Yoga gegen Verspannungen im Schulter Nacken Bereich | Effektive Übungen 

Dieses "schenk dir ein Lächeln, von innen und außen" ist irgendwie so unerwartet und hat mich plötzlich sehr tief berührt.

vo10 Minuten Panikattacke, Schmerzen sind nun besser und ich hat Freudentränen. Ich hoffe du bist dir bewusst,wie oft du täglich anderen Menschen hilfst einen moment Ruhe zu schenken.Ich danke dir!

Ich habe heute mit dem Monatsplan begonnen. Ich finde es mega, dass du für jeden Monat jetzt eine Playlist machst und man jeden Tag ein anderes workout machen kann, ohne selbst täglich ein neues rauszusuchen.

Oh Gott Mady! Du weisst nicht wie lange ich mit echt starken Schmerzen rummache, tägliche, wiederkehrende Migräneattacken einseitig. Ich war überall, beim Ostheopaten, beim Chiropraktiker, bei der Physio, aber seit ich dieses!!!! Video mache bin ich nahezu schmerzfrei! Das kann doch nicht wahr sein! Ich danke dir!!!

Mady, ich weiss nicht, wie ich dir danken soll. Immer wenn ich mit irgendwelchen Zipperlein zu kämpfen habe, finde ich bei dir ein Video, was genau dagegen hilft. Du kriegst es tatsächlich hin, dass man schlechtgelaunt und schmerzerfüllt ein Video startet und sich nach 30min viel besser fühlt und wieder lächelt! Ich bin ein grosser Fan deiner Videos und empfehle sie auch jedem, der davon hören mag oder auch nicht 😏 Ein ganz grosses Dankeschön an dich! 😊❤️

Wow!!! Ich bin aktuell nach einer sehr schweren Muskelverhärtung im kompletten Schulter- und Brustbereich in der Behandlungsphase mit Physio. Nachdem meine Schmerzen heute wirklich unerträglich waren habe ich dieses Video gefunden und ich bin so froh darüber! Meine Schmerzen haben sich sofort gebessert und ich habe endlich eine tägliche Routine zur Lockerung gefunden! Vielen Dank!🙏🏼♥️

Die Yoga Challenge ist gerade das absolut beste Mittel, um gut und achtsam in das neue Jahr zu starten. Danke Mady🙂

Liebe Mady, ich bin schon fast "süchtig" nach Deiner Stimme - gerade nach einem stressigen Tag fühle ich mich dann sofort besser. Bin immer wieder geflasht, was für ein Charisma, was für eine Weisheit und Liebe zu den Menschen Du schon in so jungen Jahren hast. Meine absoluten Lieblingsvideos von Dir sind die Nackenentspannungsvideos, das Self care und Yoga gegen Rückenschmerzen (40 Minuten) DANKE!!! Du bist echt ein Segen!

Ich bin 14 Jahre und hab im Rücken und Nacken totale Verspannungen.. Ich werde versuchen diese Übungen jetzt jeden Morgen und Abend zu machen!🥰 Vielen lieben dank!

Ich muss dir mal echt DANKEN ich bin 14 und absolut unsportlich und praktisch eine laufende Zivilisationskrankheit. Dank dir konnte ich meine Situation deutlich verbessern

Super Übungen. Ich bin froh, daß Du unterschiedlich lange Einheiten anbietest. Ich hab nicht immer gleich viel Zeit, möchte aber jeden Yoga machen. So ist es leicht und macht Spaß!

Liebe Mady, ich habe seit mindestens einem Jahr kein Yoga mehr gemacht, vorher habe ich monatelang fast täglich deine Videos mitgemacht. Der innere Schweinehund wollte dann nicht mehr. Heute habe ich mich endlich wieder dazu aufgerafft. Und ich merke, wie sehr ich dich und deine Videos vermisst habe. Am Ende hatte ich Tränen in den Augen, als du sagtest „Schenk dir ein Lächeln. Von innen und außen“. Es hat mir so unfassbar gefehlt und ich danke dir so sehr, dass du so vielen Menschen mit deinen Videos hilfst, auch so wie mir. Einfach danke 🙏♥️

