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¿Has sentido alguna vez que tienes mil cosas en la cabeza y no puedes dejar de pensar y preocuparte? A todos nos ha pasado...es normal que a veces nos sintamos abrumados, tratando de resolver situaciones del futuro que ni siquiera han ocurrido (¡y tal vez ni siquiera lleguen a ocurrir!).
Vivir de esta manera no es nada placentero ni saludable, y por eso, te comparto hoy esta clase en la que aprenderás a dominar esa avalancha de pensamientos, volver a tu centro, relajar mente y cuerpo y llenarte de un estado de paz.
Te voy a enseñar la Respiración Alterna, una técnica MUY PODEROSA que una vez que la domines, podrás usarla cada vez que necesites volver a ese estado de PAZ. Usaremos también la meditación y posturas de yoga especiales para dejar ir cualquier tipo de estrés.
¿Por qué el yoga y la meditación son buenas para aliviar la ansiedad?
El yoga y la meditación te llevan a un estado de relajación consciente y eso hace que automáticamente disminuya cualquier tipo de estrés y sus síntomas asociados, como la ansiedad, insomnio y dolor de cabeza.También desaparecen pensamientos sobre el pasado y el futuro que pueden provocar miedo, inseguridad y angustia.
El yoga nos ayuda a combatir la ansiedad de varias maneras:
✅Calma y despeja la mente dejando ir miles de pensamientos.
✅Nos ayuda a respirar mejor, de manera profunda, larga, suave y completa, y eso tiene un estado relajante en el cuerpo y la mente.
✅Liberamos endorfinas (la hormona de la felicidad) y se reducen los niveles de cortisol (la hormona del estrés).
✅Nos ayuda a liberar tensión muscular, y al liberar tensión física también se libera tensión emocional y mental acumulada en el cuerpo.
✅Escuchamos a nuestro cuerpo y sus necesidades.
✅Podemos conectarnos con el momento presente, en donde todo es perfecto.
Enjoy!
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28 май 2020
