Yaşadığının Depresyon Olduğunu mu Sanıyorsun? 

Uzun süre psikiyatri servisinde staj yapmış biri olarak 20 senedir depresyon hastası annemle ilgilenen biri olarak ve okuduğum kitapların vesilesiyle birkaç adımda ben tavsiye vermek istiyorum aşama aşama uzun olacak. Ben uzman değilim ama umarım yazacaklarım biraz bile katkısı olur. 1. Fizyolojik olarak kendinizden emin olmak için Dahilliyeye görünün bir kan tahlili verin ( D3 vit, B12, karaciğer değerleri) çünkü ruhsal hastalığınız organik kökenli olabilir.) Vücudunuzda başka yerlerde ağrı varsa o bölümlere gözükün. 2. Mikrobiyotanızı düzeltmeye çalışın ( bu durum şudur bağırsaktaki bakterileriniz sizin ruh halinizi etkileyebiliyor bu yüzden Enterogermina alın için kefir için yoğurt turşu tüketin. Biraz saçma gelecek ama araştırırsanız sırf sezeryanla doğan çocuklarda annesinin dışkısına değmeden doğan çocukların bağırsak bakterileri az olduğu için ruhsal sorunlara yakalanma riski daha fazladır. Bağırsağınızdaki her bir bakteri sizi şekillendiriyor. O yüzden onlara pis öcüler gibi bakmayın) 3. Tüm bunları kontrol edip yaptıktan sonra bir psikoloğa ve psikiyatriste görünün ilaçlara bakış açınızı değiştirin. Ve size verilen ödevlere saçma gözüyle bakmayın. 4. Dini inançlarınız bazen size set koymaya başlar kendinizi günahkar vs hissedebilirsiniz yaptıklarınızdan dolayı bu da sizde derin bir pişmanlık duygusu uyandırır inancınızı biraz daha şekillendirin size zarar veriyorsa inancınıza daha farklı bir açıdan yaklaşın. Bazen inancınız hem hastalığınızın sebeplerinden biri olabilir bazende iyileşmek için bir sebepte. Ayrıca inançsızlıkta bir inançtır. O yüzden neye inandığınızında pek bir önemi yok. 5. Sosyal medyadan pornografiden (özellikle erkekler çünkü gerçekten seks yaptıklarında işin pornoda gösterildiği gibi olmadığını çok iyi anlayacaklardır. ) uzak durun telefonuzu bir kenara atın ve sokağa çıkın bir şeye bağlı olmadan yaşayın ve unutmayın ne yaptığınız nerelerde dolaştığınız aslında kimsenin umrunda değil yastığa başınızı koyduğunuzda siz ve düşünceleriniz tek kalıyorsunuz. 6. Gurur yapmayın ailenize gidin sarılın sahip olduklarınıza minnet edin şükredin. Bazen duygularımızı göstermekte zorlanırız maske takarız bizi zayıf görmelerinden korkarız. Oysa gidin sevdiğinize sarılın ve ağlayın. Size bu halde yaklaşan bir sevdiğiniz olursa onu zayıf mı görürsünüz yoksa merhamet edip sevginiz mi artar karar sizin. 7. Şikayet eden insanlardan uzak durun kendinizde öyleyseniz bunu farkedin genelde şöyle ya da böyle olan insanlardan uzak durun diyen psikologlar çıkar ama uzak durmak istediklerimizde ya bizsek ya biz başkalarının cehennemiysek o yüzden kimin cenneti kimin cehennemi olduğunuzu farkedin kime eziyet ettiğinizi kime duygusal olarak nasıl davrandığınızı farkedin masum bulmadığınız kadar masum olmayabilirsiniz. Biri size sen böylesin dediğinde hemen savunmaya geçmeyin parmak sallamayın dinleyin dinletin. 8. Mevzu hiçbir zaman sahip olmakta değil ait olmakta asıl mesele. Bir şeylere aid olun ailenize sevdiklerinize arkadaşlarınıza takımıza insanlığa hayvanlara doğaya evrene aid olun. Kibirli olmayın makamınızda mevkinizde paranızda geçici gülümseyin gülümsetin. 9. Ne sosyal medyadan ne de çevrenizdekileri sürekli eleştirmeyin duyar kasmayın bu çok saçma bir davranış kendi benliğinize savaş açıyorsunuz yapmaya cesaret edemediginiz şeyleri başkası yapınca onlara saldırıyorsunuz bir durun ara verin anda kalık sakinleşin. 10. Her zaman mutlu olmak zorundaymışsınız gibi hissetmeyin her duyguyu yaşayacaksınız acı keder gam huzur haz özlem pişmanlık bunlar sizi siz yapan şeyler duygularınıza savaş açmayın onları farkedin. Ve şuan yaşadığım bir düşünce ya da şuan yaşadığım bir duygu şeklinde onu ayrıştırın bu ondan kurtulun anlamında değil elbette. 11. Tüm bunlarla beraber son tavsiyem yardım almaktan korkmayın maskenizi indirin. Durun dinleyin düşünün farkedin gerekiyorsa hareket edin gerekmiyorsa sadece bekleyin.

