Video na téma jak dlouho trvá vybudovat fakt dobrou/pěknou postavu, pokud člověk začíná hodně hubenej nebo naopak hodně tlustej a zároveň počítejme s průměrnou genetiku. Druhý námět na téma cvičení a budování postavy se zdrav. potížemi jako je crohnova choroba, syndrom dráždivého tračníku a vliv těchto nemocí na kvalitní budování svalů (případně i osobní zkušenost s klienty, kteří měli tyto problémy) Jinak parádní videa!
Zdravíčko, pánové mel jsem co dělat, aby mi u sledování neukápla slina na triko. Jinak miluju k snídani řeckej jogurt, skyr nebo polotucnej tvaroh, ruzny semínka a různý ořechy. Je to rychlovka a po letech jsem se stále nenabažil. 😂 A super tip na mrazení, mam pulťák a je to pecka. Na podzim nakoupím z místní drůbežárny cely krůty, pres léto dělám zásoby ovoce a zeleniny. Můžu doporučit jak na ušetření nějaký koruny, tak na lepší a kvalitnější zásoby. Ať se daří.
Skvělé téma, mám to nastavené úplně stejně. Když mám ranní tak vstávám o hodinu dříve ať si můžu v klidu nachystat kvalitní snídani. Rýžovka, protein,ovoce=naprostá pecka, k tomu někdy ještě vajíčka. Pro některé lidi v práci nepochopitelné, ale pro mě každodenní rutina. Hoši jen tak dál, máte super videa
Přijde mi, že lidé díky tomu, že se do všeho dává tak, aby to lidem chutnalo ( hromada cukru - čím se tvoří závislost na cukru) už ani neznají pravou chuť některých potravin. Říkám dětem,tak si dej do klasických ovesných vloček ( oni si je dávají s mlékem) zralý banán a uvidíš jak to budeš mít sladké. Jinak po rýžové kaši s malinami se můžou utlouct, kór, když si tam nechají rozpustit kousek hořké čokolády😁😋pohanku už také ochutnaly. Místo marmelády si dají na livance s oves. vločkami - jahodový čekankový topping nebo rozmražené lesní ovoce z Lidlu. No a když si dělám vajíčka,tak už se ptám předem kdo chce taky jinak by na mě nic nezbylo😁 a když nemají ráno před školou hlad, tak musí vypít alespoň actimel. Vstávám kromě víkendu v pět ráno vše nachystám a vím, že děti dostanou plnohodnotnou snídani, která jim navíc chutná. Další problém je, že lidé utrácejí peníze za blbosti a aby si to co nejvíce ulehčili, protože na to mají. Kdyby měli vyjít s malým finančním rozpočtem, to by je rychle lenost přešla a byli by rádi, že si mohou koupit ten základ a nevymýšleli si kraviny. A Robert s Radimem by se tady nemuseli rozčilovat 😁
S tím cukrem naprosto souhlasím. U mě to tak bylo už od dětských let a díky tomu vlastně, jsem měl i mylné představy jak chutná různé ovoce, nebo bobulovité plodiny apod.(nejsou tak sladké 😂)
Já si dávám na snídani 2 chody :D první je omeleta z vajec + poctivá šunka + lehce kečup a na druhý chod obyčejná ovesná kaše s povařenými jablky, skořicí a ovesnými vločkami. Taková plná mísa ovesné kase mnohem více zasytí a hodnoty má podobné jako krajíček chleba k těm vajíčkům :D
Už dosť dlho si idem k raňajkám hlavne v pracovné dni na mozzarele, cca 70 gramov šunky 95 % a k tomu cherry paradajky a celozrnné pečivo. Samozrejme občas to obmenim a dam si vajíčka so sunkou a pečivom. Dosť mi to takto na raňajky vyhovuje nutrične aj jednoduchosťou.