Aus gegebenem Anlass möchte ich dir auch einmal für deine Yogaroutinen danken. Seit einigen Wochen mache ich täglich deine 5-Minuten-Morgenroutine und abends 2-3 weitere, nachdem meine beste Freundin mir deine Videos ans Herz gelegt hat. Zwar bin ich tagsüber genau so schnell angespannt wie vorher, doch dank deiner Routinen kann ich mich abends genauso gut entspannen. Besonders diese Routine hier wirkt wahre Wunder bei meinen Spannungskopfschmerzen - heute früh bin ich aufgewacht und konnte kaum geradeaus gucken, doch jetzt geht es mir schon deutlich besser. Vielen Dank für deine Inspiration und die Ruhe, die du verbreitest!

Liebe Mady , es ist ein absolutes Highlight mit dir Yoga zu machen, egal welches Video, allein deine Stimme und deine Ruhe! Du hilfst mir immer wieder zur Ruhe zu kommen Danke

Liebe Mady, ich kann dir für dieses Video gar nicht genug danken! Mit chronischen Verspannungen im Kopf-, Nacken- und Schulterbereich ist dieses Video goldwert. Ich kenne keine andere Übung, die derart sanft Verspannungen löst. Und deine ruhige, angenehme Stimme in genau der richtigen Lautstärke sorgt dafür, dass man jeglichen Stress für ein paar Minuten vergisst und seinen Seelenfrieden findet. Vielen, vielen Dank dafür! ❤

Und wieder: danke Mady! Genau das was ich heute Morgen gebraucht hab. Wünsche allen, die es lesen, einen schönen Tag!🌞

Die Yogaeinheit ist für mich perfekt nach dem Aufstehen. Damit kann ich meine Nachenverspannungen etwas lösen. 😃👍🏻

Was für ein schöner Start in den Mai ❤

Liebe Maddy, ich mach mit dir schon seit ca. 3 Monaten Yoga. Es tut mir sehr gut, auch weil du so angenehm und sympathisch bist! 😊

Deine unvergleichbaren Yogaeinheiten sind absolut angenehm und wohltuend. Bin so froh dich entdeckt zu haben. Namaste🙏

Sehr sehr tolles Video! Die Übungen tun total gut und lassen sich immer mal wieder in den Tagesverlauf einbauen. Danke für das Video und für die Mühe, die darin steckt!

Wie immer total schön gemacht, das Video. Und ihre Stimme ist so angenehm, dass sogar der Kater dazu kommt und sich daneben legt.🐈🧘‍♀️

Was für eine tolle Idee am 31.12. mit Yoga „anzufangen“! Ehrlich gestanden habe ich letztes Jahr im Januar mit Yoga so richtig durchgestartet und bin stolz wie Bolle immer noch mit großer Freude dabei zu sein und Yoga als Teil meines Tages zu haben! Liebste Grüße Kerstin ❤️

Ich bin dir sehr dankbar dafür. Ich leide an morgendlichen Spannungskopf u. Schulterschmerzen. Seid dem ich die Übungen jeden Tag mache, geht es mir sehr viel besser. Danke.

Juhuuu!!! Genau das was ich brauche!! 🙌🏼

Ich bin seit über 10 Jahren beinahe monatlich beim Orthopäden gewesen, um meine (immer an gleicher Stelle) Blockade lösen zu lassen. Nun bin ich zufällig her gestolpert und .... ich weine vor Dankbarkeit! So simple! So intensiv. Mir geht es gut und ich kann schmerzfrei gerade sitzen!!! Das ist jetzt MEINS *.*

Das "Schenk dir ein Lächeln" am Ende hat noch mal richtig gut getan :) Die Einheiten mit dir vergehen echt immer wie im Flug... :)

Danke Mady, du bist wundervoll. Total hilfreiche Übungen für die Regeneration von meinem zerstörten Nacken. Kein Arzt kann so viel Heilung bringen, wie der eigene Körper durch solche Yoga-Übungen 🙏🏼

Erst 20 Min Entspannung für den unteren Rücken und dann dieses Video. So wohltuend für meinen Rücken. Danke Mady!❤

Vielen Dank. Das hilft. Ich hatte mir eine schlechte Sitzhaltung angewöhnt und es erst gemerkt als ich Nacken- und Ischiasschmerzen bekommen habe. Durch Yoga bin ich wieder weitgehend schmerzfrei. Gut dass es diese Übung in kurz und lang gibt. So kann ich je nach verfügbarer Zeit und Motivation mit unterschiedlicher Intensität üben.

