Yoga Sonnengruß A für Anfänger | Surya Namaskar | Jede Haltung einzeln erklärt

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Der Sonnengruß eignet sich wunderbar um den gesamten Körper gut aufzuwärmen und hilft dir den Morgen mit mehr Energie und Fokus zu beginnen.
In diesem Video führe ich euch durch eine Anfänger Version vom Sonnengruß A. Zunächst erkläre ich euch jede einzelne Haltung nochmal etwas genauer und anschließend fließen wir gemeinsam, synchron zum Atem, durch den Sonnengruß.
Viel Spaß :-)
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Опубликовано:

15 июн 2015

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Комментарии : 218

@einfachbitter 8 лет назад

Das ist mit Abstand der beste Sonnengruß, den ich bis jetzt gefunden habe. Wunderbar detailliert erklärt, so, dass sogar der gelernte Physiotherapeut nichts zu meckern hat! Danke dafür!! :D

@madymorrison 8 лет назад

+einfachbitter Oh wow! Das hört man natürlich gern :-) Freut mich sehr! Ganz lieben Dank und beste Grüße!

@Hi_people943 4 года назад

😉

@silviaboncourt1998 5 лет назад

Bin jetzt 60 und habe mit Yoga angefangen finde deine Videos ganz toll und lehrreich mach weiter so bin mit dabei 🙏 Namaste 😘

@michaelaklinglhuber513 Год назад

Mittlerweile beginne ich jeden Morgen mit dem Sonnengruß ☀️ deine Stimme und positiven Gedanken machen gute Laune, und "Daumen aufs Herz" - Freude an der Bewegung mit einem inneren Strahlen 💖 danke

@TheUnbeatable93 Год назад

Haha auf 0,5 geschaut und das hab ich dann auch gut mitmachen können 😂 Super erklärt und dank Technik auch sehr gut dann im flow umsetzbar für mich 👍

@ceedee3282 Год назад

Supergut erklärt. Mit Deiner Hilfe habe ich verstanden, den Sonnengruß zu verstehen 🕉️

@KathrinMuysers 3 дня назад

Die größte Schwierigkeit liegt für mich darin, nach dem herabschauenden Hund die Füße nach vorne zu bringen. Klappt so gut wie nie geschmeidig. 😮

@thermi-bunny8626 5 лет назад

Bin noch totaler Yoga Anfänger und finde diese Erklärung wirklich klasse! 👍🏻👍🏻 ich hoffe, dass ich das auch irgendwann mal so fließend und geschmeidig hin bekomme wie du! Sieht echt super aus! 😊

@Fe2lx 5 лет назад

Tolle Ausstrahlung, detaillierte und gut umsetzbare Anleitung. Vielen Dank!

@madymorrison 5 лет назад

Vielen Dank.

@VRAS4570 Год назад

Mache den Sonnengruss morgens schon ewig und trotzdem noch etwas dazu gelernt. Vielen Dank für den detaillierten Ablauf.

@Melanie-lb4od 4 года назад

Wunderbar! Endlich mal eine detaillierte Erklärung, worauf ich achten kann. Nach so etwas habe ich schon lagne Ausschau gehalten! Danke dir :)

@madymorrison 4 года назад

Schön, dass du endlich gefunden hast, was du gesucht hast :-) Wenn du den Sonnengruß im nächsten Schritt fließend praktizieren möchtest, empfehle ich dir aufjedenfall dieses Video hier: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ajPbiwOjrss.html&t Hier erwarten dich 6 Runden vom Sonnengruss A. Ganz viel Spaß! Mady

@TomTom-nu9qx 4 года назад

Toll wie Du den Sonnengruß in kleinste Bewegungen und Positionen unterteilst. Dazu gezielte Kameraführung und Erklärungen synchronisiert. Das sind zwei Punkte, neben anderen, die ich sehr an deinen Clips schätze. Vielen Dank für deine Yoga-Minuten. Thomas.

