildiğim Ege full body yap ben Split bölgesel yapıyodum geç gelişiyorsun full body yap anlarsın farkı

Karbonhidratı herkes zehir gibi görüyor ama aslında öyle değil tam olarak( kaliteli olmak koşuluyla) . Karbonhidratı bisiklet camiasında jet yakıtı olarak tanımlarız. Yağ ise mazot gibidir. Kalori değeri yüksek ama yakımı nispeten zordur. Bu adam farkındaysanız nabız bandıyla çalışıyor hedef nabız bölgeleri arasında gidip gelerek . Genel olarak nabzı 7 bölgede inceleriz . Bodyciler ağırlık çalışırken nabız olarak aerobik dediğimiz alanda çalışırlar. (Hesaplama yöntemlerine araştırıp bakabilirsiniz örn max 208 - min 40 *yüzdelik alan + min nabız benim için . )Bu bölgede vücut yağ yakar. Oksijenli solunum mevcuttur karbo yakımı yine vardır. Bir üst alan geçiş alanıdır. Burada karbonhidratlar nispeten daha fazla vücut tarafından tercih edilir. Çünkü soluk alıp verme hızlanır ve vücuda hızlı enerji verecek bir kaynak lazımdır. Bunun üstünde anaerobik kısım devreye girer ve artık vücut yağları çok az kullanır ve vücut glikojen depolarını bildiğiniz sömürür. Saf karbonhidrat (enerji jeli sis multipower vs )elektrolit , mineral almadan devam ederseniz bir saate pertiniz çıkar. Vücut laktik asidi en çok bu bölgede üretir. Bunun da üst bölgelerinde z6ve z7 için karbonhidrat bile yetersiz kalır ve vücut protein/kas yakmaya başlar zaten 5 dkdan fazla çıkarmanız çok çok zordur . Ama endişelenmeyin hiçbir bodyci bu deplasmanlarda çalışacak nabizlara ulaşamadığı için böyle bir korkunuz olmasın. Sprint ve tırmanış çalışmalarında +200 nabizları gördüğüm için söylüyorum ağzınıza kan tadı geliyor resmen. Daha önce hayatında bisiklet yarışı izleyen oldu mu bilmiyorum ama Fransa turunda kaçış grubundaki bir kişi 6000 7000 kalori yakar.(günlük ihtiyaç hariç) Etap profiline peloton içindeki konumuna göre kişinin yaktığı kalori değişir elbette.(içeride sprinte saklanan sporcular yarıya yakın düşebilir) Bu kadar profesyonel düşünmeyelim . Kendim 6 yıldır aktif bisikletciyim 3 senedir federasyonda yarışıyorum . Günlük aldığım kalori 2300-3500 arasında değişiyor programa göre .Normalde böyle bir kalori 75 kilo vücut çalışanın aldığı miktar fakat ben 65 kilo 182 boyunda biriyim. Dışardan tanımayan biri derki yemek yemiyor fakat haftalık 300 400 km lik antrenmanım oluyor. O yakıt burada yakılıyor. (Kardiyo demeyin kalbinizi kırarım. Bastığımız güç nabız kardiyonun çok ötesinde ben ne vücutcular gördüm arkamda ağlayan yetisemeyen sonuçta bacak kasina ve ciğere bakıyor ). Kaliteli beslendiğiniz sürece günlük protein, vitamin mineral ve sıvı alımınızda eksik yoksa inanın yağ yakmak zor bir iş değil. İnsülin gh konusuna girmeyeceğim şuan definasyondan bahsediyoruz. Bana kalırsa mantıklı olan Haftada 3-4 saatlik aerobik egzersizi ile bir ay içinde farkı görebileceğiniz bir değişim elde edersiniz inanın. Hem kardiyovasküler sisteminiz gelişir kaliteli bir hayatınız olur. Koşu yüzme bisiklet kürek vs size uygun olani mevcut programa ekleyebilirsiniz.( Koşuyu yeni başlayanlara önermiyorum vücuda ve eklemlere en çok zararı olan içlerinde bir saatte alacağınız darbeyi 3-4 saatlik suruste görmezsiniz o yüzden asla betonda ve günlük ayakkabıyla koşmayın daha önce kosmadiysaniz yürüyüşle başlayın zamanla joga geçin). İşin acı ama Türkiye gerçeklerine dönecek olursak Ege orada dolar kazanıyor dolar harcıyor. 5lb proteine 40 dolar vermek ona koymaz ama burada siz üç kuruş askeri ücretle çalışan yada memur çocuğu olarak malesef karbonhidratla beslenmeye mahkum kalıyorsunuz. Şartlarınız eşit olmadığı için farklı yollarla aynı hedefe gidebilmeniz için seçenekler yok değil. Bu videodaki atletik arkadaşı Ege'ye tercih ederim. Biri clickbait tinder kız başlığı atar diğeri bu işin esaslarını.

Kesinlikle

Sana gelmiyor ona gelmiş demekki

%6-7 yağ oranı gerçekten sağlıklı değil, emin ol ileride testesteronla ilgili problemleri olacak, bir zamanlar çok düşük yağ oranındayken masturbasyon zor yapıyordum sperm o kadar azalmıştı ki.

@@berkayjan11 aynen hiç akıllıca değil

Düşük yağ oranındayken beyninde çalışmaz podyuma çıkmıyorsan %12-15 idealdir üstüde kötü altı da

Disiplin.

Sahilde falan karizma oluyorda montu giyince de bir şey kalmıyor ortada 😄

R ler :D

Kilo vermekle, yağ seviyyesini düşürme odaklı yemek farklı biraz o yüzdendir

bu yüzü bi kanser hastalarında bi de alman toplama kamplarındaki yahudilerde gördüm.

Neden dostum çeşitli sebeplerle saçlarını kazılı tutması ve %7 yağ oranında olduğu için haliyle yüzünün çok kemikli ve ince olması normal değil mi

@@ilkemagic7721 değil kankam

@@altarnoglu3830 orbu evladı seni bu ne kabalık. Adam o kadar emek veriyor şu yorumu görüyor. Valla ben utandım senin yerine

Anlatacak neyi var onun?

vucut esneyemeyecek kadar gerildiginde catliyor gayet normal zamanla beyazlar kizarikliklar tek caresi lazer ya da alismak

Furkan Uzunoğlu benim üst göğüs kollar bide baldırlar çatladı komple ya sinirim bozuldu pembe pembe duruyo

Ben 1 sene icerisinde 12 kga yakın aldim güncel kilom 82. Dermatologa gittim benimde bicepsimden koltuk altima kadar pembe catlaklar oluştu lierac phytolastil gel önerdi suan onu kullanıyorum. Kilo alıp vermememi sabit ilerlememi önerdi

@@godsheavenn vucut fazla degisimlerde esneyemezse yirtiliyo cok normsl zamanla beyazlar