Heute gibt eine Yin Praxis passend für den Winter ❄️ und damit zum Element Wasser 💧.
Wir stimulieren also hauptsächlich die Meridiane für Niere und Blase.
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Der Nieren Meridian beginnt am Fußballen, bewegt sich zur Innenseite des Fußes Richtung Knöchel und zurück, um den inneren Fußknöchel herum, geht an der Innenseite des Beines hoch, über da Schambein, den Torso neben der Mittellinie nach oben und endet gerade unter dem Schlüsselbein neben dem Brustbein.
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Der Blasen Meridian beginnt einmal am inneren Augenwinkel, geht über den Kopf und seitlich der Wirbelsäule bis zum Kreuzbein, beschreibt einen Zacken zurück zur Mittellinie, dann hinunter zum Gesäß. Der zweite Teil beginnt an der Schulter und führt neben der Wirbelsäule nach unten, in und unter das Gesäß, hinten am Bein hinunter zur Außenseite des Knies, dann die Wade und den Knöchel hinunter zur Ferse und endet an der Außenseite der kleinen Zehe.
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Damit Du Dich in den Yin-Posen entsprechend ganz individuell passend einrichten kannst, mache Dir Hilfsmittel parat, wie z.B. Blöcke, ein Bolster / eine Sofarolle oder ein festes Kissen sowie eine Decke.
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Im Yin Yoga üben wir passiv, möglichst ohne oder nur mit leichter Muskelanspannung.
Wir zielen auf einen bewussten Dehnreiz ab, der sich auf einer Skala von 1-10 im max. Bereich von 6-7 befindet. Bitte beachte immer Deine eigenen Grenzen und gehe nicht darüber hinaus.
Sobald Du einen unangenehmen Reiz oder ein Stechen oder ein starkes Kribbeln verspürst, löse die Übung bitte wieder auf.
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Ich wünsche Dir nun viel Spass mit dieser Yin Praxis und freue mich über Dein Feedback in den Kommentaren 💕🙏
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#WinterYoga
#ElementeYoga
#MeridianYoga
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Haftungsausschluss
Bitte konsultiere Deinen Arzt oder eine andere geeignete Fachperson, bevor Du eine Praxis mit mir beginnst. Durch die Teilnahme an einer Praxis oder einem Programm erklärst Du Dich damit einverstanden, dass Du dies auf eigenes Risiko tust. Es ist Deine freiwillige Entscheidung an diesen Übungen teilzunehmen. Du übernimmst ganz alleine jedes Risiko einer Verletzung und erklärst Dich damit einverstanden, Yvonne's Yin und Yang Yoga von allen bekannten oder unbekannten Ansprüchen oder Klagegründen, die sich aus Yvonne's Yin und Yang Yoga Fahrlässigkeit ergeben, freizustellen und zu entlasten.
25 дек 2020