Prima Start ins neue Jahr! Übung gestern verpasst - dafür heute dann doppelt :-)

Liebe Mady, ich habe mich schon lange nicht mehr so wohl gefühlt, wie nach diesen 10 Minuten. Danke für diese unkomplizierten Anleitungen und deine wunderbare Stimme.

tolle Videos. Ich habe dich vor einigen Monaten abonniert und dich vor ein paar Tagen "wiedergefunden". Du bist echt eine Bereicherung für den Alltag und schenkst so vielen Menschen etwas, um ihr inneres Gleichgewicht zu finden. Danke!

hab brutale HWS und BWS Probleme. Die einfache Übung hat es zumindest etwas beruhigen können. Danke dir

Als ein Mensch mit chronischen Nackenschmerzen ist dieses Video einfach meine Lebensrettung, vielen lieben Dank ❤️

Liebe Mady, ich mache nun schon einige Zeit immer wieder deine verschiedenen Videos und wollte einfach mal DANKE sagen. Besonders diese Übung hilft mir immer sehr, wenn Kopfschmerzen sich ankündigen. Habe gerade eine nicht so schöne Phase und du hilfst sehr, zu sich selbst zu finden und mal richtig durchzuatmen. Bitte hör niemals auf ❤❤

Perfekt vor einem Seminar-Tag ❤ Vielen Dank liebe Mady!

Ich liebe dieses Video, so gut nach langer Bildschirmarbeit! So angenehm für den Schultergürtel.

Wunderbares Video! Du hast so eine natürliche, schöne und liebevolle Ausstrahlung! Ganz toll! Ich hatte fast Tränen in den Augen, als ich die Übungen machte, weil es in dem Moment so viele körperliche als auch seelische Spannungen löste. Deine Aura und deine Stimme sind sehr beruhigend. Mach weiter so! :)

Dein Video eben entdeckt probiert und schon merk ich das es entspannter ist

ich würd mir mehr so kurze Videos fürs BÜRO wünschen!!!! 10 min Pause im Büro gehen immer, aber eine Matte habe ich natürlich nicht dabei....

Ich nutze dieses Video immer nach dem Pamela Reif Workout, weil es meinem Nacken danach schlecht geht. Das hier tut dann richtig gut 👍 danke!

Mady, ich danke dir! Ich habe vor zwei Wochen mal wieder ein bisschen Yoga gemacht und gemerkt wie gut es mir tut. Also habe ich mir vorgenommen Yoga abends in meine Routine mit einzubauen. Deine Videos sind perfekt dafür! Ich lächel jedes Mal danach, ganz ohne Anstrengung und ich kann so viel besser schlafen! Vielleicht werde ich es auch noch versuchen in die Mittagspause einzubauen, statt halb schlafend abzuhängen, 10 Minuten Energie sammeln mit Yoga 🤔😍

Herzlichen Dank, liebe Mady, viele deiner Yoga Einheiten begleiten mich seit Jahren täglich und schenken mir so viel 🙏💖

Danke Mady, eine Wohltat bei Spannungskopfschmerzen. Deine Videos haben mir schon manches Mal den Tag gerettet.❤

Ich liebe ja schon die lange Version zur Entspannung von Schulter und Nacken. Diese kurze Version fand ich aber auch sehr effektiv, gut wenn man wenig Zeit hat. Das werde ich definitiv auch nun regelmäßig im Büro oder Home Office machen. :)

Ich schenke dir auch ein Lächeln, sehr schöne Session, hat meinen Nacken gut entspannt 👍😊

Danke dir für diese wunderbar entspannende und vor allem wirkungsvolle Einheit. Du hast eine tolle Ausstrahlung und Stimme. Alles Liebe Sandra

:-) deine Nackenroutinen sind Gold wert.