@lenab.4964 3 года назад

Als Bewegungslegastheniker (oder Körperklaus, wie mein Freund so nett sagt :D) bekomme ich es jetzt auch nach einigen Durchgängen hin. Danke für die ausführliche Erläuterung :)

@robertschlund1924 3 месяца назад

Sehr gut vorgeführt und auch mal genau erklärt, worauf es ankommt! Vielen herzlichen Dank ❤

@anitaweikert2080 8 лет назад

habe nun ca. 6 oder 7 Wochen mit diesen Ihren Yoga Videos gelernt und mitgemacht 3 bis 4 mal dir Woche

@madymorrison 8 лет назад

Liebe Anita. Toll, dass du so fleissig bist. Das freut mich sehr! Weiter so :-)

@Waldfee 3 года назад

....liebe Maddy vielen lieben Dank für die tollste Erklärung des Sonnengrusses ☀️☀️☀️☀️🌼💛

@1234Krueger 3 года назад

Gerade über Sadhguru hierher gefunden. Einfach genial und genial einfach erklärt. Ab Morgen geht es los, bei der Hitze kann man eh nicht länger als bis sechs Uhr schlafen. Sonne von außen trifft dann die Sonne von innen. 🧡 lichen Dank liebe Mady! Namaste!

@jennystrasburger 4 года назад

Wirklich ganz toll erklärt! Super Tempo, angenehme Stimme und sehr sympathisch. Danke dir ☺️🌸

@tessaschlick272 5 лет назад

super gut... als "Wiedereinsteiger" kann ich sagen, dass es genau die richtige Dosis ist um wieder "rein" zu kommen... Danke sehr für das tolle Video!

@zuckertortelzuckertortel7766 3 года назад

Ganz phantastisch erklärt und vorgemacht!👍❤️

@andreafranke5200 2 года назад

Das hast du sooo wunderbar erklärt, ❤️-lichen Dank dafür, liebe Mady. ⚘️🥰

@01Bonnie03 8 лет назад

Ganz super erklärt, danke Dir dafür! Deine Ausstrahlung ist sehr sympathisch und Deine Stimme sehr angenehm. Ich würde mich sehr über mehr Yoga-Videos von Dir freuen.

@madymorrison 8 лет назад

+01Bonnie03 Lieben Dank! Es gibt ja schon eine Reihe an Yoga Videos. Probiere dich gern mal durch! Lieben Gruß!

@sp1n3lli 5 лет назад

Klasse erklärt! Bin froh deinen Kanal entdeckt zu haben.!! weiter so ☺️🙏🏼❤️

@PatriziaDrHucke Год назад

Wunderbar, phantastisch erklärt, sehr ausdrucksvoll und motivierend Herzlichen Dank, Mady, und weiter viele Menschen, die sich durch dein Video animieren lassen!

@birgitriedler-engl8139 4 года назад

Maddy, du kannst sooo gut erklären. Dankeschön für deine wunderbaren Videos.

@zoekuhn9800 5 лет назад

Super erklärt! das Video werde ich mir auf jedenfall öfters zum üben anschauen 😍

@heinzszymajtys5212 3 года назад

Ok, dies ist ein gutes Lehrvideo für Anfänger und fürwahr das bin ich. Gelenkig wie eine Salzstange aber willig das zu ändern. Ich danke Ihnen Frau Morrisson.

@annista9563 6 лет назад

Ich hab gerade den Sonnengruß mit deinem Video in Neuseeland am Strand gemacht. Himmlisch und danke für das gute Erklären

@rough77 Год назад

Super, für mich als Totalanfänger ideal! Vielen Dank dafür :)

@manuto2685 4 года назад

Huhu Mady! Ich mache jetzt schon über ein Jahr Yoga mit Dir und bin begeistert! Ich wünsche mir einmal ein Video vom Mondgruß von Dir! Das wäre sooo toll!!! 🥰😍

@CK-os8lp Год назад

Gibt es das auch ohne Liegestütze?