Video için genelde bahsedilmeyen, klişe olmayan konular seçmişsiniz. Depresyon hakkında videolar çoğunlukla birbirinin tekrarı oluyor.

izlediklerimiz ve dinlediklerimiz de ayrıca önemli bence bu durum ile başa çıkmada. Sürekli depresif şeylere maruz kalmak süreci daha da uzatma eğiliminde kılıyor.

Sunumu dinlerken aklıma şekspirin bir sözü geldi "yarayla alay eder yaralanmamiş olan" diye gerçekten de yara almış insanlar daha şifacı oluyor çünkü konuya dair empatiside güçlü oluyor.emeginize dilinize yüreğinize sağlık.

Nurullah, sagol, iyi ki varsin. Bu video; en agir depresyon yasayan biri olarak sozlerin cok samimi ve iyi geldi. Soyleyecek cok sey var ama burada yazamiyorum. Tekrar tesekkurler 🙏🏻

Hareket etmek icimizden gelmese de hareket edince anlam mekanizması da çalışıyor ve yeni anlamlar da buluyoruz durunca gecmiycek bunu hatirlattigin için evet basit bisey ama çok aydınlatıcı.... çok güzel anlattın teşekkür ederim ve yarın sabah daha farklı bir gün geciricem inşallah sevgiler

Hissettiklerimi en iyi özetleyen ve ifade eden cümleleri duymak bana iyi geldi, size ne kadar teşekkür etsem az, insan bu süreçte en çok anlaşılmak istiyor ve ben anlaşıldığımı hissettim, minnettarım. . .

Teşekkürler. Emeğinize sağlık

*"Başımıza felaketlerin, kötülüğün gelmediği anları değerlendirmektir hayat. O anları güzellikle ve mutlulukla yaşamaktır, yaşamak dediğimiz şey budur."* Bu çok önemli-kritik bir nokta bence; benim için aydınlatıcı, ufuk açıcı oldu. Kendi hayatımı düşünerek zamanında büyük acılar yaşadığımı ve şu anda aslında öyle sandığım hissettiğim gibi büyük şeylerin olmadığını düşündüm, bir ara bunu fark etmiştim yine ama insan bu süreçte unutuyor, hatırlamak iyi geldi ve not aldım unutmamak için. Çok teşekkür ederim. Hedeflediğiniz, beklediğiniz gibi iyi geldi (bana), farkındalık oluşturdu ve ufuk açtı.

Çok teşekkür ederim!

Örneğin ben ilişkimin bozuk olduğu veya küs olduğum kişinin bulunduğu yerden bile rahatlıkla geçemiyorum. Çünkü kafama takıntı yapacağım bir şeyler söyler diye veya alınacağım bir şeyler tavırlar yapar diye ona bile görünmüyorum. Yoksa kendimi ondan aşağı hissediyorum. Bende Beni tüm ekranlarda rezil etme korkusu veya şüphesi var. Ama her zaman olmuyor. Sizin tavsiyeniz nedir?

Çok faydalı bir içerik! Teşekkürler

artık bir şeylerin ilgimi çekmesini, merak duygumun geri gelmesini istiyorum

Bugün bu video çok iyi geldi bana, anlaşıldığımı ve hissettiklerimde bir sorun olmadığını, aşılabilecek şeyler olduğunu hatırlattı. Çok teşekkür ederim ❤

o kadar iyi geldi ki gerçekten video da bahsettiğiniz gibi siz anlattıklarınıla benim içim rahatladı yalnız olmadığımı fark ettim video biter bitmez yapılacaklar listesi yaptım o otuz dakikayı nasıl bitirdim anlamdım. videoya da bahsettiğiniz depresyonda kişilerin söylediği ttğm sözleri benimde söylediğimi fark ettim çok farkındalıklı bir video oldu teşekkür ederim

abi sen iyi güzel konuşuyosun da birçoğu çok anlamsız ölüm yaşam düşünmek bile gereksiz değersiz, kendimi akıştan kopmuş hissediyorum her geçen saniye bana acı verici şekilde işliyor seneler geçiyor insanlar devam yaşlanıyor aynı trafik lambaları aynı saatte yanmaya devam ediyor. akış durmadan ilerliyor ben o akışa ait olamıyorum zamanı durdurup bir şeyleri düşünemiyorum. destek almam gerektiğini düşünüyorum artık

Bu konuda her insanın önceden bilgisi olması çok önemli.. deprasyona giren biri bunları baṣkasından duymaya pek açık olamıyor.. 😢

