Yoga Fehler Nr. 1 - Becken richtig kippen

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Das Becken in den Yoga-Übungen richtig zu kippen, damit tuen sich viel schwer. Gerade im Vinyasa Yoga ist durch das schnelle Üben kaum zeit, das Becken richtig auszurichten. Die Folgen sind oft ein Hohlkreuz in den Yoga-Übungen und damit unnötiger Druck auf die Wirbelsäule. Rückenschmerzen sind keine Seltenheit, wenn du Yoga falsch übst.
DESHALB kommt es darauf an, das du Yoga richtig lernst und übst! Vermeide ein Hohlkreuz in den Yoga-Übungen und lass dir Zeit für die Yoga-Übungen.
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Опубликовано:

21 окт 2024

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Комментарии : 22

@AnikAntara Год назад

Einfach super, informativ, ursympathisch, und einfach cool! Grosses Dankeschön!

@yogabasics Год назад

Danke für das Lob!

@elkeroemming9981 2 года назад

Fehler aufzuzeigen und wie man lernt sie zu vermeiden finde ich großartig! Trotz langer yogapraxis bin ich sehr dankbar für diese speziellen Videos 😌!

@inesmuller4156 Год назад

Danke für diese Übungen und den tollen Tipps.Bin Ende 50 und habe vor 4 Wochen mit Yoga begonnen.Weil ich ein Hohlkreuz und eine beginnende Skoliose habe.Die tgl.Schmerzen im Rücken Versuche ich einmal am Tag mit Yoga etwas zu lindern .Es ist auch prima von ihnen uns Anfängeryogis oft auf das entspannte Atmen und Wohlfühlen aufmerksam zu machen.Somit fühle ich mich auch Seelisch besser.Danke für ihre Mühe.😊

@antares1648 2 года назад

Das ist super erklärt. Habe vor einer Woche mit Yoga angefangen und prompt richtig mit dem Rücken zu tun gehabt, war voll ausgebremst. Kann sein, dass es Zufall war mit dem Yoga, denn ich kenne die Fehler und versuche sie immer zu vermeiden. Aber manchmal ist man wohl doch nicht aufmerksam genug. Fange nun langsam wieder an. Finde es toll, dass Videos folgen sollen, die die Fehler aufzeigen und wie man sie vermeidet. Ich glaube, das hilft bestimmt sehr. Danke...

@uschiludorf1132 2 года назад

Hallo Silvio, das ist ja super.!!!) Denn auch bei mir habe ich festgestellt, dass ich manchmal schludere. Ich mache schon mehrere Jahre Yoga, aber wegen der Pandemie nicht mehr in der Gruppe u. Ohne Trainer. Gut, daß ich dich vor einigen Jahren gefunden habe, denn du bist ein sehr guter Trainer👍!!! Deshalb auch danke dass du auf die einschleichenden Fehler aufmerksam machst. Großes Lob 👏 LG. Uschi

@lichtdesyoga2851 2 года назад

Danke, Silvio:) Dein Kanal ist super. Beim Cobra, Nach oben schauenden Hund hilft mir auch sehr gut dazu Gesäß und Beine anzuspannen und aktiv zu halten.

@Zaza1668 2 года назад

Vielen Dank für diese tolle Video, ich hab natürlich auch lange Zeit falsch gemacht aber nach deine Erklärung weiß ich wie mal das richtig macht. Ich liebe deine Videos, bist du ein tolle Vorbild für mich. Viele Grüße… sandra 🙋‍♀️

@tj5788 2 года назад

Danke Silvio! In den meisten Übungen wusste ich das dank deiner guten Erklärungen schon, nur in der Cobra hatte ich immer Probleme und habe sie vermieden. Ich hatte einfach nicht verstanden dass es hierfür auch gilt, jetzt klappt es schmerzfrei und es ist immens wie gut die richtige Ausrichtung und meine Beweglichkeit erweitert 😃🙏🏽

@sib7026 2 года назад

Hallo Silvio, ich bin erneut begeistert von deiner Art wie du uns so wichtige Schritte erklärst und du das rüber bringst. Du machst das so großartig 😍, ich habe mir schon viele Videos von dir angesehen, man merkt wie wichtig es dir ist alles exakt zu vermitteln. Vielen Dank dafür 🤗 . Auch an Katrin ein grosses Lob 😍. Es ist so schön euch zuzuschauen. Ich versuche bereits seit ein paar Wochen einen Anfang zu finden, habe aber noch keinen Faden weil ich nicht wirklich etwas hin bekomme und verliere mich in den vielen einzelnen Videos 🙈. Ich möchte mir gerne deinen online Kurs holen, bin mir aber unsicher ob ich damit einen Anfang finden kann? Bekommt man da gesagt was man wie lange üben soll? Ich bin wirklich sehr steif weil ich seit Jahren Probleme mit dem Fußgelenk und Handgelenk habe.