@talkmitjennifer6137 4 года назад

Super, danke für deine Arbeit. Schön erklärt, ruhige und angenehme Sprechart - und Weise.... harmonische Stimme ... einfach, aber detalliert und gut erklärt.. :) ... gerade für Einsteiger im Yoga super. Weiter so ... Ganz klar, daumen hoch

@Gerrylinz 8 лет назад

Namasté. Wirklich bezaubernd erklärt. Danke Dir Mady!

@madymorrison 8 лет назад

Vielen lieben Dank! Sehr gern :-)

9 лет назад

Ich könnt dir stundenlang zuschauen! Es sieht so so schön geschmeidig aus und deine Stimme ist so unglaublich angenehm dazu :) du machst deine Videos wirklich klasse! Ich werde morgen das erste mal zum Yogalates Kurs gehen, mal schauen wie das so ist :) lieben Gruß!

@madymorrison 9 лет назад

kekulo Wie lieb du bist. Danke

9 лет назад

Ja das soll eine Mischung aus Yoga und Pilates sein, ich bin auch sehr gespannt. Leider war ich letztes mal doch krank und konnte nicht hingehen, deswegen wird das erst nächste Woche wieder in Angriff genommen :)

@dianaschmelzle4318 5 лет назад

Unglaublich schön erklärt. Vielen Dank.🔆

@madymorrison 5 лет назад

Vielen Dank liebe Diana, das freut mich sehr

@Martina44212 Год назад

Bin ganz Begeistert von Mady vermittelt Yoga ganz super

@buffalobonnie1915 8 лет назад

Danke! Das war wunderbar! Sehr gut und verständlich erklärt.

@madymorrison 8 лет назад

Vielen Dank! Schön, dass du so gut folgen konntest!

@kristinmordhorst9511 6 лет назад

Wow ich bin begeistert :) auch wenn wir manche Übungen noch echt schwer fallen und ich mir bei manchen Übungen echt nicht sicher bin ob ich sie richtig mache. Hab auch nebenbei angefangen noch mit Sportübungen, mache halt alles Zuhause weil ich nicht gerne Sport mache wenn andere Menschen da sind :D Werde auf jedenfall den Sonnengruß nach dem aufstehen einzuführen, fühle mich jtz schon ruhiger und habe auch das Gefühl, dass das meinem Körper richtig gut getan hat :D

@andreasmaugg7717 Год назад

Super erklärt, vielen Dank. Magst Du vielleicht die durchgehende Version aus dem zweiten Durchgang ab ca 7' als "Short" posten?

@zauberfraumilou881 5 лет назад

Genial, sehr sympathische Stimme, ganz toll erklärt! Ich als Anfänger kann alles gut nachmachen. Bestes Video zum Thema Yoga! Weiter so, Mady:-)

@matousfamera6700 11 месяцев назад

The German precision, clarity and discipline find themselves even in yoga haha. I love that. Keep it up!

@anitaweikert2080 8 лет назад

ich macht einfach weiter denn Ihr yoga ist einfach wunderbar

@madymorrison 8 лет назад

Ganz lieben Dank :-) Ja, ich mache weiter. Habe noch ganz viele Ideen!

@stefankraus6469 7 лет назад

Vielen Dank für die sehr gute Erklärung!!!

@bNascha 7 лет назад

Supertoll!!! Ich bin so froh, dass ich endlich den berühmt-berüchtigten Sonnengruß lernen kann! Vielen Dank für die detallierte Erklärung!

@madymorrison 7 лет назад

Jippie, und ich freue mich, dass du den Sonnengruß lernen möchtest. Hab ganz viel Spaß und Freude damit.

@pianodreamsmotherson5053 3 года назад

mady du bist einfach großartig! So positiv und sympatisch! Meine Kinder und ich machen gern übungen von deinem Kanal!