Du hast eine so wunderbare Art ! Danke dafür 🍀🍀❤🦄

Danke für dieses Video 🤗 genau das, was ich jetzt gebraucht habe 💖

Guten Morgen, diese Einheit tut mir vor allem morgens nach dem Aufstehen besonders gut und ist eine gute Vorbereitung für mich vor dem Sonnengruß. Danke für das Video 🙂🙏 Viele Grüße Corinna

Ich danke dir 🙏🏼 Alleine diese kleine Einheit hat Erlösungstränen bei mir ausgelöst und am Schluss echte Freudentränen mir selbst gegenüber.. Wahnsinn.. 🕉️

Tag 2.5.2024✅ es geht im Mai weiter.. Danke liebe Mady🥰🙏

Yoga challange ✅️

Tag 8. die letzten Jahre bin ich noch nie so weit gekommen bei der Januar-challenge. 😅 danke mady, es tut soooo gut

endlich wieder ein Video! werde ich auf jeden Fall ausprobieren! würde mir aber noch ein paar anstrengendere Videos wünschen

Danke, ich glaube dich kennen fast alle :) ich komme immer wieder hierher, weil du so eine angenehme Art hast, was für Anfänger und kurze Sequenzen auch.

Da merkt man erstmal, wie schlimm der Nacken nach nem ganzen Tag büro ist... habe aber das Gefühl, dass es wirklich helfen kann, wenn ich es regelmäßig mache, schon bei einem mal fühlt es sich besser an

Nach einem langen Tag am Schreibtisch einfach nur super angenehm. Danke!

Danke das hat so gut getan! Ich werd jetzt öfter deine Videos machen :) hab seit 2 Wochen Verspannungen und daher Kopfschmerzen & es war direkt besser jetzt

Ok.. erst rücken Yoga, jetzt dass.. und warum hatte ich jetzt zum schluss Tränen in den augen?🥺 abgesehen davon mal DANKE! für diese Fantastischen Videos. Sie helfen echt unfassbar gut

"Dass du, wenn du runter schaust, deine Faust siehst"... Großer Busen sagt nein 😅😂😂

Vielen Dank; die Session war genau das richtige für heute Morgen!

Ich liebe deine Videos. Du machst das so gut und entspannt und vor allem sprichst du nicht durchgehend, was andere oft machen. Du hast es geschafft,dass ich auch Zuhause Yoga mache und mir eine kurze Entspannung und "me-time" gönne. Vielen Dank dafür🙏❤

Liebe Mady, vielen lieben Dank! Deine so kurze Übung ist das Beste gegen meine Nackenschmerzen! Ich bin erleichtert und glücklich!!! Liebe Grüße und Danke für deine Freundlichkeit

sehr entspannend 😊😊

Wow danke mady ,ich laufe seid Montag mit Verspannungen rum und habe mich total unwohl gefühlt. Nun habe ich deine Übung gemacht und ich weine vor Freude 😢😭ich fühle mich sooo leicht. Dankeschön liebe Mady❤

Ich weiß nicht, was dieses Video mit mir gemacht hat... Gestern war ich beim Neurologen, weil ich seit 10 Jahren mehrmals im Monat heftige Migräneattacken habe. Nach einem langen Gespräch sagte mein Neurologe, ich solle mir auf RU-vid Videos zum Thema Nackenyoga anschauen, bevor ich mit Medikamenten abgefertigt werde. Ich war so wütend und enttäuscht, weil ich mir mehr erhofft habe. Heute dachte ich über seine Worte nach und habe mir dein Video angeschaut und auch alles mitgemacht. Es tat so gut und am Ende kamen mir, aus mir unerklärlichen Gründen, die Tränen. Allerdings vor Freude. Einfach, weil es so gut getan hat und ich die Hoffnung habe, dass es mir helfen kann. Vielen Dank für das, was du für so viele Menschen tust. Ich werde ab heute eine regelmäßige Besucherin deiner Videos sein ❣️

Danke, danke, danke, wie immer wohltuend und hilfreich!