Perfektní video :) Všechno to je o lenosti. Nesnáším snídat, ale jako kulturista jsem se naučil snídat a vždy volím snídání po které se nejlépe cítím. (Takže protein a rýžová kaše) Jen takový poznatek, co říkáte na burizóny a protein? 😄
Já dávám už roky každé ráno šejk... Večer namočím ovesné vločky, jáhlové vločky a pohankové vločky... Ráno k tomu přidám další vodu, lněný olej, protein, rozmixuju to do hladka na šejk a pomalu popíjím. Každé ráno akorát točím příchuťe proteinu. Za mě rychlá a plnohodnotná snídaně.
Mam v mrazáku borůvky, jahody a maliny. Udělám rejžovku s vločkama, přidám vanilkovej protein a vhodím mražené ovoce. To rozmrzne, kaše se ochladí a já by jsem toho sežral hromadu 🙂
Namet na tema Delena strava - mely by ruzne kombinace zivin (typicky bilkoviny + sacharidy, v horsim pripade bilk sach i tuky) jit do zaludku najednou? Je na to nase travici soustava uzpusobena? Melo by se pri jidle a hned po jidle pit?
Těch variant a kombinací je tolik že si musí vybrat každý...přes Řecký jogurty, Cottage, mozzarelly, vejce na různý způsoby, slaniny, žitný a celozrný chleby, granoly, vločky, pohanka, Humus. Kombinovat různý kašičky s proteinem, placky, ručně dělaný pomazánky na rychlo...Gervais, tuňák, avokádo atd. Hlavně né snídaně kterým říkámé s klukama ve fitku "Snídaně alá Výměna manželek" jinými slovy cigareta a kafe na balkóně😃
Ahoj, střídám slaný a sladký. Jeden den vajca s kouskem chleba, plátek šunky, plátek sýra. Druhej den ovesný vločky zalitý vodou, 40g proteinu a lzička arašídovýho másla. Měl bych ale dotaz - když ty vločky mám takhle s proteinem a burakovym máslem, tak mi to inzulín nevystřelí ne? Jakože je to bezpečný dlouhodobě..? Protože pocitově mi to dělá dobře. Další věc co ty vejce - měl jsem teď vysokej cholesterol ("dobrej i špatnej") všechny ostatní hodnoty v normě, dával jsem totiž máslo, plnotučný mlíko, tučný sejry. Když tyhle věci vyřadím tak ty vejce muzu dávat normálně ne? Kór když tam zase dám vločky nebo zitnej chleba.... Dík moc na odpověď.
Děkujeme za komentář, nene takhle tu snídani mate s těma vločkama v pohodě. Nenechte se zmást i testem na cholesterol, hodně to zkresluje co jste jedl den předtím atd... za 3 dny byste měl třeba trošku jinačí, ale když budeme brát že byste jej měl i tak špatný, tak rozumný počet vajec vám to nezhorší. RK
Jeste ohledne tech bobuli po cely rok - tema na sezonnost a puvod potravin. Opravdu bych mel jist boruvky cely rok, pokud rostou pouze v lete? Mel bych jist potraviny z jinych kontinentu, pokud ziji v CR od narozeni, tudiz puvod CR samozrejme cerstvost + muj organismus je na takovou stravu zvykly (brambory, rajcata atd atd).
Ahoj, mám za to, že jsme někde probírali, že je fajn ráno s vajíčky si dát třeba žampiony osmažené. Ale houby jako takové jsme asi neprobírali to je fakt. RK
Zdravim, můžu se zeptat ohledně pohanky, taky se může namáčet do vody večer ke snídani a jíst ji takto bez vaření syrovou, stejně jako ovesné ovločky a může se pohanka konzumovat každý den? Díky.
@@Kulturistika-com mam dukaz v patek jsem odjel nohy drep 150 12 opakováni 4 serie, 160 10 dve serie, 170 4 opakováni, a k tomu vypady legpres, a ruce 12 serii od pul druhe do 17.30. celkem 32 serii.