Üstadım ölüm ve yas süreci ile ilgili bir video sunumu paylaşırsan çok iyi olur çünkü söz konusu ölüm ve yas olunca buna dair gerçek anlamda bir bilgi yok genel geçer sözler ve teselliler dışında depresyon da nasıl bir yol çiziyorsaniz bu konu hakkında da bir yol çizerseniz iyi olur çünkü toplumda bu konu özelinde bir dilsizleşme var saygılar sunuyorum

Depresyondan sonra bağımlılıklar oluşabilir dediniz. Ben sigaraya başladım 😂

İstanbulda oturuyorum. Belediyeyi arayıp psikolojik danışmanlık almak istediğimi söyledim. 3 aydır gidiyorum. Aynı psikologla terapi yapıyoruz. Ücretsiz para ödemiyorum. Sadece ayda 1 çağırıyorlar. O kötü.

nedir diye bakmaya geldim, fırça yedik; iyi mi

Təşəkkür edirəm😌

Merak ettiğim önemli birşey var yaşarken her zaman çok zorlu ve sıkıntılı bir hayat mı yaşayacağım? Eğer dini yönden bakarsam evet ama ben böyle olmasını istemiyorum her gün kaygılı ve başıma ne gelecek diye yaşamak istemiyorum hayat gerçekten çok zor ve bazen buna katlanmak çok saçma geliyor

*bir araştırma yapmak* ve bilgi edinmek bile iyi gelir belki ama genelde öğrendiğim şeyleri de paylaşma isteği oluyor, öğrenmek güzel ama yine üretmek değil ve o bilgiyle bir şeyler yapmak istiyor sanırım insan. belki de bir birikim olacak ve bir noktaya geldiğimde o bilgilerle üreteceğim. hayatımda ders çalışmak dışında, bir şeyler üretmek adına ne yapabilirim acaba? Bir enstrümanla uğraşmak istiyorum ama onda da ortaya bir ses çıkarsak da olan bir şeyi çalıyoruz, üretmediğimiz sürece tam olarak faydalı veya anlamlı hissetmez miyiz? Belki insanlardan dönüt almak, birileriyle paylaşmak da faydalı oluyordur. (bunu hep istediğim bir şey olduğu için yazmıştım, yorumu videoyu henüz bitirmeden yaptım, sonra dinledim ve siz de enstrümandan bahsediyormuşsunuz. ana fikir farklı şeyler yapmak ve öğrenmek, beynin belli bölgelerini aktive etmek sanırım) bilgisayar mühendisliği okuyorum ve bir hocamız da demişti başlangıçta ortaya somut bir şeyler çıkmadığı için tatmin olmayabilirsiniz, çok motive-ilgili şekilde derse odaklanamayabilirsiniz (gibi bir şeyler, tam cümleleri değil de anladığımdan aklımda kalanı kendi cümlelerime dökmüş halim) kendimi bir şeyler yapmaya zorlamam gerektiğini biliyorum, içimden gelmese de. Ve bazen öylesine şeylerle vakit geçirebildiğim, hatta kendimden kaçmak için fırsat oldukları veya evde kendi başıma, tekrarlayan olumsuz düşüncelerle kaldıkça daha kötü olduğum için insanların o kadar da kötü hissettiğimi anlayamadıklarını düşünüyorum.

Ye yemek yiyemiyorsa o nasil olacak

Çok teşekkürler

Hocam izzet güllü diye biri var. Depresyonda diyor ki. Ruhun dinlenmeye ihtiyacı var. Bunun için de bedeni ve zihni harab edercesine yormanız lazım. Vücut yorulursa ruh dinleniyor diyor. Bu yüzden kendimizi sürekli yormalı mıyız

Sayın hocam ben alerjik astım hastasıyım. Benim nefes verdiğim yol çok daraldığı için nefes vermekte zorlandığım için nefes alamayıp ölmekten ya da kısa yaşamaktan oksijensiz kalmaktan endişe ede ede panik atak oldum biri ciddi ikisi hafif düzeyde olmak üzere 3 kere panik atak krizi geçirdim kendime bilinçli araştırmacı bir insan olarak tarif edebilirim size psikiyatra gitmeli miyim yoksa bununla Baş edebilir miyim

Teşekkürler.

14:22

bunların hepsini biliyıeuz .. sorun orda ... değişen bir şey yok .. çok umut etmek de hayal kırıklığı... hayat bu.. tam düzeldim deyince bozacak şey çıkacaktır.. çünkü ying yang ... sonsuz mutluluk ya da sonsuz üzüntü yok gibi.. hepsi bull shit:: hayat bull shit .. yaşamak zorunda olmamız büyük çaresizlik

videoda ses kayması mı var ?

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤

emeğe saygı +1