@johannade2293 8 лет назад

du hast eine wirklich angenehme Stimme und auch das Tempo ist perfekt :) ich starte jetzt super in den Mittag! :)

@madymorrison 8 лет назад

+Johanna de Vielen lieben Dank! Das freut mich :-) Dann hab noch einen wundervollen Tag und schonmal guten Rutsch ;-P

@frauachtsam8771 9 лет назад

Ein sehr gutes Video! Deine Stimme ist sehr angenehm und die Tipps sind sehr wertvoll . Freue mich auf mehr Videos

@endlichnichtraucher8469 3 года назад

Wieder einmal wunderschönes Yoga. Vielen Dank für die genaue Erklärung. Vieleicht machst du auch Videos, in denen du auch die geistig- seelischen Komponenten der Übungen erklärst. Aber erst einmal bis hierhin Danke 🙏

@lifeofelli9122 8 лет назад

Tolles Video! Hatte eben spontan Lust mein Wohnzimmer zu einem Yoga-Center umzubauen :D. Habe es allerdings vorher noch nie selbstständig gemacht und dafür war das Video perfekt. Danke

@madymorrison 8 лет назад

+Lifeofelly Hehe, solange keine Lampen und Tassen dran glauben mussten ;-P Freut mich, dass es dir gefallen hat! Probiere gern mal das Anfänger Video aus. Da kommt der Sonnengruß auch drin vor :-)

@hannahthomas2740 8 лет назад

Ich finde deine Stimme so angenehm, !und deine Videos sind voll gut

@madymorrison 8 лет назад

Liebe Hannah. Ganz lieben Dank! Das freut mich sehr!

@alexhubert6296 3 года назад

Vielen Dank fûr die tollen videos!

@DaVincheeen 6 лет назад

Sehr schönes Video! Danke für die ausführliche Erklärung, der ich trotz Handicap (zwei Zwillinge, die immer wieder wegdrücken) gut folgen konnte :D

@user-qv3my6sp9u 6 месяцев назад

Super schön erklärt und sehr cute, was so als " für Anfanger" angesehen wird. 🙈😂 Ich bin dann wohl noch lange Anwärter auf den Anfängerstatus. Was aber auch vollig okay ist..ist ja nice zu wissen, wo es vielleicht irgendwann mal hin geht 😁😁

@evapektas3832 4 года назад

Klasse erklärt danke....💖

@deutschmachtspa3589 5 лет назад

Wirklich hervorragend erklärt. Vielen Dank

@madymorrison 5 лет назад

Vielen Dank. 🙏🏼

@ChaosTyrant 5 лет назад

Vielen lieben Dank, gehabt Euch wohl :)

@erdbeerejp 4 года назад

Danke für die tolle Erklärung!!! ❤

@birdylove24 3 года назад

Also "gut mitgekommen" ist vielleicht etwas übertrieben... Aber ich habe überlebt! 💪 Und eigenartigerweise hat es sogar Spaß gemacht, auch wenn ich noch sehr holperig bin und meine "Yogatiere" eher bedauernswert wirken... Aber, liebe Mady, das mache ich jetzt öfter! Du hast so eine angenehme Art ❣️, dass ich Dir wirklich gerne zuhöre. Selbst, wenn ich mich dafür anstrengen muss! 😉 Danke für die ausführliche Erklärung! ☀️

@BeAnyGiNi Год назад

positiver Start in den Tag

@heuw7379 7 лет назад

danke, super erklärt.

@bobbygee1654 4 года назад

Sehr gut erklärt und gezeigt! Top!

@Pferdegefuehl 8 лет назад

sehr schöne Demo. Vielen Dank, Matthias

@madymorrison 8 лет назад

+Pferdegefuehl Sehr gern! Freut mich :-)

@thomasschmitt8581 7 лет назад

Wirklich sehr schön erklärt. Vielen lieben Dank.

@madymorrison 7 лет назад

Lieben Dank :-)

@planb4212 7 лет назад

Sehr sehr gut erklärt. Vielen Dank.

@madymorrison 7 лет назад

Sehr gern!