@yogacirus6441 2 года назад

Vielen Dank! 🙏❤️

@mz-jw3up 2 года назад

super!

@marcobysterbosch8847 11 месяцев назад

Hallo Silvio, am Anfang sagst das Becken nach vorne kippen. Das hat mich irritiert, da du das Becken des Skelettes doch nach hinten kippst. Dann sagst du Becken nach innen ziehen Richtung Bauch. Das ist doch das richtige Vorne. Oder? Im Yogasitz kippe ich immer das Becken nach hinten. Also hinter meinem Rücken von mir weg. Entenpopo halt. Dann schmerzt genau der untere Rücken und ich habe seit zwei Jahren Ischias. Das Becken Richtung Altar zu kippen scheint zu helfen. Dann ist die Wirbelsäule doch auch vom letzten Wirbel bis zur Schulter gerade und entlastet. Richtig? Danke für deine Videos. Mach weiter so.

@momwlf9081 2 года назад

Was gaanz wichtig ist, die Muskulatur (Quadratus lumborum) kann so sehr verhärten über die Jahre, dass irgendwann gar nichts mehr geht. Ich bin beim Aufstehen aus dem Bett gefallen, weil ich mich nicht mehr aufrichten konnte. Meine Muskulatur war ein Brett, das Gewerbe geschwollen. Viel manuelle Therapie und sanftes dehnen sind ganz wichtig. Dabei auch den Lat nicht vergessen, den beides sind auch Atemhilfsmuskeln. Bei Stress gerne angespannt, bis man nicht mehr aus dem Bett kommt, ohne zu fallen.

@bokoharam2136 2 года назад

Habe mal eine Frage, bei der Kuh Katze Stellung, da macht man ja einen Buckel, und dann anschließend ein Hohlkreutz, ist das so richtig? Wäre nett wenn mir das irgend wer beantworten kann. Schöne Grüße aus Wolfsburg.

@yogabasics 2 года назад

Bei Katze & Kuh ist diese „extreme“ Bewertung erwünscht 👍🍀

@bokoharam2136 2 года назад

@@yogabasics Danke schön, für die Antwort.

@antares1648 2 года назад

Ich bin etwas kleiner und bekomme diesen typischen Yoga Ausgang Sitz nicht wirklich hin. Sprich ... ich habe Mühe, die Knie auf dem Boden ab zu legen. Ich bekomme sie nicht halbwegs runter. Was macht ich falsch?

@hettiorsini-rosenberg5615 2 года назад

Ich glaube nicht dass das mit der grösse zu tun hat! Es dauert sehr lange bis die Muskulatur ausreichend gedehnt ist!

@antares1648 2 года назад

@@hettiorsini-rosenberg5615 danke für diese Info ... also ist Geduld angesagt ...

@hettiorsini-rosenberg5615 2 года назад

@@antares1648 viel Geduld! Es ist aber auch wirklich frustrierend, wenn man immer diese perfekten yogis sieht……. Sieht alles so leicht u spielerisch aus, was es aber überhaupt nicht ist u trotzdem mach ich gerne Yoga 🧘‍♀️

@DieDieEla 2 года назад

@@hettiorsini-rosenberg5615 mir hat mal eine Lehrerin gesagt, dass es auch mit der eigenen Anatomie zu tun haben kann, Ausrichtung des Beckens usw. Leg dir beim Sitzen einfach mal eine Decke oder Yogakissen unter den Po und du wirst sehen, dass die Beine schon dichter auf dem Boden liegen. Viel wichtiger ist aber: Vergleich dich nicht mit anderen. Das führt dazu, dass man sich selber übernimmt, weil man unbedingt das gleiche können will, wie die anderen... sei stolz auf das was du kannst. Man weiß ja auch nie, wie lange die anderen schon üben und wie oft