Self Care Challenge 2022 Tag 9. Diese Yogaeinheit habe ich tatsächlich schon öfter gemacht, sie aber dann irgendwann aus den Augen verloren, also danke Mady für das einbringen in diese Challenge. Werde sie auf jeden Fall noch öfter machen.

Thank you! That was a great stretch and I really needed it with my tight shoulders. It was perfect!

Fühl mich soo viel besser am Morgen dank deiner Yoga Einheiten. Danke. Lg Sigrun

Habe das Video heute als Warm Up genommen und dann mit dem Summerbody Workout weitergemacht. Hat super zusammen gepasst =) Ich liebe es, wie man alle Flows und Workouts von Mady so einfach miteinander verbinden kann!

Tolle Sequenzen!!! Das kann ich auch gut gebrauchen so nach der Büroarbeit. 🧘‍♀️👌

Diese 10min helfen mir wirklich jedes Mal, wenn ich leichte bis mittelschwere Nackenschmerzen habe, die zu Kopfschmerzen führen! Ich bin sehr dankbar für dein Video!

Juhu, Mady did it! Ein Februar-Plan!! Da hab ich doch direkt mal gestartet. Nach einer kalten Nacht in einem ungemütlichen Bett genau das richtige!

Oh, das war großartig, genau das was ich heute gebraucht habe ☺️ Danke Dir Mady 😘

Ich habe gemerkt dass meine linke Schulter komplett verspannt war jetzt ist es fast ganz weg ! Danke!!!!

Guten Morgen, perfekt vor der Arbeit! Danke das Video ist eines meiner Favoriten von Dir! 💕😘

danke für diese Einheit, hat meine starken nackenprobleme sehr verbessert!!!

Have been practicing with you in the past few days and really enjoying the peaceful sound of your voice. Wish I could understand German. Thank you!

Das hat mir heute unfassbar gut geholfen danke! 😍 nach einem harten Arbeitstag mit viel bücken und schleppen konnte ich Nacken & Schulter kaum noch bewegen und bin nur noch verkrümmt vor Schmerzen herumgelaufen, aber jetzt ist es fast weg wow 😳 das Video werde ich noch öfter nachmachen ☺️

Liebe Mandy, erstmal vielen Dank für deine wunderbaren Videos und dass du Yoga für jeden zugänglich machst. 🙏🏻 Ich habe schon lange darüber nachgedacht mit Yoga anfangen, aber in der Zeit von Corona erweist es sich als schwierig in ein Studio zu gehen. Allein zu Hause anzufangen habe ich mich nie getraut, aus Angst zu viele Fehler zu machen. Vor zwei Wochen hat es mich aber dann gepackt und ich habe mit einer Folge Yin-Yoga begonnen, da diese ruhig und langsamer sind und man sie super als Anfänger durchführen kann. Das hat mir so so mega gut getan, dass ich einfach seit zwei Wochen täglich Yoga praktiziere und das immer mit deinen tollen Video Anleitungen, mit deiner ruhigen Stimme und deiner ganzen entspannten Art. Als Migränepatientin gefällt mir besonders diese Folge für Nacken und Schultern, die mir so viel gegeben hat, dass ich sie mittlerweile täglich einbaue. Ich achte sogar mittlerweile viel bewusster auf meinen Körper, meine Haltung. 👍🏼😊 Wenn ich beschäftigt bin, beiße ich immer unbewusst mein Kiefer so zusammen dass er sich extrem verspannt, zu extremen Schmerzen führt und dies noch mehr meine Kopfschmerzen unterstützt. Auch hier achte ich viel bewusster darauf, meinen Kiefer zu entspannen und loszulassen . Das Yoga mir gut tut, habe ich extrem vor einer Woche gespürt, als ich wieder eine dreitägige Kopfschmerz Attacke mit Migräne hatte. Normalerweise brauche ich dann bis zu drei Tabletten pro Tag um die Schmerzen zu ertragen. Ich habe mich aber durchgerungen trotzdem aufzustehen die Yogaübungen weiter durchzuführen. Ich konnte zwar leider nicht komplett auf die Tabletten verzichten, aber die Übungen haben mir so gut getan dass ich über die drei Tage nur 2 Tabletten benötigt habe. Das gibt mir natürlich noch mehr Ansporn mich noch mehr in die Yogapraxis zu vertiefen und hoffentlich bald ganz auf Medikamente verzichten zu können . Dafür sind deine wunderbaren Übungen einfach hervorragend geeignet. Daher fände ich es auch mega klasse, wenn du vielleicht mal die Gelegenheit findest, für Menschen die oft unter Kopfschmerzen oder Migräne leiden, eine Sequenz zusammenzustellen, die man vorbeugend und eventuell auch während Kopfschmerzen oder einer Migräneattacke durchführen kann. Vielleicht geht es ja auch noch vielen anderen so wie mir und es wäre einfach super schön wenn ich durch gut geeignete Yogaübungen vielleicht ganz von meinen Kopfschmerzen und meiner Migräne los kommen könnte. Daher eine Million Daumen hoch für deine Videos die du mit uns teilst und was du uns dadurch schenkst. Vielen vielen Dank Mady, fühl dich ganz fest gedrückt. 🙈 ohje, das ist kein Kommentar sondern fast ein halber Artikel 😂