@katharinaannahanggi8194 7 лет назад

Merci und vielen herzlich Dankeschön :-)

@philipwedelich5148 8 лет назад

Ganz tolles Video und super erklärt! Werde das jetzt jeden morgen machen, mach weiter so! :)

@madymorrison 8 лет назад

Vielen Dank! Das freut mich :-) Ich habe auch ein Mitmach-Video zum Sonnengruß A. 6 Runden, wenn du Lust hast :-) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ajPbiwOjrss.html

@hw2102 Год назад

Suuuper schön erklärt ❤

@Shishi03 2 года назад

Dankeschön Mady!

@branwen5241 9 лет назад

Liebe Mady, Ich bin sehr froh,dass du dir die Zeit und die viele Arbeit machst, um uns das Yoga hier so nahe zu bringen. Du erklärst das so schön,dass sogar ich als blutiger Anfänger, keine Probleme habe, die einzelnen Schritte nachzumachen. Nur ist mir nach einem durchlauf des Sonnengruß (ich mache insgesamt sechs) leicht schwindelig. Atme ich vlt. nicht richtig? Herzlichen Dank und ich hoffe noch auf viele Videos Grüße Linda

@madymorrison 9 лет назад

Linda Rudolph Liebe Linda. Vielen Dank für deinen lieben Kommentar. Es freut mich natürlich unheimlich, wenn ich dir (und allen anderen) Yoga etwas näher bringen kann

@veronikahana1686 7 лет назад

yoga ist magisch

@sarahgrunig9820 8 лет назад

Echt eine tolle Anleitung! Das werde ich jetzt häufiger schauen und machen! :)

@madymorrison 8 лет назад

Vielen Dank, liebe Sarah! Schau mal, hier habe ich eine Sonnengruß Routine zum Mitmachen (6 Runden), wenn du Lust hast ;-) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ajPbiwOjrss.html

@elfenachtkind8418 5 лет назад

Liebe Mady, ich würd mich über eine detaillierte Anleitung vom viel zu unterrepräsentierten Mondgruss freuen! Dankesehr! Weiter so!

@spletti 7 лет назад

sehe dein video hier zum ersten mal. du hast eine tolle ausstrahlung!

@madymorrison 7 лет назад

Vielen Dank für das Kompliment. Liebe Grüße

@SusanneMarklein-ce5tz Год назад

Super toll erklärt 👍

@laraa1346 6 лет назад

Dankeschön für deine immer motivierenden Videos! Beim herabschauenden Hund konnte meine Katze es gerade nicht lassen immer wieddr unter mir hindurch zu laufen :D. Lg

@ohlookistshrimpy6206 3 года назад

Ich muss das für die Schule machen und bin fast gestorben

@ErhelleDeinLicht 5 лет назад

Total schön. Danke für das "Kurzyoga" heute am Feiertag. LG, #HeraDelgado

@katrinkreft5062 8 лет назад

..superverständlich erklärt. Ich gewinne mehr und mehr Begeisterung und werde dranbleiben.... Dankeschön

@madymorrison 8 лет назад

+Kat Kat Vielen lieben Dank. Das freut mich sehr!!! Hast du schon die Anfänger -Videos ausprobiert? Die sind zum Einstieg wirklich super! Ich wünsche dir ganz viel Spaß weiterhin :-)

@katrinkreft5062 8 лет назад

+Mady Morrison ja natürlich. das machst du prima. yoga wurde mir als Ausgleich empfohlen, neben Laufen und Fitnesstraining, was ich eh schon mache. Ich muss schon nach 2 Trainingstagen sagen: .. ich hab das vorher unterschätzt. Es bringt mich an Grenzen. Ganz besonders Deine 15 min Bauch. Ich trainiere eigentlich intensiv. Aber das ist richtig gut.... :)

@stamm2366 6 лет назад

Hey Medy, danke für diese Erklärung, Dein Stamm

@lightforaustria 3 года назад

Hat gut geklappt ♥ danke

@xoxo-ok7jp 3 года назад

Tolle vibes

@karl-heinzschafer261 4 года назад

Und ich freue mich, dass ich das "Gesund und Munter", akkustisch und visuell erleben darf. Tja, die Zehen einzeln aufzustellen;-) In Vorfreude auf die anderen Video´s

@patriziakorn4407 11 месяцев назад

Sehr gut ausgeführt!

@jorgzerbster8680 3 года назад

Jörg Zerbster ♥️ Ich bin ein Fan

@jorgzerbster8680 3 года назад

2021

@NoName-od9gi 7 лет назад

Super Erklärung! Danke :)

@madymorrison 7 лет назад

Sehr gern, liebe Miriam!

@franziskawilhelm8639 8 лет назад

Wirklich tolle Yoga Videos!! Helfen mir super im Alltag, toll beschrieben, bitte mehr!! :) :D LG

@madymorrison 8 лет назад

+Smiley Franzi Danke du Liebe! Freut mich sehr, dass ich dir damit helfen kann! Keine Sorge, da sind noch viele viele Videos in Planung ;)

@susisusi3591 2 года назад

Danke Mady .! 👍👍😘

@AndreaMarchhartChannelmedium Год назад

cool! Danke!

@janineberlau9209 6 лет назад

Super erklärt! Danke!

@stefangroll 3 года назад

Danke danke 🎉

@svitlanakras8838 6 лет назад

Danke😗

@omgmrtea 7 лет назад

Haha habe gerade gemerkt dass du die selbe Yoga-Matte benutzt wie ich! Ebenfalls die Schwarze von Jade-Yoga :-D

@madymorrison 7 лет назад

Hehe ;-) Die Jade ist meine Lieblingsmatte :-)

@marv2048 6 лет назад

Super Video. Ich werde es mal früh, nach dem Aufstehen probieren. Hoffe ich denke daran :)

@madymorrison 6 лет назад

Klar, sehr gern! Probiere es unbedingt aus :-) Als Erinnerung kannst du dir ja einen Zettel an den Spiegel kleben und schonmal deine Yogamatte bereit legen :-) Zur Unterstützung nutze gern meine angeleitete Sonnengruß Morgenroutine hier: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2SyGLbXtS68.html (nur 5 Minuten). Viel Spaß und alles Liebe. Mady

@marv2048 6 лет назад

Mady Morrison Ich penn eh auf dem Boden, da ist dann schon alles vorbereitet :D

@janeaachen5561 7 лет назад

Sehr schön erklärt. Danke! Ich habe schon Erfahrung mit Hatha und Ashtanga Yoga gemacht und gemerkt, dass jeder Yoga-Lehrer den Sonnengruß irgendwie ein wenig anders variiert. Weißt du woran das liegt?

@mukeshojha2107 5 лет назад

Hello..super ...ich komme aus Indien

@sibylleb.4685 Год назад

Vielen Dank für dieses Video💖🙏☺️Ich habe Schwierigkeiten beim herabschauenden Hund das Gewicht von den Handflächen mehr in die Beine zu verlagern🫣Daher kann ich diese Übung nicht sehr lange halten.

@liebgardstuve7299 6 лет назад

Vielen Dank :)

@madymorrison 6 лет назад

Gerne

@sandrakruger9234 5 лет назад

Hallo Mady, danke erst einmal für deine großartigen Videos, du machst einen super Job. Würde auch gerne die Yoga Ausbildung machen, wo hast du sie gemacht?lg Sarah

@ameliiemelody 7 лет назад

ich danke dir für das tolle Video! Darf ich fragen wo du deine tollen Yogakünste erwerben konntest? Liebe Grüsse aus der Schweiz!

@madymorrison 7 лет назад

Sehr gern :-) Ich habe eine "normale" 200h Yoga Ausbildung (Yoga Alliance zertifiziert) absolviert, befasse mich aber schon seit über 10 Jahren mit dem Thema Yoga. Ich lasse einfach meine Persönlichkeit voll und ganz in meinen Unterricht (und in meine Videos) einfließen. Ein Mischung aus Kraft, Leichtigkeit, Ehrlichkeit und einen angenehmen Prise Humor ;) Ich wünsche dir viel Spaß weiterhin!