Liebe Mady, ich möchte Dir für dieses und viele deiner weiteren Videos einfach nur danken. Als Studentin mit zusätzlichem Arbeiten im Home Office leide ich ständig unter Nacken und damit auch Kopfschmerzen und deine Yoga Sessionns helfen mir fast täglich die Verspannungen und Schmerzen zu lindern. Du tust für uns alle da draußen so viel Gutes, danke! ♥

oh genau das habe ich gerad gebraucht...danke mady!!!😊🙏

Wirklich gut für den Start. Bei vielen anderen bin ich sofort überfordert. Deine Erklärungen sind auch für totale Anfänger so gut zu verstehen, dass man nicht ständig auf den Bildschirm gucken muss und sich viel mehr aufs Fühlen konzentrieren kann. Dankeschön! :)

Vielen lieben Dank für die super Einheit!

Ich will auch mal Danke sagen mach die Übungen seit 2 Wochen und Helfen Super 👍🏻

Wow...Ich habe im Moment genau dort Schmerzen. Das war Gedankenübertragung, liebe Mady.😘

Vielen Dank liebe Mady :) Ich war am Anfang des Videos sehr angespannt, da ich in ein paar Tagen mein erstes Konzert habe. Dank deinen Übungen bin ich nun deutlich entspannter und positiv gesinnt, dass ich den Auftritt schaffe. Ich schaue inzwischen nur noch Yoga und Meditations Videos von dir und bin jedes Mal total entspannt und gelassen.

Erster day der 30 Tage Challenge geschafft 💪🏼💗 Wirklich tolle Übung zum Einstieg.

Tolle Sequenz für eine Auszeit zwischendurch! Vielen Dank!

Das ist mein liebstes Video gegen Verspannungen im Nacken und Schulterbereich. Mache es teilweise täglich und es hilft so sehr 🙏

1000 mal gemacht...immer wieder wunderbar! Danke 🙏

Das hat sssssooooo gut getan! Vielen dank!

war gerade kurz vorm Nervenzusammenbruch dank Corona-Isolation und verspanntem Nacken vom ganzen Liegen, du hast mich gerettet danke. Vielleicht schaff ichs ja jetzt wirklich mal regelmäßig Yoga zu machen

Diese Übung hat es mir gut gefallen. Und die brauchte ich, denn ich habe häufig Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich. :)

Heute morgen Migräne Attacke, unterstützend die Einheit gemacht, so wohltuend ❤

Hallo Mady :) wie machst du das eigentlich in der Produktion deiner Videos - liest dir jemand den Text vor und du machst dazu die Übungen und danach machst du das voiceover? Es passt immer ganz genau zusammen, was du machst und sagst :) Danke für das schöne Video